Предположительно вы можете купить пластины для штанги после того, как вы превышать 300 на приседе или становой тяги? В простых терминах: нос-отверстие меньше чем рот-отверстие, так что вы будете получать гораздо больше кислорода, дыхание через рот. Нет никаких причин, чтобы ограничить поступление кислорода во время работы, так что иди со ртом. Я думал, что вы должны полностью отдыхать на выходных? Я планирую попасть в 5х5, так что я едва читал об этом. Так это нормально, если я добавить немного кардио в нетренировочные дни? Блин. После прочтения первой статьи, мои мечты стать 300-килограммовая горилла без стероидов были разгромлены. @Меритт я согласен с ожирением замечание (кажется, так). Я просто указываю, что если вы несете больше веса вокруг любая физическая нагрузка будет сжигать больше энергии по сравнению с кем-то, кто находится на их "нормального" здорового веса. Спасибо за ответ. Я бегу в широком диапазоне туфли с большим носком, я вывихнуть В вся обувь, которая говорит мне, что это не обувь. Кроме того, это-только одна сторона. Я также заметил, что другие бегуны делают это, и это выглядит неэффективно. Я не могу сказать, от этой картины мое бедро падает. Я постараюсь сделать видео со спины, пока я бегу, чтобы увидеть, если она имеет отношение к моим бедрам... @Уэйли я ненавижу это, но я люблю его братан. на самом деле, это моя тренировка сегодня. Спасибо за комментарий Дэйва. Вы правы, я обновил ответ. Вы должны съесть белка и углеводов после тренировки. Вы правы. Я втягивание мой голос. @Г-н р. Я ненавижу вниз голосовать, но на нашем сайте вы должны дать подробный вопрос с развернутым ответом. Рассмотрим редактирование. Спасибо большое, Тим! Я буду стараться следовать вашим советам. Обратите внимание, что я обновил мой пост. У вас есть свое мнение на то, что я добавил? @Джаред, я женщина и просто не нравится выпячивание АБС смотреть. У меня нет никаких травм, и я нахожусь в довольно хорошей форме. Я готов посвятить 30/45 минут, по крайней мере в начале. У меня нет особых причин, чтобы хотеть быть более гибкой. Я просто хочу быть гибкой. Моя диета не имеет никакого отношения. Я просто искал упражнения, целью которых является не выпячивая АБС, но снижение веса тела. Вот хорошее видео. Рассмотреть вопрос о добавлении ссылки, чтобы сделать ваш ответ даже лучше. Я неохотно вначале закройте это, как я думаю, есть хороший основной вопрос здесь. Однако, красные флаги-это медицинское состояние и запрос на опыт, что приводит к дискуссии, а не конкретные ответы. Я аплодирую вам за заботу о ваших клиентах достаточно, чтобы обратиться за помощью за пределами вашего опыта. Честно, что я бы рекомендовал посоветоваться с врачом, чтобы создать соответствующий план тренировок. Спасибо за ответ, я вернулся к нормальной сейчас без ненормальной боли. @Док круто, спасибо. Это было очень интересно читать :) 1-2 дня в неделю не хватает на Bodyweight приседания, чтобы существенно развить ноги, потому что это, конечно, не достаточно для программы штангу. @Suimon Спасибо! Я буду держать это в виду, и не напрягаться. Но вы думаете, что это будет очень сложно учитывая вышеизложенное кондиционер? Спасибо за все эти ресурсы. Мне нужно время, чтобы пройти через них. Я уже делаю становую тягу и приседания примерно с 70кг. Я чувствую, что мое сердце и ягодицы-это прекрасно, но что у меня проблемы с мои бедра. Когда я пытаюсь согнуть, чтобы коснуться моих ног, я чувствую боль только в бедра. Я смотрел первые 10 минут от Патрика Meinarts видео и мне очень понравилось. Я буду копать глубже в этом. Спасибо за вашу помощь. Вы можете сократить пуха в ваше объяснение немного и обобщить свой вопрос в одном предложении в конце? Есть ли способы, чтобы иметь возможность натренировать свое тело, чтобы достичь этого состояния быстрее? @DaveLiepmann Нет, я ем нормально, возможно, за большие, ужин и потом делать много ночных перекусов; на самом деле я поддержание, хотя и несколько избыточный вес в течение этого периода. В настоящее время дефицит калорий-это не проблема! :Д Ваш вопрос, Как увеличить ваше определение АБ? Как давно ты тренируешься? @DMoore, я знаю, что вы говорите из личного опыта, я бы второй Эрик Кауфман в некоторых научных / академических информацию о биологических причин ... если бы вы могли положить, что внутри будет принята с благодарностью. Плохо пометить вопрос как ответил, хотя, как я считаю, что ваши предложения действительно полезны. - Спасибо Это когда ваша подготовка соответствует вашим целям: ваш акцент. Если вы соревнуетесь, то вам лучше на конкурсе лифты. Если вы пытаетесь увеличить размер определенные мышцы, эти мышцы увеличить. Это все сводится к вашей тренировки внимания. Что обязательно будет меняться с течением времени, но я действительно не знаю, как сделать его более ясным чем это. Это помогло бы много, если бы ты рассказал нам, какие упражнения вы делаете. Ответ отличается от тяжелой атлетики, короткая продолжительность кардио, и длительные упражнения на выносливость. Я думаю, это скорее дом, который вызывает вас горе, после игры в сквош, чем любые мышечные сокращения. Насколько сбалансированной является ваша сила для мышц и мышечные пары антагонистов? Имея один значительно сильнее/слабее, чем другие приведет к проблемам гибкости. +1 за позицию предложение корректировки. Более устойчивую позицию, как правило, чтобы позволить вам сидеть назад и вниз в приседе лучше, чтобы избежать колени выходят вперед. (С широкой стойке, ноги должны быть указано более наружу, и колени должны быть толкнул наружу, чтобы отслеживать параллельно своему внешнему острыми носами.) +1 За больше пить до тренировки. Я считаю, что оставаться увлажненной в течение дня в дополнение к принятию ровно один глоток воды во время каждой паузы в моей тренировки является оптимальным. @Сделал Коне ... Что такое гравитрон? Изображения я найти, погуглив не может быть машина, о которой ты говоришь. Вы можете. Мы небольшая IT фирма в Канаде, и я делаю обратно-end разработки 40-50 часов в неделю, так же как и вы. Несколько моих коллег, и некоторые из наших боссов, крайне здоровья/фитнес-сознательных. Если бы мы были на обед, и вы должны были видеть нашу таблицу, вы никогда не скажет "это просто кучка программистов". Как вы сказали в своем комментарии, хотя, это берет тяжелую работу и преданность делу. Мы делимся рецептами и добавками, которые работали для нас, мы готовим вместе на обед, в то время как некоторые из нас уходят рано утром, а также перед работой. У нас есть офисной деятельности, футбольной команды и т. д. Возможно

Я люблю бег. Я бегаю регулярно и конкурентоспособным. В мои ранние годы, учителей и семьи сказали мне, что это лучшее, что я могу сделать, если я хочу долго жить (вместе с хорошей диетой).

Но все больше и больше я слышу про износ, это не к телу (не только на суставы, но и на сердце).

Я думаю, что это идет без вопросов, что бег поддерживает наше здоровье в течение первых нескольких десятилетий нашей жизни, но, похоже, число бегунов умирает до 90 или 100 относительно гораздо больше, чем в других группах людей, например:

В этот всеобъемлющий список старейших сохранившихся спортсменов, только 3 бегунов (2 дальних и один 400 м), тогда как для видов спорта, которые гораздо менее интенсивным на сердечно-сосудистую систему, у нас гораздо больше. Есть 27 игроков в бейсбол (в соответствии с этим, они еле бегают[1]) и 13 гимнасток. Существует гораздо больше бегунов, чем бейсболисты или гимнастки (бейсбол популярна только в несколько стран, и гимнастика требует подготовки и оборудования, что не у всех есть доступ), так что сравнительно больше бегунов гибнут до 100 лет, чем в среднем.

Других сердечно-сосудистых виды спорта также имеют очень низкий процент людей, доживших до 100: 5 велосипедистов, пловцов, 2, 3 гребцы.

Там должно быть гораздо меньше мировых лидеров, чем профессиональные бегуны, но 17 мировые лидеры сохранились и до 100 и последние данные показывает только 3 профессиональных бегунов. Точно так же у более профессиональных бегунов, чем физиков, химиков или математиков, но есть 14, 15, и 16 из них дожить до 100 соответственно. Там же было 18 пианистов, композиторов 36, и 20 певцов, которые дожили до 100, но кажется только 3 бегунов.

Для меня и всех бегунов там, я прошу, если есть какая-либо (заслуживающих доверия) исследования на долговечность низким бегунов? Если не какие научно обоснованные долгосрочные последствия для здоровья работающих?


Сноски:

[1] "Некоторые жители Нью-Йорка пешком большее расстояние до работы каждый день, чем средний игрок в игре, который, скорее всего, меньше чем в полумиле даже нескольких нападающих домой бежать и полевые игроки. Основания есть только 90 футов" из этой статьи.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil