Если я поднимать тяжести и съесть ровно моя потребность в калориях, что будет с моим телом?

Я знаю, что я не хочу потерять или набрать вес, если я подниму и съем мою точную потребность в калориях (в том числе сожженных калорий во время тренировки) - но что будет с моим процентом жира? Не будут мышцы расти, а жир не сгорит?

+983
nihat 21 сент. 2013 г., 15:39:02
29 ответов

Я был, что вы могли бы назвать 'тяжелой атлетике' я получил 7 фунтов в 2 недели после контроля потребления калорий и существенно повысит его.

Я верю, что это вниз, чтобы люди не достаточно едят.

Я знаю, что я собираюсь получить жир с моей нынешней диете, но мне это нужно.

Вот пик моей макросы за последние 13 дней.

http://gyazo.com/8e050c79842221933b5528253cbf0d23.png?1354010931

+995
shock 03 февр. '09 в 4:24

Одним из аспектов, что Стартовая сила книга подчеркивает, хорошую сделку заключается в том, что запястья должны быть прямыми, когда делаешь присед (см. п. 3, а также на запястьях парня в все мультфильмы на этой странице). Моя проблема заключается в том, что мои руки всегда выглядеть, как парень на картинке справа на данной странице, они сильно супинации. Для того, чтобы выпрямить их, я должен либо (1) пошевелить руками дальше, что заставляет их быть загнуты внутрь; тяжелая "рыскания", если вы, или (2) толкать мои руки очень далеко назад, к точке подчеркнув моей лопатки, и, как правило, на седьмом рэп моя спина на самом деле болит от растяжения.

Кто-нибудь знает, каких-либо отрезков я должен работать на том, что сделает это упражнение легче? Спасибо!

+987
Angel Vargas 28 окт. 2018 г., 2:20:47
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Вы можете определенно поддерживать и даже окрепнут мышцы Мудрый в 80 минут в неделю. После принятия управленческие роли в моей компании, имея двух маленьких детей я стала "другой" тренировки для поддержания. Я заметил, что я не набрал много массы, но не терял и наверняка набрал силу и состав (медленно).

Я ударил каждой крупной части тела 1 день в неделю по 20 минут. Спина, Ноги, Грудь, Руки. Режимы были жестокие, но хватило только 20ish минут - никогда не последние 25 минут.

На самом деле у меня была одна главная задача в первые 7-8 минут каждой сессии. Убить самая большая мышца из группы вы работаете. Это означало, приседания/становая тяга, подтягивания (взвешенный)/t-адвокатское сословие рядка/убирает, проповедник кудри, жим лежа - первая. После того как я закончил 7-8 минут я мог бросить и имели достойную тренировку.

Теперь первые 7-8 минут были обработаны в одном из двух способов. Первый был делать около 90% лифтов сразу. Может быть, комплектов 4-5 в течение первых двух минут, а затем сокращаться. Так что, если это был день ног, я мог разминки, затем нажмите 500 хит-550, а затем бросить в несколько наборов из 10 ПО может быть 350-400. На 7-8 минут мои ноги будут трястись. Другой способ-это рэп с почти нулевой остаток. Это достаточно эффективно. Неважно, насколько ты силен 5 комплектов 15 по 250 за 7 минут будут убивать ваших ног.

Итак, шаг #1 ударил крупные группы мышц тяжело. После этого у вас осталось 12-13 минут. Это позволит вам достаточно времени, чтобы выполнить 4-6 других подъемников с раз 3 комплекта. Вы не могли бы думать так, но вы можете их в суперсет. И вы должны привыкнуть к похудению, делает совершенную форму, и работаем.

Мои тренировки до этого были 50-80 минут. Делать тонны веса и отдых между подходами. После смены я не заметила негативного влияния на то, как мое тело выглядело или сила. Переход хоть и не мгновенный. Используя приседа пример... в первый раз я сделал 250 х 15 повторений я смеялся после второго сета... просто. После третьего я был, как хм, как это тяжело... после четвертого я не мог ходить - пятого не было. Другие вещи не случилось в тот день.

После первой недели шок я давай рутинную занять 30 минут, чтобы я мог сделать это. Прошло около 2-3 месяцев, прежде чем я мог бы сделать это за 20 минут и уйдешь живым. Я еще несколько следуйте этому распорядку. Он намного более высокой интенсивностью и очень тяжело психологически (для меня). Было легко сидеть в течение 5-6 минут сидеть на корточках тяжело. Еще очень трудно для меня, чтобы перейти к следующему набору в 10-15 секунд, а я до сих пор болят от того, что я считаю очень низким весом.

Так что да, это займет около 80 минут в неделю для полноценной мышечной тренировки. Сейчас на кардио стороне, что это совсем другая история. Это зависит от того, насколько вы активны вне работы. Если вам совсем не потребуется 20-30 минут раза 4 дней в неделю.

+986
Lyle Ooley 18 дек. 2010 г., 1:14:43

У вас есть две фундаментальные проблемы. Во-первых, пуш-ап, как на свое имя, в первую очередь толкают упражнения, в то время как бицепс используются для буксировки, так это только на негативных движения, что ты будешь пристреливать бицепс. Во-вторых, отжимания правильно сделали цели туловища столько же или больше, чем оружия. Что приводит нас к фундаментальным вопросом, почему отжимания? Это потому, что вы хотите, чтобы упражнения с собственным весом? Потому что вы пытаетесь избежать необходимости оборудования?

Если вы на самом деле не надо что-то делать бицепса кудри, Я бы рекомендовал в перевернутой строке вместо. Вы можете сделать это с талией-высокая планка или край стола, и требованиям оборудование. В работу бицепсы и спину, использовать закулисные сцепление. Как с отжиманиями, это вся верхняя часть туловища, которая используется. Если вы хотите, чтобы изолировать бицепсы, и хотят избежать того, чтобы купить гантели, ваш лучший выбор, либо импровизировать Весов (полиэтиленовые пакеты или портфели с консервами в них не плохой заменой. Заполненный молочники тоже работа) или для обеспечения сопротивления массы тела через полотенце, которое ты толкаешь вниз на одну ногу (также работает баланс). Там действительно не любой не-оборудования бицепс упражнения, но есть несколько хороших, с небольшим количеством снаряжения.

+973
user199018 27 нояб. 2017 г., 6:14:45

Есть множество онлайн-калькулятор калорий для бега (например, у бегунов мира). Какова основная формула для расчета расхода энергии во время работы? Этот пост был отличный ответ для аналогового сожженных калорий в течение дня.

+911
katjamel210605 8 февр. 2013 г., 13:34:51

Вы могли бы Altras.

http://www.altrazerodrop.com/webapp/wcs/stores/servlet/Product_-1_15151_18952_69005_176939

Во-первых, они сделаны на совершенно другом, более ноги-образный последнего. Так что ваши пальцы достаточно места.

Во-вторых, пока они "ноль-капля", то нет лифта на пятке, они имеют удобную сумму амортизации, и они довольно гибкие и очень легкие.

Я вообще предпочитаю Меррелл след перчатки, сама, но так как вы конкретно упомянули бесплатные, Altras были мои первые мысли.

+898
Scott Joslin 28 авг. 2012 г., 15:41:51

Соотношения не жестких правил. В принципе, вы всегда будете видеть (с наименьшим количеством веса, чтобы наибольшее количество веса) плечевые пресс -> Жим лежа -> приседания -> становая тяга. Если вы не, то вы должны работать на то, что лифт отстает. Обучения за определенный процент довольно глупо.

+797
GraniteRobert 17 авг. 2015 г., 11:28:44

Я бегал на длинные дистанции и развитых скованность в моих икроножных мышц. Я пробовал растягивая и увлажняя себя. Также я даю полноценный отдых для своего тела. Теперь жесткость ослабевает немного.

У меня вопрос, какой режим или меры предосторожности я должен соблюдать, так что я не должен развивать больше жесткости в моих икроножных мышц? Снова бег на короткое расстояние через 2-3 дня будет облегчить жесткость, как бы я привыкаю к нему?

И то, что обычно является время восстановления?

+757
Muhammad Ali 31 янв. 2010 г., 17:55:34

Он не похож на то, что вы делаете, это неправильно. Общий подход к решению проблемы: если то, что вы делаете, не работает, сделайте что-нибудь другое.

1: интересно ли вам поддерживать ваш уровень кетоновых после переключения на 9-й день. Они останутся на высоком уровне?

2: Есть разница во мнениях в литературе, так ли необходимо считать калории при кетогенной диете. В настоящее время вы находитесь, и что вы делаете, не работает. Так что попробовать не считать калории. Ешьте, когда вы голодны (поддержания кетоза / очень низкое количество углеводов). Ест, пока не насытится. Есть в определенное время суток. Она не является изначально неправильно питаться, пока вы не полны, и это будет не сложнее, чем то, что вы делаете сейчас. И она разная, и еще кетогенной диете.

  1. Обзор лекарства. Некоторые лекарства, включая некоторые часто назначают людям с вашей проблемы могут способствовать увеличению веса. Mirtazepine один пример - хорошо для сна, депрессия, боли и делает вас голодным. Просмотрите свои лекарства и побочных эффектов, а затем обсудите их с вашим лечащим врачом. НЕ ПРИНИМАЙТЕ ЭТО ЗНАЧИТ ИДТИ ХОЛОДНАЯ ИНДЕЙКА НА ЛЕКАРСТВА.

  2. Я подозреваю экзогенных гормональных изменений (читай противозачаточные таблетки или тому подобное) саботаж некоторых женщин, которые пытаются сбросить вес. Некоторые прогестины имеют преднизолон-побочные эффекты, например. 40-это время жизни, когда некоторые люди меняют то, что они делали - мешает то, что они привыкли делать, или начинать что-то новое. Если вы не тот, который использует экзогенные гормоны, считают, возвращаясь к тому, что вы использовали 8 лет назад, до того как вы подобрали вес.

  3. Рассмотрим упражнения. Некоторые люди считают, что наличие кетонов быть идеальное тело использовать жиры для топлива, а углеводов не хватает (и должны быть зарезервированы для синтетической функции). Если вы на самом деле есть, пока вы не полная, вы можете обнаружить, что у вас много энергии. Если вы тренируетесь в течение кетоза, калорий вы сжигаете будет жира калорий. Сочетание физических упражнений с кетоз может производить впечатляющие потери веса.

  4. Физическая терапия. Если вы получаете обратно в тренировку это может быть полезно иметь руководство. Если вы имели медицинской помощи при депрессии / боли в спине может быть вам предложили физиотерапию. Если обычно не запрос даст рецепт. Хорошая вещь о PT является то, что страхование часто будет платить. Вы можете использовать ваш терапевт, как личного тренера, направляя вас, чтобы упражнения, которые подходят вашего организма как сейчас, и предотвратить вас от вредит себе.

Примечание: Я должен сказать, что идея вегетарианской кетогенной диеты является немного сложной для меня. Я уверен, что есть литература об этом. Но даже горсть орехов было достаточно, чтобы сломать кетоз для меня. Нет бобы либо. Без мяса, рыбы, бобов или орехов я не знаю, где вы получите ваш белка. Много сыра, наверное. Возможно, это те синтетические soysages.

+739
Mark Holmes 9 авг. 2011 г., 18:56:21

Неважно, что эти продукты содержат, что их претензии, или какие побочные эффекты они имеют. Добавки, которые действительно работают существует: мне кажется, что креатин, сывороточный протеин, витамин D, стероиды и хорошо зарекомендовали себя для повышения результатов работы. Но это не значит, что кто-то новый к разработке, следует рассмотреть их, ни любые другие добавки.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ПОЛАГАТЬСЯ НА КОСТЫЛЯХ

Фитнес-это тяжелая, последовательная работа. Заняты в добавок отвлекает от напряженной, последовательной работы. Вкладывать деньги в хорошо продающийся порошки и другие сладострастно ценой, приведет вас думать, что они, вместо того, чтобы свой пот и прилежание, являются непременным условием успеха.

Мы все хотим, быстрый, легкий фитнес. Добавки в основном для рекламных компаний, чтобы заработать деньги от этого желания. Добавки компании скрывают тот факт, что фитнес занимает немало времени и усилий.

Вместо того, чтобы ваши надежды на шесть-Pack в какой-то мерзкий капиталист кошелек, попробовать выпучивания вниз на вашей диеты и физических упражнений. Сосредоточиться на том, что вы знаете, будет разница: делать тяжелой работы, подъема тяжестей и делая себя уставшим. Не торопитесь, вы бы провести исследования MandroQuickAndEasyResults и положить его в приготовления собственных блюд и найти рациональную программу тренировки.

+701
Ella 22 июл. 2019 г., 7:57:44

Ничего не раз наотмашь заставит кровь на ваших руках и нанести некоторое количество отеков. Если сцепление вызывает никакого раздражения в суставах пальцев, или у вас воспаление сустава, вызванное другое состояние, как артрит, это, безусловно, может увеличить раздражение.

Я не могу дать вам никаких конкретных советов на гольф сцепление так как я ужасный игрок в гольф, но когда играл в теннис или бейсбол, я всегда найти его полезно использовать максимально легкие сцепление, когда я не в процессе качания, и чтобы делать регулярные перерывы, чтобы растянуть мои руки над моей головой и разжать руки, чтобы уменьшить давление. И как и большинство видов спорта, это может помочь, чтобы попытаться снизить интенсивность и увеличить частоту. Если вы еще не играли в течение нескольких месяцев, не поддавайтесь искушению пойти в драйвинг рейндж и потратить час удара по мячу как можно сильнее (что будет больно). Купить небольшие корзины, светиться на качелях, и вернусь в конце недели, чтобы ударить еще.

Если он всегда болит что бы вы ни делали, вам некоторые реальные советы на ручки, поговорить с врачом и посмотреть, если противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен делает что-нибудь для вас.

+698
Marcus Jefferson 21 окт. 2016 г., 23:26:06

Я планирую заниматься культуризмом в течение нескольких месяцев, и я хочу, чтобы начать использовать сывороточный протеин. Я непереносимость лактозы и испытывать серьезные боли в животе, когда я пью молоко.

Я вижу "бесплатно этикетки лактозы" о некоторых сывороточных протеиновых добавок, но нет никаких безлактозных белковых добавок в Турции, что я мог найти. Сделать другие сывороточные белковые добавки имеют слишком много лактозы? Если я использую эти добавки, буду ли я испытывать боли в животе?

Например, что-то вроде Bodybuilding.com 100% порошок сывороточного государства в его аллерген информация, которую содержит молоко, но не может утверждать что-либо лактозы.

+688
Girish Bhutiya 17 янв. 2016 г., 6:02:06

Любая еда после употребления. Пища расщепляется в энергию и эта энергия, если она не используется, будет храниться в виде жира, когда ваш организм нуждается в энергии позже.

Количество энергии в пище называется калорий. Так что чем больше калорий в пище, которую вы потребляете больше жиров могут быть сделаны в виде жира требуется около 3500 калорий, для того, чтобы сделать один фунт жира.

Так что если вы потребляете больше калорий, чем вам нужно, вы будете набирать вес в виде жира.

Количество энергии, вам нужно называется базальной скорости метаболизма (BMR) есть много базальный метаболизм калькуляторы, доступных онлайн, которые вы можете использовать. Это количество калорий, которые ваше тело будет использовать для того, чтобы сохранить вам жизнь. Любое упражнение вы делаете, вы должны добавить количество калорий, используемых в связи с этим, на ваш ПОВ. Если это общая энергия (БМР + упражнения за день) больше энергии (калорий, что пища, которую вы потребляете содержит), то вы будете набирать вес.

Обратное тоже верно. Если ваша энергия больше энергии, чем ваше тело будет использовать жир для получения дополнительной энергии в течение дня. В результате ваши жировые запасы потребляются и выгоняют из организма, то есть вы будете терять вес в форме жира.

+629
Rufus Fontenot 25 апр. 2013 г., 13:11:55

Перейти в магазин, который специализируется в беге. Они будут иметь оборудование и опыт для диагностики вашей задачей и предложить улучшения.

Многие люди выходят важность наличия работающего тренером, думая, что бег-это "естественное", поэтому они должны делать это правильно. Правда, многие люди имеют меньше, чем идеал шага и нужно практиковать размещение ногой, если не использовать корректирующую обувь.

+540
Mohd Aslam 6 сент. 2011 г., 17:43:03

Я занимаюсь в тренажерном зале уже почти 5 месяцев.Я получил хорошие плечи и грудь.Но когда дело дошло до оружия, я чувствую себя чем-то обделенными.Я думал делать оружия 2-3 раза в неделю.Это хорошо, чтобы сделать это и если я сделаю это, как я собираюсь покрыть мои другие части тела.

У меня грудь 38-40 см, а у меня руки только 12 дюймов. Я люблю ходить по 14-16, потому что мой рост 5'11 и чувствую себя средней руки. Пожалуйста, помогите мне Спасибо заранее

+514
James Yale 5 окт. 2019 г., 14:58:39

Если вы хотите мое мнение, которое основано на моем личном опыте (почти 15 лет).

И то, что вы ищете, это:

прогрессирование выйти в стойку на руках отжимания

Тогда вот это:

Первая стойка на руках отжимания требует минимальной ручной балансировки способности. Поэтому прежде чем начать обучение стойка на руках отжимания, вы должны быть в состоянии сделать руку-подставку (не ходьба) в течение не менее 10 секунд. Если вы не можете сделать это - я предлагаю сосредоточиться на первом. Если вы не знаете, как -> вот мой видео-урок для этого: стойку базовый уровень

Во-вторых , если вы можете сделать ручной стенд, но не хватает сил, чтобы толкать вашу уверенность вверх рукой стоять. Тогда я предлагаю начать с отрицательным обучения , который основан на внецентренном сжатии. Это означает, что вы начинаете в стойку и медленно опуститься. В начале вы можете сделать это с матрасом (в случае падения). Практиковать это постепенно увеличивая количество повторений - будут строить вам нужны силы, чтобы подтолкнуть вверх.

В-третьих , чтобы иметь возможность делать много отжиманий подряд, я предлагаю, чтобы поезд отжиманий в 4 подхода по максимум повторений в каждом наборе. И поскольку большинство людей теряют равновесие в наивысшей точке движения (только после того, как они встали). Я предлагаю начать делать эти наборы рядом со стеной - так что, если вы потеряете равновесие, вы просто положить одну ногу на стену.

Примечания: не ориентироваться на время, необходимое вам, вместо этого просто сосредоточиться на своей прогрессии. Стараюсь каждую неделю хотя бы одну вещь лучше, чем предыдущие.

Кстати: в 2013 году я заняла 3 место в финале международных соревнований по художественной гимнастике в стойку на руках отжимания категории. И 2013, 2014, 2015 (до сих пор) я рекордсмен своей страны по данной категории.

И зажгла вдохновение, вот мое видео я сделала на прошлый Новый год: стойка на руках отжимания

+496
Cherokee Ringman 14 апр. 2013 г., 10:24:52

Друг работает иногда :

вы начинаете приседая вокруг 200lbs, может меньше, может больше, вам адаптироваться !

1 реп
1 мин отдых
2 Репс
1 мин отдых
3 Репс
1 мин отдых
...
10 повторений
30 сек отдых
11 повторений
30 сек отдых
...
пока не удастся.

он использует только в этом экзерсисе "день ног", нет разгибания ног и whatelse.. не увеличить вес.

удачи

+451
user269046 8 дек. 2015 г., 2:43:34

За последние несколько месяцев я уже имел дело с внутренней локоть и боль в предплечье, которая принесла на тяговых движений. Мой врач поставил мне диагноз локоть гольфиста и заставил меня делать упражнения, чтобы исправить это за последний месяц. Поскольку в выполнении упражнений, боли не стало лучше, я начинаю думать, что моя боль может быть от чего-то другого, чем локоть гольфиста.

После просмотра этого видео (https://www.youtube.com/watch?v=XXjaCsUlrZs) по Athlenex, я понял, что это не тяговых движений как таковых, что принести на боль, а действие моего индекса,указателя и безымянным пальцами сопротивление при движении вверх (например, с помощью тех 3-мя пальцами надавите на мои ловушки). Это не то же самое, что описано в видео, но похоже, что это не локоть гольфиста и что это коснется пальцев.

Так что у вас есть идеи, что это может быть?

+411
Andrew Savetchuk 3 февр. 2010 г., 18:31:53

Генетика...некоторые люди имеют более естественного мышечной массы, чем другие. Если бы они работали, когда они были моложе, я думаю, что они были больше, и если они сейчас прорабатывается они хотели бы быть больше, чем они.

+405
Pretty Instant 10 нояб. 2010 г., 7:03:30

Трудно сказать без целей ваших тренировок, но состояние "тяжелой рутины", так что я собираюсь предполагаю, что вы пытаетесь нарастить мышечную массу. Я бы предложил добавить приседания и разгибания ног в свой день ноги, как это поможет освободить естественного тестостерона в вашем организме.

Я также предложил бы изолирующие тяги и нажима движениями в разные дни. Начиная с больших мышц, вы могли бы сделать что-то вроде грудь/трицепс в один день, а затем спина/бицепс 3 день. Вот пример того, что я имею в виду.

И целый день для ABS? действительно? Это просто перебор, и если вы ищете, чтобы получить шесть пакетов, вы ничего не делая целый день тренировка. Вы получите намного лучше основных результатов обучения квадрицепсы и нижнюю часть спины и делать кардио в тот день, чем посвятить целый день АБС.

+358
Only John 21 мар. 2016 г., 3:42:59

Я не уверен, если вы имеете любой лаборатории или реабилитационный центр рядом с вами, но если они имеют антигравитационную беговую дорожку вы можете попробовать его. Это уменьшает силу тяжести, поэтому вам не нужно слишком много давления на ваших колене и вы можете идти или бежать без эффекта тяжести.

Кроме того, силовые тренировки, бассейн и велосипед-это самое лучшее решение для вашего похудения и колени :-)

+336
Usinglight 31 окт. 2017 г., 23:13:16

Как дополнение к другим ответам, я могу рекомендовать упражнения в Брунгардт - тренировка ног. Помимо широкого выбора упражнений с/без веса, она содержит 12 недельные программы, которая имеет большое разнообразие в упражнения, уровень сложности и потраченного времени.

+265
Laurentius 26 сент. 2017 г., 13:12:56

Я после 5/3/1 с скучный, но большой шаблон помощь в течение 3 месяцев. Я повредил колено, играя в футбол пару недель назад, что заставило меня задуматься о следующем.

Я бы очень хотела попасть в гимнастику материалов (л-подтягивания, подтягивания машинке, мышцы ИБП и т. д.). Конечная цель быть в состоянии сделать по крайней мере одну мышцу вверх. У кого-нибудь есть какие-либо предложения для шаблона 5/3/1, включающий сказать гимнастику? Предполагая, что мое колено заживает, и я могу тренироваться правильно все 4 движения, моя идея такая. "ВВВ" означает скучный, но большой.

  1. Жим 5/3/1, накладные пресс-ВВВ, жим гантелей, гимнастика.

  2. 5/3/1 приседания, приседания ВВВ, художественная гимнастика

  3. Накладные пресс 5/3/1, скамья ВВВ, художественная гимнастика

  4. Становая тяга 5/3/1, Крок строк, художественной гимнастике

Как мне реализовать эту гимнастику вещи таким образом, что я могу отслеживать свой прогресс? Большая вещь о 5/3/1 заключается в том, что я могу отслеживать прогресс, и я хотел бы быть в состоянии сделать то же самое с пластикой вещи.

Редактировать: я не делаю 5х10 на становой тяге, поскольку многие люди советовали мне не делать этого. В теории я должен подставляя это с более дружелюбным вариации, такие как Рфлс или GHRs.

+228
user1858 6 авг. 2015 г., 17:24:02

Высокая интенсивность интервал подготовки (HIIT) - это ключ и вы можете делать это дома, даже если у вас небольшое пространство.Я рекомендую купить хороший подтягивающий бар что-то вроде этого http://www.amazon.com/pull-up-bar/b?ie=UTF8&node=3408471 и работать на какой-то план тренировки. Взгляните на feeletics https://www.freeletics.com/en?gclid=COnEwqHL8MkCFQxvvAodlXcONw и это доступно в Apple Store и Google играть. Если это не бесплатно вы все еще можете найти множество упражнений HIIT или можно еще построить собственную программу вы получите повесить его.

Типичное упражнение будет делать одно упражнение в течение 45 секунд с высокой интенсивностью, затем отдохнуть в течение 15 секунд и переходите к следующему упражнению. Выполнить 4-5 упражнений как одного контура и заполните 4-5 цепей.

Образец схемы:-

  1. 50 отжиманий
  2. 20 chinups
  3. 100 приседаний
  4. 40 прыжок выпады
  5. 60 альпинистов
+181
Showpath 12 февр. 2015 г., 22:40:20

Бег в гору, очевидно, более сложной, чем бег по ровной поверхности, но на холмистом поле, там тоже равное количество спуске. Если моя цель состоит в том, чтобы иметь тяжелейшие тренировки, сжечь большинство калорий, и т. д. - Тут спуске отменить в гору? Я сжигать меньше калорий спуске, чем на ровной поверхности? Разве это отменяет лишних калорий я сжигаю бег в гору? Если так, есть ли другие преимущества, работающих на холмистом поле, кроме того, добавил сжигать калории?

+154
maja00056 5 июн. 2019 г., 23:47:11

Почти все, кроме еды, отдыха, а также поднятие тяжестей замедляет рост мышц. Так что да, бокс будет несколько мешать вам заниматься культуризмом. Этот ответ может помочь.

Однако, это не звучит как ваша цель - "сделать больше", это "быть в хорошей форме во всех отношениях", так что ваш текущий объем бокса-это нормально. Бокс будет улучшить свой кондиционер, а также вашу способность к коробке и конкурировать. Однако, вы можете получить больше результатов по пауэрлифтингу или Олимпийским подъема, а не бодибилдинг, так как эти бы развить силу и мощность больше, чем размер мышц.

+143
Douglas Deslauriers 8 нояб. 2016 г., 2:40:30

Многие люди тоже говорят иначе. Важное различие-это разница между гибкостью и подвижностью. Люди думают, что гибкость-это важно, но это на самом деле уступает в мобильности.

Я бы порекомендовал вам взглянуть на Келли Старретт видео и переговоры; также он имеет очень хорошую книгу о мобильности, которая называется становится упругой леопарда.

Наконец, это никогда не хорошая идея, чтобы растянуть холодные мышцы. Если вы хотите сделать растяжку, пожалуйста, легкую разминку перед рукой, и выбрать динамическую растяжку над статической растяжки.

В целом, самое главное, делает полный диапазон движений, без использования какой-либо момент в вашей тренировки.

+143
Coder6174 21 мая 2016 г., 10:48:33

На этой неделе я начал делать программу либо 5х5, но у меня уже есть некоторые вопросы по 2 ситуациям. Я знаю, проводка на 2 вопроса не очень хорошо, но не хотелось бы после 2 вопросов в увязке о той же программе.

  • Что произойдет, если я достигну предела? Как я боюсь, что дойдет до моей пресс-предельные издержки в 3 недели(делали на математике и на основе прошлых Максов) и в то же время способен увеличить вес для приседания и мертвые подъемников. Я могу просто остаться в этом весе, пока я преодолеть это?
  • Программа предполагает, отдыхая от тренировки и тренировки в день, но суббота и воскресенье свободны, я использовал, чтобы отдохнуть в эти дни, но я тренировки 5 дней в неделю, только 3 дня в неделю-будни, ничего, если я планирую сделать что-то менее интенсивное, чем тяжелая атлетика(бег, спортивная ходьба, упражнения) в один из этих дней?
+127
Ivy Mckenzie 30 авг. 2014 г., 1:55:09

Попробуйте использовать этот TDEE на трекер сделанный дружественных пользователей Reddit.

Я считаю, что это лучше, чем любой TDEE калькулятор по двум причинам.

  1. Уровни деятельности не являются жестко определенными
  2. Вы не можете быть точно отслеживать Ваши калории

С помощью этой таблицы, как долго, как вы отслеживать калории (не обязательно точный, как раз соответствует), то найдете свой TDEE на основе как вам отслеживать Ваши калории (может быть, вы более или недолет)

+10
Omelica 10 июн. 2010 г., 17:28:44

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil