@JohnP, я думал в плане анатомии поезда том Майерс, где ограничение любой поверхностной задней линии (подошвенной фасции, ахиллова, ветчины, мышца, выпрямляющая позвоночник) может ограничивать сгибание вперед. Я прочитал вторую книгу, и это нормально. Я думаю, что программа начинает ломаться немного, когда вы должны использовать его для чего-то. Во-первых, перестаньте испытывать чувство стеснения. Вернуться в спортзал, увидеть тренера с которым вы работали, и объяснить им это. Из описания того, что ты чувствовал, что это звучит как это, наверное, просто Домс (крепатуру), который является общим, когда вы начинаете делать упражнения, ваше тело не привыкли делать. Ну, если вам потребуется больше времени, чтобы сделать 1 повторение, вы можете сделать намного меньше, потому что это требует больше усилий. И как знать, мышца будет приспособлен.. упражнение становится все легче и легче (светлее) и ваши мышцы не болят на следующий день. Шаг1 - ты хочешь, чтобы я приседать на бицепс. Что я не понимаю Дис, если я делаю соединение упражнение, которое он никогда не будет бицепса дней, дней груди, трицепсов дней, плечо+задняя дни или дни ноги. Он всегда будет упражнение смешать. Пожалуйста, ответьте, если получили это неправильно Шаг1. Так, дайте нам знать весят и, если вы выиграли. @DaveLiepmann достаточно справедливо. Закрытое голосование дернул. Спасибо Мефисто! Происходит прогрессивное кажется, гораздо лучше меня. Я задавалась вопросом, должен ли я начать с внешнего веса или нет. Интересно, что становая тяга считается более техническим, чем приседания со штангой или жиме лежа. Движение простое, вес просто тяжелый. Я предполагаю, что журнал не очищает список питания/урывает в ее рейтинге? Это, наверное, два самых технических лифтов вы можете сделать-оба Олимпийских подъемников. Чистый является частью стартовую силу протокола. Рип называет урвать "гимнастика с баром" (см. список цитат Я связан, веселый) Однажды мне в руки попала 220 отошел от 3500 в день диета. Ну, физическая сила почти всегда анекдотично. Крайне редко на самом деле измеряют силу человека. Мда я прекрасно понял, что вы подразумеваете под этим ответом. Как сделать сайт достаточно :) Я думаю, я буду учиться немного больше на эту тему :) Спасибо Это правда, что время тренировки остается прежним. Проблема в том, что некоторые из нас считают, что лучше долго ехать, чем разбить его на два. Наш мышечных групп не используют все свои мышечные волокна на низкой интенсивности. Для увеличения мощности, они набирают большее количество волокон, так что при более высокой интенсивности, больше волокон тревожимся. Мы не должны ждать, пока мы не устали, как на долгую поездку, чтобы использовать их. Проблема с простым нажатием сложнее в том, что мы больше не в удобной зоне из-за отсутствия кровотока. Вместо 2 часов, мы сможем обработать только 10 минут. Хм, спасибо. Мой костоправ делает очень простой ход, где я лежал на моей стороне и положил мои руки над головой и согнуть верхнего колена, тогда он просто хрусты меня. Если бы у меня был второй человек, которого я мог бы им узнать, что, но я хочу сделать это сама. Я имею в виду, я все еще могу ходить вокруг и найти, это не из гнезда, это просто немного криво или что-то. Я спросил Чиро, если есть способ сделать это самому, и он просто стряхнули его и сказал, 'Если бы была я бы и не иметь кого-то еще поправьте меня-но я думаю, что это может быть маркетинговый ход. Ладно, достаточно справедливо! Я ВИИТ 2 раза на следующей неделе и 3 раза позже. И я приду с нескольких замечаний с моей стороны. Спасибо за ссылку кстати. Да, фристайл. Носовая волна дыхания "в кармане" - подбородок к плечу - ГРМ, может сделать инструктор - получил он. Кроме того, интересно было бы знать, когда именно вы останавливаете выдоха и переключиться на вдохе - должен быть какой-то определенный момент (может быть, есть еще какое-то время между тем, когда ты ни-ни). Что положение вашей головы и под поверхностью воды или выше? Хотя сложный вопрос, нет никаких сомнений, это о пригодности. Если кто-то прикован к постели они не подходят. Я не понимаю вопрос 1 и 2 :P может вы повторно форматирования? и на вопрос 3: дни отдыха очень важны, потому что те дни, что ваши мышцы должны ничего делать, чтобы они могли восстановить. Если вы не даете им покоя, вы будете продолжать срывать их (мышцы есть не что иное, разрывая мышцы немного, тем больше ваши мышцы получат больше "шрам" ткани на мышечную) и они не будут иметь время, чтобы восстановить себя. Каковы ваши цели? Претензии эти типы подпрограмм предназначены для того, чтобы "шок" ваше тело в рост какой-то аспект интенсивности. То же самое можно сделать путем настройки другие аспекты процедуры вы используете прежде чем пытаться эту новую процедуру. +1 Да. Это нормально, мышцы на одной стороне тела, зависит иначе, чем другие. Также, вполне возможно, что параметры учений может отличаться от одной мышцы к другой. Может, одна нога чуть длиннее другой (это не так необычно!), может быть, машина завиток, слегка приподняв, так что одна сторона лучше использовать. Я не могу исчерпать список; однако, это направление вы должны пойти на: **постные белки, овощи, сложные углеводы, фрукты.** Сделать **вода** ваш **основным источником гидратации.** Однажды в некоторое время обманывать еды. Весело с ним :). Вам нужно собрать больше информации о своей цели, и интересы, как каждый план направлен на достижение определенных целей. Соматотипов (эктоморф и т. д.) были развенчаны. Они не считаются фактической классификации. Какие исследования Вам сообщил, что вы "сжигание аминокислот"? Почему не только покупать обувь по размеру ноги? Я снял сомнительной части, я не думаю, что ваш вопрос здесь не по теме, как у нас много уже вопросов осанку. Однако, если вы недовольны изменениями, не стесняйтесь вернуться и снова править. Re: ваш раздел "Другое внимание": Миф, Если вы делаете упражнения правильно. Узким хватом следует производить толще (спереди назад) мышцы спины, а шире хват должен помочь дать вам лучшее *широта крылья*. Штангетки не нужны выпады. Я бы экспериментировать с различными раза в день, и посмотреть, что чувствует себя лучше. Если научное исследование рекомендуется делать это утром, но вы не утренний человек, это не сработает в любом случае для вас. Человеку, что правда, что, в частности, об ответе вы не согласны как? Я лично не вижу ничего плохого в ответ. Возьмите его, чтобы увидеть первый врач. При необходимости, врач сможет прописать гораздо более питательный, полноценный Шейк, чем обычный протеиновый коктейль предназначен для роста мышц и восстановления. @AdamLane я не думаю, что люди спорят гидратации качеств кокосовой воды. Суть проблемы заключается в том, что маловероятно, что за суб-1час работать кому-то было нужно *любого* увлажнение, даже воды, давайте вместе что-то как специалист, как кокосовая вода. И умение брать обычное молоко на пробежку и держать его прохладно-это, наверное, очень сложно.

Я очень согласна с силовой подготовки ответов. Я также буду добавлять здесь, что силовые тренировки (приседания, накладные пресс, подтягивания, и т. д.) также работает ваш основной очень много, так как вам нужно привлечь к вашей основной, чтобы стабилизировать ваше тело во многих упражнениях.

Вы также учтите, что вы бежите 8К каждое утро и делать отжимания после. Я думаю, вы должны прочитать этот пост на Марк Сиссон о том, почему делать слишком много кардио действительно может быть плохо для вас.

Одна очень важная вещь-это ваш рацион. Я знаю, вы упомянули, что вы едите хорошо, но недавно я обнаружил, что восприятие типичного человека "правильное питание" на самом деле может быть не так здоров, как он или она думает, что это. В частности, вы могли бы потреблять слишком много углеводов, чтобы питать ваши кардио. Увидеть этот поток для получения более подробной информации о питании (я написал ответ там список, что я считаю хорошим "дальнейшее чтение" материал).

Редактировать: только что увидел ваше обновление о вашей диете. Я в настоящее время следующие первобытное/палео образ жизни, где зерно и чечевицу не едят из-за их анти-питательные вещества и инсулин-повышение (соответственно) воздействия на организм, который может быть частью ответа на ваш вопрос. Однако, поскольку ваш веган, я не совсем уверен, что других вариантов еды есть.

Мое предложение: попробуйте силовые тренировки. Если это не решит вашу проблему, вы можете хотеть думать об изменении свой рацион некоторым образом.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil