Какой будет ваша кардио сессий выглядеть более конкретно? Как вы будете включать боевой веревки в них? @Иво теперь ты смешон..? Ну, я писал, что для меня это не проблема. Что не означает, что это не проблема вообще. Пожалуйста, не ставьте в кавычки, специально, если вы обратитесь к этому, как и мои слова. Я удалю ответ, просто держать этот ответ на некоторое время. @Raditz_35 пожалуйста, см. мои комментарии на FenryrMKIII 'ы ответ :) от этого, я узнал, что мне не нужны мышцы, я просто хочу быть *нормальным* как и большинство других людей моего возраста. Учитывая все это, гантели до сих пор помогают мне достичь того, чего мне нужно? Гантели для бодибилдинг/мышцы правильно? Ты застоялось, потому что у вас нет разнообразия в свой рацион, и вы не теряете жир на животе, потому что ты не в дефицит калорий. Вы посмотрите в среднем, потому что ваша программа обучения не достаточно сложной задачей. Если такая простая программа дала отличные физические данные, все рассыпется! Вернуться к основам. Не создавать свои собственные программы, но найти то, что сделано кем-то, кто знает свое дело, таких как стартовую силу или Stronglifts5x5. Игнорировать 220-возраст. Также дышать как нужно, а не искусственно ударил какой-то мифической серии. Общепризнано, что 70% 1 максимальная репутация, которая позволяет большинству людей, чтобы сделать 8-12 повторений до отказа, создает наибольший гипертрофия. В соединение упражнения, не все мышцы работают в оптимальном диапазоне. Как правило, одна мышца дает перед другими. Например, в широкий хват жим лежа, грудь, скорее всего, даст в оптимальном диапазоне до трицепсов и передних дельтовидных выдают. Вот только грудь становится напряженным, в то время как поддержка мышцы получают только тренировка сердечно-сосудистой системы. Более подробно на уровень конкуренции, предыдущих и текущих Гребля/прочность/кондиционер график тренировки поможет. Сейчас это хорошая тема, но немного расплывчато--больший объем требует больше восстановления, но умеренный день подряд звучит вполне реально, особенно для конкурентоспособной командой. Есть и другие факторы, которые заставляют меня оставаться в помещении теперь (вне форумов). Кроме того, вы цитируете вопрос больше 4 лет назад. Некоторые политики изменились с тех пор. :) Я делаю пробежку на 10 минут (больше, на самом деле) на улице без обуви. Часто. Я чрезвычайно предпочитаю носить обувь. Я еще не видел исследования BYU не связаны между собой, и это выглядит интересно. Он действительно может показать, что вы должны принять его _way_ медленнее, чем все думали, но не убедительно показать, что бег без обуви причины травмы. То, что еще не было показано, что ношение обуви (особенно большая губчатая "традиционных" кроссовки) предотвращает травмы. Так что все сводится к индивидуальному подходу и ответ. ... Я вставил запрашиваемая информация в ответе, не говоря уже о темах, где я думаю, что все в порядке ... :-) По отношению к интенсивности - 1) низкой интенсивности окисления жира 2) 2-й низкой окислить гликоген (Углеводы) 3) 2-е Высшее анаэробно расщепляют гликоген 4) высокая интенсивность использования АТФ-креатин-фосфатной системы. Однако, _at данной intensity_, тело будет _relatively_ использовали анаэробные компоненты более изначально, так и аэробные компоненты больше, как проходит время. Когда вы прыгаете на беговой дорожке на 12mph, поначалу ваш пульс (т. е. использование аэробной энергии) невелика, но затем в течение минуты нарастает (выше использования аэробную энергию). Что первоначальный дефицит покрывается за счет анаэробного пути. Это в основном про АБС. Но я думаю, вы могли бы двигаться головой вниз, а ногами вверх (держа оружие вертикально). Это было бы более уместно на фитнес и, вероятно, сделать намного лучше, есть ответы. Его углеводами, которые вызывают выброс инсулина. Большинство источников животного белка не содержат углеводов, только белок и жир. Это очень интригующий разговор и я буду смотреть больше в это понятие, что нет никаких клинических доказательств того, что дефицит в 3500 калорий равна 1 фунт потерял. Но я, например, действительно были лишним весом, "ожирение II категории", чтобы быть точным. И меня посадили на Доктор под контролем 850-1000 ккал в день с высоким содержанием белка диета плюс силовые тренировки и через 5 месяцев я 5 камень (возр. 70 фунтов) легче. Вся программа основана на -3500 понятие дефицит и мой собственный БМР. И все это работало математическому тройник. Так что в этом человеческом теле, по крайней мере, 3500 = 1 фунт decifit теория работает. Все те хорошие моменты @Krotanix. Если возможно, вы должны добавить ответ, который основывается на шахте и добавляет этих методов. Тот факт, что появляться здоровых людей, от это не значит, что все должны тренироваться как спецназовцы. Их программы умышленно созданы, чтобы быть частью фитнес-тренировки, часть тимбилдинга, и часть процесса отбора. Большинство людей либо заболеть, получить травму, или оба, если они пытались железнодорожного пути элитных подразделений поезд. Кроме того, высокое testerone люди могут лучше реагировать на широкий спектр учебных (т. е., одновременно развивая силу и выносливость), где обычные люди могут натренировать эти вещи по отдельности.

Поздравляем со вступлением в большую тарелку клуба!

Когда речь идет идет в нескольких различных упражнений, на самом деле нет магии к нему. Вы просто убедитесь, что вы оба.

Я не знаю какие программы вы используете, но для кого-то с малой рамкой, такого, как ты, я бы, наверное, сделать полный-тело программы, или максимум в 2-сплит (день ноги, верхняя часть тела день).

Когда вы делаете надавливающими движениями, как делать жим лежа и накладные прессы. Какой бы вы второй будете чувствовать себя тяжелее, так как вы уже использовали много те же мышцы на предыдущее упражнение, так что вы можете сделать, это просто альтернативный, который вы сделать в первую очередь.

Помните, не думаю, что ты зря тратишь время со второго движения. Выполняя упражнение, когда вы уже исчерпаны, это здорово!

Не пропустить Важные мелочи!

Тренировка ног-самая важная вещь вы делаете. Он строит основные силы, и гарантирует, что ваши скоро-к-быть большой торс не вызывая дисбаланса и повреждения спины. Кроме того, нога дня напрямую влияет на ваши накладные прессы, так как все ваши силы, чтобы пройти через ваш весь сердечник и ноги.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil