Двухтактный обычной тренировки без отдельной ноге-день?

Я бы хотел, чтобы в будущем использовать двухтактный обычной тренировки без отдельный тренировочный день для моих ног. В 3-сплит дополнительный учебный день для ног по сути, то результат, как лишний день отдыха перед дни тренировок для верхней части тела начнется снова.

Вот и мне интересно: это двухтактный обычной тренировки с 4 тренировки и 3 выходных в неделю подходит для восстановления достаточно, чтобы не перетренироваться с течением времени? Это будет цикл толкать, тянуть, отдыхать, толкать, тянуть, почивать, отдыхать в неделю.

Немного о себе и моем обучении прогресс: я иду в тренажерный зал почти год. Я довольно тощий парень и поэтому сосредоточение на движениях смеси. Мне нравятся мои тренировки, чтобы быть около 60-75 минут (включая разминку общие и специфические разминки наборы для каждого упражнения) и мне действительно не нравятся полные планы тренировок тела. Вот почему я лично предпочитаю 2-сплит, который в настоящее время я делаю примерно с 4 месяцев в верхней нижней части тела тренировки.

+143
Azquelt 15 нояб. 2019 г., 2:17:39
25 ответов

Это все шагать. Чтобы улучшить вашу выносливость, начните работать в темпе, который чувствует себя крайне просты в обслуживании. Как минут проходят, ощущение нагрузки пойдет вверх. Постепенно увеличивать время выполнения, а постепенно уменьшая время вашей прогулки. Как только вы нажмете 30 минут непрерывной работы, вы можете начать какой-то короткий интервал работы. Бегать короткие отрезки по быстрее, неудобный темп. Взять ходьбы перерывы между каждого интервала. Эти сегменты быстрее поможет улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы и сделать свой нормальный темп легче, тем самым увеличивая вашу выносливость и скорость. Удачи!

+902
Scott Noecker 03 февр. '09 в 4:24

У меня были очень похожие боли после интенсивной гантели цепи, которые облагаются высоким налогом на моих предплечьях. К концу тренировки у меня острая боль, а делать штангой спереди поднимает -стресс очень похож на захват/предплечья как гири качели.

Так что скорее всего это чрезмерное травмы, который вызывает сухожилия к воспаляться. Из личного опыта лучшее средство-это лед и покой. Вы можете принимать безрецептурные противовоспалительные препараты, как ибупрофен, но я себя не утруждал. Это занимает от 3-5 дней до 2 недель, чтобы восстановить. Другое дело, что, кажется, помогает массаж и мягких тканей, работать на мышцы предплечья. Вы можете просто использовать свои силы или в теннис/гольф-мяч и идти вперед и назад на мышце.

Для предотвращения таких травм в будущем:

  • Работы по улучшению вашей формы. Как @Waquo указал, как вы ловите КБ делает большой разницы. Если вы только начинаете, то, скорее всего ваша форма должен работать. Тратить много времени на просмотр видео, чтение и занятия с легкими гантелями. Вы действительно не должны чувствовать напряжение в ваших суставах при подъеме. Если вы это сделаете, вы, вероятно, делаете это неправильно.

  • Разогреть и растянуть правильно. Жесткие мышцы и суставы, которые не прогреваются более восприимчивы к травмам. Даже если все ваше тело теплый конкретной совместной группы может и не быть, если вы не конкретно его. По этой причине всегда начинайте упражнения с легкими весами и наращивать медленно. Это даст вам дополнительную возможность практиковать и совершенствовать свои формы.

  • Избегать повторяющихся движений или налогообложение одной и той же общей группы снова и снова. Это особенно верно, если вы имеете любой вид травмы/воспаления. Увеличивая время отдыха, чередуя движения антагонист, переключение тяжелые и более устанавливает объем всех будет уменьшить вероятность травм и позволяют лучше восстановиться.

  • Укрепления поддерживающих мышц , поэтому они взять на себя некоторые работы. Как вы можете видеть, предплечье состоит из комплекса мышечных групп, которые часто действуют синергически, нормализует и поддерживает вес. Имея мышечный дисбаланс может привести к специфической мышечной систем становится более облагаться налогом. Есть много предплечье движений вы можете сделать, чтобы дополнить ваши тренировки. Вы не должны делать их все, просто поэкспериментировать и посмотреть, если вы обнаружите, что у вас есть недостатки и несоответствия, которые необходимо устранить. Старт очень легкий и не более чем сделать это, поскольку вы можете повторить те же проблемы.

  • И, наконец, будьте терпеливы. Тренировки-это тяжелый и подчеркивает тело. Иногда можно переусердствовать и в конечном итоге с незначительным повреждениям. Сделать шаг назад, восстановить и вернуться медленно. Всегда убедитесь, чтобы всегда подниматься, если вы чувствуете острые боли и помните, тренировка больше об общей последовательности не заставлять себя до предела за несколько тренировок.

+886
Guilherme Garnier 10 июл. 2015 г., 19:37:42
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Декса стенды для двойной энергии рентгеновского абсорбциометрии. Видимо, это часто сокращается как "ДРА" в эти дни, по некоторым причинам, я не уверен. Методика состоит из принятия рентгеновское изображение тела на двух различных уровней энергии излучения.

При выполнении рентгеновского изображения тела, некоторая часть лучей будет усваиваться организмом, а остальная часть проходит и записывается на светочувствительную пленку или датчик. Скорость поглощения различна для различных тканей. Кости содержат много кальция, который обладает высокой скоростью усвоения. Принимая рентгеновский снимок, чтобы посмотреть на кости-это в основном съемка костей "тень". Чем выше плотность костной ткани, тем меньше излучение не дойдет до адресата (фильм/детектор). Как это визуализируется зависит от используемой пленки или детектор.

Однако, костной массы не только ткань поглощает часть излучения. Это означает, что пытаются установить точное плотности костной ткани на основе одной экспозиции будут иметь ограниченную точность из-за таких факторов, как физическое тело, мышечной массы, жировой массы, воды в организме и многое другое. Итак, выше я упоминал, что различные ткани имеют разные коэффициенты поглощения. Это также зависит от энергии излучения. Принимая образ на другой энергетический уровень, в результате меньше или больше этой энергии поглощается, масса тела другие, чем костной массы. Это позволяет уточнить результат. Это в основном пример больше точек данных, что повышает точность.

Думаю, что это так. Предположим, у меня есть два листа различной цветного стекла, каждый из которых будет фильтровать определенные частоты света. Я знаю, сколько каждой частоты будут отфильтрованы на сантиметр толщины стекла для каждого цвета. Если сложить эти две панели и светит луч белого света через него, света, который проникает сквозь, и ее цвет, может рассказать что-нибудь о двух листов стекла в сочетании. Но я не могу выяснить точную толщину обоих. Может быть, это может быть 2 см листа А и листа Б на 1 см, но может быть 1,5 см от обоих A и B дают одинаковый результат. Но, если мне светят два луча света через композитные, с каждого луча, имеющих различные частоты (скажем, один из лучей голубой свет и красный луч света), то зная, сколько каждой частоты отфильтровываются каждого листа стекла и положить все это вместе позволяет мне определить точные толщины A и B. В первой ситуации мы имеем две переменные, а уравнение одно. Эта ситуация может иметь бесконечные решения. Во второй ситуации, у нас есть две переменные и два уравнения, которые, как правило, имеют одного точного решения.

В то время как сканирование ДРА обычно методика измерений плотности костной ткани, он также может дать информацию о мышечной массы тела и жировой массы путем объединения измерений из двух экспозиций. Для измерения жира вполне возможно, что разные энергии, используются, а не те, для плотности костной ткани, но я не знаю этого наверняка.

Это упрощает вещи немного, правда. Сканирование ДРА не будет 100% точным. Во-первых, потому что есть много тканей в организме с различной скоростью поглощения, а во-вторых, потому что ты еще только два изображения в одной плоскости (фронта к задней части тела, и наоборот). В толще кости с меньшей плотностью еще может принести такой же результат, как тонкие кости с более высокой плотностью. Результаты должны быть в сочетании с чем-то вроде КТ или МРТ, или несколько ДРА с разных сторон, чтобы получить полную картину. В конце концов, мы 3-мерные существа, мы живем не в Плоском мире. Для его целей, однако, ДРА вполне может быть достаточно точным.

Наконец, и этот пункт является чисто взгляд с моей стороны, я не уверен, что сканирование ДРА стоит. Как и любой другой метод измерения состава тела, она имеет свои ограничения. Кроме того, вы получаете дозу облучения. Возможно, не драматичный, но отношение излучения обычно, что экспозиция должна быть как можно более низким в течение всей жизни. Для ничего другого, чем критическое медицинское обследование, я бы выбрал другой способ. Гидростатическое взвешивание, в то время как не дешево и хлопот, также могут обеспечить хорошие результаты. Жира штангенциркули могут быть весьма неточными, как сами суппорты (если они дешевые пластиковые вещи) и их использования (способ, место), но если вы будете последовательны в том, где вы измеряете, они обеспечивают отличную обратную связь относительно относительные потери жира. То есть, вы сможете узнать, сколько подкожного жира уменьшается от недели к неделе и от месяца к месяцу если вы всегда использовать тот же суппорты в одном и том же месте. Я не думаю, что большинство людей действительно имеют какой-либо необходимости для измерения жировых отложений на точность гидростатического взвешивания или ДРА.

+883
Bog Dia 23 мар. 2015 г., 3:37:23

Я начал с тренером несколько месяцев назад и начинаете, я заболела. Используя поролоновый валик реально помогли (до и после).

Вы можете найти различные упражнения с пена ролик здесь.

+825
Mervin Samy 4 мар. 2014 г., 3:59:53

Так и кажется, сжигание калорий, бег/бег только зависит от расстояния, а не скорости. http://www.runnersworld.com/tools/calories-burned-calculator

calorie burned comparison

Это правильно? Даже если я пробежал то же расстояние за половину времени я бы только сжигать одинаковое количество калорий? Это кажется немного слишком упрощенным.

+801
JR Utily 10 авг. 2012 г., 3:03:57

Хм я не слышал о холодные напитки. Я знаю, что горячие напитки , как горячий чай помогает в пищеварении. Чай-очень популярный напиток в Азии. Посмотрите на людей в Японии, которые имеют наибольшее количество долгожителей и Азии имеет 0-5% ожирение курс (исследования в 2008 году).

+782
Jack JackGuRae 7 июл. 2016 г., 23:11:24
  • Фильм сам. Просмотрите ленту себе и исправить все, что можно. После этого в СС техника форум (для достижения наилучших результатов, следуйте их рекомендациям). Разместить его здесь и спросить, что вы делаете неправильно.

  • Упреждающе использовать TUBOW (жутко полезный блок из дерева), чтобы убедиться, что колени являются правильными в приседе.

  • Подтягиваться вместо того, чтобы власть убирает, в Rippetoe это немного разные практического программирования начинающим программу, чтобы уменьшить количество подъемников вы должны идеально.

  • Каждый раз, когда вы находите важным вопросом, форма, сброс ("подвох") вес на это упражнение по 10% или 20%. Это делает повторное обучение правильной версии лифт гораздо проще, и дает ранее неиспользованный, поддерживающих и стабилизирующих мышц, возможность вжиться в свою новую роль.

  • Признать, что присед (не только власть, чистая) также высоко технический лифт. Даже пресса и становой тяги может легко быть сделано неправильно в тонкие способы, что медленно приведет к беде. Признать, что вы, вероятно, сделать некоторые (или все) подъемники неправильно в течение нескольких месяцев. Постоянно совершенствовать свою технику.

  • Не сдавайтесь, ищите пауэрлифтингу или Олимпийским тренажерный зал атлетика, бокс, кроссфит, или знающий тренер. Даже случайные проверки форма может очень помочь.

+715
user3280874 24 авг. 2018 г., 8:01:57

Я бы сказал, что во время работы с весами в руке, вероятно, не разделяют те же пагубные последствия совместного воздействия, как работает с весами лодыжки, Это меньше, чем идеальный способ для создания верхней части тела мышцы. Я бы подтягиваться, отжиматься, подтягиваться, и/или накладные штангой жимы вместо, до или после или во время бега, или в отдельной тренировки.

+646
Enrique Fiore 4 нояб. 2017 г., 23:00:23

Вы также могли бы начать с ношения малыша и работать ваш путь вверх. Полностью согласен с вашей подругой. Если она тяжела для вас, и она любит вас, она может потерять некоторый вес, чтобы облегчить вашу задачу.

+541
Stark991 5 февр. 2015 г., 9:34:08

Я женщина, и из моего опыта, что я очень мотивирован выполнять работу, каждый день, просто я смотрю на цены установлены девушки разместили в социальных сетях. Затем посмотреть несколько видео для тех, приталенный девочки делают упражнения различно с их гибкими телами, то ничто не может удержать меня, сидя на моем стуле !

+486
Chathu 13 февр. 2011 г., 20:59:24

Я не согласен с ответом Алек, но я хотел дать другую точку зрения.

Существуют 4 цикла вы идете через Когда вы тренируетесь:

  1. Первичное фитнес (что вы ходите в тренажерный зал с).
  2. Обучение (ослаблению вашего организма путем целенаправленного стресса).
  3. Восстановления (ваш организм активно восстанавливает тебя через активный и пассивный отдых).
  4. Суперкомпенсация (ваше тело больше/быстрее/сильнее с небольшим отрывом).

enter image description here

Митохондрии занять до 8 дней, чтобы восстановиться и не супер-компенсации период. Столь длительный период обучения без подвох может вызвать повреждение митохондрий на строительство до уровня, при котором вы не можете прогрессировать, не давая им восстанавливаться (до 8 дней, в зависимости от индивидуальных и диеты).

В то время как восстановление в течение этого периода вы по-прежнему мышца, которая означает, что ваш организм все-таки должен же топлива вы ели во время тренировки.

Если вы едите калорий на поддержание (поддержание веса); то подвох упражнения и уменьшить калории в то же время на новый, ниже TDEE на то вы потеряете некоторый вес, как ваше тело по-прежнему тратить больше энергии на восстановление.

+387
tpro123 1 февр. 2016 г., 1:52:37

Я бы сказал, попробовать разные комплекты и увидеть, что работает лучше для вас. Все люди разные и разные процедуры приводит к разным результатам у разных людей. Попробовать и проверить результаты. Что вы считаете эффективными, придерживайтесь его.

+372
Anuj Gautam 17 мая 2010 г., 20:14:29

Как AlexL предполагает, так как вы находитесь в силовую раму, вы можете просто установить предохранители на пару сантиметров ниже приседать глубину. Потом, если ты захочешь поплакаться, просто опустите на корточках за рамки вашего обычного глубину корточках, остальные в баре сохранности, и шевелить свой путь.

Аналогично для жима лежа. Вы должны быть в состоянии настроить систему безопасности таким образом, что, когда ваша грудь выпятит, и ваша спина выгнулась, вы можете нажмите на нее, чтобы ваш грудины, но, когда ваша спина плоская и "сосать грудь" панель держится на предохранителе. Опять же, если не просто снизить планку к предохранителей и выкрутятся.

Я рекомендую попробовать это как можно скорее с невзвешенные бар. Если у вас есть предохранители устанавливают в правильное положение с невзвешенные бар (это может занять немного догадок), попробуй еще раз с комфортом субмаксимальной нагрузки. Затем снова попробуйте его с рабочего веса. Это должно дать вам уверенность, вы должны спасти без травм.

+299
arjun s 7 янв. 2010 г., 9:22:02

Во-первых, потратив 10 лет на изучение биомеханики, реабилитации и т. д и т. д.. благодарю вас за нашли время, чтобы воспитывать себя.

  • Какие виды травм вы постоянно и что вызывает их? Я может быть в состоянии предложить некоторые общие рекомендации.

Как говорить о книгах


  • Я очень рекомендую "основные показатели исполнителя Mark Verstegen" вы можете найти он за 2 $на Amazon.
  • Также взгляните на следующей странице. В рубрике "Популярные темы", вы найдете огромное количество динамической разминки, предреабилитационный и области специальные упражнения.

    http://www.coreperformance.com/daily/movement/


  • Ничего серая готовить еще один фантастический ресурс. Этот человек гений.

    http://graycook.com/

  • Он предлагает как базовые, так и медицинский движение экраны обеспечивают быстрый способ выявления дисбаланса.

    Ознакомиться с его функциональными экране движения (ФМС)

    http://www.graycookmovement.com


Надеюсь, что они помогут. Если вам нужно больше или у вас возникли вопросы, дайте мне знать. Удачи!

+280
recipriversexclusion 20 февр. 2013 г., 7:07:16

Вы можете быть удивлены тем, насколько хорошо вы можете оставаться на плаву плавательный инсульта как кролем в руках после того, как вы лучше развита верхняя часть тела плавание мышцы :). Я вижу, что местная команда УМСА в тренажерный зал каждое утро, и эти дети (в возрасте где-то от 10-18) все умеют выполнять движение без помощи ног. Ноги может опуститься немного, но не настолько, чтобы тормозить движение через воду.

Хотя эти дети не могут быть элитными пловцами, они все опытные, и поэтому купание в этом образе не может быть возможным для вас. Чтобы добраться до этой точки, я рекомендую закупить тянуть буй , чтобы использовать, чтобы помочь вам держите ноги на плаву, пока вы плаваете.

+267
Hemant Garg 5 авг. 2011 г., 2:17:18

Я была силовая тренировка 4 дня в неделю в течение 8 месяцев. Моя цель-увеличение массы. Обычная рекомендация-это делать три подхода по 8-12 повторений для большинства упражнений, и вот что я делаю. Стараюсь подбирать вес так, что я дойду до отказа в 8-12 повторений для каждого из трех наборов, и если я могу сделать 12-10 по каждому ряду, я увеличиваю вес. Я сделал большой прогресс в силе и массе, когда я начинал, но в последнее время я, кажется, застоялось: на каждой тренировке я могу только борьба из 0-2 больше повторений в сете, чем до тренировки, и у меня уходит несколько тренировок для увеличения веса теперь.

Мой вопрос, если продолжающийся как это позволит эффективно наращивать мышечную массу, хотя я, кажется, делают очень скромный прирост силы, или мне нужно изменить мои тренировки? (Это, конечно, кажется очевидным, что вам нужно, чтобы стать сильнее для того, чтобы стимулировать тело, чтобы нарастить мышечную массу, но, возможно, достаточно для роста мышц, чтобы постоянно бросить вызов мышцы, и не обязательно вам гораздо сильнее?)

Некоторые возможности для изменения я рассматриваю: менять свой распорядок (я делаю те же самые упражнения в течение многих месяцев теперь, в основном упражнения изоляции); сделать наборы из 6-8 повторений, а не так, что я могу увеличить силу.

+225
js84 14 сент. 2016 г., 0:21:42

Я начал бегать в начале-середине лета этого года. Я относительно здоров, средний ИМТ, в конце 20-х, здоровое питание парень. Я обычно работают на тротуары, дороги и дорожки. У меня относительно хорошая обувь.

Проблема у меня возникли, хотя я начал бегать на небольшие расстояния и постепенно в течение недели, я застрял в режиме нон стоп в течение более чем 15 минут времени. Основной причиной остановки мои ноги стали слишком устал, чтобы продолжать. Хотя мое дыхание в этот момент стало тяжелее, я не думаю, что это является основной причиной остановки. Я могу остановиться на несколько минут, затем начать снова но я никогда не сможет сохранить прежний темп я достигал в первые 15 минут.

Конечная цель заключается в достижении 5км без остановки. Я в настоящее время управление между 2 км и 2,5 км без остановки.

Есть все, что я могу сделать, чтобы гарантировать, что я могу работать в течение длительного периода времени без остановки?

+179
Daniel James Dove 3 мая 2017 г., 21:22:45

Это будет короткий вопрос, потому что будет очень маленькая глубина.

Я в последнее время ссыпая, и сосредоточится на чем-то, эстетично, мой регион плечо становится любовь. И с ним; ловушки!

Я делал в последнее время более пожимает плечами, но, делая их, я не могу понять, что лучше, для прокатки пожимает плечами, или просто прямой вверх-вниз, пожимает плечами?

У кого-нибудь есть хороший совет, так или иначе? Желательно подкреплено какой-то учебы. Анекдоты порядке в зависимости от источника.

+142
Jordan Greene 15 мар. 2012 г., 8:59:58

Один из игроков в моей любимой спортивной команде (идут все черные!) это интересный поворот упражнений. Мой вопрос; мне интересно, что за упражнение называется, какую пользу вы получаете от упражнений/ мышцы это влияет и как заготовку на правильную технику. Из клипа это почти похоже на укрепление основных.

Пожалуйста, просмотрите вращения и подъема тяжелых плит упражнение в индексе 1.50 минут.

+121
Mavric 18 дек. 2019 г., 23:34:29

Хороший вопрос - по данным Американского Колледжа Спортивной Медицины, хорошей разминки получите свой ЧСС примерно 50-60% максимальной. Это повышение в час будет увеличивать приток крови к скелетной мышцы и суставы (и решать ваш вопрос в комментариях, если вы делаете практически любой вид разминки, который следует положить ваши суставы через много дисков... становится все более ROM не хорошая стратегия для вас). Для тех, кто имеет гипермобильных суставов, я бы еще больше подогреть (попробуйте 20 минут), и наверняка избежать растяжения (http://www.theptdc.com/2013/10/why-you-must-not-stretch-hypermobile-clients/). С гипермобильных суставов, убедитесь, не падай на колени, или локти во время движения, такие как шаг или бег, и не надо утрировать дисков во время тренировки. Замкнутую цепь упражнений (когда ноги находятся на земле) рекомендуется. Я также хотел избежать плиометрические упражнения, как прыжки, прыгали и т. д.

  • Хороший разогрев для вас может быть замкнутой цепи упражнения держат вас в середине диапазона движения, как шаг-UPS, световые Bodyweight приседания, wallsits, кидая в маленький рычаг движения, такие как хлопки или хлопающие движения, сохраняя хороший контроль ваш диск, оставаясь низким, и избегать агрессивных движений.

Вы, безусловно, правы быть осторожными растяжения - миф о растяжке до и после тренировки, к сожалению, широко распространенное по всей фитнес-индустрии. Во многих моих классах в предотвращении спортивных травм, консенсус был, что растяжка необходима только для достижения ROM, который позволяет выполнять необходимые действия в вашу жизнь. Смысл, если вы велосипедист и вам не нужно держать руки за спиной, нет необходимости, чтобы растянуть таким образом. Вы можете на самом деле делать больше вреда, чем пользы от перенапряжения и растяжения больше, чем нужно.

Итог: если я не чувствую себя хорошо, не делай этого!

Надеюсь, что помогает!

+83
Haileapp 7 июл. 2010 г., 12:21:34

Мой 5х8 адаптация хорошая или плохая идея?

Я не думаю, что это хорошая идея. Формат 5х5 для какой-то цели, чтобы сделать тяжеловесных грузов для многих наборов, чтобы добавить силу. Увеличение повторений за подход приведет к более работе да, но вы будете поднимать менее на следующий устанавливает, что ведет к увеличению выносливости целенаправленной тренировки.

Какая разница, 5х8 на мой прогресс по сравнению с 5х5?

Ответил на это выше.

Будет добавление аксессуар эффект работы моя сила? Когда плато Овен, какие вещи я могу сделать, чтобы моя программа?

Трудно сказать, разные люди имеют разные оптимальные уровни работы для прогресса. Заставлять себя сложнее, не всегда приводит к более прогресс. Мне тоже интересно, сколько вы отдыхаете перед каждым, учитывая тот факт, что вы можете получить эти дополнительные лифты в ваши тренировки. Эти силы сосредоточены тренировки, как правило, требуют очень длительного периода покоя, до 3-4 минут или больше. Это очень легко пойти на следующий набор слишком рано.

+79
Risk92 8 мая 2012 г., 23:29:25

Фотографировать. Я предполагаю, что вы еще новичок, поэтому пытаюсь получить мышцы и терять жир в то же время. Это достигается только за счет новичков, потому что организм не привык к тренировки/тяжелая атлетика еще.

Делать снимки раз в неделю/месяц, чтобы отслеживать прогресс. Причина вы не видите прогресса в зеркало, потому что вы посмотрите на ваш ежедневный прогресс и сравнить со вчерашним. Если сравнивать с прошлым месяцем и вы потеряли 5 фунтов, вы видите разницу 5 фунтов сделал.

Другой способ заключается в том, чтобы проверить, если ваша одежда по-прежнему подходят. Мышцы плотнее, чем жир, поэтому ваш линии талии будет меньше, и штаны должны начать чувствовать себя свободно.

+52
jenniewallace pope 18 апр. 2018 г., 23:43:31

Я принимаю свою силу серьезно последние 4 месяца успела сделать моя тяга от 55кг до 117,5 кг. Я также угробил браслеты и использовать переменный сцепление , как это позволяет мне реально поднять такой вес с моей маленькой руки.

Я заметил, что я всегда использовать закулисные сцепление в левую и сверху в моей правой руке. Я попробовал несколько повторений в другую сторону вокруг, и это было очень неудобно, и сейчас я считаю, что я может быть мышечный дисбаланс.

Я не 100% уверен, что это так, и я должен заставить себя переключиться между двух положений рук, или же это просто естественное (как при написании) и такая мелочь на самом деле не то, что я должен быть обеспокоен.

+51
CompEngStudent 7 февр. 2013 г., 16:03:02

Я сейчас читаю биохимия для спорта и физических упражнений обмен веществ, и есть интересный график, который показывает, как если интенсивность занятий низкая (например, ходьба), человеческое тело, в первую очередь, используя жировые отложения в качестве источника энергии и запасов гликогена в основном сохранены. Так как я сейчас в процессе наращивания мышечной массы, теоретически это кажется разумный способ сжечь лишний жир без ущерба для моей мышечной массы. Будет ли это работать? Также, что бы быть лучший способ подойти к этому, я должен идти на прогулку 2 часа после еды, так что мой уровень сахара в крови снижается, а затем пешком в течение 1-2 часов?

+47
Canek9 6 июн. 2015 г., 23:50:08

Если вы начали буквально с 0 физической активности и начал делать все это, я понимаю болезненность. Дали вы едите и мало отдыхаете, ваше тело будет привыкнуть к этому в течение месяца или двух, в течение которых она постепенно стала менее напряженной для вас.

Я бы не сказал, что ты хоть и перебрали. Это звучит, как ваше тело приспосабливается к деятельности, он не привык, будучи больным и уставшим является частью этого процесса. Будучи перетрудишься-это нечто совсем другое.

+21
Philippe Bernou 1 сент. 2016 г., 3:32:43

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil