Как можно определить Омега жирные баланс их тела кислотой?

Я только что прочитал большую статью на внутренние воспаления и Омега-3/Омега-6 уровней. Он заявляет, что они должны быть ближе к 1-к-1, чем типичный коэффициент 15-1 современных диет.

Я готов добавка омега-3, и уже изменил мою диету, чтобы уменьшить Омега-6, но я не ясно о том, что надлежащий уровень общего и как испытание для них.

+358
Daleen Pieterse 30 июн. 2019 г., 16:51:03
28 ответов

Я бы порекомендовал Натан тропки пакет. Я использовал Нейтан, резервуар для воды и некоторых других конструкций. Нейтан более комфортно, чем резервуар для воды, потому что он обнимает тебя больше и поэтому распределяет вес по вашей основной лучше - и более сбалансированного мода. Конечно, здесь почти каждый бегун я знаю, использует Нейтан.

Большие пакеты могут перевозить довольно много вещей. В конце концов, они конструированы для того чтобы снести 2 л жидкости, одежду и некоторые защитное снаряжение, до 30км за раз. Я бы предположил, что становится все больше собирается замедлить свой бег вниз слишком много.

+941
Josh Davenport 03 февр. '09 в 4:24

Кто сказал: "Ты делаешь это неправильно!" - это неправильно.

"Кардио" - это очень широкое понятие, и трудно сделать это неправильно. Вы можете тренироваться в кардио-диапазона на различные интенсивностью и в различных направлениях. Если ваша цель состоит в потере жира, это не так уж важно как вы выполняете кардио пока вы не сжигать больше калорий, чем вы принимаете внутри. Если поезд по более низкой intesity, что позволяет читать, то вы должны пойти больше времени, чтобы сжечь столько же калорий, как высоко интенсивной тренировки.

Если ваша цель-эффективность, чем вы должны делать кардио-упражнения, которые подчеркнуть вашу сердечно-сосудистую систему во время тренировок аэробные производительности мышц. Я предполагаю, что это может быть сказал, что, если вы тренируетесь на соревнования по плаванию и Вы читаете, пока вы тренируетесь вы, вероятно, делаете это неправильно, потому что либо ваши страницы промокания или велотренажере, которые будут иметь лишь незначительный влияет на вас и плавает в воде.

Если вы соблюдаете специальную программу, и они говорят: "если ты читаешь, ты делаешь это неправильно", вы, вероятно, делаете это неправильно, например. не обучение на достаточно высокой интенсивности.

+923
Mhamad Salah 21 февр. 2012 г., 22:36:09
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Очевидно, что количество белков и углеводов в рационе питания являются важнейшими в то время как вы идете в дефиците.

Во-первых, тренировка с гирями собирается уменьшить катаболизм в мышечной ткани ( катаболизм-это понятие растяжимое, и всегда происходят в вашем теле в разных контекстах ).

Это связано с молекулярной топор акт-mTORC1 и их фильер. Анаболический характер этого топор позволит не потерять больше мышечной ткани, чем если бы вы на самом деле не поезд, пока вы находитесь в дефиците. Этот особый путь это усиливается еще и ударные секреции тестостерона за счет тренировок, и поэтому имеет хороший защитный эффект.

Вы должны учитывать, что этот процесс происходит даже тогда, когда вы находитесь в режиме высококалорийное и пытаюсь набрать вес. Но в данном конкретном случае ты в своем затупил в зависимости от вас шаблон диеты. Я объясню вам, как:

  • Калорийный дефицит амплитуды: если ваш дефицит калорий слишком высок, вы не пополните эффективно ваши магазины гликогена мышцы; этот субстрат на самом деле премьер-необходимость, когда нужно тренироваться и его первый выбор мышцы в калорийного дефицита. Только после того, как большую часть гликогена пополняются, вы на самом деле начать строить мышечные ткани. Это из-за АМПК , что иерархически выше, чем mTORC1. Если АМПК чувствует, что энергетический статус мышечных клеток слишком низкий, он будет фосфорилируют КТС2 ( другой белковый комплекс ), который будет последовательно блокировать mTORC1 от вызывающих его анаболические преимущества.
  • Соотношение макронутриентов: если вы идете очень высоким содержанием белков ( так amminoacids ) у вас будет ( особенно от лейцина ) положительный стимулирующий эффект на топор акт-mTOR, но принимать во внимание, что это hierarchially уступает действию АМПК ( в этом есть какой-биологического обоснования - клетка никогда не будем идти путем митоза, хотя его случаем не из мышечных клеток, если уровни энергии не достаточно высоки, чтобы поддержать его курс ). Так что вы хотите иметь высокий углеводов/белков:соотношение жиров. Никогда не understimate питания углеводов.

Что вы хотите сделать, это иметь меньший дефицит можно и пополнить запасы гликогена в дни отдыха ( вы можете сделать это, имея дефицит калорий в неделю, но едят больше, и особенно углеводов, в дни отдыха ).

Чтобы ответить на ваш вопрос: Да, вы может и потеряете мышечную массу , но величина и наступления этих потерь будет зависеть от нескольких факторов вы даже не упоминаете.

  • Как долго ты тренировалась
  • Как ваш еженедельный дефицит калорий
  • Какой жир вы стремитесь
  • Сколько стоит ваше обучение ( очень важно )
+922
Bastian Arif Bong 23 дек. 2014 г., 14:24:00

Предполагая, что ваш тренер знает, что он делает, вы должны следовать его советам, а не разрушая его, не спрашивая нас. Свою ТЧК знает о тебе больше, чем мы делаем.

Если он говорит, что делать 3х10, то вот что вы должны сделать. Если вы не можете сделать это, спросите его, если вы должны снизить вес, или меньше число повторений.

+908
Tommy Stanton 31 мая 2014 г., 10:58:11

Как вы знаете, на ваш рост, 83кг не является чрезмерным весом. Однако распределение жира-это важно. Кишки или висцеральный жир связан с повышением уровня болезнь сердца, и должны быть рассмотрены. Это будет дорого, чтобы обнаружить, если у вас есть внутренний жир вокруг жизненно важных органов, поэтому даже если внешне тонкий, некоторые люди по-прежнему носит внутренний жир. То, что обычно классифицируется как нездоровой пищи, как правило, лучше избегать, и хорошей средиземноморской диеты следует придерживаться, это приятно и здоровыми, пользуйтесь и умеренной выпивки, вы не можете пойти неправильно с этим. Удачи!

+888
John Bonavia 2 янв. 2010 г., 9:41:42

Я думаю, что это зависит от того, что вашей конечной целью является:

  • Если ваша цель-быть в состоянии поднять такой же вес, как это возможно, Навальный первый
  • Если ваша цель-выглядеть как модель нижнего белья, вероятно, сократят первым
  • Если ваша цель-общее оздоровление/что-то между ними, я не видел никаких причин, почему вы не можете просто начать работать без постановки каких-то радикальных изменений, и пусть ваш выигрыш мышцы тела/сбросить жир, как это будет.
+852
Kirtash 26 апр. 2016 г., 12:24:10

Если вы хотите знать, если вы делаете прогресс, попробуйте измерить не только вес тела. Измерить свой процент жира, а может и размер вещи, как грудь, руки и ноги. Если они становятся больше, и мышцы становятся более заметными, ты определенно делаешь успехи.

Дело в том, что у всех разная генетика, и что определяет, будешь ли ты расти или нет, поэтому вы можете не сравнивайте себя с другими в отношении вашего прогресса.

Если вы видите результаты, сделать тяжелее, и заметите, что ваша сила растет, я не думаю, что вы должны беспокоиться, чтобы много о том, как ты выглядишь в сравнении с другими.

+793
neurojelly 20 июл. 2014 г., 16:54:07

Вы не нужны добавки, чтобы быть строителем тела, период.

Аргумент может быть сделано, если вы были химически усиленной...стероиды.

Поезд жесткий и эффективный с правильная программа, питаться сбалансировано на основе макросов для ваших целей, остальные в дни отдыха, сна. Повторить.

Обратиться к людям, которые любят тратить деньги добавки, большинство из которых совершенно бесполезны, тогда вперед купить.

Если у тебя есть деньги, чтобы потратить, купить протеиновый порошок, хорошие поливитамины и рыбий жир. Остальное просто лишнее.

+776
Hao Xi 26 окт. 2011 г., 14:13:50

Это множество вещей, которые вы можете использовать. Вот список, который я предлагаю:

  1. Поднятие планки
  2. Мел
  3. Песок (я делаю это когда я делаю мои спартанские гонки, прямо перед перекладина)

Конечно, если нет песка, я предлагаю чего немного мела руб. на руки, прежде чем делать свой подбородок UPS. Это иссякнет ваши руки и позволяет поднять себя намного легче.

Поднятие планки поможет также, но я не рекомендую использовать их всякий раз, когда вы делаете упражнения. В долгосрочной перспективе, они помогут вам выполнять упражнение, но и пренебрегать своим предплечья.

+772
Salvadore Rina 3 июл. 2014 г., 12:05:26

Я считаю, что это можно выращивать мышечную массу и имеют тип-2 мочеизнурение. (У меня тип-1 мочеизнурение и я спортсмен, который также выполняет некоторые прочность и кондиционирования работа в тренажерном зале.)

Основное предположение я хочу бросить вызов заключается в том, что вам нужен уровень ограничения калорий это звучит, как вы могли бы иметь. Потребление углеводов будет иметь гораздо большее влияние на ваш уровень сахара в крови, чем протеин (который имеет очень малый эффект) и жиров. Вы должны быть в состоянии топлива активный образ жизни с углеводами и содержат достаточное количество белка для наращивания мышечной массы. Может быть, стоит говорить с врачом-диетологом или диетологом для некоторые планы питания, что поможет с вашими целями.

Кроме того, если диета и физические упражнения в одиночку не достаточно, чтобы сохранить ваш уровень сахара в крови, где вы хотите быть и делать другие вещи в жизни вы хотите достичь, то рекомендуется добавить инсулин или устные лекарства, чтобы ваш план лечения. Очевидно, что вы должны делать это под руководством врача, но нет никаких причин, почему вы должны ограничивать себя в терапии, что ограничивает вас в некотором роде.

+688
Lito Prado 9 нояб. 2012 г., 4:45:44

Я хочу знать, как я могу решить, должен ли я сделать одну часть тела в день или 2-3? У меня стройное тело и я хочу, чтобы худой мускулистый одна.

По части тела я имею в виду:

  • грудь
  • плечи
  • назад
  • бицепс
  • трицепс
  • ноги
  • АБС

Я делаю 1 или 2 выше в день (что привело к 6 дня цикла до полного), но теперь в моем новом зале, что мне было дано 3 дня цикла:

  1. верхняя часть тела
  2. нижняя часть тела
  3. АБС

Я уверен, что это зависит от многих личных факторов (текущее тело-типа, как ожидается, тело-типа, так как когда я был gymming), но я хотел понять, как решить это.

В моем опыте я чувствую, что мои мышцы разрабатываются и поэтому я не могу судить об эффективности одних над другими.

+642
Benjamin Appiah 8 янв. 2015 г., 23:07:27

Делаю много отжиманий при правильной технике возможно (но не уверен) помогите с начальным мышечный дисбаланс, как вы толкаете свой вес тела. Но в целом, я бы не рассчитывал на делать отжимания делает тебя разорвал! :) Вы достигнете точки, если вы не уже, благо там не сильно применимо, называется плато, а в основном ты просто очень хорошо делать отжимания, а не наращивания мышечной массы.

Я читал, что если вы недостаточно сильны, чтобы жим лежа штангой, делать веса тела отжимания могут помочь увеличить Базовая сила как средство получить достаточно сильный для использования штанги для жима лежа. При этом вы также можете использовать меньший вес гантелей, чтобы помочь в увеличении силы, как хорошо!

Если вы цель в том, чтобы построить мышцы и силу, тогда как минимум, вы хотите, чтобы поразить веса и прогресса в весе. Прогрессии-это ключевая часть, но не единственная, в разрушении мышцы, чтобы ремонт даже сильнее.

Если вы заинтересованы в обучении дальше, я получу почти всю свою информацию из http://www.muscleandstrength.com/

+637
Jason Stringer 14 июн. 2014 г., 7:21:37

В % от пиковых и средних ccompared Макс и покоя ЧСС может меняться с течением времени. Если вы находитесь в отличной форме и были бег в течение двух лет на регулярной основе, вы можете не увидеть большой разницы, если интенсивность была такой же.

Если вы берете его после первой и тогда ваш окончательный спринт, вы получите хорошее понимание того, как ваш HR является для этого вида деятельности.

Если у вас есть проблемы с сердцем и контроля за здоровьем, то доктор, вероятно, порекомендует измерять в разное время в течение дня... а затем принять его (и другие тесты) профессионально в их офисе, пока в контролируемых условиях/обстоятельствах.

+601
drtran 24 апр. 2010 г., 4:16:15

Вы должны попробовать "поролоновый валик", я использовал его лично из-за травмы плеча (в результате аварии в тренажерном зале, и пришлось отдохнуть целый месяц, прежде чем я на самом деле начать делать любой вид спортивной деятельности) с потрясающими результатами.

+590
vladars 16 мар. 2016 г., 17:12:49

Просто вопрос о подмножеств: Моя неделя делится на две группы мышц на 4 дня в неделю. Допустим, я делаю назад и Бис в тот же день; это будет плохо, если я подмножеством моей спины Упражнения с мой бицепс упражнениями, чтобы сократить время? Или это повлияет на мой доход или привести к травме? Я просто думал, что я мог бы использовать свое время отдыха, используя его, чтобы поразить упражнения мне нужно делать для другой группы мышц.

Для уточнения давайте его обратно/день би. Я делаю 4 упражнения для спины (1 Набор из 4 а остальные наборы из 3) и 4 бицепс упражнения (1 комплект из 4 а остальные наборы из 3) Я сделаю спине Упражнение 1 набор 1 и сразу после него бицепс Упражнение 1 набор 1 и затем короткий отдых, прежде чем делать установить 2 как.

+564
nazanin 14 нояб. 2010 г., 19:21:54

Вместо тратить время в поисках тренировки на беговой дорожке для похудения. Вы должны спросить себя, Является ли его важно оставаться больше времени на беговой дорожке или попробовать некоторые суровые интенсивности тренировок и после несколько дней вам fedup практиковать их ежедневно (так как эти тренировки очень тяжело следовать).

Будучи фитнес-консультант с более чем десятилетним опытом в личная гигиена и физическое здоровье, я рекомендую вам искать развлекательные беговая дорожка тренировки, которые заставят вас остаться на беговой дорожке в течение длительного времени, косвенно помогая вам сжигать больше калорий.

Я нашла одну полезную статью , где они упомянули некоторые большие беговая дорожка тренировками, которые не очень трудно следовать, и будет держать вас развлекали на беговой дорожке в течение длительного периода времени, в результате чего сжигание больше калорий.

+529
William Rogers 29 мая 2014 г., 9:46:00

Я борюсь с постоянной усталостью на протяжении всей моей дней. Я чувствую, что моя диета-это хороший и сбалансированный, я пью много воды, и я осуществлять на регулярной основе. Я тоже постоянно устает и затуманенном сознании, что является неудачным, так как я хорошо учился и собирался пойти работать с моим сознанием. Я все еще будет хорошо, я просто думаю, что я мог бы сделать гораздо лучше без этого.

Пару вещей, чтобы отметить, что я недавно (2 недели назад) перестала пить газировки и кофеина; я выпил много, но 2 недели должно быть достаточно, что это не повлияет на меня, верно? Я тоже не активный сейчас; я домой из школы за пару недель до начала стажировки.

Однако, я не думаю, что эти двое могли повлиять на это, что много. Во-первых, прошло 2 недели, как я выпил последнюю кофеина. Во-вторых, я все еще работаю некоторые, и я все еще чувствую это постоянная усталость, даже когда я очень занят.

Я использовал для борьбы с плохим бессонница (уже не так много), и я не на лекарства, другие, чем же, который я беру каждый день, чтобы помочь с моим настроением. Я последовательный график сна и спать по 7-8 часов в сутки.

Есть витамин я мог быть дефицит или, может быть, что-то конкретное я мог бы спросить у врача?

+511
piomi 25 июн. 2010 г., 15:02:49

Я делаю "так".

То есть, я съедаю кусочек шоколада (конфеты, пирожное или молочный коктейль) для "быстрой" энергии перед бегом.

Тогда "настоящий" завтрак после того, как я закончил тренировку.

+479
PatrickGamboa 30 апр. 2018 г., 3:56:51

Это достаточно рутинный, чтобы вернуть меня на форме или мне нужно, чтобы присоединиться к тренажерный зал?

Что же такого особенного в тренажерном зале? Беговые дорожки/степперы? Делать кардио на улице. Freeweights изоляции? Просто используйте пару гантелей с регулируемым пластинами. Штангой сила рутины? Купить силовую раму для дешево через интернет. Что вы можете сделать в тренажерном зале, вы можете сделать в или вокруг вашего дома.

Я могу потерять все вес, развить мышечный тонус и вернуться в нормальном состоянии только пара гантелей?

Да. Но вы наверняка хотите, чтобы инвестировать в более тяжелых плит, так что вы можете воспользоваться прогрессивной перегрузки. Вы не будете использовать 9кг гантелями навсегда, особенно для комплекса прессов. А не тратить свое время, делая огромное количество повторений с легким весом, вы должны придерживаться определенного диапазона повторений (где-то в 5-12) и просто увеличивать вес при необходимости.

То же самое можно сказать и о вес тела упражнения. В конце концов они станут настолько прост, что вы едва вспотел делают их (я смотрю на тебя, приседания). Рассмотрим вес нагрузки, сколько необходимо, чтобы эти упражнения помогут вам не тратить свое время, делая несколько десятков или сотен повторений, чтобы просто "почувствовать ожог." Например, когда вы способны делать 50 - 100 приседаний легко, начать делать гоблет приседания с гантелями. Для упражнения нельзя загрузить с весом, считают, что делает их сложнее (добавить хлопками отжиматься, поднимать ноги во время падения, и т. д.).

Я планирую сделать эту тренировку 5 дней в неделю и планируют терять вес около 57 кг и набрать около 10 фунтов мышечной массы после этого.

Значит каждый день Вы будете делать кардио и поднятие тяжестей? Если так, что является крупным красным флагом на изнурение ваше тело. Остальные так же важна, как сама тренировка! Без отдыха ты просто хомяк в колесе, конечно, вы работаете, но вы никуда не пойдете. Рассмотреть возможность сделать А/Б/в шпагат, где находится ваш день кардио и B-это ваша сила тренировочный день. Разделяя эти элементы отдельно, вы даете вашему телу достаточно времени на восстановление, прежде чем снова тренировать эти мышцы (и восстановления для роста мышц на самом деле происходит).

Если вы похожи на меня и у Вас напряженное тело, вы можете также хотеть иметь специальный день растянуть каждую неделю, где вы просто делаете целый час йогой или подобные растяжки. Так что две недели тренировок будет что-то вроде: А/Б//А/Б--А/Б/В/А/В. Или, если ваш график достаточно гибким, сохранить оригинальный А/Б, и делать растяжку на Сб/Вс.

+385
Chris Silva 28 нояб. 2016 г., 9:47:45

Мой дом имеет подвал около 4.5х3 метра 15' х 10') это все равно достаточно сухой, но мы в процессе его преобразования.

У нас есть несколько вариантов для места, но тренажерный зал было бы здорово... за исключением потолка составляет 2 м (6'6") по самым. Моя жена и я оба под 5'7", но мне интересно, сидит или встает на велосипед/кросс-тренер собирается быть проблемой. Очевидно, поднимая над головой и речи, но я бы все равно склонялся к multigym. Нет звезды прыжков либо.

Разве это возможно? Какая высота потолка разумный минимум мы не против какие-то компромиссы, но не готовы ринутся стучать наши головы?

+350
Kautiontape 16 авг. 2016 г., 18:09:08

Общепризнано, что оптимальный диапазон повторений для мышечной гипертрофии составляет около 6-10 повторений. И это также общепринято, что после 3 минут отдыха мышцы будут восстанавливаться все энергии, которые они могут, возможно, получить. (Арнольд Шварценеггер, Джо Уайдера)

Мускулы все еще достигнуть оптимальной гипертрофии, когда они устали и они попали в тот круг? Позвольте мне привести пример. Я делаю 8 повторений 135 фунтов до разрушения на прессе. Я беру краткого отдыха, около 30 секунд. Чтобы разместить свой текущий уровень энергии, я должен понизить вес до 95 кг, чтобы достичь отказа на 8 повторов. Это второй набор еще достижения максимальной гипертрофии? Или я должен отдыхать достаточно долго, чтобы использовать снова 135 кг х 8 повторений?

Шварценеггер в своей Энциклопедии современного культуризма, поручил не отдыхать достаточно долго, чтобы полностью восстановиться. Его причина заключается в том, чтобы не позволить мышц мерзнуть и чувствовать себя лучше "насос". Однако Россия опровергает пропагандистские Шварценеггера из "насоса". В одном из Вейдера видео (4:29), Мисс Олимпия 1982 Рэйчел McLish говорит:

Вы можете пойти на сжечь все, что вы хотите и вы не получите результаты.

Так Вейдера предполагает более длительные периоды отдыха для более массового. Кто прав?

+231
Xiangxi Meng 19 нояб. 2018 г., 22:22:42

слишком широкий повлияет на них, слишком близко повлияет на трицепс, найти золотую середину ручки, старайтесь не растягивать слишком далеко вниз, переместите панель медленно к груди, чтобы вы почувствовали растяжку, а затем использовать открытую руку, не давить в плечи или руки, но вместо того, чтобы сосредоточиться на продвижении вверх с груди и сожмите грудь в верхней...

надеюсь, что это помогает

+148
D Ata 28 авг. 2011 г., 10:44:32

С суммой вы работаете (ежедневно, 1-1.5 часов) наиболее вероятно, что у вас развился синдром группа. Это воспаление подвздошно-большеберцовой группы, как она проходит через латерального надмыщелка. Иными словами, связка болит на ноге чуть выше колена. Боль в номера с собственным весом так, как вы выпрямите ногу в колене, а не на изгиб или на корточках ... вы можете сказать, если у вас это синдром группой, когда снаружи ваше колено болит при сгибании колена под углом 45 градусов. Существует несколько биомеханических причин, которые не могут быть диагностированы по сети так что идите, смотрите свой ПТ или спортивных док.

+141
Josh Matthews 15 нояб. 2015 г., 3:13:54

Мышцы в ядре такие же как и другие мышцы в организме, т. е. быть сильнее, они нуждаются в отдыхе. Чтобы иметь видимых АБС, это больше вопрос % жира, а не сила.

Мой собственный опыт укрепление основных является то, что сочетает в себе информационные упражнений (например, йога, фитболы,.. что не носит мышцы вниз) и силовые тренировки (например приседания, становая тяга,..) лучше.

Потеря веса с целью иметь "шесть кубиков" транслируется в другие ответы, например, вижу локальные жировые сокращения, бег и шесть пакетови шесть пакетов горе rotine.

+122
Zhu 7 окт. 2015 г., 1:10:22

Я бы не волновалась по поводу добавок просто нет, если вы только получаете обратно в работать теперь. Они предназначены для того, чтобы замять результаты. Ядром плана должна быть здоровая диета и физические упражнения; вы, конечно, не нужны добавки, чтобы похудеть и быть здоровым в целом.

Если вы собираетесь выбирать между акцентом на белок и углеводы, я думаю, что вы собираетесь быть лучше с белком. Протеин используется для наращивания мышц, а также помогает подавить аппетит. Углеводы являются энергией, которая вам не нужна; вы, конечно, купим что-нибудь в свой рацион (я не обязательно выступает за или против очень низкоуглеводная диета Аткинса - хотя это будет работать).

+112
zoladp 6 янв. 2014 г., 10:02:27

Я нашел формулу, которая включена длительность, расстояние, скорость, масса тела и наклон, чтобы рассчитать количество калорий, сожженных при использовании беговой дорожки. Есть простой способ, чтобы изменить формулу, если бы я носить утяжелители при ходьбе? Я могу только добавить, что на вес тела, или это далеко?

+92
user432764 31 окт. 2015 г., 6:30:47

Вы находитесь в пределах нормы. Все, что выше 60 ударов в минуту и ниже 100 ударов в минуту является нормальным для ЧСС. После того, как ваш пульс падает ниже 60 ударов в минуту, вы находитесь в Bardycardia (означает медленным сердца). После пробоя 100 ударов в минуту вы находитесь в тахикардии (значит быстро сердце).

Как правило, люди, которые более физически (cardiovascularly, а не силы) имеют более низкую ЧСС, чем другие, что не. Однако, это не всегда так. Существует несколько препаратов (рецептурных и безрецептурных), которые могут как замедлить сердцебиения (например, бета-блокаторы) или скорость их (думаю про таблетки с кофеином в них).

Пока вы не имеете каких-либо аномальных признаков или симптомов (одышка, светлая голова, головокружение, замешательство, туннельное зрение, боль в груди и т. д.) ЧСС в пределах 60-100 не должно быть проблемой. Однако, вашим лечащим врачом будет лучший человек, чтобы говорить о каких-либо проблем вы можете иметь. Если они чувствуют, что это необходимо, они могут направить вас к кардиологу, а также.

Пульс у всех немного разные. Я видел несколько спортсменов с отдыхая тарифы сердца в 80-х годах, и несколько гериатрических пациентов (не на ограничение скорости лекарства) с ЧСС 60-х годов.

+81
Rohit V 11 апр. 2011 г., 8:43:29

Я занимаюсь ритмикой себя и увидеть отличные результаты, поэтому упражнения могут определенно получить вам мышцы.

Что насчет лишнего веса просто, дело доходит до калорий В и калорий из. Если вы делаете отжимания и съесть достаточно (здоровую пищу), Ваша грудь будет расти. Добавление в такие вещи, как орехи помогут вам увеличить ваш размер, так как они содержат много жиров и белка. Ешьте их между приемами пищи в качестве перекуса.

Если у вас есть жесткий время еды, потому что вы не можете потреблять большие порции, что часто, вы можете попробовать, чтобы включить некоторые блюда в коктейли, как положить фрукты в блендер и пить его.

Насколько тренировки идут, есть много вариаций отжиманий, вы можете посмотреть в гугле. На плечи можно научиться делать стойки на руках, а потом стойка на руках отжимания для большей прочности.

Для ног можно попробовать приседания пистолетом за власть, и коробка прыгает на взрывоопасность. Выпады хорошо.

Я надеюсь, что это помогает.

+75
Jonathan Andree 9 авг. 2014 г., 6:49:37

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil