Пью сывороточный протеин два раза в день

Мне 29 лет и начал работать 2-3 месяца назад, попав в тренажерный зал 4-5 дней в неделю по утрам.

Я беру половину совок сывороточного протеина за 30-45 минут до тренировки и 1 мерную ложку после 1 1/2 час интенсивной тренировки, намерен набрать вес.

Хорошо ли принимать сывороточный протеин в течение короткого времени?

+528
NoelVicknair 5 сент. 2013 г., 22:19:35
37 ответов

Во-первых, если вы думаете, что что-то не так с вашими легкими, то, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Как для измерения пульса восстановления, можно было бы ожидать, чтобы увидеть улучшения на таймфрейме дней, поэтому от тренировки к тренировке, а не в пределах одной тренировки. Распространенный способ измерения пульса восстановления-это измерение пульса в конце боя упражнений, отдых в течение одной минуты, а затем снова измерить.

В случае интервальных тренировок необходимо определить, что представляет собой запой упражнений. Если вы делаете интервалы Табата 20 секунд нагрузки, затем 10 секунд отдыха, тогда вам не придется минуту между раундами напряжения, так что вы должны рассмотреть бой, чтобы быть целый ряд остальных-напряжения циклов, а также измерить пульс падение после заключительного тура нагрузку только. Если вы делаете большие промежутки времени, скажем 5 минут нагрузки и 5 минут отдыха, то вы могли бы измерить сердце падение ставок после каждого периода нагрузки.

В любом случае, вы должны быть в состоянии производить несколько измерений в тренировки. (Предположим, с интервалами Табата, что вы могли бы сделать бой из 8 остальных-напряжения циклов, отдохните несколько минут, затем повторить бой несколько раз.) Если ваши тренировки и периоды отдыха достаточно долго, что каждый может обслуживать свой пульс, а затем позволяет ему вернуться к нормальной жизни, то измерения должны быть похожими, и вы могли бы просто обычное их, чтобы получить одно значение для всей тренировки. Или, если ваши тренировки и периоды отдыха Короче, такой, чтобы ваш пульс не максимум в первом бою, и это занимает несколько приступов за весь объем работы, чтобы максимум из вашего сердечного ритма, то можно ожидать, что размеры отличаются, и вы должны были бы сравнить, например, последнее измерение тренировки с последнего измерения предыдущего упражнения.

Наконец, если количество приступов можно выполнять в тренировки больше, чем количество измерений, которые вы хотите взять, то можно просто выбрать конкретную партию их измерить, например, первый, средний и последний.

+936
matthewtole 03 февр. '09 в 4:24

Из всех разрушительных привычек, которые каждый может иметь, курение является худшим. Почти все органы тела страдают от действия токсических веществ от сигареты. Узнайте, как они могут серьезно повредить ваши успехи в тренажерном зале и почему вы должны использовать это как стимул для того чтобы бросить курить.

Если вы нацелены на значительные изменения в составе вашего тела, вам лучше свыкнуться с мыслью отказа от курения рано. Курение может быть более вреден, чем другие наркотики, такие как алкоголь и марихуана, для тех, кто тренируется с отягощениями. Узнайте, почему:

1 - курение вызывает необратимые повреждения органов дыхания

Повреждения дыхательной системы имеют прямой связи с проведением в академии, либо весами или кардио. Ущерб от курения, организм не может поглотить кислород в кровь, влияя на мышечную оксигенацию, т. е. у вас не получится тренироваться с той же интенсивностью, что человек не может курить.

2 - сердцебиение у курильщика на 30% быстрее, чем некурящего.

Это заставляет тело курильщика расходовать больше энергии, чем обычно. Это ускорение сердечного ритма происходит из-за стимулирующего эффекта никотина, изменение артериального давления, как это ни парадоксально уменьшает приток крови в сосудах, что, соответственно, снижает физическую работоспособность.

3 - курильщиков произвести дважды мокроты

Изменение может нарушить выработку мокроты при дыхании, что может влиять на физическую работоспособность. Привычка также вызывает хронический отек слизистых желез, что может хуже обозначить проблему.

4 - курение значительно снижает свободный кислород для мышц

Окись углерода присутствует в сигареты имеет более высокое сродство к гемоглобин (молекула, которая переносит кислород в крови), чем сам кислород. Акт о курение стимулирует организм обмен кислорода на окиси углерода, что приводит к снижению кислорода в мышцы, которые в свою очередь также будет влиять на производительность.

заключение

Курение явно деструктивную привычку. Трудно понять, почему кто-то начинает курить, зная все его пороки, особенно для тех, кто поезд с прикрепленным вес и качество тела.

Это очень трудно бросить курить, стремясь нарастить мышечную массу и стараемся всегда принимать тело за предел и сам является отличным вдохновением отказаться от этого разрушительного hábido навсегда. Подумай об этом!

+881
hollandlef 28 февр. 2014 г., 21:03:52
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

"Поезд на прочность" может означать очень разные вещи для разных людей.

С помощью силы вы имеете в виду мышечную выносливость, функциональная сила, сила Пауэрлифтинг?

Чтобы тренироваться, чтобы быть пауэрлифтер - вам нужно будет расщеплять ваши мышцы и восстановить их через синтез белка и периоды восстановления, чтобы максимизировать свой потенциал с целью пауэрлифтингу.

Я бы посоветовал читать на Саркоплазматического против гипертрофия миофибриллы видах обучения http://www.bodyvision.fitness/blog/hypertrophy-difference-between-myofibril-and-sarcoplasmic/

Тренироваться мышечная выносливость - вы можете определенно держать свой вес легче и повторений выше, чтобы стимулировать мышечную выносливость и достичь телосложения, который будет делать больше ваяния и противопоставить прочность программа, которая даст вам больше массу в мышцы, разрывая волокна и создания рубцовой ткани вокруг тех частей мышцы, тем самым делая размер ваши мышцы расти.

Если вы достаточно тяжелой, чтобы стимулировать ответ, скорее всего, вы будете расти еще немного. После 4 недель последовательную программу никто не заметит выгоды. Может быть, это не так заметно, что ты просто гигант, но ваши плечи могут быть шире и более определенными. Ваша спина может быть шире или толще. Ваши руки могут быть сосудистые и т. д. Эти побочные эффекты эффективное действие лифтинга.

Тогда мой вопрос, Какова ваша цель? Надеюсь, что это помогает!

+848
dpassage 24 нояб. 2013 г., 23:26:02

Одна сила?

Это нормально хотеть сделать больше, чем просто силовые тренировки. Что нужно понимать, однако, что начальный период, когда вы начинаете поднимать тяжелые может быть очень продуктивным, если вы сосредоточитесь на ней, и гораздо менее продуктивно, если вы пытаетесь гнаться за двумя зайцами одновременно.

Либо, как и стартовую силу и другие 3х5 или 5х5 программ, основанный на линейной прогрессии, которая стала возможной из-за вашего статуса новичка. Вы добавлять вес каждой тренировки. Как только он начинает получать тяжелые, это становится очень интенсивной, очень быстрой. Добавлять к вашей еженедельной тренировки--дополнительный лифты, бег, гребля, экскурсии, занятия дзюдо значительно ускорить процесс глох.

Официальные Консультации Либо

Мехди, автор-либо, рассматривается вопрос о дополнительной кондиционирования в первого доклада "5х5" Электронная книга. Это страница 57 из моей копии:

Если вы каким-то образом нужно сделать кондиционер работает (я никогда этого не делаю), потом не добавить ее на ваш выходные дни. HIIT является слишком напряженный, потому что она требует от вас идти на все, чтобы быть эффективным. Если вам это все равно на ваши выходные дни, вы никогда не имеют никакого восстановления, и вы бы быстро тянет все на месте. Моя рекомендация: ждать, пока первые 12 недель через прежде чем вы даже думать о выполнении дополнительных работ, у вас есть некоторые основания сердечно-сосудистой системы в первую очередь. Затем вы можете добавить ее, но в конце либо 5х5 (да это трудно, но единственный способ), не более, чем 2 раза в неделю, и распространять ее.

Гребля

Гребля 20 до 40 минут расценивается как значительный объем работы, чтобы положить на верхней части линейной прогрессии начинающих. Посвящая свои ресурсы восстановления организма к атрибутам силы (например, значительное Гребля) означает, что ваша сила будет врезался в стену быстрее, чем если бы вы взялись и просто поднял. Если это нормально с вами, здорово! Он прекрасно подходит для работы на нескольких вещах одновременно.

Это также будет прекрасный подход к положить гребле на задний план. Можно поставить легкий 5 минутный сеанс до сессий подъема в качестве разминки. Вы также можете набрать вниз длину сессий гребли значительно и высокой интенсивности 3 до 5 минут подряд в конце сеансов лифтинга, который сведет к минимуму свое воздействие на снятие прогресса при сохранении хороший метаболический эффект кондиционирования.

+799
Konanzver 5 нояб. 2018 г., 3:58:06

Никаких дубликатов! Я прочитал здесь.

Читая газету или даже подготовка к тесту IELTS, быстрой ходьбе, с-не-перестать работать в супермаркете все заставляет меня чувствовать себя голодным как признак потери калорий, но когда я изучение математики особенно с удовольствием я чувствую себя гораздо более нуждаются в пище для восстановления!

Это из-за удовольствия (печальный или хотя бы нормальных невозбужденных люди не любят слишком много ест) или это потому, что математика сложнее?

Другая проблема заключается в том, что я набираю много веса, когда я ем много из-за чувства голода при изучении математики. Так что я тоже думаю, что знак голода и недостаточного энергии (и чувствую головную боль, как подобно голодающим) не приходят от потери калорий. (?)

Как я могу избежать таких чувств во время учебы ну и не набирает много веса?

Спасибо большое.

+784
Ben Marshall 14 мар. 2018 г., 22:24:59

Самое близкое приближение к начальной прочности является прогрессирование 3х8 режим от startbodyweight.com.

http://www.startbodyweight.com/p/start-bodyweight-basic-routine.html

http://www.startbodyweight.com/p/exercise-progressions_12.html

Я использую стартовую силу штангой упражнение на приседания со штангой и становая тяга-по понедельникам и пятницам, и стартовать с веса рутины по средам ориентированные на отжимания, подтягивания и приседания пистолетиком.

Удачи!

+775
Radim 30 мая 2017 г., 3:53:21
  1. В гонке, вы не можете быть в состоянии бегать на некоторое время после этого, особенно если поставить все на спринт в конце.

  2. Размер рта обычно не является ограничивающим фактором для забора воздуха, так что вам не нужно, чтобы открыть его шире. Кстати, выбросы CO2 также важно, как и потребление кислорода.

+705
iDaeng 27 дек. 2010 г., 18:34:54

Этот ответ очень рассеян, к сожалению! Но, ваш вопрос действительно разбросаны. Если вы могли бы упростить ваш вопрос, я постараюсь собрать лучший ответ.

Как оптимальное усилие

Этот вопрос ничего не значит без контекста конкретной цели. Например, бег 5км далеко от оптимального, если ваша цель-сила. Но, бег 5км в хорошем темпе, и соответствующим образом помещается в ваш тренировочный цикл может быть оптимальным, если ваша цель улучшать ваши 10 км Время гонки.

общее благо говорят на велосипеде в офис или в тренажерный зал

Опять же, выгода от конкретного активность полезна только в контексте цели. Благо на велосипеде в тренажерный зал может быть отрицательным, если он происходит по расписанию день отдыха в интенсивном цикле практике команды или сила программы обучения. Но он может быть положительным, если вы начинаете с сидячий образ жизни и ваша цель, чтобы просто увеличить ваш уровень активности в различных способов в течение дня.

сколько я должен подтолкнуть себя

Это опять же зависит от ваших целей. Как правило, вы хотели бы уметь заставлять себя так сложно, как вы можете, но есть много стандартных исключений. Только начинаете? Легкость в действие вместо того, чтобы толкаться как можно сильнее. В середине напряженного тренировочного цикла? Расписание "легких" дней, где ваш расстояние, или скорость намеренно снижались. Подготовка к марафону? Вы должны включать много работает, чтобы просто увеличить свою базу миль, чтобы подготовить свое тело для более напряженных занятий. Конечно, все эти "легкие" тренировки для цель препятствовать работе как можно на более позднее время.

Я думаю, что вы могли бы спросить, "как мне оценить мои усилия?" Вам нужно выбрать цель, деятельность, которая получает вас там, и затем отслеживать улучшение в этой деятельности.

  • Если ты тяжелая атлетика: дорожка максимальный вес, который вы подняли в своем тяжелый набор. Если вы поднимаете вес для более повторений, или поднять больший вес, тебе потребуется больше усилий.
  • Если вы работаете в прямых участках при постоянном темпе, ваш груз будет пропорционально скорости, что ты бегаешь за умноженная на расстояние. Увеличить свой темп, и расстояние, и вам потребуется больше усилий.
  • Если вы используете интервалы, отслеживать ритм и время на скорость порции, и темп и время порции отдыха. Увеличить темп и время на скорость порции или уменьшить время порции отдыха, чтобы увеличить усилие, требуемое от вас.
  • Если вы просто хотите повысить общий уровень активности, отслеживать примерное количество сожженных калорий из различных вещей, которые вы делаете в течение дня
+699
fairbanksg 17 авг. 2018 г., 1:37:30

Я иду в спортзал от 3 дней.Я делаю в потоке стана на 15 мин и на велосипеде 15 мин ,другая машина крест на 15мин и некоторые упражнения.Я также делаю АБС всего за 5минут .полностью я трачу 1 час времени в спортзале, а также я следую диете по поручению моего тренера. Теперь я 67kgs Н мой рост был 5.2 Это упражнения достаточно..Р мне нужно улучшить ? Я также хочу знать, какие упражнения делать в тренажерном зале, чтобы сжечь больше калорий. Сколько времени новички могут провести в тренажерном зале ? Сегодня я сделал за 1час 45мин,еще я хочу сделать..я могу сделать ? Делать АБС ежедневно необходимо ? Плз, дайте мне знать ThnQ

+653
234535ethr7y4w7456 20 дек. 2017 г., 13:51:10

На основе чистой физики, будь это 10 комплектов 5 или один из 50, общая сумма работ-более или менее то же самое. Единственная разница-это время вы приняли, чтобы завершить упражнение.

Поскольку вы проводите больше времени, чтобы сделать 10 комплектов 5 с перерывами между ними, ваши мышцы будут иметь время, чтобы частично излечиться от молочной кислоты. С другой стороны, делать больше повторений за подход поможет тренировать ваши мышцы, чтобы справиться с болезненностью. Так что, делать больше повторений за подход, безусловно, выгоден для строительства вашей мышечной выносливости.

Также, исходя из чистой физики, если вы делаете тот же объем работы в меньшее время, значит, вы телом должны быть в состоянии генерировать больше энергии. Сравните спринтера, которые заканчивают один круг по трассе за 1 минуту марафонец, сделать то же круг за 2 минуты. Как сделать подобный объем работы, но и уметь завершить круг за 1 минуту, нужно наращивать больше мышц, чтобы генерировать больше энергии.

Существует, безусловно, некоторые незначительные преимущества в наращивании мышц с быстрым повторений, однако более эффективным способом для этого является увеличение нагрузки возможно изменение соусы (100% массы тела), а не отжимания (60% веса тела).

+630
fungirl 3 янв. 2017 г., 4:25:47

Поэтому я решил вернуться и написать немного больше на силу вращения и мощность; конкретно из метателей фоне.

Чтобы действительно развиваться серьезные багажник и силы вращательной мы посвящаем себя раз в неделю для вращения конкретные (от спорта) движения в тренажерном зале, которые не только способствовали повышению гибкости хобота, но и действительно есть какая-то сила, которая стоит за движением. Кроме того, мы обычно бросаем шарики микстуры 3-4 раза в неделю с акцентом на накладные расходы, исподтишка и из стороны в сторону, бросает с мячами разной от 3кг до 7,27 кг (вес выстрел). Через несколько месяцев/лет я должен сказать, что все это увеличение вращательной силы моей общей выходной мощности в чистом, рывок, приседания. Почему? Скорее всего потому, что там выросли мои "основные" силы, прочную основу, чтобы использовать все мышцы в конгруэнтность с другом. Нижнюю часть тела с верхней части тела.

МБ упражнения, которые я использовал, помогла мне больше всего с общая мощность и крутящий момент, где:

  • Исподтишка, накладные бросков на расстояние
  • Россия выкручивает бросает ж/ разнообразный МБС. Ноги в воздухе, удерживая тело, партнер бросает вам мяч, сделать полный поворот и бросить мяч обратно партнеру (или стены)
  • Одиночная рукоятка вращения выбрасывает на расстояние
  • Одной рукой броски по высоте

  • По удельному весу номер упражнения я сделал следующее:
  • Дискус повороты со штангой на спине, увеличьте вес и растянуть каждую неделю
  • Мины: тонн!
  • Прогулки выпад наворотили с 20кг плиты на расстоянии; полный оборот
  • Ходьба с поворотами 20кг плиты на расстоянии; полный оборот

  • Много повторений, вес и дисциплина в конечном итоге привести к огромной базой для выработки энергии вращения. Смотрите, если вам нравится некоторые из этих упражнений и попробуйте включить некоторые в вашу тренировку. Если у вас действительно есть намерение увеличения вращательной силы работы в части гибкости (крайне важно!) и добавить вес к этому движению (вы можете сделать превышение скорости движения и перегрузки вращения: думаю, что делать гольф-диск с невзвешенные клуб и с клуба 4кг, например ovespeed и взвешенной). Еще одна вещь, о которой я упоминал; гибкость вращения большая, реально большая.


    +618
    Khanh Hua 10 авг. 2016 г., 14:29:52

    Пытаясь оценить и TDEE на самом деле не знаю, сколько калорий сжигается во время силовой тренировки 5х5, или эквивалента тяжелой атлетике время, проведенное в тренажерном зале. Хочу убедиться, что я достаточно ем, а также не слишком много. Есть ли хорошие оценки там?

    Чистки рядов, я 33-й.о'. женщины, которые только начали тяжелая атлетика 6 месяцев назад, Декса скан 30% БФ, РМР тест 1450kcal, пытаясь терять жир. Ранее сердечно наркоман с расстройством приема пищи, поэтому я привык думать, что для достижения моих целей мне нужно работать больше и жрать еще меньше, а понятие есть больше и меньше в спортзал, чтобы сбросить жир-это страшно, мягко говоря.

    +598
    omniuni 20 дек. 2012 г., 10:47:05

    Недавно, мой друг сказал, что делает сидеть взлеты позволит предотвратить рост высотой. Это правда или просто слухи?

    +575
    user8973428 3 апр. 2015 г., 11:25:52

    У меня была geekdesk (регулируемая высота стола) в течение нескольких месяцев, и мне очень понравилось.

    Моя спина чувствует себя прекрасно. Я не устала. Мои ноги привыкнут к стоящей много. В последнее время, моя шея и верхняя часть спины уже чувствовала напряжение во время использования стола. Может быть потому, что у меня есть руки и ноги закрепляются на столе при наборе текста? Я не уверен. Возможно, контролировать размещение?

    Если кто-то еще имел эту проблему, я хотел бы услышать, что вы сделали для того чтобы отрегулировать. Любые предложения приветствуются.

    +572
    Shtopor 6 мая 2012 г., 19:57:45

    Мышечная масса соответствует мышечной силы. Это они так оно и есть и всегда была. Теперь они эквивалентны? Нет. Вы хотите попасть на сладкое место, между мышечной силы и гипертрофии? Житейская мудрость говорит нам, это делать 3/4 наборы из 5-8 повторений, до отказа. Вы достигли 7-8 повторений в упражнении? Затем увеличивать нагрузку! Есть много хороших углеводов и белков, а мышцы будут становиться сильнее и больше. Многие из тренажерный зал зрители, кажется, забыл все мантры за поднятия тяжестей: Это прогрессивная перегрузка. Не позволяйте себе плато. Просто не толкать его! Каждую неделю должен быть рэп или два больше, или на 5% увеличить вес, который вы поднимаете!

    +565
    user3918041 25 янв. 2018 г., 4:07:51

    Что такое правильное положение плеча при выполнении висячие ногу поднимает? Каковы причины сделать это именно так, а не другой?

    Например, когда вы повисните на перекладине вы можете поднять ваше тело вверх и вниз на несколько сантиметров, используя только мышцы плеча (т. е. если вы потяните плечи вниз, Ваше тело поднимает на несколько сантиметров, и наоборот). Так что позиция лучше и почему. Возможно, есть еще указатели форму, чтобы учесть относительно плеч в этом упражнении.

    hanging leg raises

    +556
    Andrei B 22 июл. 2019 г., 6:05:23

    Под вопросом в этом стеке я кто-то прокомментировал в ответ я дал, что дополнительную изоляцию работать бесполезно (+ предоставляя некоторые исследования об этом).

    Пример обозначаемого приседания как составная движение с разгибания ног и скручиваемости ноги как дальнейшей изоляции работа для ног. В предоставленных исследованиях, был сделан вывод, что разница в мышечной росте и силе между компаунд-группа testsubjects и смесь-и-isolaton-группы составляла менее 1%.

    Исследования: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5744434/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23537028 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26244600

    Я не могу представить, как изоляция работает, будет совершенно бесполезен, при попытке нарастить мышечную массу и/или сильнее. Так я пытаюсь донести это до широкой аудитории.

    Это правда, что изоляция работы практически не способствуют росту мышц и силы, которые даются вам уже делать движения смеси (например приседания, становая тяга, жим лежа и т. д.)? Или я что-то недоразумение здесь?

    +544
    yanyandenuonuo 24 июн. 2012 г., 0:34:18

    Если вы сделали только две тренировки, то мое предложение состоит в том, что идти с тем, что ваш тренер сказал вам по двум причинам:

    1. Он будет знать свои физические возможности и ограничения.
    2. Вы должны постепенно увеличивать время тренировки, увеличив ее вдруг вызывают ваше тело различных частях тела, боль в
    +514
    LatvianProf 26 нояб. 2018 г., 5:13:29

    Я лично люблю Крэйг Рэмзи Анатомия растяжение которой 15 минут Essentials набор растяжек, который приходит на плакате, который поставляется с книгой.

    Quick Stretch Program

    +501
    Wotan88 22 сент. 2012 г., 0:28:33

    Все сводится к вашей цели, но я фанат переноса номера от субъективного мира самого себя (фунтов, пояс дюйма) и в объективном мире достижение.

    • Время окончания 5к, или бег на милю менее чем за 8 минут, или 6.
    • Вес - тяги вашего тела, или на корточках 150 или 300 фунтов.
    • Мобильность - прикосновение ваших пальцев, или делать с разрезом сбоку.
    • Задача - участвовать в конкурсе, как 5к или Олимпийский подъема или дзюдо.

    Если вы действительно дикие о здоровье и науки можно посмотреть на отслеживание VO2 Макс.

    Обновление

    В комментариях, вы упомянули, что вас беспокоит, с отслеживанием состава тела, и в частности, насколько хорошо вы делаете в замене жира мышцами. Это относится непосредственно к прочности замеры: бицепс может колебаться, как они идут из жира в мышцы, и ваша талия может упрямиться в течение недели, но если вы можете поднять 200 фунтов, когда вы использовали, чтобы только быть в состоянии поднять 100 фунтов, или если вы можете сделать три раза, как много подтягиваться, как прежде, ты сильнее. Период. Если ваш вес остается в основном то же за тот же период, ты сильнее по отношению к вашему весу тела.

    Я хотел начать вести тренировочный дневник с наборы, повторений, и веса. Итак, вчера я сделал 3 подхода по 5 приседаний со 160 фунтов. На следующей неделе я сделаю 3 комплекта 5 по 165. Если эта тенденция сохранится, я буду объективно и доказуемо сильнее, и мой прогресс будет документально подтверждено. Увидеть принятый ответ на этот вопрос.

    +436
    Starscream 16 окт. 2017 г., 8:15:13

    Обезвоживание оказывает негативное влияние на метаболизм в скелетных мышечных метаболизм в том, что она мешает эффективности метаболического напряжения и тепла.

    Увидеть эту ссылку на полную статью. И это для научной публикации.

    "На основе трех предыдущих исследований, которые обнаружили обезвоживание депрессия метаболизм, группа аспирантов из Университета Юты провела исследование с целью определить, как влияет увлажнение покоя обмен веществ. Э. Уэйн Эскью, директор отдела пищевых продуктов и питания в университете колледж медицины, вел исследования. Исследования испытуемые были разделены на три группы: первая группа получила четыре 8-унция стаканов воды в день, второй получил восемь 8 стаканов, а третий 12 8 стаканов в день. Испытуемые-все из которых были измеряться в состоянии покоя-кто получил восемь или 12 стаканов воды в день сжигают калории в ускоренном темпе, по сравнению с теми, которые не были полностью увлажненной".

    В качестве последующих мер к их 2003 выводам, что употребление 500 миллилитров воды быстро индуцированный термогенез -- на сжигание калорий этап обмен веществ у мужчин и женщин с нормальным весом, немецкие исследователи повторили свои исследования с пациентами, которые имели избыточный вес или страдают ожирением, но в остальном здоровых. Их выводы, опубликованные в августовском номере 2007 года “журнала Клинической Эндокринологии & метаболизм”, показали, что испытуемые, в среднем на 24% увеличивает расход энергии в течение одного часа с питьевой водой.

    Также см. Эти исследования на механизмы аэробной производительности обесценение с тепловой стресс и обезвоживание

    "Большая относительная интенсивность тренировки повышается уровень сердечно-сосудистых напряжения, которое является ярким посредником номинальная воспринимаемой нагрузки. Как следствие, постепенных или постоянной скоростью, упражнение является более сложным для поддержания (ранее усталость) или требует замедление самостоятельного упражнения, чтобы добиться подобного ощущения усилия."

    +436
    Android for Nokia 25 мая 2013 г., 23:06:28

    Мне тоже пришлось искать способы борьбы с запахом. Во-первых, я просто проигнорировал эту проблему и продолжает носить мое ВФФ во время бега и тренировки в местном спортзале. Это было пока в один прекрасный день тренер рекомендовал OxyClean моющего средства. Она любезно сделала замечание о моем ВФФ может быть промыты с использованием этого моющего средства. Я мыл их раз в неделю, и это швы, чтобы работать в борьбе с вонью. Во-вторых, ей рекомендуют носить injinji носки, чтобы впитать пот с лайнера стелька очень тонкая, на верхушке которого находится на вершине резиновая подошва. Пот просто нет места, чтобы пойти. Мне плевать на себя носки при ношении ВФФ по. Это действительно помогает держать ноги сухими.

    +403
    Mint administrator 14 июл. 2015 г., 10:12:51

    Я начал пользоваться довольно много скалолазания, но я понимаю, что моя гибкость оставляет желать лучшего. Одна из моих проблем заключается в том, что я не могу поднять ногу так высоко, как я хочу, чтобы шаг на относительно высокую опору.

    Я не верю, что это проблема растяжения, потому что, когда я лежу на земле и использовать свои руки, чтобы вытащить мои колени до моей груди, я не чувствую себя типичной ощущение растяжения, которое я получаю, когда делаю "Реал" тянется.

    Поэтому я не знаю, что я могу сделать, чтобы увеличить эту ногу-высота подъема.

    +382
    Mike Kampitakis 19 мая 2019 г., 18:19:13

    Опять же, это то, что является субъективным и будет варьироваться от человека к человеку.

    Я вообще слежу за своим персоналом несколько раз в течение недели первым делом, когда я просыпаюсь, и иногда, когда я просто сидел и смотрел телевизор. Это даст вам базовые. Когда я заканчиваю тренировку, я сразу возьму мой час, и снова через минуту или два. Это то, что вы сравниваете, когда вы проверяете его.

    То, что вы ищете-это последовательное падение. Если ЧСС остается повышенной по сравнению с вашим нормальным тренд, тогда вы может быть устали, было тяжелее тренировки, чем обычно, погода разная, у вас слишком много кофеина, что день и т. д. и т. п. HR-это показатель, который сильно варьирует в зависимости от многих условий.

    Лично для меня, мое утро отдыхая HR является только один я обращаю внимание на постоянной основе. Если оно повышено на несколько дней за то, что это нормально, тогда я знаю что-то не так.

    HR не один из моих любимых метрик подготовки к использованию, так как есть много различных переменных, которые могут повлиять на его день в день, или даже час к часу.

    +365
    Santosh Singh 16 окт. 2011 г., 11:54:06

    Если вы взвешиваетесь после снятия ваш кишечник, ваш вес будет чуть более точной, насколько то, что ты весишь не столько, что вы съели. Взвешивание в то же время каждый день является лучшим. В обычный день, большинство людей следуют довольно хорошо рутины. Мы едим примерно в то же время каждый день выпивают примерно одинаковое количество жидкости, примерно в одно и то же время. Так что, пока ты весом в примерно в то же время каждый день, колебания в весе будет более точно изобразил.

    Мое личное предпочтение, чтобы взвеситься на ночь перед сном, но многие предпочитают себя вес утром. По моему личному опыту (имея взвесилась на ночь, а потом на следующее утро) разница в весе между вечером и 8 часов спать и в туалет потом редко превышает полкило.

    Кроме того, ваш вес колеблется до около 5 фунтов в день в любом случае, из-за разного рода причин. Человек должен лишь учитывать их вес в течение длительного периода времени, например, неделю или даже месяц, чтобы сделать правдивый анализ того, что они теряют или набирают вес.

    +354
    Busi Kutadza 12 дек. 2018 г., 3:48:03

    Хотя я не согласен с приемом на низкоуглеводная диета (с помощью специальных исключений по медицинским показаниям), я бы посоветовал вам абсолютно потреблять жиров, особенно здоровые растительные жиры, такие как орехи и авокадо. Не на основе животных жиров.

    Жир будет вашим основным источником энергии, если вы пытаетесь вызвать кетоз.

    Но еще раз повторюсь, есть гораздо более эффективные способы изменения состава тела, и реально говоря, вы готовы есть всю жизнь? В противном случае это просто временное, и зачем тебе возиться?

    +324
    Abul Kashim 12 мар. 2012 г., 19:21:03

    Для подтягивания я использую немного шире, чем плечи и обратного/pronated (ладони обращены от отеля) сцепление, я вешу 135 кг. Для отмахиваюсь я стою держа гантели - 15 или 20 кг. - на моей стороне.

    Эти противоположные учения? Я имею в виду, они тренировки противоположных мышечных групп?

    В моем понимании пожимает лифт должен лопаток, в то время как подтягивания потянуть руку вниз. Так, не совсем противоположные движения. Однако, я тянуть мои лопатки вниз и вместе, как я выполняю подтягивания.

    Может, другой способ указать на мой вопрос, Что такое идеал противоположные упражнения для подтягивания и отжимания? Я делаю оба, но они, кажется, не имеют идеально соответствует противоположной, как бицепс/трицепс. Я делаю отжимания в паре с обратным гантели мух и тянуть ИБП в паре с болеро.

    +296
    deepak kumar Pradhan 19 февр. 2016 г., 12:07:45

    Это может быть самый важный вопрос на этом сайте! (Для бегунов, волейболистов, баскетболистов, прыгунов и т. д. и т. д.) Спасибо Вам за это.

    Я боролся с колен моего джампера на 2 года. Почему я пережил это? 5 волейбол любительских тренировок в неделю (слишком молодые и слишком рьяно!) + никаких особых добавок + без тренера + не осуществлять компенсацию. Я даже думать об отказе от этого прекрасного вида спорта. Что теперь? Я прыгаю без какой-либо поддержки и снова играть на полную катушку!

    Как избавиться от него на начальной стадии или предотвратить ее? Ключ четырехглавой мышцы бедра мышцы. Вы должны проявлять и укреплять ее каждый день!

    Смотри это видео с 1:45 первое упражнение немного повернуты поднимая ноги. http://www.youtube.com/watch?v=jHNqaPrCpvY

    Вы можете сделать это во время ожидания на автобусной остановке (стоя), вы можете сделать это в вашей работе сидя, вы можете сделать это в любое время и в любом месте вы хотите, и никому не говори, что ты не можешь!

    Только это один работал для меня. Я желаю Вам удачи. Я надеюсь, что вы будете поймать его на начальной стадии и вылечить его полностью.

    +270
    jerry benitto 24 дек. 2019 г., 5:38:39

    Я разговаривала с подругой о том, как потерять ее небольшой живот. Я предложил ей делать приседания каждый день. Она прочла в одной книге, что делает приседания вредны для женщин, потому что они могут иметь плохое влияние на матку и может вызвать бесплодие.

    Есть ли научное обоснование того, что она утверждает об приседаний?

    +269
    Ranula 4 окт. 2014 г., 4:34:10

    Единственное реальное различие заключается в том, что строки Pendlay является более жесткой версией Бент-более строк. Важно: предполагается, что вы не делаете то, что называют "Йете в ряд", где ваше тело находится под углом к земле, а не параллельно с ним.

    Основное различие:

    Бар возвращается к полу каждый респ. (поднимаясь с мертвой точки)

    +230
    carmine 6 янв. 2012 г., 9:51:59

    С точки зрения общей потери веса, действительно не важно, что вы едите, пока вы работаете на дефицит. Ваше тело работает на простом физическом принципе.

    Однако: бег на дефицит с низким содержанием клетчатки, высоким метаболизме продуктов (например, сахара), сделают ваш вес потеря чистой пыткой. Вы хотите, чтобы чувствовать себя сытым, иметь длительную энергию, и поддерживать рельефность мышц. Таким образом, вы хотите перейти на диету, полную клетчатки, полезных жиров (из рыбы, например), средний-высокий уровень белка и большим количеством овощей.

    +201
    artBCode 29 янв. 2016 г., 15:36:17

    Будучи отбиты, это не значит, что ваше тело не нуждается. Вы можете быть отбиты фрукты и овощи, но это конечно не значит, что ваш организм не нуждается в них.

    Диеты не всегда весело, но они необходимы, если вы пытаетесь получить конкретную состава тела и уровня здоровья. Если у вас есть план для себя (в вашем случае около 0,8 граммов белка на килограмм веса тела), придерживаться его, даже если это не приносит удовольствия, если вы действительно хотите достичь ваших целей. Иногда достижение результата означает делать вещи, которые не весело.

    +199
    nra 8 янв. 2016 г., 6:21:41

    Моя жена пытается заставить меня делать интервальные тренировки (например, велосипед жесткий на 30 секунд и потом взять его легко в течение 4-5 минут) вместо того, чтобы ездить на велотренажере, в основном, так что она может быть снаружи, и мы можем взаимодействовать, а не быть на отдельных машинах в тренажерном зале (который она находит утомительным).

    Моя рутина-это нормально ездить на велотренажере в течение 30 минут и держать пульс за 160 все время (по крайней мере, когда я туда от того, что моя начальная частота сердечных сокращений).

    Мы пошли на прогулку и я смотреть, как мой heartrate и он едва ли доберется до 135, когда я нажму на нее (как правило, оставляя ее позади, а затем ждать, пока она догонит). Мы ехали около часа или около того. Я чуть не попал в потные, как я занимаюсь на велотренажере.

    Я чувствую, что это не так эффективны, как мой обычный стационарный рутинный велосипед. Как я могу сравнить эти 2 метода? Как я могу сказать, если я получаю в качестве хорошей тренировки для достижения моих целей потери веса?

    Я постоянно пилит ее, чтобы пойти в спортзал со мной и она хочет продолжать работать/ходить по следам в лесу или на велосипеде по тропе и я просто чувствую, что это не хорошая тренировка.

    +182
    kikaweb 6 мар. 2016 г., 12:53:03

    Арнольд Пресс

    • Более широкий диапазон движения
    • Включает дельтовидные больше
    • Потенциально добавляет слишком много напряжения в ротатор

    Стандартный Пресс

    • Поднимать более тяжелые веса
    • Менее сложным

    Этих двух упражнений достаточно похожие, что их можно использовать попеременно, если вы так желали. Лично я придерживаюсь стандартной печати и только изредка используйте Арнольд пресс, чтобы разбить избыточности; даже тогда, я рассматриваю принимая Арнольд пресс полностью выбыл из строя из-за деформации это ставит на мой вращатели (ваш пробег может варьироваться).

    +154
    Colby Stahl 25 авг. 2011 г., 16:01:30

    Лучший аксессуар к любому пауэрлифтинге движение с уважением к вашей силе целями являются те, которые улучшают слабой частью подъема. Например, если вы застрять на становую тягу на замке части движения, вы хотите, чтобы включить стойку тянет, тянет-блок и т. д...(Я уверен, что вы лично знаете, что я имею в виду, но я не уверен насчет других читателей).

    Хотя Вендлер (не Wedler ;) ) очень от настройки его программы, он работает форум по Т-нации и довольно активный в ответах на ваши вопросы, чтобы вы могли спросить его, если хочешь.

    Но он будет просто сказать вам, что я предлагаю. Найти самая слабая часть приседе, будь то из отверстия в самом низу, или замок квадрицепсы на верхней части движения, или просто спускаясь в яму....что бы это ни было, найти его и решить ее с помощью соответствующего аксессуара. Это то, что каждый пауэрлифтер высокого уровня, и это имеет смысл, да?

    Я дам несколько примеров.

    Если у вас есть жесткий время на позитивной части движения, (я.е из отверстия), вы можете включить приседания окно, приседания пауза, приседания прыжок, динамических усилий, скорость приседания.

    Если у вас есть трудное время блокировки, то это указывает на слабую прочность квада и легко решаются через Передние приседания, приседания рубить, частичные приседания, различные вариации жима ногами, высокая планка, приседания и т. д.

    Если у вас есть трудное время спуска в приседе, я.е вы чувствуете себя действительно слабой и нестабильной, то во-первых, в дополнение к схема 5/3/1 приседания, вы можете дополнить аксессуарами с таким же приседания, только с более высокими повторений, я знаю много людей, которые делают это для того, чтобы стать более эффективным в движение и построить более соответствующие мышцы для тренировки. Вы можете буквально сделать обычные приседания, только с разных респов-схему и называть это аксессуар. Во-вторых, высокий-бар/Олимпийские приседания поможет с этим сильно. Хотя вы говорите, что не хотите становая тяга, можно сделать на негнущихся ногах покойных, который является моим любимым упражнением, и это не налог на ЦНС, как много.

    Как бонус, такой же принцип применяется, если ваша главная цель-это сила, только вы можете реально узнать аксессуары, которые вам действительно нужны. Я предлагаю вам честно оценить, какие ваши слабые стороны в движения, и включить аксессуар, чтобы помочь их исправить. Если у вас есть проблемы с блокировкой в жиме лежа, сделать несколько узким хватом работы или пин/доски пресса. Если проблема от груди, делать больше плечо, помолчал скамейки, лавки широким хватом. Если проблема контролируя вес на пути вниз, поработать латов и бицепсы. Вы получаете идею.

    +52
    Preeto 19 дек. 2015 г., 6:28:07

    Сывороточный протеин порошок нет ничего волшебного, это просто количество белка, обезжиренного молока. Это один из многих доступных источников белка, которые вы можете найти, когда вы идете в магазин. ВСАА также можно найти на любой источник белка вы можете найти, точную сумму каждый будет отличаться, но это ничего, чтобы быть обеспокоены.

    Есть, конечно, рекомендуемые минимальные количества белка, что человек должен потреблять ежедневно, а также ожидаемое “максимум”, что человек может реально использовать. Максимальная, как правило, быть около 1,5 граммов на килограмм массы тела, но это может быть как 2 грамма. Вы можете съесть больше, чем это, не заботясь о качестве исследований, которые были проведены до сих пор найти верхний предел относительно того, сколько протеина можно съесть без последствий, но не сходить с ума от этого. Одно заключительное замечание по потреблению белка является то, что он должен быть распространен через день, лично я делаю по пять раз в день, но существует несколько стратегий.

    Что касается ваших целей, ваше питание будет определить свой размер во время вашей подготовки будет определять ваши формы. Я бы предложил сейчас начинать тренировки, если для никакой другой причины чем строить привычку. Чем больше мышечной массы вы имеете, тем быстрее ваш метаболизм будет также.

    Нижней строке? Да, вы можете иметь протеиновые коктейли на завтрак. Тем не менее, старайтесь держать свой рацион сбалансированным.

    +51
    Saptarshi Saha 7 авг. 2012 г., 6:41:20

    В прошлом я слышал, что АБС отличаются от других групп мышц. Вы можете работать на мышцы живота каждый день, но тогда я также слышал, АБС, как и любые другие группы мышц. Он нуждается в отдыхе для восстановления. Итак, мой вопрос, как часто вы можете работать на вашей АБС? Это может быть распорядок дня или вы должны работать над этим каждый день? Какой самый лучший день/дней между каждой сессии АБС? Хотелось бы добиться скульптурные АБС с рок-твердой сердцевины.

    Редактировать: для уточнения, у меня есть несколько еженедельных обычной тренировки, но я ищу пиковой производительности, специально ориентированных на моей АБС. Кроме того, у меня есть сейчас и хотите его, а также улучшить строгая диета. Я ищу, что дополнительный импульс в 6-8 кубиков пресса.

    +48
    Martin Frigaard 3 апр. 2011 г., 16:41:11

    Показать вопросы с тегом

    $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil