36 яиц в день, это нормально?

Я смотрел видео около 36 яиц Винс Жиронда день диеты, в котором она утверждает, что диета похожа на принятии цикл Дианабола. Основы этой идеи заключается в том, что едят десятков яиц в день может привести к увеличению уровня тестостерона из 2 источников. Первая причина от высоких уровней холестерина, холестерина будет в качестве метаболического субстрата андрогенов и эстрадиола. Вторая причина происходит из яйца, возможно, еще есть активные гормоны в них. Теперь я уверен, что она не может быть близко к столь эффективны, как D-бол, но кто-нибудь пробовал? Это похоже на работу? Является обоснование иска законно?

Есть даже интересные исследования , которое утверждает, что 35 яиц в день помогли ожогами быстрее восстановиться.

+869
hayden schroeder 15 авг. 2017 г., 16:06:50
38 ответов

Я делаю тренировки тай-бо в течение одного года, имея внутренние травмы левого колена. На самом деле,это не так больно, когда делаете приседания или пинков, но я чувствую боль, когда я делаю запускает упражнений ноги.

К сожалению, сейчас я чувствую, что у меня дисбаланс мышц, причиняя моей травмы левого колена. То, что я до сих пор старался никогда не делать ноги запускает упражнений для коленей.

Так вот и мои вопросы:

  • Как сделать мои мышцы равновесие?
  • Есть ли рутина тянется исправить мою левую боль в колене?

Спасибо.

+991
Obviously Anonymous 03 февр. '09 в 4:24

В первую очередь, ваша указанная цель достигается за счет здорового образа жизни. только хардкорные тренировки и белковая диета не считается. Ваша цель-это долгосрочная цель. Пройдет почти год, если вы будете следовать хороший фитнес-режима..

  • Много воды
  • Cigerattes и алкоголь строго нет
  • здоровое питание( углеводы, волокна, белок и здоровые жиры в правильной сумма в соотв. Вашему требованию органа)
  • упражнения с подъемной график интенсивности
  • полноценный сон ( 8 часов лучшие)
  • делать что-то для вашего психического спокойствия и удовлетворения ( за исключением вещи mentionred во вторую точку и незаконной деятельности)

Со всем этим следят, вы хорошо идти.

+950
user91091 28 авг. 2017 г., 10:37:11
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я разработчик программного обеспечения, а также сидеть весь день. Я видел некоторые улучшения в моей позе делает чайник-колокол качается 3 раза в неделю.

+939
user138173 26 сент. 2016 г., 5:34:35

В дополнение к ответу JohnP, считают делаешь кирпичный тренировки, где вы соединили две дисциплины в один день. Вызов триатлон-это не расстояния, это делают три разных движений тела спиной к спине. Поэтому вам нужно научить свой организм велосипед после плавания и бега после велосипеда (при условии, традиционный порядок, некоторые гонки будут работать в обратном направлении, но, как правило, на короткие дистанции). BeginnerTriathlete.com хорошее введение в кирпичи.

+934
Horu Cardona 11 сент. 2013 г., 3:19:57

Идея в том, чтобы съесть достаточное количество белка ( 1,5 х вес тела в кг), держать разработка и калории в < калорий из.

С учетом вышеизложенного понимания, ты на правильном пути.

Так как вы позволили, чтобы поесть и упражнения в течение ночи, кажется, что ты перепутал день-ночь цикла насколько питание обеспокоены тем, что довольно многие люди спят по 8-10 (ваши 16 часов голодания еще больше) часов в сутки без еды и питья в промежутках.

Если нет абсолютно ничего, тебе можно есть/пить в течение дня, то единственное, что вы можете реально сделать, это убедиться, что ваш организм получает достаточное питание и физические упражнения в течение ночи и длительного / медленно усваивающегося казеинового белка, как утром.

Если бы я был тобой, я бы тренировки в вечернее время (после принятия приличного протеина, ВСАА и других богатых питательными веществами перед тренировкой коктейль или легкие закуски), а затем принять твердое высокое качество протеина питание после тренировки и, возможно, несколько протеиновых коктейлей/бары если я просыпаюсь ночью (если вы не можете просто иметь другой твердой пищи 4-5 часов в сутки) последовал еще один высококачественный, долговечный белка (казеиновый, например), ВСАА и богатых питательными веществами плотно поесть с утра для меня последний день. Казеин или эквивалент будет длиться в течение 7-10 часов, в зависимости от того, что еще вы ели давая вам устойчивый струйка белка в течение большей части дня.

Все что медленное переваривание белка может сделать вас более сухие, чем обычно (из моего личного опыта, все люди разные), но я думаю, там просто нет пути вокруг него другие, чем пить много воды на ночь и утром, если вы не можете пить воду в течение дня.

+909
Phantom Fangs 4 окт. 2016 г., 20:49:58

Я наполовину марафонец-и было это совсем недавно, это то, что я сделал:

  1. Пакеты со льдом на 10 минут, несколько раз в день.
  2. Занимает несколько недель бег и гонки на события.
  3. Увидеть хороший мануальный терапевт (мои бедра и таз были неровно) каждую неделю в течение 4 недель, затем раз в месяц, пока проблема полностью исчезла.
  4. Вы все еще можете воспользоваться, чтобы сохранить силы и основные силы, это жизненно важно для восстановления низкой интенсивности плавание, велоспорт, йога и боди-баланс классов, приседания без веса, работы брюшного пресса, утяжелители для верхней части тела и т. д.
  5. Поролоновый валик дважды в день в течение большеберцовой группы, охватывающая Бурса до колена.
  6. Пить, добываемые из фруктов / овощных соков несколько раз в неделю с большой кусок свежего имбиря в смеси (имбирь хорошим противовоспалительным)
  7. Капсулы рыбьего жира и капсулы глюкозамин также хорош для восстановления травмы и здоровье суставов.

Я не принимать какие-либо обезболивающие, я не хочу, инъекции кортизона и любой ценой хотите избежать каких-либо дорогих ненужных проверок.

Отдохнуть от работы и принимая вещи немного легче является ключевым, так как проблема станет гораздо хуже, если вы продолжать работать на него, и вы будете делать больше вреда, чем стоит. Обледенение зоне лучше, чем любое обезболивающее и результаты практически мгновенно, в снижении воспаления и боли. Теперь я понимаю, почему лучшие марафонцы делают "ледяную ванну" после гонок и тяжелых тренировок, чтобы остановить любые травмы на своем пути. Я в конечном итоге с зимним букашкой посреди этого так это был хороший повод, чтобы полностью отдохнуть в течение 10 дней и пусть зона исцелить.

Удачи, и лишние проверки ГП пустая трата времени и денег, если проблема не уйдет то, что я предложил. Тогда другой nasties должна быть исключена.

+879
Riqing Chen 3 нояб. 2018 г., 23:07:47

Это легко проверить, если у вас диабет или нет, просто сделать анализ крови, но 110 мл = 3.25 литров и это нормальное количество воды. Если у вас нет сердечной недостаточности или серьезно нарушена функция почек-это безопасный и хорошее количество воды для питья.

Количество воды нужно пить, чтобы восполнить потери воды из-за потоотделения в 1,5 раза сумму, которую вы потеряли (вы должны компенсировать сумму, что почки будут выполнять, когда вы пьете воду). Но вы не должны пить больше, чем около 0,8 литра в час. Итак, если вы взвешиваетесь до и после физической нагрузки и вы обнаружите, что вы потеряли 1 кг веса, то вы должны пить 1,5 литра в течение ближайших двух часов.

+872
Pell1969 1 мар. 2018 г., 6:12:54

Довести свой рацион до этого момента стене.

Кетогенная диета поможет вам преодолеть это, строго <30г углеводов в день, и калорийный дефицит и вы прибудете в пункт назначения.

Это не здорово в долгосрочной перспективе, но видя, как диета практически ничего, кроме белка и жира, вы бы иметь трудное время атрофируя мышцы для топлива.

Убедитесь, что вы рассчитать свой TDEE на (средневзвешенная лучше), прежде чем разрабатывать свой план питания.

+831
James Morriaon 8 окт. 2015 г., 6:20:54

Что я могу сделать, чтобы хотя бы избежать завоевания и отступает мой прогресс, я очень далеко от моей обычной рутины?

Не зная вашего текущего уровня пригодности, если честно, трудно сказать.

Поскольку вы упоминаете оборудование/подъемные для поддержания вашего текущего фитнес, это может быть возможно, что вы более объемной, чем худой (или, по крайней мере, может это то, что вы стремитесь к).

В любом случае, но если вы не имеете доступ к оборудованию, то, я думаю, максимум, что вы можете сделать-это коллекция оборудования плиометрические упражнения.

Что ссылка содержит упражнения, которые я сам (как заядлый бегун и теперь случайные штангист) выполнять в целях поддержания достойной силы (относительно моего веса) и без оборудования. Они могут быть сделано в любом месте и в любое время и интенсивность зависит только от рэп количество и/или скорость, с которой вы их выполняете.

По крайней мере это будет держать ваше мышление направлено на физическое здоровье (кроме чистой диеты) и позволяют сохранить какой-то обычной тренировки, пока вы сможете вернуться к нормальному режиму.

+739
rubyrailzdevel 3 июн. 2018 г., 23:21:21

Мышцы весят больше, чем жир. Если вы поднятие тяжестей, вы должны ожидать, чтобы получить мышцы, что приведет к увеличению веса. Но если вы делаете кардио, вы должны ожидать, чтобы сжечь жир, который будет потеря веса. Так что если эти две идеи вместе, может быть, ваш вес не изменится вообще? Если ваша сила возрастает(вы сможете поднять больший вес или сделать больше повторений с тем же весом, что вы начали с)вы, наверное, увеличение мышечной. Если вы можете делать больше кардио до одышки, чем когда вы начали, вы, вероятно, правильно горят жир. Не позволяйте масштаб проверки, что ваши усилия работают. Реальные диеты принимать некоторое время, чтобы начать тоже показывает хорошие результаты. Придерживаться диеты в течение 2 месяцев, то переоценить.

+707
FearX 30 нояб. 2014 г., 6:48:30

Предположим , вы готовитесь к сложных экзаменов в мире, где много тяжелой работы требуется, чтобы взломать экзамен.

Сколько часов сна будет достаточно, чтобы увеличить ваши исследования, часов, а также поддержания хорошего психического и физического здоровья?

+699
Jose Toro 28 мар. 2017 г., 16:37:40

Калорий являются непосредственно коррелирует с ЧСС, который сам по себе, и это связано с кучей разных факторов, как те, что вы упомянули (возраста, пола, веса, физического облика человека).

Чтобы проиллюстрировать это, представьте себе молодая женщина и очень маленький марафонец, бег в течение 10 минут в очень медленном темпе вокруг блока. Она не будет очень устала и почти не потеют. Теперь думаю, что очень ожирением, пожилой человек, который не делал никаких упражнений на протяжении десятилетий пытаются сделать то же самое. Он будет сжигать намного больше калорий, чем ей, поскольку (1) он намного больше и энергии, необходимой, чтобы переместить все его тело из точки А в точку Б выше, и (2) он в такой хорошей форме, что самая маленькая физические упражнения достанется его сердце биться быстрее.

+646
Axifive 23 нояб. 2016 г., 16:56:18

Что такое правильная форма для занятий на коленях кабель хрустит? Конкретно, мне интересно узнать о следующем:

  1. Вы должны столкнуться с машиной, лицо далеко от машины, или как хорошо?
  2. Как вы расположите ваши руки на протяжении всего упражнения? Например, должны ли они оставаться расширенной всю дорогу вниз, как вы не кланяясь кому-то?
  3. Как вы позиционируете вашу верхнюю часть тела в течение всего упражнения? Например, вы рассматриваете это как хруст, где вы начинаете прямо, а потом свернуться на твоей груди?
  4. Под каким углом вы должны быть начиная? 90, 67.5, 45?
  5. Есть еще что-то я пропустил, что я должен быть сознательным во время упражнения?
+638
John Young 21 янв. 2018 г., 9:15:28

Я ищу программами, делая мне подходит для жизни больше. Я не чувствую в большей степени в сети фитнес, вы можете все предположить источников (книг, статей, журналов или сайтов), который дает мне сведения о программе жить дольше. Если источник упоминает научных причин, за определенной конформации (упражнения или определенная пища), это было бы более полезным.

Другие данные:

Митохондриальная функция как фактор продолжительности жизни

"Внедрение стратегии, которые способствуют метаболические фитнес может продлить ее качества в людях".

-- Метаболический контроль долголетия

+629
mgmalheiros 27 июл. 2010 г., 11:20:29

Лучше дышать с обеих рот и нос, чтобы увеличить поток воздуха в легкие. Ваши легкие должны работать очень усердно, когда воздуха разрешается только через ноздри. Это касается всех форм работает.

+606
Jadzia626 11 мая 2016 г., 8:29:13

Я делаю 8 минут тренировки каждый день с приложением. Мои тренировки-это сочетание различных упражнений (индуистские отжимания, брюшной полости и т. д., 30 секунд каждый). до этого я использовал, чтобы сделать легче работу-аутов. Я занимаюсь этой тренировки уже больше месяца регулярно, но это не стало легче. Я застрял на "комфортном" уровне и пульс после тренировки-это 110-130 ударов в минуту. Что я делаю не так?

+600
danielpcox 18 сент. 2010 г., 19:22:46

Снятие перчатки получить в пути и сделать вашу работу сложнее. Я рекомендую идти без.

Мел очень помогает, чтобы предотвратить пот от бар жесткий захват. Купить блок мел скалолаз на деньги. Перед каждым, используйте мел, чтобы "рисовать" пальцами и внутренней стороне ладони, где она встречает пальцами. Потрите руки вместе, чтобы работать его в свой мозолей и распространять мелом вокруг.

Используйте двойной удар цевью крючка: Hook grip instructions

С мелом ungloved цевью крючка должна позволять вам поднимать как минимум двойной вес для повторений без лямок.

Другая переменная, чтобы рассмотреть, подпрыгивая. Я не хочу ставить под сомнение ваш метод, но я видел, что многие бодибилдеры приходят из земли принудительных повторений и множеств на провал, и поэтому отказов их энергично становая тяга с пола. Это делает его трудно поддерживать прочную фиксацию на бар. Если вы делаете и становая тяга, то убедитесь, что пластины встречаемся пол аккуратно. Если вы делаете полный-прекратить тягу, то убедитесь, что для сброса ручки для каждого повторения, и рассмотрим дополнительные мел.

+517
JerSchneid 1 мая 2017 г., 6:34:48

Жаль слышать о вашей проблемы со спиной.

Были там с подобными вопросами по моей спине.

Солидный подход может быть следующим.

1). Использовать питание, чтобы похудеть 2). Узнайте, что можно спокойно делать и что вы должны сделать со реабилитации и Предреабилитационный точки зрения.

Потеря Жира Питание является королем для потери жира. Вам не нужен сумасшедший FAD диеты или полностью исключить всей продовольственной группы. Начать памятуя о том, что вы едите, сократить на плохие вещи (и все мы знаем, что это), есть больше овощей и белка.

Пока вы находитесь в дефиците калорий вы будете терять вес, вы должны.

Принять ваше общий вес и умножить его на 10... это будет примерно, сколько калорий вы должны есть.

1 грамм на фунт общего веса тела протеина (умножьте на 4, чтобы получить калории) и баланс калорий раскол между углеводов и жиров. С тонну подробнее это трудно для меня, чтобы дать вам целевые углеводов и жиров... примерно на 20% и 30% соответственно каждый будет закрыть.

Кардио и персонализированные функциональные Вам не нужно кардио, чтобы похудеть. Это исходит от того, что потерял 60 фунтов и хранились, если на протяжении более 20 лет. Я также работала с тысячами как тренер и владелец тренажерного зала за последние 20 лет.

Что? Без кардио? Чем больше вы делаете кардио в лучшей форме вам попасть. Как вы получите лучше и лучше, вы сжигаете меньше калорий для этого вида деятельности. Снова мы называем это попадая в лучшей форме.

Забудьте калорий зачитал на кардиотренажер, беговая дорожка тоесть. Если вы носите нагрудный ремень монитор сердечного ритма это не вероятно и не придется вам получить в лучшей форме и горит меньше и меньше калорий.

Упражнения для fatloss Набирает мышечную массу посредством обучения веса увеличит метаболизм. Так что да, нужно тренироваться с весом.

Я бы избегать всего, что нагружает позвоночник, т. е. приседания и становая тяга, пока вы не можете сходить к психологу и получить профессиональную рекомендацию. Я не вижу смысла вы не можете сделать эти лифты и осевой нагрузки позвоночник в будущем, но сейчас вам придется стать здоровым и больше узнать о вашей травме... доктор, кажется, быть в состоянии оценить травмы и назначит решение, но не может обсудить решение он прописал...почесал голову.

Реабилитация и Предреабилитационный Я хотел бы посмотреть на доктора Стю Макгилл. Читал некоторые из его а именно

1). Кошка/Верблюд 2). Контралатеральный или Birddog 3). Макгилл Скручиваться 4). Планки, боковые планки и др.

Январско-февральском выпуске мужского здоровья делали историю на McGill и в том числе упражнения для пояснице здоровье похож на описанный выше. Вы можете, вероятно, найти его в интернете, а также другие сведения, доктор Макгилл.

Удачи.

+498
Ryan Doom 8 мар. 2017 г., 7:27:51

Ваше ежедневное потребление белка-это уже очень высокая и очень хорошая.Я не думаю, что нужно добавить еще один протеиновый коктейль, как ты сейчас, и, вероятно, не в ближайшем будущем.

Что касается упомянутые вами проблемы это проблемы, которые варьируется от человека к человеку.Я лично не имею никакого пищеварения проблемы независимо от того, сколько коктейлей я беру, но опять же это зависит от каждого человека.Поэтому единственный способ выяснить это-попробовать это сами и посмотрите, как ваше тело реагирует.

В заключение,вам не нужно больше белка прямо сейчас, и вы, наверное, не нужно еще год-другой.Просто продолжайте работать, и результаты придут.Белка не все углеводов, жиров и клетчатки также являются важными.Как долго, как вы держать избыток калорий и вы едим 120-150 гр белка каждый день Вы будете видеть большие результаты в ближайшем будущем.

+488
Wanda Hudler DeVore 10 янв. 2011 г., 23:54:07

Они могут помочь вам

1. Пребывание Гидратированных

Ваше тело будет иметь много жидкости, чтобы пот и, следовательно, смазывая области; снижение трение.

2. Одежда

Это очень важно, избежать одежду, которая уже много, кажется, что свободно. Носить правильное нижнее белье, которое имеет плотную посадку. Я бы предпочел хлопок внутренний одежд.

3. Остаться Сухим

Если вы потеете, то смазывайте уголок, в остальном полностью держать область сухой.

4. Смазка Если вы не потливость держать, что зона смазывается, так что не будет соли(из пота) депозитов, что может привести к трения и натирание.

Лечение

Вымойте область с мылом и прохладной в теплую воду. Нанесите немного антибактериальной мази или антисептическим спреем и накрыть пластырь. Для получения дополнительной информации.

+453
Warepire 13 авг. 2015 г., 12:19:30

Если, например, вы хотели использовать "ВМФ" жира формула расчета:

  1. Измерьте окружность вашей талии в горизонтальной плоскости вокруг пупка для мужчин, и на уровне с наименьшей шириной для женщин. Не тянет живот.
  2. Измерьте окружность шеи. Начать ниже гортани с лентой наклонной немного вниз на фронт. Избежать сжигания шею. Только для женщин: измерить окружность бедер, на наибольшие горизонтальные измерения.

тело формула калькулятор жира для мужчин: 495/(1.0324-0.19077(журнал(талии-шея))+0.15456(журнал(рост)))-450

тело формула калькулятор жира для женщины: 495/(1.29579-0.35004(журнал(талии+бедра-шея))+0.22100(журнал(рост)))-450

Все, что вам нужно сделать, это преобразовать сантиметры в дюймы (дюймы = см / 2.54) и использовать эти значения в эти уравнения...или просто использовать калькулятор здесь (просто переключить его на "метрике" разделе)

Надеюсь, что это то, что вы ищете.

+443
sagool 5 нояб. 2013 г., 10:52:15

Вы уверены, что ваши кроссовки хорошо подходят?

Когда я начал бегать пару лет назад, я бы вам очень сильную боль после 5-10 минут работы, в частности, на передней стороне ноги. Поэтому я пошел в бег обувной магазин, где брали замедленное видео моего забега на потоке стана. Вывод был, что мне нужен ботинок с внутренней стороны подошвы. Кроме того, я понял, что у меня довольно широкая нога. Раньше я покупал обувь на основе измерения длины. Я был удивлен тем, что некоторые производители имеют несколько Ширин обуви в наличии. Меняя обувь помогла и с тех пор я бегал много тысяч километров без боли.

+408
Umair Ishaq 18 нояб. 2019 г., 21:35:10

+1 ноль углеводов убивает вашу энергию и свои умственные способности/здоровье (ваш мозг является крупнейшим потребителем глюкозы). В краткосрочной перспективе это хорошо для прибылей, как в лагере потери веса или тренируетесь для события, но это не способ жить хорошо.

Избегайте газировку и конфеты, но в жизни для "хороших углеводов" (длинная цепочка), как миндаль, сладкий картофель, фасоль, цветная капуста. Я не думаю, что смогу жить без пива, но сода-это редкость для меня. Жареную рыбу не похоже, чтобы добавить вес для меня, но и пиво о степени моей потребление хлеба.

Также: интервальная тренировка/Табата. Ваше тело производит различные виды глюкозу на основе того, как вы обусловили его (который является, Почему бег на длинную дистанцию-это не подготовка к марафону и наоборот). Я предложил бы одолжить мне несколько тренировок из crossfit.com (или просто пойти в поле, я делаю).

+402
user20038 8 июл. 2015 г., 21:55:53

Если вы "реально" избыточный вес, означает, что ваше тело считает себя, чтобы иметь лишний жир, то вы можете ограничить калории значительно как долго, как вы поддерживать здоровый образ жизни упражнения и не устал или слишком голоден. Некоторые люди могут снизить потребление в несколько сотен (300-500) или даже полностью остановить употребление на определенный период времени и оставаться активным и здоровым, в то время как другие должны быть выше 1000-1200 для поддержания активного образа жизни.

Лично я, когда был на план потери веса, я был в состоянии пойти в течение периода времени еды 3-4 небольшими порциями (~500 калорий за один прием пищи) каждую неделю. Это длилось всего несколько недель, и за это время я потерял в среднем по полкило каждый день. За это время я прошел 4-5 миль каждый день и практически так же активен, как обычный, только с очень незначительными изменениями.

Ваше тело достаточно умен, чтобы начать сжигать вещи, которые он должен бы сначала, и не начнет гореть необходимые б/мышцы, пока вы вниз на свой низкий здоровый процент жира в организме. Если вы сидите на диване и не ешь, ваше тело будет рассматривать мышцы честная игра, поскольку она не используется.

Сокращение калорий также вызывают обезвоживание, а далее вы уменьшаете, тем сильнее обезвоживание будет. Будьте уверены, чтобы выпить все чисто, обычная, неизмененная вода (я подчеркиваю чистой воды), что вам нужно. Пейте воду любой раз, когда вы чувствуете жажду.

Поговорите с вашим врачом, прежде чем вы решите делать каких-либо диет, особенно любом виде экстремального сокращения калорий. Некоторые врачи рекомендуют отказаться от чрезмерного уменьшения калорий для пациентов, а другие смирились с этим, но, по крайней мере, спросить о рисках, в частности, приводятся для вашего здоровья, как ваш врач знает вашу историю болезни лучшие.

Быть абсолютно уверены, что вам не продолжить калорий ограничительная диета за точку достижении минимального здорового веса, и вам начнут гореть мышцы. Мышц вы будете сжигать включает в себя внутренние органы, такие как сердце. Принимая мышцы из ваших органов-это крайне опасно для вашего здоровья и может привести к длительному или постоянному повреждению.

+379
NetCitizen 13 окт. 2018 г., 6:28:49

В настоящее время вы делаете потянуть нагрузку на мышечную систему и увидев, что часть системы выходит из строя в первую очередь. Это легко забыть, что силовой тренинг требует больше, чем просто тренировка мышц. Он также включает в себя нагрузку на сухожилия, связки и кости. Поскольку вы испытываете ощущение такое, что это воспаление сухожилий, вполне логично, что сухожилие-это самое слабое звено.

Эксцентриковый схватки гораздо более неприхотлива к системе, особенно если не выполняются с большим сопротивлением, чем могут быть перемещены концентрически. Вы должны тренировать полный диапазон движения (концентрические и эксцентрические), чтобы быть уверенным, что ваши мышцы не применяя больше нагрузка на сухожилия может справиться. Делай становую тягу, помощь подбородки, кабельные pulldowns, строк, пожимает плечами в схеме 5x5 рэп, и Ты укрепил в которой ваше тело может справиться.

+364
cheah Ying Lee 6 апр. 2015 г., 5:13:01

Вопрос № 1:

Сколько предполагаемый процент мой вес , который я поднимаю, делая повышенные отжиманий с ногами на моей неустойчивой кровать около 60 см от пола (так что я держать мой баланс работы здесь) ?

Я могу сделать 10 повторений, после того, как я обычно делаю 60 - 100 повторений классических отжиманий и 10 глубоких отжиманий.

Мой вес 76кг. Он может отличаться от 73 - 76кг, я буду продолжать "строгая" диета образ жизни снова в сентябре 2011 года.

Нить, связанная вес для классических отжиманий

Это фото, которое я украл от baseops, я считаю, в моем случае, мои ноги на 15-20см выше.

elevated push ups

Вопрос № 2:

Я могу сделать только 2 представители не идеальна рукой стоять пуш-апы до сих пор, я не 180 градусов вверх ногами, может быть, около 20 - 30 градусов, чтобы быть полностью перевернуто. Это правда, что я поднимаю свой полный вес тела (76кг), а делать это ?

Я действительно чувствую что-то хорошее на мышцы плеч для обоих этих видов отжиманий. Специально для ручной стенд отжиманий, около 2 - 5 минут после тренировки, я чувствую себя освежить. Интересно, что случилось, потому что моя кровь течет в моей голове?

+364
Chu Wilan Shenk 24 апр. 2013 г., 13:25:15

Если добавить гантели в вольных упражнениях он предложил, что бы быстро изменить сложность. Ловушка мышцы странные, в который раз вам придется постараться, чтобы выжать из них намеренно. В некоторых тренажерных залах есть маленькие картинки с машинами, чтобы указать, какие группы мышц должна быть активирована с помощью этой машины. Это начало, если вы действительно хотите быть вне дома, когда делать эти упражнения. (Тренировки в домашних условиях так трудно сделать последовательно). В процессе укрепления ловушки, вам также поможет осанку думаю, что, потому что я не могу думать 1 упражнения, которые использует ловушки, где вам не нужно правильно сесть и выгнуть спину (против догадка). Как для ноутбука, возможно, USB-мышь, чтобы держать вас от необходимости наклоняться к трекпаду.

Глупая я, подумала о латах, а не ловушки. Я оставлю мой предыдущий пост нетронутым, но как исправление, перейдите на этот сайт для целевых упражнений с картинками для тонны мышц и мышечных групп.

http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/11/muscle/traps

У него даже есть фильтры!

+337
neutrino7934 6 февр. 2010 г., 4:11:35

Я в фазе ссыпать и мне нравится идти на пробежку после моего занятия в тренажерном зале (5 дней в неделю). Я считаю, что я сжигаю чуть меньше 500 калорий за раз. Эти беговые тренировки не влияет на рост мышц, если я потреблять 500 дополнительных калорий (всего 3000 калорий) на те дни для учета дополнительных калорий, сожженных? Или я положить свое тело в такой глубокой катаболического состояния запускать так часто, что я в ущерб росту мышц, несмотря на дополнительный расход калорий?

+321
Teresa Still 11 дек. 2016 г., 18:51:38
Упражнения использовать тело в качестве сопротивления. Примерные упражнения отжимания, планки, подтягивания и приседания.
+298
bree96 3 мая 2017 г., 15:18:35

Есть ли какие веса бицепс упражнения? Или любая форма бицепса упражнения, которые можно выполнять без оборудования?

+255
mpiedrav 22 сент. 2010 г., 11:23:46

Я не имею в виду, так как однозначного ответа настолько анекдотический один.

Несколько лет назад я обнаружил, что мои утренние время работы были значительно лучше, и я почувствовал себя гораздо лучше, если я выпил целый литр воды перед сном. Я продолжаю делать это, когда я планирую бежать на следующее утро.

+247
NiksVij 14 мар. 2016 г., 14:28:56

Я читал немного на переваривание пищи и поняла, что даже простые продукты (такие, как бананы, которые очень популярны в спортивном питании) может занять до часа, чтобы переварить.

Поэтому мой вопрос почему он сказал, что бананы дают моментальную энергию? Не это все равно займет час? Или это тот простой факт, что вы едите еда повышает высвобождение какого-либо вида энергии ваш организм может использовать?

Может кто-нибудь объяснить мне простыми словами, как банан преобразуется в энергию и как быстро эта энергия становится доступной для организма?

+169
Avinash Tribhuvan 15 февр. 2011 г., 8:38:32

Я занимаюсь домашней рутиной тренировки 100 отжиманий снижение взлеты и 50 алмазные отжимания. Я ношу Лангот (набедренную повязку), чтобы покрыть мои яички от любого вреда, так как я пошел на работу 10 лет назад. Так что мой вопрос нужно ли мне носить Лангот даже для моего домашнего пуш-ап получится? Я хочу перестать его носить. Будет ли это повредить мои яйца, если я делаю отжимания без Лангот дома?

+164
user167410 23 апр. 2014 г., 22:27:50

Я подозреваю, что у меня много дисбалансов в мое тело, причиняя боль.

Как мне оценить и исправить их?

Я ожидаю, чтобы проконсультироваться со специалистом, так какой профессионал-это часть вопроса. (Регулярные индивидуальные занятия выше моего бюджета. Я собираюсь заняться пилатесом).

Упражнения/лечение должно быть специфическим для моей проблемы, поэтому не любой класс пилатес-просто потому что это хорошо для балансировки моего тела.

Я смотрю немного на функциональные движения скрининга/ системы

+121
Newsbuzz 1 янв. 2012 г., 13:02:58

Короткий ответ-да, это, безусловно, правдоподобное для этого. У вас есть много времени, чтобы построить свой пробег, чтобы добраться туда, где марафон не развалина вас в течение нескольких недель или месяцев после.

Длинный ответ-это будет в значительной степени зависеть от того, что вы сделали для этого учебного марафона.

Я персональный тренер. В мой опыт работы с клиентами или членами тренажерный зал и полумарафонах и марафонах, практически все они делают ту же ошибку.

"Я собираюсь готовиться к марафону. Это в шесть месяцев".

Пять месяцев спустя. Я: "как тренировка марафон собрался?"

"Начали медленно. Я не начать работать до двух месяцев назад, но это было очень хорошо сейчас. Я получил туда, где я могу сделать 10 миль за раз".

Мне: "Ухххх"

Я регулярно вижу людей, сможете запустить примерно половину расстояния, потом в день гонки, думаю, не будет ничего плохого в попытке удвоить свой пробег в один день. Даже пытаясь наверстать разницу с пешими прогулками, скорее всего, помешает.

Тот факт, что ты даже думать о том, что это далеко, это очень хороший знак -раз это ваш лучший друг при подготовке к марафону - но я видел эту ошибку слишком много раз для подсчета. Даже Лэнс Армстронг сделал это. После марафона Нью-Йорк,

“Я могу сказать вам, 20 лет профессионального спорта, виды спорта на выносливость, с Триатлон езда на велосипеде, все экскурсии — даже в худшие дни на Экскурсии — ничто не было так сильно, и ничего не осталось, я чувствую как я сейчас чувствую, просто с точки зрения усталости и болезненности”

Источник.

Это важно, поскольку ваши тренировки до марафона будет во многом диктовать, как вы чувствуете себя после марафона. Если вы не достаточно удостовериться в том, что марафон может варьироваться от чувства действительно трудно, чтобы самая трудная вещь, которую вы когда-либо делали, чтобы подчеркнуть, ломая ноги и не будучи в состоянии работать в течение нескольких месяцев после этого.

Мой ограниченный опыт работы с людьми, которые делают их должной осмотрительности в рамках подготовки к марафону -думаю, что уже за 20 км на тренировке (только проделав 20-это еще минимум)- это они успокойся на неделю позже, то они начинают слегка запущена снова. На 10-14 дней, конечно в месяц выходит, они хорошие, где половина должна быть достаточно выполнимо.

Чем меньше марафона, как ваши тренировки еще более непредсказуемой, как вы почувствуете, что означает, что вы можете не знать, если вы можете сделать половину, пока после того как вы сделали марафон. Но если в обучении вы знаете, 23 км ощутила твердый, и бег 10 миль в неделю и чувствовал себя твердым, то 26, вероятно, тоже чувствовал себя твердым, как бег 12 миль в месяц.

+109
anthr 7 сент. 2010 г., 23:26:33

Парень в моем зале предложил не работать АБС после регулярных/другие части тела тренировки.

Причина была в том, что если у вас АБС после регулярных тренировок, мышцы растянуться, и ваши тренировки будут идти отходы.

Насколько это верно?

+72
HAJM 14 июн. 2017 г., 11:17:21

Мда. Хороший вопрос. Было бы лучше быть в ситуации жизни и смерти, как ваши инстинкты выживания, и вы можете получить прибавку в силе, скорости и реакции, чтобы выжить. Он был свидетелем. Но так же, как вы, в отсутствие опасности вообще не рассчитывать на возможность использования в ближайшее время свою полную мощность. А я бы сосредоточиться на своей основной форме сильнее (да, я сказал, что). Просто сделать себя сильнее, и вы будете хорошо, вы могли бы достичь пика физической силы и просто быть сильным без того, чтобы полностью использовать возможности ваших мышц. Может быть, однажды мы будем развиваться, но сейчас, если мы попытаемся пройти мимо наших границ, как люди наши тела будут рвать на части. Вот почему у нас есть неврологические ограничители на наши мозги. Они там, чтобы убедиться, что мы не случайно убить себя. Животные должны использовать свою полную силу, потому что они должны выжить и таким образом рождаются без ограничителей у нас нет. Так что скорее всего нет это не возможно, чтобы использовать в полной мере свои мышцы. Надеюсь, что помогла.

+59
Bhavy Mehta 14 июн. 2016 г., 13:27:36

Когда я смотрю на моих коллег-бегунов, я могу найти столько же мнений, как бегунки. У каждого из них есть свой рецепт и придерживайтесь его немного религиозно.

Лично я обычно стараюсь не есть слишком много в день перед долгосрочной перспективе (18 км или больше) с возможным исключением банана или как 30-45 минут до начала и воды аж до самого начала.

За более короткий промежуток времени, я обычно просто стараюсь не есть за 1-2 часа до начала. Особенно что-нибудь тяжелое, как мясо.

Я часто езжу на короткие бегать по утрам (перед остальной семьей встает, когда он тихий и спокойный) а то я обычно просто съесть банан и выпить стакан воды, прежде чем я начну.

+31
uriahsmum 5 сент. 2012 г., 4:07:46

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil