-1: Извините, но говорю "Сходи личный тренер" - это не хороший ответ. "Обычный" мудрость, о которой говорится выше Дэйва, чтобы поднимать тяжелые и использовании комплекса упражнений - это гораздо сложнее развить (или сохранить) дисбаланс, если вы используете больше ваши мышцы каждый раз, когда вы тренируетесь. @rrirower около часа различные гантели упражнения; кудри, строк и т. д. Это на самом деле просто держит гантели, что приводит к усталости в руках. Как это объяснить его вопрос о том, почему открытие его руки автоматически перемещает его плечи? Это нормально, так долго, как вы получаете достаточно сна и еды. Бег, вероятно, добавить к своей мышечной массы в ногах. Ничто не сравнится с штангой в тренажерном зале, но моя точка зрения заключается в том, что эти ребята не получают большие ноги с несколько подъемов ног и приседаний воздуха. Я только предполагаю, но мне приписываешь свои разработки ноги феноменальное количество повторений основных балетных позиций на Барре, дополнительные взвешенная работа, много прыгали балетные па, и многочисленные длинные-раз-под-напряжением партнер несет. Если вы хотите балетные ноги, заниматься балетом вместо мужское здоровье "балет лайт". боевые искусства, бокс, дзюдо, джиу-джитсу, баскетбол, поля, события и т. д. и т. д... К вашему сведению принимать название в буквальном смысле, бег х м в Х минут для одного значения X, будет работать 60 км / ч или 38 миль в час. @На колени перед Зодом мой метод почти идеален и я выполнять упражнения очень медленно, специально эксцентрической части движения (темп ~ 4 S для эксцентрика, ~ 1 сек для концентрической фазы с 1 сек паузой между ними). С такими медленными движениями, вы можете легко добраться до волевого отказа без необходимости высокий вес, который в свою очередь должен быть безопаснее для суставов и сухожилий. он на самом деле подразумевает маленькую грудь мышцы тоже. Учитывая, что я получил очень хороший ответ, я должен сузить мой вопрос, чтобы подогнать параметры этой ответ? @BrianR - я бы наверняка ее пойти к врачу, то, особенно учитывая ваш предыдущий комментарий о том, где жир хранится. Набрать вес в области живота часто свидетельствует о нарушенной резистентностью к инсулину (что может произойти в "нормальный вес" физические лица, в том числе). да я играл с 36-часовой пост, в основном едим в 8 вечера Последний прием пищи на ночь. Быстро все на следующий день, в следующий день тренировки в Я все еще постились только ВСАА, а потом я ем после еды. На протяжении всей моей 36 час голодания, я повторно загрузить ВСАА каждые 8 часов или так, просто чтобы быть безопасным, я не заметил вялость после тренировки примерно через 28-30 часов голодания. Я думаю, что вы должны следовать воин, основные диеты в этой точке. Посмотрите на этот стиль, если, один большой еды в сутки, но небольшие количества белка в течение дня помогают держать вас от катаболического, а также под напряжением. Нет проблем! Не волнуйтесь здесь о форуме полиции, это то же самое, по всей фондовой биржи. Вы даете людям толику власти и они думают, что они супермены. Ваш вопрос заслуживает внимания, и заслуживает ответа. +1 @Алексии - я вижу, что. ИМХО, это был бы чрезвычайно широк, как вы бы спрашивали про тренировки потенциально несколько различных видов спорта. Я думаю, что есть интересный ядра есть, просто не знаете, как получить то, что я думаю, что вы хотите. (Вот почему не ДВ и VTC :} ) Моя забота-это остатки пота Хорошо, что я сделал в этот раз был прыжок тросы без обуви. Но иногда я получаю от просто гуляю тоже много. Не часто, но иногда. Опять же, это зависит от того, что вы хотите выйти из упражнения, и где вы начинаете. Чтобы действительно увидеть, минимальное пособие следует осуществлять не менее 3 дней в неделю не менее 30 минут каждый раз. Это гарантирует, что ваша кардио-респираторной системы получает преимущества от тренировки. Я надеюсь, это отвечает на ваш вопрос Иво Чередование в/Б звучит хорошо для меня. Почему 1-Ноги Приседания и кольцо дипы для гипертрофии? Вы должны делать их все одновременно? Если ты действительно подходит, вы не заполните 30 дней. Когда я впервые увидел этот вопрос, моей немедленной реакцией было "нет!!!" :) Извините, но я на самом деле не поставить на поле перчатки, чтобы проверить. Возможно, в эти выходные я буду. Я разговаривала с интересным парнем, который унес половину моего времени тренировки!
  • Какое расстояние & раз вы должны использовать?

Вам нужен недавнего времени, как это очевидно, используются, чтобы определить, насколько подойдет вам в начале программы.

Итак, вы хотите время от последних 1-2 месяцев. Если у вас было несколько гонок за последние 2 месяца, затем вы можете выбрать ближайший к дистанции, которую вы хотите запустить, как это будет наиболее представительный вашей работы для такого расстояния. Но не принимая время из гонки в январе. Он должен быть последним. Важно то, насколько подходят вам сейчас, а не как годно/не годно ты.

Если вы сомневаетесь, следовать их советам: перейти на дорожку и пробежать милю на максимальной скорости и использовать.

Лично вот что я бы сделал: введите последнюю гонку детали и создать план. Затем отправляйтесь на трассу и сделать мили бежать как быстро, как я могу и создать другой план. Сравнить оба плана и видеть, как они отличаются.

Они должны быть практически одинаковы, но, возможно, вы изменились с момента последней гонки:

Например, если в прошлой гонке был 90 дней назад и вы уже регулярно тренируетесь так, вы, вероятно, лучше сейчас, чем время вашей последней гонке было бы предположить.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil