Предоставить больше информации о том, что вы уже пробовали. Обычной является ситуация, когда у вас есть нижней части спины проблемы. Это также свидетельствует о движении нижнем отделе позвоночника. Я бы порекомендовал видя мануального терапевта, который специализируется на спортивных травмах. В любом случае нужно спилить теперь на тягу и я бы очень сильно переживала тяжелые на корточках. Я также хотел бы начать растяжку, света, доброго утра, светлого прямые ноги становая тяга. У вас какой-то травмы Вы перенесли. Вам нужно, чтобы зажить, прежде чем вы в конечном итоге с скольжения или крупных процедить. Но я там не beinng возможность прикоснуться к колени - проблемы со спиной. Да, этот ответ правильный. Зачем использовать лифт, который, используя тяжелый вес, чтобы работать самые большие мышцы вашего тела работать на силу хвата. Тратить лишние усилия, сосредоточив внимание на форму и подниматься больше. Используйте десяток других тяжелых потянуть упражнений для работы на силу хвата и избежать риска рвал бицепс. Вы можете добавить несколько ссылок, чтобы доказать, что это больше, чем просто личное мнение? Не то чтобы я согласен или не согласен с вашим мнением, но большие ответы на значения SE хорошие рекомендации и тяжело то же выше мнения и теории. @Фрэнк - сердечный ритм-это не очень надежный показатель калорий. Есть оценки, потому что есть некоторая линейная зависимость в установившемся режиме тренировки между HR и VO2 потребление. Но возьмите тот же человек в двух разных тренировок. Одна тренировка в 90bpm бег 10 км, на следующий день они имеют дополнительные кофе или утомления, и те же 10 км сейчас за 100 ударов в минуту. Они не горят дополнительные 10% калорий. Смотрите, вы можете найти некоторые исследования о жиме лежа ранены люди, но факт: 99% людей не травмировать себя жима, тяги вы более правы, но они все еще может быть сделано безопасно. Что касается deloading приседания я просто оставлю вас с этим, у людей, практикующих для лифтов Олы используйте оборудование для обеспечения безопасности Что касается сохранить дополнительные душ - относится только к тем, что душ по утрам. Те, что душ на ночь будет иметь дополнительный душ. ;) Вы даете очень мало информации о том, что вы умеете делать, кроме вождения. Если вы работаете на всех, и делать минимум растяжку, ваши мышцы будут легко себя сбалансировать. В данном случае “худой Навальный“ подход кажется правильным, но especiallay для тучных людей или начинающих это очень хорошо можно накачать мышцы, не набирая жир @rrirower сделано, это должно быть понятнее, я надеюсь. Вы продолжайте говорить "hypothrophy" и я думаю, что вы имеете в виду "гипертрофия". Кроме того, возиться с различными рэп диапазоны полностью не согласен с принципом конкретности. Если вы тренируете выносливость, гипертрофия, и сила, безусловно, вы оказываете своему организму противоречивые сигналы относительно того, что он должен делать. Придерживаясь гипертрофия и растяжение фасции кажется более логичным. Диетолог уверен. Меня интересует ваше утверждение, что *тренировки и количество сожженных калорий вы получаете от бега снаружи такой же, как работает в тренажерном зале на беговой дорожке*. Это не соответствует моей интуиции сделать оба. Я предполагаю, что вы не имею в виду за тот же ПАСЕ? @SubhajitPanja - комментарии на уточняющие вопросы и ответы, вы публикуете новый вопрос. Тем не менее, вопросы про "это X дополнение для меня" обычно закрыт как не по теме, потому что они в первую очередь мнение, основанное. У вас есть приблизительное представление о том, как долго это может заживать? Как может быть 1-4 недели в зависимости от тяжести? Прошло 3 недели для меня, и я еще не восстановились, но я выложусь в спортзале, несмотря на ощущения, и хотя не было никаких травм, я, кажется, уничтожили мое тело так что это займет некоторое время, чтобы залечить. @Пчелка - первых вещей во-первых: убедитесь, что ваш питания/отдыха является достаточным. Если вы будете заставлять себя в тренажерном зале, ограничивающим фактором будет ваше выздоровление. Если вы действительно даете вашему телу для восстановления он должен, и вы по-прежнему наблюдаем регрессию в ваших тренировках, вам просто нужно смириться с этим и сократить время обучения. Это требует терпения, чтобы найти уровень подготовки ваше тело может справиться.. к сожалению я не могу дать вам более конкретный ответ, но это так оно и есть :) Работа на 120 минут будет более выгодным, так как ваши мышцы будут в постоянном стрессе, как ваше тело становится уставшим и таким образом подтолкнуть работать активнее. Единственный раз, короче кардио рекомендуется, когда ВИИТ но если вы планируете делать такими же темпами, разошлись в 12 раз в сутки это не собирается помочь вам, как много, как долго сессии @Борис Привет, Борис. Вы можете посмотреть мой профиль, чтобы увидеть мои другие ответы. Я писал, что вчера вечером, ушло около 45 минут. Спасибо. Я всегда делаю приседания во-первых, то, о чем ты заявил. Но я делаю тягу в прошлом, как они обычно оставляют меня настолько истощен, что мои другие лифты сосать. Я считаю, что это Rippetoe последовательности предполагает в СС. В конце концов, найти то, что работает для вас. Спасибо за ответ, и я думаю, что я с вами согласен. Чтобы было понятно, хотя, если человек получает расчетные потери калорий из некоторые приложения или устройства, они не должны использовать его, чтобы заменить калории, правильно? Они должны учитывать, как активно они, верно? Итак, повторение движений помогут вам добиться большей гибкости. Я думаю, я буду продолжать делать их. Как долго вы думаете, вы активно играть матчи во время таких выходных, по сравнению с тем что вы обычно тренируетесь? JordanCarroll @да, но что именно приведет вас думать, что переезд в сустав через нормальный диапазон движения будет *плохо*? @ChristopherBruce если бы я мог нажмите 225x5x5 сегодня, я хотел бы начать либо где-то под 185, что составляет около 20% подвох. @JohnP ОК, я удалил комментарий голени шины, чтобы избежать путаницы. Я не ходил от дивана до ума, как вы говорите. Я беру обычные дни отдыха серьезно и хорошо питаться. Это просто моя природа, чтобы ездить на максимальный потенциал. Кроме того, противовоспалительные средства не гораздо как никакого воспаления нет, это был просто небольшой локализованной боли. +1 Хорошая штука. Просто хотел добавить, что если вы **не** ешь, не торопись. Это требует времени для тела, чтобы правильно обрабатывать продукты и отправить эти химические сигналы в мозг, указывая на то, что потребность в питательных веществах были удовлетворены. Многие люди постоянно едят просто потому, что они едят слишком быстро. Я имел серьезные проблемы с судорогами, и я бегал в экстремальных тепла и холода с 20кг жилет на меня в течение долгого времени,биологию или нет, это действительно помогло мне и в то время как я начал делать это какой-нибудь ангел с неба прикоснулся ко мне, потому что мои судороги бывают редко. Спасибо, интересные моменты. Я начну делать мобильности работать, как я на корточках, и, надеюсь, два придет в соответствие в те же сроки. Раз я пытался сделать присед пистолетом и прежде, я обнаружил, что после колена на 90 градусов, я не мог двигаться, мой вес в любом контролируемом больше, потому что мои бедра и подколенные сухожилия полностью перегружены мой вес. Но возможно, что я толкала мои бедра слишком далеко назад, из-за проблемы dorsiflection, мне придется поэкспериментировать, чтобы быть уверенным.

Углеводы после тренировки-это хорошо. Если вы оказали себе вы уже исчерпали все свои резервы быстрого и нужно их пополнить. Однако простые углеводы (например, шоколадный батончик, сахар, глюкозно-фруктозный сироп и т. п.) Никогда не является хорошей идеей, если вы находитесь в опасной гипогликемия-состояние, что диабетикам приходится иметь дело с иногда. Обработанных углеводов вызовет ваше тело, чтобы пойти гипер немного и потом плохо после аварии.

Есть несколько исследований, которые показывают протеин после тренировки помогает восстановлению. Однако также существует несколько противоречащих друг там также.

Тем не менее, сочетание белков и сложных углеводов после того, как вы работаете с реальной едой, кажется, есть все преимущества обоих углеводов и протеина без аварии после этого.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil