@JohnP Согласился. Но, тогда, как он не знаю, запостить такой же вопрос в будущем? Для какого типа лица любого типа приседа опасны? Очень интересно! Есть онлайн-источники, когда-либо критику? Или было бы лучше просто прочитать книгу и сделать выводы, касающиеся программы с нее? Это информация из практического программирования для силовых тренировок совместима с ней? И СЛ 5х5 хороший выбор для новичка, или вы посоветуете другую программу? (извините за много вопросов, если вы хотите, мы можем взять его, чтобы общаться, хотя вскоре мне придется уехать на пару часов) Я добавил больше деталей сейчас. Спасибо за отзывы о том, что еще включить, трудно понять, на сайте СЭ на тему я не так осведомлен о том. Я уже разместил заказ. Но мой вопрос остается, будет ли мое тело жаждет этих, потом, если я прекращу эти добавки ! @Freakyuser собиралась опубликовать правильного последующего ответа с моей рутины, но никогда не имел времени с ним. То, что работало для меня, это бег + комбо ходить - у меня дома есть несколько хороших пейзажей, который действительно хорош ранним утром. Я выкладываю его каждый минимум 2 дня, чтобы дать время восстановиться. Каждый день, я делаю несколько отжиманий, приседания, подтягивания. Что держит меня мотивированы не столько в форме, но быть в состоянии сделать немного дополнительный толчок/тянуть ИБП, чем раньше. @Аарон на самом деле, я считаю, КНБ сделал очень хороший ответ. Пилатес, по мнению многих, чтобы быть йоги без спиритизма, хотя это и может быть сверхобобщение. КНБ мысли нестандартно и закончили тем, что многие рекомендации, что Джон, возможно, не учли. +1 Наверняка сделать некоторые исследования обуви. Похоже, мой синдром-группа, была вызвана мои новые кроссовки, которые исправить одну проблему. Но теперь, спустя несколько месяцев вызвали за травмы, они вызывали недо-пронация(subpination). Возможно, но смотреть на то, как поносят Аткинс был (и до некоторой степени остается), когда он был введен в 70-х годах. Посмотрите на ЛПНП/ЛПВП, которое теперь начинает быть несколько преуменьшается в пользу триглицеридов. Наука сама по себе пища довольно хорошо зарекомендовали себя, но последствия еды в организме еще что-то вроде флюса насколько понимание. (По крайней мере, по моему мнению, выходит, я сознаю, свет на научные исследования за последние 5 лет). Да, это сказывается на трудности, потому что вы должны принести таз прямо над руками перед лифтом. Это занимает некоторое экспериментирование, чтобы найти лучшее место. Обычно немного вперед ноги, но это зависит от гибкости и относительной длины конечностей. Я тренировался в течение многих лет. Я ударил плато. Поэтому я ищу, чтобы переключить вещи немного. Я слышал хорошие вещи об этой программе. Я просто обеспокоен отсутствием интенсивности/нагрузки будет недостаточно, чтобы вызвать гипертрофию. Я сделал запись чтобы просто проголосовать это. @Барби - просто делать это перед зеркалом теперь, моя спина/грудь подходит способ вперед с пятки на земле и я теряю равновесие если я пытаюсь противостоять этому и разогнуться, используя пальцы вверх трюк. Я все еще мог быть нужен для восстановления поясницу с понедельника по тяге, хотя ;) (это было круто!) Я добавить некоторые данные, все остальное, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать. Никаких углеводов на ужин, почему? Где база? Работа с тяжелым железом нижней БФ? Опять же, где это основано? Это не реальные советы. Я думаю, что это то, что вы потеряете мышцы в каждом десятилетии, возникает вопрос, Является ли потеря мышечной массы обгоняет по работу вы положили в течение этого десятилетия, чтобы построить его. Например на работе я за последние 6 месяцев увеличилось больше мышечной массы, чем я, скорее всего, потеряете (или уже потеряли), так как я исполнилось 30 лет. Однако, чем ближе я добираюсь до своего генетического потенциала, тем больше я буду сражаться в проигранной битве. Что может взять меня до моего 50-е годы, чтобы достичь ... если я продолжаю давить в этом направлении. Спасибо! Вот это реальный ответ на мой вопрос, который я признаю, это ужасно (на мой вопрос, а не ваш ответ). @Деев: да, но у меня есть только 1 гиря в 16 кг. Больше мышечной массы, в некоторой степени, может зависеть от того, насколько большие вы уже. Повышенная прочность, не реально. Лучше сила-выносливость, absofrigginlutely. Я голосую, чтобы закрыть этот вопрос также не по теме, потому что речь идет о том, как пользоваться сайтом. Так что, если вам придется свернуть с понедельника тренировки, снижается на 15%, а затем пропуская другие упражнения - вы пытаетесь сделать в понедельник RX на среду? Чтобы добавить к этому: проверить вашу форму, и убедитесь, что когда вы делаете мост, что вы не поднимались на пальцах. Я вижу, люди делают это довольно часто, в различных упражнениях, когда они пытаются сделать немного "больше" из упражнения. Вы даже не понимаете, что вы делаете это. Либо 5х5. Да я делаю верхний пресс. Я меньше беспокоюсь о калориях, и больше переживаю за то, что вы получаете все витамины и минералы, учитывая, что вы едите то же самое каждый день. Рацион должен быть чрезвычайно разнообразным, и включать все виды продуктов питания. Наиболее эффективным будет то время, когда вы можете работать тяжелее. Для меня, это точно не утро. Съесть что-то между свой рабочий день и тренажерный зал, чтобы получить немного времени и еды, чтобы морально восстановиться. @почуял, что я готов держать пари, что кабельные машины как тренажер использовать более стабилизатор мышц, чем, скажем, Смит-машина, но не мог подойти близко к (например) в приседаниях со штангой или прессом. Честно говоря, я бы с радостью, но мое нынешнее положение не позволяет мне держать животных. И еще один совет - я скамейка, покупая регулируемая высота козлы, которые я разместил по обе стороны прямо в баре-на высоту груди. Теперь, я могу пойти тяжелых или безопасно отказа без корректировщика. Это стоило мне ~$35 в Леруа Мерлен. Хороший ответ. Лично я бы никогда не использовать ложные сцепление по соображениям безопасности. Если ты профессиональный лифтер это, вероятно, не стоит лишний риск. Можете ли вы предоставить более подробное и детальное объяснение для этого? Я думаю, что этот будет закрыт как "не реальный вопрос", потому что это приведет к плохому ответы -- конкретно "да" или "Да, х". Это будет просто список альтернатив, которые не совсем то, что StackExchange является предназначен для. Я предлагаю спрашивать "как" вопрос, например "как я могу следовать теории индексов Glycemix без необходимости делать слишком сложным приготовление как метод Montiganc требует?" @пещерный человек на вершине этой, только тренировки одни и те же движения каждый день увеличивает риск получения травмы. Как вы будете постоянно долбят точно такие же мышцы каждый день Большое спасибо за очень полезные ответы, это кажется, что лучшим решением является адаптация существующих программ для моей работы, если можно так сказать, а не наоборот, как я уже тренируюсь три-четыре раза в неделю (не на этой неделе, если честно) мне не придется начинать с самого начало, все, что мне нужно, чтобы сделать некоторые изменения в свою программу и сделать некоторые тяжелая атлетика и некоторые езда на велосипеде, когда это возможно..последнее, что мне приходится мириться с жара, как я живу в Марокко и очень жарко летом здесь, в дополнение к месяц поста, который начинается за 20 дней

Эти вещи требуют времени, не беспокойтесь об этом. Если вы последовательны, вы увидите результаты, но план чтобы оценить, по крайней мере, каждые несколько месяцев, а не недель.

Если вам трудно поддерживать мотивацию, присоединиться к классу, который действительно помогает много. Вы не хотите отказываться от держа в таком положении, когда человек рядом с вами по-прежнему делает это (хотя они, наверное, думают то же самое о вас). Кроме того, даже если вам не удастся удерживать ее в течение заданного времени, не сдаешься. Допустим, вы должны делать 30 секунд и после распада 10. Нет проблем, расслабиться на несколько секунд, а затем пойти на это снова. Вы потерпите неудачу в пять. Расслабьтесь, попробуйте снова. Продолжайте отжиматься до тех пор, пока правильное время истекает.

Конечно, это касается и упражнения сопротивления. Не пытайтесь заставить себя тянется слишком много, это гарантированный способ покалечиться. Вы должны чувствовать терпимый дискомфорт, а не мучительные боли.

Но на самом деле...класс поможет. Также некоторые упражнения кажутся простыми, но есть тонкое поймать их, где инструктор может помочь вам много.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil