Какие упражнения вы делаете и каковы ваши условия работы (как в сидящих много)? Ты приняла первое измерение после того, как вы выработали? Сразу после тренировки мышцы наполняются кровью (мы называем это насос). Это временное явление и пойдет вниз после того, как вы тренируетесь. Старайтесь всегда принимать ваши измерения непосредственно после тренировки или До - быть последовательным. Вы вообще видите синяк? Или это синяк, как боль? Когда вы говорите, нижняя внутренная вы имеете в виду арку? Чтобы избежать ваш вопрос был закрыт, я бы сделал пару вещей. 1 - Вырезаем вопрос о рекомендации, так как это не по теме, на большинство сайтов ЮВ. 2 - структура вашей программы (т. е. то, что вы собираетесь использовать планку) и каких-либо ограничений (доступное пространство и т. д.). Что делает его о оборудования в рамках программы, а не "что мне купить", которая будет не по теме. Красиво проработанный ответ @Дэйв и +1 за то, что последний абзац: выметайся на улицу! Из любопытства, у вас есть источник (помимо личного опыта) за идею шокирует ваши мышцы и получать в два раза больше из них? Спасибо за ваш ответ. @Нофель: зеркало (или фото) не очень надежным, когда дело доходит до видя небольшие изменения. Если вы еще не приняли измерений (руки, плечо, талия и т. д.) тем не менее, я бы рекомендовал. Это гораздо более надежный для отслеживания прогресса, чем гадать в зеркале. Может быть, вы найдете что вы теряете живота жир таким образом. Спасибо за ваш обстоятельный ответ! Так как я не имея каких-либо затруднений добавить вес, но для моего лифта (за исключением моей проблемы с приседаниями) думаешь, мне стоит продолжать либо пока не заглохнет, а потом переключиться на рутинную ты изложил выше? Ах, я забыл добавить, что я добавил несколько дополнительных упражнений для Программа либо, с подтягивания, отжимания на брусьях и со штангой кудри на один день и chinups, грудь летит, и штангой пожимает плечами на другом. @ВСО, я обновил мой ответ в попытке ответить на ваши дополнительные вопросы. @Адам-могу ли я спросить, как твой прогесс идет? Вы видели какие-нибудь изменения в вашей энергии, голода и т. д? Спасибо! @аааааа "у меня нет стены в моем распоряжении" - Хюэ, Хюэ. Дело в том, что мне нравится wallsits, но я хочу сделать их еще более сложными. Я не знаю. Я думаю, я просто хочу, чтобы оставаться активным, чтобы предотвратить как можно больше болезней, связанных с современным сидячим образом жизни. @Дэйв, так нет, как вы указали приседания или приседания наполовину не плиометрической. Вы можете улучшить бег с силовыми тренировками и взрывных силовых тренировок. Я хочу сказать, что в мой ответ, чтобы убедиться, что один получает хорошую прочность основания Перед добавлением плиометрика. @DaveLiepmann это все о цели, поэтому я внимательно предварил свой комментарий С "Если ваша единственная цель-похудеть..." кардио лучше, чем силовые тренировки с точки зрения потери веса, это факт. Логично, поэтому, что самый прямой путь к похудению-это то, что тратите время тренировки делать кардио. Если после достижения своей цели вес она хочет добавить мышечный тонус, то это ее решение. @ AlinaB. количество калорий, сожженных в процессе поддержания лишние мышцы незначительно, до точки, где это на мой взгляд не фактор. Тоже правда. Единственное, что я сталкиваюсь с триатлетами (по какой-то причине, триатлетов принять некоторые очень странные предпочтения в еде) является Китайское исследование, пытаясь опровергнуть, что с ними, как стучит песок вниз и узнаешь. И снова мой самый большой источник заключается в том, что я помогал обучать сотни спортсменов. Самый простой пример, который я могу вам дать заключается в том, что тренеры в течение ста лет говорил боксеры не делать кудри, беспокоясь о снижении достичь. Это до сих пор практикуется сегодня и является истинным. Если вы работаете ваши бицепсы большое руку хочет вернуться в свое тело. Это не значит, что вы не можете быть (как) гибкий - он говорит, что он добавляет барьером для гибкости. Мэтью, я могу дать вам ссылки, которые показывают равное использование калорий для бега на разных скоростях, на самом деле я дал один на научное исследование, которое подтверждает мою точку зрения. Дело в том, thjey такие же, с номинальной корректировки для людей, бегущих одновременно хлопая руками в воздухе. Однако, на велосипедах, чем быстрее вы идете, тем больше калорий сжигается в геометрической прогрессии, я думаю, на 30 миль в час, разница в 4,2 раза калорий используется велосипеде то же расстояние, на 10mph. Что является значительным. Интересно, я не знал, что. Спасибо! @Джо я почти уверен, что с этим связан вопрос о том, почему Rippetoe советует выше повторений для упражнений помощи. Я его еще не нашел. :( Интересно, сидя на мяче работал хорошо для меня как ребенок, я на самом деле испытал больше боли, когда я пытался заменить мой обычный стул с ним. Я до сих пор думаю, что это хорошая идея, чтобы попробовать, но стоит иметь в виду, что иногда хорошие идеи так или иначе вызвать проблемы. У меня то же самое случилось со мной после занятий ОНР один раз. Я не думаю, что это было что-то серьезное, и это не было. Отдохнуть пару дней и посмотреть, как вы чувствуете. @Аарон, я согласен с вашим ответом на ОП, потому что ты прав, он может сделать по крайней мере один. Но в общем случае, я думаю, мы согласны, что существуют люди, которые не могут сделать хотя бы один. Я ответил на мой собственный вопрос здесь, но, надеюсь, только как солома-человек. Я хочу принять ответ, который лучше, чем этот. Ну что ты будешь делать с информацией? Он чувствует, как его просят мелочи. Если мы просто суммировать их собственному описанию, то мы не то, чтобы сделать интернет лучше. Так что я бы скорее увидеть вас начать заниматься CrossFit и вернуться с интересующим вас вопросом по пути :-) @JohnP это питание для фитнеса; это протеиновый порошок, о котором мы говорим здесь. Хранения жира регулируется инсулином. Чем больше инсулина, тем больше жира. 50% инсулина вырабатывается в ответ на диету. Углеводы вызывают большое выделение инсулина; белки вызывает немного, и жира вызывает никто. @Крис это не ответ на этот вопрос, но это может привести к аннулированию вопрос, который основан на предпосылке, что существует достаточно креатина в стейк на самом деле *быть* альтернативный источник. С другой стороны, я не уверен, почему содержание жира стейка должно быть больше внимания, чем избыток белка. @MattBall проблема найти список ингредиентов перед покупкой -- я очень чувствительна для многих искусственных подсластителей. Так, что насчет труб, которые не имеют целый ряд. Например, я только что купил пакет из 3 труб сопротивление. Желтый 5#, Зеленый-15# и синий 25#. Вы чувствуете, что они имеют в виду количество веса, когда вы начинаете вытягивать, чтобы растянуть их или в их максимальном растяжении? Хмммм.... @Я буду-быть-обратно я не предлагаю любой марки, потому что я не хочу, чтобы вы сосредоточились не на том. Идете в Walmart *(его эквивалент или аптеку в вашем районе)* , посмотрите на бренд, который содержит упомянутый ингредиент; было бы неплохо, если это слишком популярный бренд, но не зацикливаюсь на этом. Ваша цель должна быть **чтобы иметь энергию, чтобы быть более активными** . Любой уважающий себя бренд будет делать это за вас. Кроме того, я не хочу, чтобы вы зависимы от определенной марки и быть в состоянии осуществлять, потому что вы не приняли ваше ежедневное приложение. После принятия его последовательно на некоторое время, уменьшите потребление. Если вы только начинаете лифт вы, возможно, захотите, чтобы придерживаться гантели. Стабилизирующая часть упражнение очень важно для развития хорошей форме с самого начала. Как только вы чувствуете себя уверенно, хотя, я бы добавил в Машина Смита для развития силы, кроме более функциональные движения гантели. Таким образом вы улучшите вашу общую силу без (надеюсь) форме унижающих достоинство видов слишком много. То есть, если вы можете найти другой спортзал, который на самом деле содержит основные тренажеры...

Есть некоторые вещи, которые можно сделать, чтобы убедиться, что его желудок не будет беспокоить его во время купания?

Я не думаю, что это что-то на этом форуме может ответить. Мы не врачи и этот вопрос выходит далеко за плавание и физические нагрузки.

Лучшую информацию я могу дать вам здесь то, что существуют десятки различных видов оборудования, которое может помочь вам оставаться на поверхности более легко, так что вы не подпрыгивая вверх и вниз или дыхательной системы очень сложно.

Но учитывая, как мало мы знаем о вашем общем состоянии, я не рекомендую использовать любой из них, прежде проконсультировавшись с вашим врачом или физиотерапевтом. И конечно, пожалуйста, попробуйте плавать в местах, где есть спасатель присутствует, когда вы пробуете новые техники.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil