Просьба быть более точным о том, что он делает или то, что вы ожидаете от Альтернативы для удовлетворения ваших потребностей. Но я не большой едок.. :( Очень полезная информация, спасибо! Я делаю HIITs, насколько мне известно, идея заключается в том, что получаете очень высокий пульс, а затем восстановление-это эффективный способ кардио+фитнес. Поэтому вы должны стараться, чтобы физические упражнения таким образом, что вы можете держать на интенсивность за секунды 30x8. Для меня это означает, что восстанавливается, пока я не доберусь до ~150bps, прежде чем делать следующий интервал, независимо от того, сколько времени это займет. это означает, что некоторые из ваших metrcis трудно сделать. Может, надо было выделенного, сеансы отрегулировать только для тестирования. Это, кажется, не быть случай травматизма *предупреждение*, а облегчение боли. Если травма уже произошла, необходимо обратиться к врачу, а не спрашивать людей в интернете. @Катя я связала один говорит, что их следует избегать, вы можете связать один, что говорит об обратном? @ChristopherBruce пр 1ПМ из 225, или PR 5RM, или PR 5x5RM? Отличный ответ и ссылку, очень полезная - спасибо @rrirower я имел в виду упражнения, которые вы выполняете для того, чтобы сжигать жир. Я правда не помню конкретный источник. Я читал где-то, и я слышал, некоторые люди говорят, что (в том числе спортсменов тренеров). Вот почему я спрашиваю здесь. Ладно, я положу его после тренировки вес. Спасибо за подробное объяснение. Я могу представить около 80% участников проходящей через 2 минуты 170 ударов в минуту. Вы планируете конкурировать как культурист? SeanDuggan @Да, я убедитесь, чтобы съесть правильный завтрак и обед, тогда я беру его легким и едят легкие блюда на ужин. Дай мне некоторые упражнения, которые поражают все мышцы пресса в равной степени :) Задать свой мануальный терапевт о упражнения для укрепления соответствующих мышц для решения этой проблемы. Просто напоминание, ребята. Если вы собираетесь вниз голосовать, это всегда хорошая идея, чтобы добавить комментарий, почему вы проголосовали вниз, иначе как плакат и благо сообщества? Прямо вниз на обоих счетах. @Джей Винчестер thks для обратной связи. +1 за использование Вест вес для упражнений с собственным весом(совсем забыл об этом) Я решение проблем с вашим ответом. Утверждая, что травмы колено от приседаний-БС лукавит. Конечно, если все сделано правильно /самое/ люди могут сделать их благополучно, но это не то же самое, что все. С учетом выбросов не заранее отвергая их характерен хороший ответ. Просто не была уверена, что если ей понадобится протеиновый коктейль или что-то совместное или мышечной здоровья О, Спасибо. Теперь я вижу. Можете ли вы оценить, сколько общего штанга весит? @Иво я буду обновлять мой ответ Как долго вы уже испытываете эти боли ? Если это только первые несколько недель ходить, то я бы сказал, дать ему еще один месяц или около того. Когда я впервые начал ходить в спортзал и на беговой дорожке, я испытал нечто очень похожее. Но как я увеличил свою выносливость и выносливость, боль начала отступать и теперь я бегу 3.5 -4.0 км без жжения. Я не знаю научных причин этого, но это звучит очень похоже на то, что я испытал. Поэтому дайте ему пару недель Мос по крайней мере, вероятно, боль пройдет ! И лично я рад Абт новой работе ;) Какова цель ваших тренировок? Атлетика, коррекция фигуры, общая физическая форма...? Я могла бы написать такой же ответ, слово в слово! Я даже вдохновился той же видео на YouTube. Я сделал то же самое покадровый анализ видео. Меняю свою форму устранить мою боль в колене. Мои лодыжки все еще не застроили все так, как. Я читала, что это может занять шесть месяцев. Я бы никогда не поверила, но теперь я вижу, что это действительно может занять много времени. Точка массы не имеет рук и ног для качания ;П Не использовать обувь с резиновой защитить тебя? Когда я потянул плечо, это не неожиданно, за пару неделю мою левую руку начинают чувствовать себя слабее и слабее. Когда я поговорила с врачом, врач сделал какой-импинджмент тест и рентген (а не МРТ) и сказал, что возможно у меня есть немного незначительных ударов из-за настроек перед письменным столом и груди слишком много, так что моя осанка Плохая и мой уик тянет плечо вперед. @DaveLiepmann может быть исследование, сравнивая уровень мышечной усталости с различной целью тренировки? Наверное, нет. Я говорю про целый день бадминтону здесь, поэтому иногда 10 часов интенсивной физической активности с перерывами в полчаса-час между матчами. Я не могу есть большие порции в перерывах между матчами, потому что это уменьшило бы мое выступление в следующем матче, поэтому я стараюсь, чтобы получить вместе с легкие закуски (фрукты, орехи, энергетические батончики и т. д.). весь день. Я бы съесть действительно непомерных количествах вечером, чтобы компенсировать всю эту деятельность. Как вы думаете, это может быть связано? Этот ответ продумано. Это может быть сформулировано, чтобы быть более объективным и применимым в целом? Например, это действительно дело стоящее добавлено мышечных волокон рвет учитывая длительный период отдыха между двумя сессиями? Или это плохой план, в целом? Почему?

Я делаю максимум взвешенного мертвого зависания. Чтобы улучшить сцепление/сила пальцев для скалолазания. Я делаю много исследований о том, как составлять тренировочные программы для увеличения максимальной силы, но все, что я видел до сих пор относится к движениям, где представители ряда движения. С этого конкретного упражнения, это не так очевидно (или это?). Как я могу относиться повторений в мою программу обучения?

Примечание: Я не чувствую, что висит на 10С прыгать и скакать обратно и делаешь еще 10-ки будет аналогично делаем повторений.

Я также пытаюсь построить максимум силы, я хочу, чтобы держать низкие моих повторений и высокой интенсивности, и я просто в замешательстве: как я могу относиться типичных упражнений ROM на изометрию.

Любые идеи приветствуются. Любые ресурсы/исследования оценили!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil