@AnthonyGrist все учебные вопросы относятся к ежедневной тренировке, я хочу знать, если есть негативное воздействие, чтобы работать слишком долго в одном сеансе. Я думал, что у меня указано, что я делал в этот вопрос, я случайно удалил эту информацию. Я повторно добавить его. Как йога помешать вам получать больше? Я никогда не встречал ни одного действительно подтверждение, что это работает. Кроме того, что "несколько" - 3, 5, 10? @Моисей - и да, я не волновался бы об этом. А не пытаться "кромсать" себя, чтобы приступить к нереально поддерживать уровень жира в организме, я бы выращивать нужные "проблемные" зоны. Однако, у вас небольшой #firstworldproblem там. :Д Спасибо большое за ответ. Мой рост 177см. И да, как вы сказали, отслеживание еды не так сложно ведь. Поскольку я делаю это в первый раз, я нахожу это отнимает много времени, но я думаю, что я получите повесить его повторением. Фитнес-PAL поможет много, когда дело доходит до отслеживания. желудок пустой, но попробую предложить... дам вам знать завтра. Спасибо вам обоим...кстати, ты знаешь, любой человек, который имеет myFitnesPal поэтому он может помочь мне получить более мотивированы? Учитывая, что я склонна бегать длинные дистанции, вы бы еще предложить разгибателей, сгибателей, приводящих мышц, и похитители в этом порядке? Учитывая средний пункт, кажется, разгибателей и абдукторов более распространены на большее расстояние работает (мое нормальное работает более 5к, и я планирую добраться до полумарафонской дистанциях), затем сгибатели и приводящие мышцы. @DanAndrews - если "стандартный" (не Смит машина) приседания лучше для вас - почему бы не сосредоточиться на них? Я знаю, что мы должны делать много разных вещей, но разве мы не должны сосредоточиться на основных подъемников и использовать аксессуар лифты вторичный? FredikD хотел узнать мое мнение по поводу машины Smith (что добавить)...и моей базой ощущение, что лучшее упражнение, которые вы можете сделать, это стандартный обратно в нору...потом, если будет время: становая, жим, накладные прессы, строк...и если у тебя есть энергия, после этого - над головой приседания, Передние приседания, стойку тянет...и если у тебя есть энергия, после этого холм спринт Ваш вес продолжает расти? @JJosaur определить учебные хD. Я практикующий с ноября, но не регулярно из-за многих причин. Но это боевое искусство с оружием! и это огромная сила, эквалайзер. Но каждая вещь весами и тепло не помогает. @MarkusWall спасибо за советы! я обновил запись Я удалил часть того, что я рекомендовал пытаюсь ... у меня есть ноль заинтересованы в любых продуктов, для чего она стоит. Это была нулевая видимость рекламы, а скорее мнение. Понизить мой ответ, потому что я пытался быть полезным, кажется глупым. @Фриз прав. Хотя вы должны быть осторожны, что ваши колени не торчат отца, чем ваши пальцы, колени, по необходимости продвиньтесь немного вперед, когда вы приседаете. Потому что, останавливаясь, когда вы достигнете угла в 90 градусов между вашими голенями и бедром будет означать, что вы на самом деле не достигают параллельно земле. Да я согласен, следовательно, почему я сказал "придерживаются определенных диет, как ... ". Я не согласен, что это может не работать для других. Если правильно следовать, исследования на этой диете хорошо зарекомендовал себя. Почему не оба в один день? Витамин D поглощает хорошо с кальцием. Большинство людей, которые хотят набрать мышечную массу будет принимать кальций утром, так что они могут принимать цинк и магний на ночь (теория цинка будет повысить уровень тестостерона). Я буду перефразировать мой ответ, чтобы быть более ясным: даже если вы не можете делать отжимания на руках сейчас, вы, наверное, способны делать стойку на руках держат, а я ставку делаю это лучше, чем делать отжимания. Он все еще смотрит, как вы едите слишком мало калорий для всех работу, которую вы делаете. Я предложил альтернативные типы кондиционеров, что обучение дополняют сопротивление. Вы удивитесь, как быстро вы будете сжигать калории так же с этими альтернативами. Вы можете попробовать штангой комплексы (думаю, суперсет без бара вниз). Это легкий вес, но изнурительные, и может также ускорить сжигание калорий. спасибо! что касается моих причин, я думаю, что только усугубило мои надостной, пройдя немного слишком тяжелый на плечи давит... так что просто хотел убедиться, что я был укрепить в нужном месте... эти и другие упражнения вы упомянули хорошо выглядеть, так я те дам попробовать Первое исследование говорит только о статической растяжке, которая является не то же самое как динамическая растяжка. Мы знаем, что статическая растяжка снижает чувствительность и максимальную мощность, но то, что динамические растяжки не. (У меня нет, насколько я помню, видел раненых для динамической растяжки-возможно, мой источник, том Курц какие-то, но у меня нет его книги передо мной.)

Как JJosaur указал, это блюдо составляет около 520 калорий. Однако, это число является совершенно бесполезной, если мы будем знать больше о вас. Сколько вы весите, занимаетесь спортом? если да, то что вы делаете? как часто? сколько тебе лет, сколько сна вы получаете? вы получите точку. Хотя он упоминает, что вы должны съесть белок, который вы обязательно должны если ваша цель нарастить мышцы, вы на самом деле не получают ничего, если вы не разрушаться мышцы с помощью упражнений, чтобы набрать вес.

Я сделаю это очень просто, хотя, для того, чтобы набрать вес, вы должны потреблять больше калорий, чем вы сжигаете. Каждый человек тратит определенное количество калорий через их метаболизма, а это 14-15х ваш Bodyweight в фунтах, я.е если вы весите 180lbs, вы бы сжечь 2500-2700 калорий в день, чтобы получить ваше тело, чтобы функционировать. Таким образом, ваши блюда в течение дня должны не только достигнуть этого количества калорий, но они должны превзойти их, чтобы набрать вес на регулярной основе. Это означает, что вы должны съесть 3000-35000 калорий, если вы весите 180lbs, ежедневно, в течение определенного периода времени, чтобы получить какой-либо вес на всех. Теперь, макросы, которые составляют вашу пищу будет иметь влияние на то, как ваше тело выглядит, я.е 90% ваших калорий из углеводов и жиров не заставит вас самый мускулистый человек в мире, но вы все равно наберете вес. В идеале, вы хотите поднимать тяжести регулярно (не менее 2-3 раз в неделю), и получите более 30% ваших калорий из белка, а остальное может варьироваться в зависимости от вашего образа жизни, если вы хотите набрать вес через Как много мышцы как возможный.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil