Существуют ли особые соображения должны быть сделаны при подготовке к ночной гонке?

Я готовлюсь пробежать свой первый полумарафон, который состоится ориентировочно 8 месяцев. Большинство гонок, которые я видел рекламируется все, кажется, чтобы начать в начале дня, обычно ранним утром. Конкретно этот полумарафон отличается, в том, что запуск не начинается до 10:00 часов.

Есть ли какие специальные рекомендации или препараты, которые я должна сделать для запуска гонки в вечернее время?

+941
jatin3893 19 сент. 2014 г., 13:04:48
26 ответов

Будет начиная МКФ 5х5 в следующем месяце, тем не менее, если единственное место, где вы можете хранить ваши силовую раму снаружи, и, следовательно, сделать ваши тренировки, что бы ты сказал, 'должен сделать' для такой установки ?

Что можно сделать, чтобы сохранить оборудование в хорошем состоянии, учитывая среднезападной погода ?

Существуют ли риски для здоровья, мер предосторожности и т. д. на поднятии тяжестей за зимой ?

+962
Eric Paige 03 февр. '09 в 4:24

Как за 30 (около 40) скейт, сноуборд, серфер, и (в основном) сноубордист, я возьму на трещину в этих.

Есть ли здесь признаки того, что я рискую травмы, долгий или короткий срок?

Ну давайте уточним, что вы рискуете травмы скейтбординга вообще. Ты рок, одна трещина, или одно препятствие от летящих на асфальт, и это будет происходить. Если ты про упражнения-индуцированного повреждения, вы можете забрать чрезмерное травмы если насос много миль, особенно в начале.

Какие стратегии я могу принять, чтобы лучше предотвратить/снизить риск травмирования себя?

Защитное снаряжение. Шлем, запястья, наколенники и налокотники. Большинство скейтбордистов не надевайте эти не ко мне, потому что сноуборды большинство людей надевают шлемы, и я бы предпочел рухнуть на снег, чем асфальт. Это просто дело стиля, но я перестал вести себя как 13-летняя давным-давно. Особенно если вы выдвигаете свои пределы, снаряжение.

Хватит ли вам развить чрезмерное травм, которая является в основном "- по ИТИС" (тендинит, бурсит). Вы можете получить проблемы в ваши лодыжки, пальцы ног, и разных частях ноги (в том числе верхушки). Чрезмерное травмы, как это может занять несколько недель для отеков. Привыкать к периодам от катания, чтобы позволить вашему телу заживают полностью.

Это тянется до или после того, как хорошая идея? Если это так, что я должен быть ориентируясь на?

Растяжка-это большая тема, это, вероятно, не поможет вам много. Если вам это нравится и он чувствует себя хорошо, пойти на это.

Другие упражнения хорошая идея? Если да, то что поможет?

Самый большой травмы в скейтбординге приходят от падения. И хотя вы не можете предотвратить его полностью, тем более умелый вы находитесь, и чем больше вы ездить в вашей компетенции, тем меньше вы будете врезаться. Если вы собираетесь, чтобы узнать некоторые новые вещи или бомбы какой-то большой холм, снаряжение.

Что касается упражнений, в частности, хотя, это те, что я нахожу очень удобно для настольных спорта:

  • Набивной мяч приседать бросить. Я обычно нацелены на стене передо мной, падение вниз с уловом, и перейти/нажать получение мои ноги от Земли. По советов вы хотите быть в состоянии переместить свой вес вверх и вниз быстро.
  • Одной ногой Румынская становая тяга. Даже на сноубордах, и наверняка на скейтбордах, ты очень часто только на одной ноге, артикуляционная вокруг. Имея, что сила и координация-это круто.
  • Зачищает. Вероятно, самая трудная вещь, чтобы узнать в тренажерный зал. В основном учит вас двигаться невероятно быстро, использует массу мышцы, и очень хорошие для доски спортивные передачи по лодыжкам/ногам.
  • Крабовые ходьбе. Покуда у вас обычный совет, вы можете крабовая походка/танец. Это особенно хорошо для дождливых дней в гараже.
+950
user30436 24 дек. 2016 г., 20:13:11
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мне 41. Я делаю регулярные тренировки 2 раза в неделю, а сейчас делаю Джуи джитсу 1 раз в неделю. Это выглядит примерно так. Я в 8 недель теперь, и я восстанавливаюсь в течении 2-3 дней (где она взяла целую неделю после первого сеанса). При этом он гораздо более оскорбительные, чем мои регулярные тренировки это становится легче, как мое тело приспосабливается к нему (и я научиться не "мускулы" его).

+917
maremmle 19 мая 2019 г., 9:23:20

Моя интуиция мне подсказывает, что с возрастом, такие мероприятия, как ходьба должна быть более интенсивной калорий. Это потому, что, как вы возраста, такие мероприятия, как ходьба должна стать более напряженной. Вы будете требовать более высокой ЧСС, выше частота дыхания и т. д. чтобы поддержать тот же темп, что приводит к больше калорий сжигается. Но в то же время, это не может быть правдой, потому что старые люди имеют более медленными темпами метаболизма. Так что верно?

Спасибо заранее за ответ на этот вопрос.

+779
roli 29 авг. 2010 г., 5:13:51

ОК, почему АА гиревого качели хорошо для вас и помогает нарастить мышечную массу, и тонизирует, но любое другое упражнение качели-это плохо для вас. При использовании силовых тренажеров, ваш организм частично отбрасывать, это не всегда под напряжением. Кудри нога, на машине, сижу, делать локоны ноги, ваши ноги находятся в колебательном движении. Если ваш тренировочный вес и хорошо контролируется, и качели ему это не повредит. Это коряво обучения, что вызывает проблемы.

+747
Sevki 5 окт. 2012 г., 20:36:48

Да, я думаю, что если вы можете запустить 1/2 марафон, вы должны быть в состоянии, по крайней мере, завершить марафон.

Метод, который я предлагаю, называется Галлоуэй Пуск/Программы ходьбы. Есть хороший PDF статьи здесь, что есть график для стимуляции и сколько нужно бегать или ходить ПАСЕ.

Обязательно прочитайте примечание в этом пункте:

Бегунов: помните, что длинные должны быть по крайней мере 2 мин/км медленнее, чем ваш прогнозируемый отделка темпами в половину или полный марафон. Дополнительное замедление должно быть сделано для повышения температуры: 30 секунд на милю медленнее, за каждые 5 градусов повышения температуры выше 60 Ф. Это всегда безопаснее, чтобы делать более частые перерывы.

Таким образом, используя прохладный темп бега калькулятор (люблю этот инструмент), вам слегка за 9 минут/миля за 2 часа полумарафон. Затем я бы пошла в 11 минут за милю марафона, который будет 2:30 минут, 1:00 минуте ходьбы. В теории, это должно позволить завершить марафон.

Для подготовки до, Я просто продолжаю свой 20 миль недели, так как там не так уж и много конусности. Я бы отступил на интенсивность немного для любого быстродействие вы делаете, и сделать пару хороших дней отдыха, ведущих к событию.

+701
WillZ 18 дек. 2011 г., 1:43:51

Я считаю, что вы не хотите сломать 10км бежать на интервалы, которые подходят для помогая вам развить анаэробный фитнес для конкурирующих. Надеюсь, вы понимаете, что улучшения в Х деятельности, общие советы, чтобы сделать много х деятельности.

Однако, прогрессирование через интервалы могут быть полезны по целому ряду причин.

Основные типы мне известны:

Пульс: общества и изменить свой пульс, это может быть разным и быть немного неудобный, чтобы выполнить:

Разминка, измерить свой пульс после 5 минут мягким пробежка и 30 секунды быстро бегать/бежать. Это будут ваши нижнюю и верхнюю границы с уважением (представьте мое ниже 150bpm и верхней части 190bpm)

Используя секундомер, и известное фиксированное расстояние вы запустите для 1/2/3/4 минут, а затем побегайте 1/2/3/4. Интервал длина и продолжительность отдыха прогрессирование до вас, но вы должны быть в состоянии ногтей вашей цели пульс в 10bpm. После того как вы прибил его, и он становится проще тогда перейти на следующий прогрессии

Пробежки/Бег Линейной Прогрессии: 4/1, 3/1, 2/1, 1/1, 4/2, 3/2, ...

Линейные: ограничена временем/расстоянием

Простой в исполнении и не требует никакого оборудования, с помощью интервалов от сердечный ритм упражнения, но на этот раз вам не беспокоиться о сердце ставка и сосредоточиться на улучшении своего времени за фиксированное расстояние (или расстояние за фиксированное время).

С известного расстояния (школы хорошо работает здесь) следуют линейные пробежка/прогрессирование работать: 4/1, 3/1, 2/1, 1/1, 4/2, 3/2, ... Цель, чтобы улучшить ваше расстояние, пройденное в каждом из интервалов, пока вы остановились на расстоянии, а затем двигаться вверх место в бегать/бежать прогрессии.

Уменьшение линейной: сложнее, как один запуск идет

Это один требует немного измерений на карте первый, но вы по существу хочу сломать 9к бежать вниз таким образом:

Запустить 3к, 3к бегать, бегать 1к, 1к бег 300 м бег 300 м бег 100 м бег, 100 м бег 30м бег 30 метров бег трусцой, бегать, отдыхать.

Ваша тренировка становится все труднее, как вы все меньше и меньше времени на отдых между интервалы. Вы также можете выполнить это в обратном направлении (если вы ненавидите себя и хотите вызвать усталость)

+691
RegionHackingiOS 15 июл. 2010 г., 16:43:04

Часто, когда спорят о машине для сгибания ног плохо (например. болят колени во многих случаях), люди относятся к глют-Хэм-рэйз как лучше (менее вредно) альтернативы.

Для меня поведение машины сгибания ног и глют-Хэм-рэйз выглядит очень похожи. Доводы машина скручиваемости ноги плохо для коленей также может частично применяться для глют-Хэм-рэйз:

  • колени фиксированы -> сплошное сил на колени
  • бедра не участвует в движении (остается прямой в случае лежа сгибания ног)

Единственное заметное отличие для меня лично, что в глют-Хэм-рэйз, ты поднимаешь свое тело и сгибания ног тянуть руку с автоматом в сторону своей задницы. Так, еще раз для меня, они очень похожи.

Где одесситам разница между этими двумя, и почему глют-Хэм-рейзы часто говорят, что гораздо лучше вариант?

+660
Raffaele Izzo 9 июн. 2016 г., 4:32:01

Мой вес постоянно растет в течение последних 2 недель в общей сложности 6кг.. и я очень переживаю.

Я использовал, чтобы быть гораздо компактнее и может иметь тонн продовольствия, без применения большой вес (перестал употреблять мясо, продукты) и без занятий спортом.

Я понимаю, что человеческое тело будет меняться на +- 2кг. Однако, в последнее время, мой вес, кажется, на большее веселье, когда все, что я съел, кажется, напрямую повысить свой окончательный вес и не идет вниз и я вижу и чувствую, что мое тело становится все больше и больше давление на ноги и он никогда не идет вниз, даже когда я пошел на работает каждую ночь..

У меня сейчас мой этап экзамена, и я интересно, если это может быть из-за однако.., она никогда не была такой в прошлом.

Может кто-то посоветует мне, что я должен делать? Его действительно беспокоит меня..

+452
Ryan Fasching 3 июл. 2012 г., 9:26:02

Ваше тело состоит из мышц, жира, костей, органов, соединительной ткани и хрящей. Где все остальные, тогда жир и мышцы имеют постоянный вес в течение долгого времени. Поэтому измерения жира будет единственный параметр, который необходимо вычислить мышечной массы (мышц вес кости и т. д.). Вы просто берет 100% - % жира и он ответит на ваш вопрос.

Жир может быть измерена различными методами. Довольно надежный домашний тест-это всего лишь при помощи рулетки и использовать ВМС методом окружности. Хотя и не очень точный, это довольно хороший способ отслеживания различий в составе тела. Это, вероятно, более надежный, когда теряем жир, то хоть набирает мышцы.

Есть также дешевые штангенциркули для домашнего использования. Но этот метод довольно ненадежный, если не измеряется профессиональной. Я сам пользуюсь биоэлектрический импеданс весы, штангенциркуль и окружность военно-морского флота, а затем взять среднее арифметическое из трех. Если вы хотите еще более надежный метод, вы, вероятно, нужно идти в тренажерный зал, где у них есть более точные методы.

Если вы по какой-то причине конкретно хочу знать ваше точное мышечной массы в процентах, не включая вес костей. Тогда вы, вероятно, нужно сделать дэра (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия), который я думаю, может один из мышечной массы. Если вы хотите, чтобы отслеживать прогресс в наборе мышечной массы, вы, вероятно, лучше лента-для измерения окружности каждой части тела и забыть о процентах.

+386
user254157 13 мар. 2012 г., 1:07:02

"Я, например, всегда чувствую, что мои квадрицепсы после приседа и вряд ли когда-нибудь чувствовать себя мои бедра."

Это потому, что приседание является доминирующим квад упражнения, это нормально. Да приседания используйте всю вашу ногу, но вы не чувствуете его в ваши бедра так сильно (если вообще), чем квадрицепсы.

"Я могу пойти в параллельных, но попытка пройти ниже результаты в деградации форме "

Почему вы хотите пойти ниже параллели? Собираюсь параллельно вполне приемлемо для приземистой форме и если это губительно для вас, чтобы идти ниже, я не понимаю, почему вы хотите.

"бар как правило, трек вперед и вверх, а не прямо, как надо"

Не могу сказать 100%, не видя приседе, но это может быть признаком слабой спиной. https://www.youtube.com/watch?v=fU2gjpPcs_Y видео обращаясь к теме.

"Мои квады тоже довольно плохо статическую гибкость, я определить это, потому что я нахожу это болезненным, чтобы сидеть на коленях".

Как вы знаете, это хороший тест? Также не существует способа, что квад гибкость' бы остановить вас от сидения на корточках. Если вы можете сидеть на коленях у всех, даже с болью, то мышцы явно диапазон движения делать присед, а это практически половина, что диапазон движения, сидя на коленях.

"Во-первых, есть какой-то стандартный тест, который я мог бы взять (в идеале-дома), где я мог бы определить, что дисбаланс у меня?"

Есть тесты, которые используют специалисты, чтобы выявить дисбаланс, существует не один тест, чтобы править ими все, что вы можете считать, что вам скажут на счет 10 000 с возможным мышечный дисбаланс, человек может иметь. Я предлагаю исследование/погуглить конкретные вопросы, которые у вас есть и какое испытание будет.

Я буду решать некоторые другие вопросы здесь в сообщении одеяло. Я лично думаю, что вы преувеличиваете все немного. Много это знание приходит со временем и опытом. Не будет общей программы(например, 5 3 1), чтобы исправить дисбаланс, потому что тогда это не будет работать для широкой публики. Каждый человек имеет дисбаланс, если вы думаете, что Х imbalnce то вы можете либо нанять хорошего тренера или физиотерапевта (даже если это только на одну сессию) и попросите их оценить вас, или вы можете Google и YouTube "х дисбаланса, как это правильно" или "общего мышечного дисбаланса для штангистов" и т. д.

В общем, если у вас есть, или думаете, что у вас есть, дисбаланс тогда вообще, что вы хотите сделать, это тренировать слабые мышцы/группы мышц. Это будет очень легко сделать онтоп любой программы. Если у вас слабая спина, поставили в более наборов упражнения для спины в неделю. Также вероятно, что если одна мышца слаба, что антагонистические мышцы крепче. например, слабая спина и узкие груди. Так что вы, возможно, придется работать на разминаю мышцы, а также.

Другое дело, стоит отметить, что вы можете ошибаться относительно вашего дисбаланса, и в конечном итоге сделать их хуже. Так что это действительно стоило бы видеть личного тренера или физиотерапевта.

Замечание по поводу приседа заключается в том, что нет реальной пользы будет ниже параллели, если вы тренируетесь для конкретной цели вприсядку нравоучение ниже параллели. Если у вас возникли глубокие вопросы скорее бедра/подвижностью лодыжки. Рассматривали ли вы тяжелой обуви?

Теперь ответ вам, наверное, вместо всего этого хотел, я написал выше. Просто потому что вы не можете чувствовать что-то так сильно, или вообще, не означает, что он не работал. Хороший способ привлечь правильно ягодицы-это немного ноги под углом и убедитесь, что колени не прогибались. Ищите это видео: "как нужно приседать: Лэйн Нортон приземистый учебник" мои любимые каналы поднимаясь на YouTube Алан Тралл/Омар систем isuf/обучение Джаггернаут. Эти каналы имеют большое приземистое учебники. В плане укрепления ягодиц/бедра/lowerback я бы порекомендовал тяга или любой вариант становой тяги. Я думаю, что вы бы конкретно найти значение из Ромен становая. Это может помочь с вашим умом мышечные связи.

+355
Mudassir Rehman 31 авг. 2015 г., 16:26:01

От 0,5 кг до 0,6 кг в неделю является безопасным. Еще может быть опасно.

Некоторые исследования показывают, что "медленная потеря веса на 1 или 2 фунта в неделю, пока желаемый вес не будет достигнут, лучше".

Диетические руководящие принципы для американцев 2005.

Роквилл Американский Комитет Ассоциации Сердца Питание; Описательное исследование личности успешной в долгосрочной обслуживанию существенную потерю веса

+281
Keaton Gibson 21 июл. 2013 г., 9:58:57

Я имею дело с той же проблемой, неприятный шлепок слезу. После поиска в интернете для упражнения/ процедуры, которые я еще мог сделать, я нашел видео, которое несколько проясняет делать боковые и передние поднимает под углом. Я заметил, что передний и боковой поднимает проводились с "палец вверх" положения рук, не типичный ладонями вниз. Я тоже читала, что выполняя легкий, ротаторной манжеты укрепляющие упражнения, чтобы построить поддержку мышц полезно. Еще одно наблюдение о угловая стойка встает, чтобы выполнить переднюю поднимает, а не прямо перед собой, но на полпути между передней и боковой подъем. Быть осторожным,. Поскольку легкие веса используются, легко соблазнятся использовать более тяжелые веса, чтобы лучше бросить вызов себе. Это может поставить вас обратно на круги своя. Занять некоторое время и поиск в интернете для некоторых из этих видео, которые я описал. Большинство из них на Ю-тубе. Удачи и, если возможно, избежать операции. Результаты часто не то, что вы фантазируете они будут.

+254
Nastya800 15 апр. 2012 г., 15:14:38

Думаю, с точки зрения специфики осуществления конкретных мероприятий. Если мероприятие по поднятию и переноске мебели, то хорошим упражнением будет подъем и перенос мебели или громоздких Весов. Одна из главных задач этого мероприятия, чтобы избежать травмы, так что вы не пропустите любое время в тренажерном зале.

Если двигать мебель новая для вас практика на корточках перед предметом мебели, проверка количества веса, чтобы поднять и куда лучше схватить, спину и зад позицию, лифт, дыхание АБ-контроль, перенос, дыхание, и присел. Вам может понадобиться более устойчивую позицию, чем ваш обычный присед, чтобы позволить вам получить в близко к громоздкой мебели. В этом случае вы хотите, чтобы убедиться, что ваше приводящих мышц бедра и подколенные сухожилия гибки. Начать с меньшего, светлой мебели, как стул или стол и работать ваш путь вверх постепенно, концентрируясь на подъеме формы. Вы можете также рассмотреть носить пояса лифтинг.

Получить помощь, если вы можете. Если у вас лифт с другом, выработать рассчитывать на лифт и присел так, что вы находитесь в синхронизации и избежать неожиданного падения - частая причина травм. Прежде чем приступить к работе, проверьте наличие каких-либо препятствий, ступеней, дверными проемами, чтобы маневрировать через, незакрепленные коврики и электрические шнуры, домашние животные и т. д., и планировать соответственно. Помните, что ваш обзор затруднен при перевозке громоздких предметов, поэтому убедитесь, что ваш путь ясен и уровень. Планируйте заранее, потребуется ли использовать программу или мебель тележка и ручная тележка, так что вы можете работать умнее и безопаснее. Удачи.

+247
dasha2341 22 мар. 2019 г., 11:41:41

Я тощий человек с высота 179см и 64 кг (141 фунт) но у меня много жира вокруг моего живота и это часто мешает мне носить футболки. Живот жира дает очень странная форма моего тела.

Чтобы избавиться от этого живота жир я начала бегать и 1000 (2 комплекта)прыжки со скакалкой (скиппинг) вместе с тренажерный зал, но в конце 2 месяца я в конечном итоге потерять 4 кг (68 до 64), но даже если нет никаких видимых перемен в моей жира на животе, что заставило меня появляются даже плохо.

Интересно, что является лучшим способом, чтобы уменьшить живот для меня жира не теряя много других жиров и в то же время рост мышц массы? Буду сухарики делать трюк, или мне нужно кардио тренировки и первого потерять весь жир, а потом нарастить мышцы массы?

+226
Phillip Brandon Holmes 12 авг. 2016 г., 3:02:42

Я начал заниматься спортом и питаться здоровой пищей 3 месяца назад, и я очень мотивирован и отличная графика. Я плаваю по 30 минут 2-3 раза в неделю, поход с увеличением высоты 2,2 км 1-2 раза в неделю (с моей 24 фунт собака на половину похода), и сделать сопротивления/силовые нагрузки с личным тренером 2 раза в неделю. Мой распорядок зависит немного от недели к неделе, но я всегда тренируюсь в течение часа 6 дней в неделю. Я потерял 21 фунтов до сих пор, но больше 50-60 ехать. Я действительно хочу, чтобы остаться на трассе с моей программой упражнений как для поддержания потери веса и поддержания уровня физической подготовки у меня работали так трудно достичь.

Я уезжаю в поездку в Национальный парк Глейшер на следующей неделе с моим мужем и другом, ни с кем позаниматься регулярно. Поездка будет на 9 дней. 2 дня путешествия. Мы планируем провести 5 дней в дальние походы, но я не уверен, сколько походов мы сможем сделать - это будет зависеть от других на поездку. Я не готов делать любую пешие прогулки поскольку существуют гризли в парке и я не хочу столкнуться один на мою собственную. И погода очень непредсказуема в это время года - они были грозы прямо сейчас, но это должно прояснить в течение нескольких дней. Я планирую привезти пачку и некоторые покрываешь водой бутылки, которые можно заполнить с водой, так что можно поход с некоторым лишний вес и сделать лучше тренировки. Также мой тренер отправляет меня с полосы сопротивления и подробную программу обучения сопротивления. Но мой вопрос, как мне убедиться, что я могу сделать некоторые серьезные кардио тренировки, даже если идет дождь большую часть времени? Я очень хорошо с моей диете, так что единственное, что мне нужно выяснить, что делать на наши номера - пешие прогулки (у нас будет два выходных дня от походов и я уже буду принимать два дня от занятий спортом). Я думал о работе, но возникли некоторые проблемы с коленями которым я работаю мой путь обратно от. Воспаление под коленной чашечкой, которое я ходила на физиотерапию для. И я думаю, что я хочу потерять немного больше веса и делать, мое колено упражнения немного дольше, прежде чем я попробуйте запустить. Ах да, его, наверное, уже очевидно, но я не могу посещать тренажерный зал или любое оборудование. Но я приведу мой пульсометр. Мы будем жить в хижине.

Какие-либо предложения? Буду очень признателен за любые советы. Спасибо!

+206
user28183 16 июн. 2011 г., 8:27:34

Попробуйте переворачиваться на живот и делает "Супермена". Вы можете держать напряжение в положении, или делать повторений аналогично делаем "обратный приседания".

enter image description here

сайт Реф

Кроме того, вы можете думать о делать медленные приседания или стены сидит где вам сосредоточиться на договаривающиеся обе мышцы живота и нижней части спины. Напрягаются так, чтобы линии между анусом и пупок должен быть как можно короче во время этого упражнения - может быть, вы можете заменить вашу работу Ab в то же время!

+200
xma 8 мая 2012 г., 6:42:14

Ответ бэрин Lotitsch действительно хороша.

Я заметил пару вещей в вашем вопросе:

  1. Вы сказали, что хотите запустить с помощью тяжелой сумкой, значит, вы не могли бы сделать это очень много.
  2. Вы сказали, что начинка выходит из перчатки.

Попробуйте получить некоторые приличные кожаные перчатки (не с прокладкой). Выделенного боксерские перчатки, было бы здорово, но если это просто то, что вы хотите попробовать сегодня и может на завтра и дело с концом, нет никаких причин, чтобы купить боксерские перчатки, которые вы никогда не будете использовать.

Рабочие перчатки являются не самым лучшим способом, пробивая тяжелую сумку, но они могут предотвратить вас от натирания всю кожу со своих костяшек.

Еще один хороший вариант-это посмотреть на некоторые из ваших местных проводки на Craigslist или eBay подержанный, дешевый набор боксерских перчаток.

Я бы сказал, что вы могли пропустить на отличное качество, специализированные перчатки, пока вы не уверены, что вам нравится это и планирую делать это регулярно.

Если вы решите сделать это, а затем вернуться к Бэрин ответ.

+199
huntaub 11 июл. 2012 г., 11:44:05

Я привык много путешествовать, и быть в состоянии ездить на велосипеде я посмотрел на отель с тренажерным залом на месте, что позволило мне уже вечером или рано утром, в час, в зависимости от моего графика.

Для купания я всегда потратить немного времени на картах Google пытается найти бассейн, в котором я мог ударить во время обеденного перерыва.

+142
cuasodayleo 26 февр. 2019 г., 22:19:04

Если ваш организм способен выдержать напряжение упражнения на травмы без ухудшения вашего состояния, то вы должны проявлять. Как вы смогли определить, действительно ли ваше тело может выдержать напряжение? Единственный способ-это физические упражнения и наблюдать за результатом.

Есть очевидные риски в этом. Никто не может посоветовать вам, действительно ли вы должны взять на себя эти риски. Только вы можете решить для себя, стоит ли возобновлять тренировки, чтобы избежать потери физических способностей стоит рисковать сделать дальнейшее повреждение к вашему телу.

Если вы решили попытаться осуществить с вашей травмой, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать риски ведения дальнейших повреждений.

Начинайте каждое упражнение очень медленно. Добраться до начальной точки напряжения на теле и определить, действительно ли вы чувствуете себя в безопасности продолжения. Если напряжения вы чувствуете не знаком, вы можете выбрать на стороне безопасности и стоп.

Все ваши повторений должно быть очень медленным и контролируемым. Выполняя их, вы более правоподобны для того чтобы быть в состоянии чувствовать боль и остановить движение, прежде чем боль приходит; любые быстрые или резкие движения могут привести к мгновенной боли.

Обратите внимание, как ваше тело чувствует себя после завершения набора. Иногда приступ боли затягивается. Аналогично, обратите внимание, как вы себя чувствуете после всей тренировки, и в течение нескольких часов и последующие дни. Сделать это поможет определить, как ваш организм выдержал стресса физических упражнений.

Это итеративный процесс; необходимо постоянно контролировать свое тело после каждой тренировки. В дополнение к оповещения вас, когда вы толкнул себя слишком далеко, этот процесс также поможет вам узнать уровень дискомфорта, с которым вы можете спокойно продолжать работать.

+135
t3az0r 4 мая 2010 г., 0:45:19

Если ваша цель-забить на этот тест, то лучший способ подготовиться к практике это точное упражнение. Адаптации (в том числе VO2max) на очень конкретные и VO2max С в некоторые другие упражнения (например, пробежки или спиннинг) - это будет менее эффективно и менее целенаправленной.

Предлагаю регулярные занятия, делая точные "звуковой тест" (челночный бег, я собираю). Этот тест обычно все равно делается в помещении, так что никаких проблем с зимней погодой.

+122
zhdan44ik 28 авг. 2015 г., 15:41:23

Что их вызывает?

Может быть ненадлежащая форма и/или вы не ослабить ваши бедра через растяжение.

Что я могу сделать, чтобы пройти этот момент?

Делать растяжку и делать больше в отличие от увеличения повторений.

+78
rwhenderson 24 апр. 2015 г., 4:22:46

Этот совет не проходит простой здравый смысл. Креатинин-это токсин используется для выявления проблем с почками, то почти наверняка никогда бы не добрался до прилавков магазинов, если он сломался в креатинин при контакте с кислотой.

Статья под названием Завоевание креатин мифов с наукой просто кипит это просто следующим образом:

  • Миф: креатин мгновенно разрушается кислотой, либо в желудке или в сок.
  • Факт: креатин легко выживают в желудочной кислоте и может быть смешано с кислыми напитками, если вы потребляете их сразу после смешивания.

Этот миф , вероятно, начал с креатина производители дифференцируя себя, утверждая, что их формула защищает креатин от желудочной кислоты, тем самым увеличивая поглощение ставок [править]. Во всяком случае, идея о том, что лимонная кислота имеет влияние, что желудочная кислота не является ложным.

+76
Quatra 21 авг. 2012 г., 6:14:56

Я сейчас работаю в этом направлении полной форме сверху захват окон 10-15 теребить немного шире, чем ширина плеч. Я могу только про 1 из них в наборе, сохраняя при этом правильную форму. Я могу сделать 7-12 с правильной формой, используя пурпурные полосы сопротивления (12 в первом сете, затем медленно опускаясь каждый набор к 8 на провал. Однако я могу сделать около 3-5 нейтральным хватом, Подтягивания на менее широкий, чем ширина плеч.

У меня вопрос, если я хочу добиться первым делом (10-15 сверху), я больше пользы от этого 3х5 повторений нейтральным хватом с полной массой, или 10х3 с пурпурная полоса сопротивления? Я 135lbs и 6'2. Также, когда я должен выбрать для нижней полосы уровня, чтобы держать меньше моего веса? Я занимаюсь сопротивление группы на 2 недели теперь и я улучшил выполнять 7-8х3 на 12-8х3 но я не уверен, если это лучшее, что я мог ожидать.

+32
Andrey Sivkowsky 24 апр. 2015 г., 2:23:21

Я собственный тренажерный зал качества эллиптический дома я использую в основном, чтобы делать кардио для потери веса целей. Я должен быть глядя на добавление других оборудования, чтобы мой домашний тренажерный зал или другие тренировки в моей жизни для того, чтобы сделать более сбалансированной тренировки или, возможно, лучше видеть результаты?

+29
zlobnyi gnom 2 дек. 2016 г., 12:18:51

Техника, которая была полезна для меня, чтобы бежать босиком по асфальту и гравию. Шероховатость поверхности увеличивает импульсацию на ноги и твердость поверхности, обращает внимание на любое чрезмерное воздействие или неэффективности дальнейшего ногу/нога/колено/тазобедренных суставов. Я часто бегу первый километр или два тренировки босиком на асфальте как способ поддержания "мышечная память" в хорошей форме.

Вы можете начать стоя на асфальте или гравии, я снова почувствовал, что на поверхности выглядит как "в покое", а затем ходьба на месте в течение нескольких шагов, затем подпрыгивания и бег на месте, а затем начинайте двигаться вперед. Как Вы переход от стояния к перемещению в место для бега, обратите внимание на то, как выглядит поверхность на подошвах ног, как ваши ноги посадки и подъема, как ваши мышцы и суставы чувствую. Я обнаружил, что даже очень незначительные изменения в размещении ног, движения бедер, сгибают колено, cadenece и т. д. которые можно измерить, наблюдая за изменениями в уровне комфорта или боль ощущается на подобных поверхностях.

Но это достаточно субъективный метод, который я думаю, полезен только в сочетании с узнав о хорошей форме из других источников и т. д. Таким образом, мне было бы очень интересно увидеть более подробный ответ, чем этот, который описывает некоторые более объективные методы для оценки запущенная форма.

+21
Jacques Gauthier 2 мар. 2012 г., 2:56:55

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil