Хороший эффект размер еды/сроках на поздних смешанных эффективность тренировок?

Я делаю смешанные тренировки предназначены как для наращивания мышечной массы и общую физическую активизации и хочу понять, как блюдо размер до это влияет на ценность этой тренировки. Здесь представлены актуальные факты:

Тренировки: привет повторений Жим лежа, подтягивания, кудри, тройной пуш-Даунс, капоэйра, беговой дорожке. Довольно интенсивный, 2 ч, ~3x/неделю. Сжечь ~1000 калорий, по оценкам.

Еду время: обычно моя тренировка состоит из ~5:40вечера--7:40вечера. Я ем без завтрака, кроме кофе W/ соевое молоко (9 утра) и потом еще 500 калорий обед (в полдень) и 200-400 калорий снэк-поздно (3 вечера). Моя диета немного с низким содержанием белка из-за частично вегетарианка, поэтому я порошок добавка, хотя и не строго.

Новый Datapoint: однако, вчера, несмотря на обед, я принял участие в день мероприятия и скорее обожрались бесплатные куриные палочки, фрукты со сливками топпинг, сыр и крекеры, и печенье! Я почувствовал себя немного полной на 4:30, и ожидается, что мои тренировки на отставание из-за этого. Но, мои тренировки, потом пошли очень хорошо- я поднял и побежал что-то вроде личных рекордов за этот период времени.

Вопрос: есть ли доказательства или расхожее мнение, что своевременным приемом пищи может повысить в спортзал и/или выгоды, которые возникают в результате его? Что известно об этом?

+307
Vittorio Sestito 8 мар. 2014 г., 11:08:31
31 ответов

Это на самом деле-это косметическая вопрос, и ничто, связанные с фитнес, но я кое-что проверяю это, я снял с ее рук. Получается, что ваш друг в чем то прав, основанных на январь 2014 исследование.

Наши исследования показали, что ресвератрол значительно подавляет меланин синтез в пробирке и в естественных условиях. Эти результаты также подтверждают тот факт что ресвератрол может быть потенциальным агентом для отбеливания кожи фармацевтического и косметического использования. Необходимы дальнейшие исследования для клинические и токсикологические исследования ресвератрола в области кожи депигментация.

Состав обсуждается, ресвератрол, найденный в кожице красного винограда и, как таковая, заканчивается в красный (и другие) вина. Он также содержится в чернике, арахисовое масло и темный шоколад. Бокал красного вина может иметь 0,2 мг - 2 мг ресвератрола, а где ресвератрол добавки таблетки могут иметь 100х эту сумму.

Ваш друг, наверное, видел, сводились заголовок про исследования я ссылок, но поставить некоторые вещи в контексте. В данном исследовании морских свинок (не люди) были использованы, компаунд был выдан местно (распространения по коже), и алкоголя не добавил.

Я бы очень опасался полагаться на алкогольные напитки в качестве долгосрочной положительный для здоровья продукт.

+988
Jessica Preiss 03 февр. '09 в 4:24

Сколько разминка должна быть сделана? И за сколько времени? Я тренировки в течение двух часов, но при добавлении разминка делает это очень утомительно. Сколько времени должно уходить на разминку?

Нужно ли делать растяжку после тренировки? Это ОК, чтобы пропустить разминку? Мой возраст 19 лет. Не делая разминки влиять на мое выступление, как я состарюсь? Это тоже нужно прогревать с меньшим весом перед началом тяжелее одного? Это действительно помогает?

+972
cosmosica 18 янв. 2017 г., 8:34:12
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Вы не должны чувствовать боли во время движения, а вашей спине могут чувствовать боль после тренировок. Вам необходимо научиться различать травмы (растяжения, тянет, тендиниты и т. п.) от крепатуры или Домс (см. https://fitness.stackexchange.com/a/7450/3085). Как новичок, вы, вероятно, не знают разницы пока. Мой совет щас будут ждать, пока ваша спина чувствует себя 100% перед работой снова, придерживаясь растяжки, массировать где болит, и практикующих веса или метле форма. Если это просто мышечная боль, он должен чувствовать себя лучше в течение нескольких дней, и не чувствовать, как болит после каждой новой тренировки (в конце концов, вы не будете чувствовать себя Домс).

О данном конкретном случае, поскольку вы почувствовали боль во время выполнения строки, Я подозреваю, что это был подряд, что стало окончательной причиной этого. Но, ваша спина, возможно, были ослаблены от приседаний, оставляя его восприимчивым к любым ошибкам форме на строки. Если ваша более низкая задняя часть закруглена во время приседа (неправильная форма), два могли бы сочетаться вместе, чтобы вызвать эту боль.

Мне нравится, что вы тратите время только на пустой бар. Вес ты переезжаешь прямо сейчас, не достаточно, чтобы сильно поранить вас, но все-таки дам вам знать о плохой форме.

Чтобы помочь правильной формы ошибок, вы могли бы иметь опытного друга , который делает такую же программу, как вы смотреть ваши формы. Или вы могли бы снять видео и загрузить его, чтобы когда-либо или каком-то другом форуме (в том числе и здесь), чтобы спросить совета.

+945
user3234667 8 апр. 2013 г., 15:49:33

Вес-это страшный показатель общего состояния здоровья. На самом деле это всего 1 кусочек пазла, и очень неправильно истолковано в этом.

Какой имеет вес? Кости Мышцы Воды Органы/остаток твоей части Жир

Проблема веса является очень маленькая часть (до 10% допустим), и если вы тренируетесь, мышцы попадает больше, чем жир все равно весить, поэтому люди, которые ориентируются на строение мышц реально набрать вес. Значительные потери в весе за время иногда связанные с остеопороз/кости унижающие достоинство или другие крупные проблемы с телом.

Вы действительно не получить/потерять много веса, ест, пока мы пытаемся мудрить. Ваша диета может влиять на то, сколько воды однако ваше тело держит. (соли)

Дело в точку--весы врут, очень много. Например, многие люди не понимают этого, но когда мужчины ослабьте пояс позже в тот же день--это потому, что талия расширяется после стояния/будучи в вертикальном положении большую часть дня. Даже ноги слегка изменить размер на протяжении дня.

+931
qwertbert23 29 июл. 2017 г., 7:49:34
Каток движется по льду с помощью коньков. Это может быть сделано по ряду причин, включая физические упражнения, отдых, путешествия, и различные виды спорта. Катание на коньках происходит как на специально подготовленных крытых и напольных дорожек, а также на природных тел из замерзшей воды, таких как озера и реки.
+896
Adam Orth 2 июн. 2011 г., 13:27:22

При настройке обычной тренировки, я выбрал к УДР вместо "обычные", потому что хозяин спортзала я должен предпочитает не становая тяга (не спрашивайте меня об этом...) и я думала, Рфлс станет отличной альтернативой.

Однако при чтении об этом мероприятии в интернете, многие утверждают, мышцы в основном работал пояснице во время очень много, как многие утверждают, это бедра. Я могу понять, почему многие люди говорят, что бицепсы бедра участвуют в движении, но они на самом деле главные мышцы охвачены Рфлс?

+884
Faith Ndivandula 24 апр. 2012 г., 22:44:52

Мне 14 и четыре месяца назад я была 80 кг, и я понял, что мне нужно похудеть, поэтому я пошел на folowig диеты:

Завтрак: обезжиренное молоко с хлопьями мой выбор (1 чаша)

перерыв: яблоко

Обед:3-4 цельнозерновые хлебцы

Перерыв: две мандарины

Ужин: все, что моя мама сделала, но без углеводов, например, спагетти болоньезе -> болоньезе и салат и так далее.

Каждую ночь я хотел бы Сделать 5К пробежку

и это повторяется и я уже потеряла 12 кг, но сейчас я делаю одну и ту же диету, но я не могу больше терять вес. моя талия-это хорошо, но все остальные жиры в мой багажник, что самый лучший/быстрый способ избавиться от него?

+804
cwhiii 9 июн. 2016 г., 14:23:42

Ну, гидратации опирается на несколько основных принципов:

  • Выпейте немного воды, все время (не определенное время)
  • При физической активности, увеличение частоты
  • Использовать при умеренной температуре воды (20-22 градусов рекомендуется ТМП. если я не ошибаюсь) (холодная вода освежает, но не увлажняет, мягкая вода увлажняет кожу, но не обновить)
  • Содержать сухие фрукты и овощи в вашем рационе
  • Ограничьте мочегонные компоненты (cafeine, алкоголь)

В идеале, по крайней мере, вот что я заметил в моей ситуации, следующие симптомы скажет вам, является ли или не вы хорошо увлажненной:

  • Вы не чувствуете жажду в любое время
  • Вы не пить после еды (ну, очень соленой еды сделает исключение)
  • И этот один, очень аккуратно... если ваши губы начинают потрескивать, даже немного, вы обезвожены. Зимой например, если вам нужно, что немного крема, чтобы защитить ваши губы, вы обезвожены. (Я не живу в месте, где температура опускается ниже -5С, так что, возможно, в Северной Канаде все будет по-другому :-))

Наконец, я напомню вам, что чувство жажды зависит от того, как осознает свое тело вы. После того, как вы начнете соблюдать эти маленькие правила, вы заметите, что ваш обезвоживания гораздо быстрее, точно. Ваше тело будет говорить с тобой...

+801
Oliver Alucard 6 окт. 2015 г., 13:44:10

Если вы находитесь на светофоре или в пробке, поставил машину в нейтральное положение и отпустите сцепление. Автомобиль не заглохнет, ноги не так устают, и это экономит износ на муфте (не забудьте установить стояночный тормоз или держать ногу на тормозе, хотя, чтобы удержать от скатывания).

+785
Panneer Peter 6 янв. 2014 г., 19:04:46

Упражнения, которые требуют повышенного сердечно-сосудистой деятельности-все должно помочь улучшить выносливость, и упражнения, которые требуют взрывных мышечных движений всех должно способствовать повышению силы, ускорения и скорости. Например, плавание является идеальным для всего организма упражнение, которое может улучшить. Стоит отметить, однако, что другие упражнения, вероятно, не может помочь вам улучшить то, что может быть для бега, такие как походку, позы, дыхание, ритмы и т. д.

Тип обучения я рекомендую вам взглянуть на это высокая интенсивность интервал подготовки. Исследования показали, что это имеет множество преимуществ. Например, если вы идете надолго, медленнее бегает на большие расстояния, вы сможете улучшить выносливость, но не скорость. Как ни странно, обратное утверждение неверно: если делать серию быстрых вспышек спринт до изнеможения, потом отдыхает, потом опять спринт и т. д., вы сможете улучшить скорость и выносливость, и в значительно более короткие тренировки, чем длинные.

http://www.sciencedaily.com/releases/2010/03/100311123639.htm

+783
adityagary 24 февр. 2010 г., 9:40:11

Ты застоялось, потому что у вас нет разнообразия в свой рацион, и вы не теряете жир на животе, потому что ты не в дефицит калорий. Вы посмотрите в среднем, потому что ваша программа обучения не достаточно сложной задачей. Если такая простая программа дала отличные физические данные, все рассыпется!

Кроме того, если вы можете сделать 20+ повторений чего-то, перестань делать это таким образом. Найти способ, чтобы добавить сопротивление или сделать упражнение более сложным. На 20+, ты не совсем тренировка силы, а скорее выносливости.

Вернуться к основам. Я не могу говорить слишком глубоко здесь, но я бы критиковать, кто сделал эту программу. Найти то, что сделано кем-то, кто знает свое дело, таких как стартовую силу или Stronglifts5x5.

+753
mbiakov 15 окт. 2016 г., 18:39:17

У меня была похожая проблема с эллиптическими тренажерами для кардиотренировок. Мышцы на ногах стали очень привыкли к движению, так что стало трудно для меня увеличить мой пульс. Я понял, что есть две точки силы, чтобы сделать эллиптический спина: от ноги нажимать на педали, и от руки и потянув на ручках. Я был очень доминирующим с моих ног, поэтому я попытался сосредоточиться больше энергии на потянув и толкая от плеча ручки. Это наверняка изменило динамику на выносливость, в результате мой пульс прыгает в короткий промежуток времени, который был моей целью.

Короче говоря, вы можете регулировать количество энергии, которую вы используете с вашей ноги в руки или наоборот, чтобы добавить сложности в зависимости от ваших сильных.

+748
danrb1978 9 нояб. 2013 г., 23:36:26

Я обычно бегать 10-15 км тренировок. Моя разминка всегда была не более, чем начиная очень медленно - у меня первые 3 км в обход, на самом деле. Несколько месяцев назад я перешла на "босоногого" бега, и я уже прогревается одинаково. Но потом мне удалось ранить себя (как я подробно в этот вопрос), несмотря на мое нормальное разминки.

Есть два отличных вопросов о выполнении разминки - один вопрос, и это об интенсивности разминки.

Мой вопрос заключается в следующем - никак (длинные дистанции) босиком требуют разных разминки от регулярного бега? Кто-нибудь здесь вносить изменения в свои разминки в результате перехода на Босиком?

+712
pere 18 июл. 2013 г., 4:22:11

Правильный режим тренировок, включая силовые тренировки, может быть очень выгодно и полезно для всех, включая пожилых людей. Вы должны всегда консультироваться с врачом перед началом тренировки, чтобы увидеть, если вы достаточно здоров, чтобы выполнять его, особенно если у вас есть сердце, легких или других болезнях.

"Гериатрический Таймс" опубликована интересная статья по этому в 2005 году.

+709
Boran 16 июл. 2018 г., 6:09:28
  1. Проверить это не последние его использование по дате
  2. Если у вас есть какие-либо диетические медицинские проблемы.г диабет или непереносимость лактозы, то свяжитесь с вашим доктором.

Может просто у вас в голове. Не может быть, мы не врачи.

+574
Zoran Adak 20 нояб. 2014 г., 14:12:58

Эта ссылка даст дельный совет по теме

Как похудеть, чтобы улучшить свое восхождение

Несколько ключевых моментов из этого документа:

  1. В нижней строке для похудения, необходимо создать дефицит калорий
  2. держите потребление белка высокого и низкого потребления жиров
  3. Постарайтесь не добавлять жир ни к чему.
  4. Вести дневник все, что вы едите.
+458
UrKungFuNoGood 3 февр. 2010 г., 19:59:12

Насколько я знаю, Единственная цель для перчаток профилактики мозолей, как вы сказали, и защиту от поражения кожи. Причина, что много людей (включая меня) не люблю перчатки, может быть, что они больше потеют в перчатках, или неудобно по какой-то другой причине.

+451
Solata 9 нояб. 2019 г., 12:18:50

Так говорят, что бицепс-это плохо для пробивки скорость, я смягчил количество подтягиваний я делаю, и перешел на широкий хват с ладонями прочь подчеркнуть латов больше, чем бицепс. Теперь я беспокоюсь, будет ли латов и плохая скорость пробивки...

Я также слышал, что трицепс-упражнения как отжимания хороши, особенно если вы можете делать их plyometrically (т. е. с "хоп" на самом верху).

Какие еще упражнения хорошие, или плохие, для ударов ногами и руками скорости? Любые предложения будут оценены, хотя я бы предпочел упражнения, которые можно делать дома (например, гимнастика). Я также хотел принять ответы на несколько иной вопрос "какие мышцы хорошо/плохо тренироваться", без указания конкретного упражнения.

Редактировать: Спасибо за многочисленные ответы. Одно дело, что был бы весьма признателен некоторые предложения из упражнения для тренировки скорости удара, так как никто не прокомментировал это.

Правка #2: Как прокомментировал ниже, скорость и точность больше касаются мышечной координации, чем мышечная сила. Однако, я думал начать занятия боевыми искусствами летом, так что я надеюсь получить советы упражнения, чтобы направить свои тренировки до тех пор.

+450
Burak Kutlu 21 июл. 2015 г., 5:07:06

Вот несколько стратегий, которые я нашел, чтобы быть полезным.

  1. Не программируйте отдельный день плечо. Предпочитают толкать/тянуть вместо разделения процедур. В противном случае ваш надостной и передних дельтовидных мышц будет в два раза больше работы (в день груди и день плечо) и поэтому ваши подостной и задних дельтовидных, а также (во время день и день плечо). Это снижает их способности к восстановлению и увеличивает шансы на травмы.

  2. Предпочитаю плеча упражнения, которые не заставляют ваш плечевой идти накладных, т. е. предпочитают боковой поднимает с идеальной форме (см. здесь или здесь и обязательно выполните "полную" версию, т. е. большие пальцы были направлены вверх), а не плечо давит. Причина сокращения субакромиальной пространства во время воздушных движений. Это обычно не проблема, если вы молоды и имеют совершенную форму. Но рано или поздно это проблема для многих бодибилдеров.

  3. Избежать за-шея печати и за шею пулдаун упражнения. Есть небольшое преимущество и большой риск травмы плеча. Избежать учета повторений Если вы не профессионал в отличной физической форме. Предпочитаю пулдаун к груди вариант, и подтягивания с медленным, контролируемым темпом. Как на плечо давит см. пункт 2, но, если вы решите делать плечи давит, тем не менее, нейтральным хватом, при этом локти направлены вперед анатомически менее вероятно, чтобы вызвать субакромиальной наброс.

  4. Если вы новичок, не в жиме лежа, пока вы не сможете сделать набор из 20 идеально-форма отжиманий подряд. Отжимания работают те же мышцы и многое другое, в другое плечо-дружески. Только когда отжимания слишком легки для вас это время, чтобы начать жиму лежа. Если это не так, то забудьте на мгновение о скамья для пресса и начните делать отжимания с руками на возвышенных поверхностях (на скамейке, на панели Смит-машина...), пока вы не сможете делать их на полу.

  5. Добавьте немного плавать в свой регулярный график тренировок. Да, плавание отлично подходит для вашего плечевого сустава здоровье. Устойчивое движение под низкий стресс способствует притоку крови в мышцы и питает хрящи. К несчастью, многие из нас только последовать этому совету, когда проблемы плеча появляются после жизни игнорируя его. Я не говорю "прекратите подъем", но только "добавить плавание в дни отдыха".

  6. Добавить внутренней ротации и наружной ротации с резинкой в качестве последнего упражнения в ваши тренировки (внутреннее вращение во время толкания день, наружная ротация во время тянуть в день). Эти упражнения следует выполнять с очень легкими весами. Они помогают держать ваш вращающей манжеты плеча сухожилия здоровыми. Никогда не делайте их, прежде чем любой другой вид работы: вы хотите, чтобы эти крошечные мышцы свежие и готовы помочь вам с большими упражнениями.

  7. Завершить ваши тренировки с стрейч подостной и надостной стрейч. Они не только помогут держать ваши плечи здоровые, но и они полезны показателей: если какой-либо из этих двух отрезках больно, потом какую-нибудь гадость, вероятно, происходит внутри вашего плеча, и это время, чтобы тщательно изучить то, что вы делаете и как улучшить свою технику/ менять упражнения/ ввести дополнительные дни отдыха, прежде чем это слишком поздно и вы окажетесь под нож хирурга.

+384
adrianhaus 28 мая 2010 г., 21:23:36

Это ОК, чтобы тренировать только одну руку в этот день и потом на следующий день другую руку.

Я спрашиваю, потому что сейчас я тренирую левую и правую например бицепс в тот же день и очень устали в конце обучения.

Я уже разделена упражнения. Например, если я сегодня тренировать бицепс, то я не поезд любые другие мышцы в этот день.

И я решил разделить оружие по дням: один день бицепс, на следующий день прямо к примеру бицепсы. Или может левый бицепс - утром, правой - вечером.

Итак, мой вопрос: это неправильно тренировать каждую руку (или ногу) в разные дни. Это может привести к асимметрии в мышцах или любые другие плохие результаты.

Я тренируюсь дома без дивана.

+375
David Poblador i Garcia 7 июл. 2015 г., 11:17:07

Перейти к www.endomondo.com и нажмите опцию друзья. Это позволит вам искать людей, которых вы знаете, а также команды, проблем и событий.

Я тренируюсь для марафона Пайкс-Пик, но не могу даже сделать свою семью, чтобы использовать его или даже друг меня :P

+360
CAPITANtort 17 окт. 2019 г., 10:17:27

Если вы поднимаете тяжелые, растяжка между подходами может установить Вас на травмы. Статическая растяжка расслабляет мышцы и снижает мышечный контроль в течение короткого периода.

+313
Lee Dann 8 мая 2018 г., 13:12:03

Вы ставите самое главное в первую очередь. Если вы работаете на своей пресс-силу, поставить ее на первое место. Советы в первую очередь приседания для людей, которые являются совершенно новыми для подъема. Приседания-это одно упражнение, которое займет много усилий, чтобы получить права, но имеют самый большой награды по мере сил и развития мышц идти. Если вы были подъема в течение более чем двух месяцев, вы можете добраться до точки, где вы должны поставить на первое пресс чтобы помочь ему двигаться.

+260
carolynzy 23 февр. 2019 г., 10:52:33

Не особенно подходящее место для этого вопроса, но прогрев такой же, как и для любой физической активности.

Увеличенный поток крови будет нести питательные вещества к мышцам, и перевозить отходы от них. Сухожилия (и, я так думаю) связок все сделать аккуратно растягивается, что способствует большей мобильности. Лучше циркуляции крови через мозг, очевидно, помогает! И предварительно производительность нервов, вызванного потоком адреналина всегда помогает.

Координацию рук/глаз будут улучшать во время игры на фортепиано разминка, за счет повторения и повторного посещения соответствующих энергия используется для клавиш. Хотя это относится исключительно к фортепиано, других инструментов - медных и деревянных духовых (и струнных - гитара) все процесс прогрева.

+219
Maggy 26 авг. 2015 г., 21:05:39

Я хотел бы спросить, какой должна быть длина тяжелую сумку. Я понимаю, что тяжелый вес мешка должен быть приблизительно половину веса тренирующегося, но я не нашел каких-либо источников о длине.

Я думаю, что высота должна быть выбрана в соответствие единиц обучения и измерений (например. пинает или не пинает и высота), но не нашла ни одного источника, который относится к тяжелым высоте мешка.

Кто-нибудь может пожалуйста, предоставьте простое руководство начинающих по выбору высоты тяжелую сумку?

+188
Collin Reinking 21 дек. 2011 г., 22:11:57

В принципе, при прочих равных условиях ваш организм будет преобразовывать излишки белка в жир, который будет храниться в организме.

Я бы рекомендовал вам уменьшить ваш рацион, пока ваш не работать, чтобы предотвратить увеличение веса. Протеин хороший, но меньше.

+148
Shyamendra Solanki 2 февр. 2011 г., 21:01:14

Как вы отметили, Вы не потребляют достаточно белка. У вас есть только один реальный источник в день мясо на обед), с небольшими суммами, поступающими от гайки на ужин или молочную на завтрак.

Это, как говорится, имея большое количество протеина не достаточно, чтобы построить или сохранить мышцы на его собственные... вам нужно калорий для этого. И когда вы сидите на диете, у вас нет калорий с избытком.

Проще говоря, мышцы требуют калорий, чтобы строить и поддерживать себя. Когда вы сидите на диете, вы заставляете ваше тело, чтобы раскулачить себя (жир, мышцы), чтобы компенсировать отсутствие калорий, он получил. Таким образом, он является общим, чтобы иметь небольшой до умеренного сокращения мышц, когда на жесткой диете.

Я предлагаю прочитать этот ответ для получения дополнительной информации о потере жира при наращивании и поддержании мышечной массы.

+134
christos vezalis 5 июн. 2019 г., 16:48:16

48 часовой фигура, чтобы позволить вашим мышцам восстановиться. Как отметил brentwpeterson выше, это может включать в себя различные части вашего тела. Это специально для восстановления после тренировки, так что ваша деятельность за пределами спортзала не применяются. Сидя у компьютера по 8 часов подряд не собирается восстанавливать ваши мышцы быстрее (на самом деле, если вы можете, попытайтесь получить по крайней мере один раз в час и совершать небольшую прогулку и/или стрейч. Я лично делаю это между чашек кофе или смешивая мою бутылку с водой на работе).

На стороне записки, в 48-72 часа остальное, я считаю, частично основаны на тренировки, которые практически исчерпаны ваши мышцы. Легкие упражнение в тренажерном зале может быть сделано на ежедневной основе, но это больше для поддержания, а не для выгоды. Менее интенсивной деятельности, таких как умеренные кардио и гимнастику или "смазывать ПАЗ" (вы увидите термин для ряда мероприятий, от тяжелой атлетики до гимнастики для растяжения и обычно делаете несколько повторений, когда у вас есть свободное время, даже не достаточно, чтобы сломать пот, но достаточно, чтобы получить вас в привычку тренировки) не требуют такого рода отдых, но вы хотите его на что-то более интенсивное.

+114
Jeremy Thille 17 апр. 2015 г., 0:26:44

Есть ли обоснованный риск для здоровья с высоким содержанием белка, низким Carb диеты?

+66
Pani Natalia 31 мая 2013 г., 20:42:29

Он испытывал там больше мышц? Больше жира? Это просто не уходит так быстро, как он хотел бы? Моя внутренняя реакция, простите за каламбур, заключается в том, что он получает больше калорий, чем он сжигает, что приводит к набору веса. А почему это живот, хорошо, что вы не можете выбрать жир-проигрыш или выигрыш. Он, вероятно, следует начать определение своего потребляемых калорий, чтобы убедиться, что его ссыпать порошок не обеспечивает слишком много калорий, кроме того, что он уже ест.

Если это мышцы, он может захотеть сократить на упражнения, которые нацелены на животе и живота в пользу осуществления остальное тело в надежде хотя бы скрывать то, что он имеет в пользу других мышц.

+50
brianfit 8 июн. 2014 г., 11:51:12

Антенны взрывное движение. Уволить и дать ему свой лучший выстрел каждый раз, когда вы практикуете. Питание будет исходить от ваших ног, но и верхней части тела является то, что наворотили вы вернулись в вертикальном положении. Поэтому ваше ядро будет работать.

Проверить это tutoriaл. Его кончик, чтобы не положить руки вниз-прыгать - таким образом ваши руки не могут достичь Земли.

Удачи и выкладывать видео вашей антенны!

+44
Anonymous07 7 февр. 2011 г., 21:47:12

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil