Работает в сильный ветер

Я побежала вчера очень или полумарафон, и это заставило меня задуматься.

В средне - длинные дистанции (скажем, 10 км до марафона), что хорошие стратегии для борьбы с сильного встречного ветра и бокового ветра?

Например, бег в стае помогли?

+177
Enclave762 5 сент. 2015 г., 22:57:02
25 ответов

Если вы смотрите на работу груди и плеч без рабочего оружия так же, только ваш выбор с любой точки зрения различных типов.

  • Грудь мухи различных наклонностей, с гантелями или кабели будут работать грудные мышцы.
  • За плечи...
  • Верхняя трапециевидная можно работать, используя стандартные пожимает плечами, однако оружия будут разработаны в малой степени удерживает вес. Средние трапециевидные вообще работал через регулярную работу плеча, а нижняя во время упражнения.

То есть большинство мышц вокруг плеча. Однако местная пресса является отличным предварительно хаб и ре-хаб упражнения для укрепления многих мышц, которые составляют вращающей манжеты плеча.

+992
Md Izhar Alam 03 февр. '09 в 4:24

Я вас читаю предыдущие посты и удивляюсь, почему ты не встречаешься со своим доктором или спортивным врачом, чтобы определить, что проблема с коленями. Я иду по старому совету-если болит, не делай этого'. Если вы продолжаете работать, вы рискуете наносит еще больше вреда. Если вам нужно нарастить мышцы, сухожилия, и т. д. вокруг колени, я бы порекомендовал очень легкие приседания, а также посмотреть на тип кроссовок вы используете для бега и поверхность вы работаете на.

+921
ouankou 15 нояб. 2013 г., 21:24:17
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Проверить www.dojofitness.io

Я считаю, что это приложение охватывает все ваши потребности. Это позволяет работать с вашим тренером через приложение, чтобы создать тренировки и диеты планы и отслеживать / контролировать прогресс. Это также позволяет размещать результаты и соревноваться с друзьями.

+914
rps 12 авг. 2019 г., 13:49:06

Я знаю, что этот вопрос может показаться неактуальным, так как есть много хороших ответов обращении к нему, например, это одно. Однако, вопросы и ответы я нашел все о потере мышц, а регулярно делать кардио упражнения По года или пока после диеты.

Мой случай немного другой: я планирую пройтись по GR20 (Франция) в июле, который считается одним из наиболее физически трудных гр (французский язык для "великих походов", если я не плохо перевожу). Это, вероятно, продлится около 15-16 дней (10км в день, но очень интенсивно, из-за перепада высот — это в гору).

Я регулярно делаю упражнения: как упражнения и умеренное кардио (бег 30 минут 3 раза в неделю). У меня нет задачи наращивания мышечной массы и питаться соответственно. Моя цель-не мышечная, но я не хочу потерять (слишком много) мышц во время этой поездки. Как я могу избежать этого или, если это невозможно, уменьшить влияние?

Конечно, достаточно углеводов и белка, будет иметь важное значение, но я должен ожидать (важно) поражение мышц, стоит ли мне продолжать тренировки, когда я должен прибыть в приюте (так как я делаю с собственным весом, тренировки, возможно)?

+837
Huya Wachako 23 дек. 2013 г., 20:08:12

После стартовой силы тренировки и чтение Ripptoe это "разъяснение" последующие статьи, я начинаю понимать, что питание является очень важным компонентом для тяжелой атлетики. Однако, Стартовая сила книга посвящает только одной страницы в этой теме, где он рекомендует детям пить один литр молока в день. Как взрослый, я едва могу выпить два стакана молока, не разрушая желудок; его отношение к теме вряд ли является хорошим ресурсом для большинства любительских взрослых штангистов. Я видел спорадические проводок через Интернет о том, как правильно питаться для бодибилдинга, но ничего особо всеобъемлющим. На мой взгляд, "всестороннее" обсуждение повлечет за собой:

  • Роль различных пищевых компонентов в силовой тренировки - белки, витамины, углеводы, масла и др.
  • Различия между диетическим требованиям для разных возрастных групп
  • Различия между различными источниками питания (например, для белок, мясо рыбы, яйцо против против против протеиновых коктейлей), если таковые имеются

Кто-нибудь знает ресурс, который обеспечивал бы, по крайней мере, большинство из вышеприведенных, характерных для тяжелой атлетики?

+821
Roman Pokrovskij 29 авг. 2015 г., 20:31:55

Виды спорта, которые требуют согласованного движения верхней и нижней части тела, естественно, будет активировать АБС/основные мышцы. Виды спорта, в которых это движение вращения постоянна даст АБС/основных мышц интенсивной тренировки.

Некоторые очевидные примеры я могу думать (я уверен, что есть больше):

Каякинг (как вы упомянули):

Вращение живота и детский движение будет активировать АБС/основные мышцы. На косые мышцы живота будет тяжело, когда пытаешься контролировать Ваш баланс с тяжелым течением или при резких поворотах.

Волейбол

В середине полета маневры Е. Г. спикинг & блокирование волейбол, динамично активирует АБС/ядра. Во время спикинг маневр, верхняя часть тела будет напряжена и резко повернуть, чтобы передать власть на плечах и руках.

Плавание

Важно, чтобы контракт АБС/основных мышц, чтобы иметь обтекаемую позу, когда стремится скользить по воде. Сильное ядро будет выступать в качестве базы, с которой, чтобы повернуть на каждый удар.

Гимнастика

Упражнения, как стойка на руках и т. д. будет работать АБС/ядра при попытке сохранить хороший баланс и осанку. Я представляю, как это в большинстве гимнастические упражнения. Упражнения колец приходит на ум как нечто чрезвычайно интенсивной АБС/основной тренировки.


Наконец, я хотел бы отметить, что есть много веса упражнения, которые косвенно работают АБС/ядра. Е. Г. накладные нажмите (требует от вас, чтобы окружить свое ядро, чтобы предотвратить спину выгибать), Ренегат подряд (в основном продвинутый доска) и т. д. и т. п.

+758
Mamakat4434 11 нояб. 2017 г., 4:20:21

Вы говорите, что вы занимаетесь гимнастикой, и вы хотите, чтобы цели Нижнего Печ. Вы фактически только что описал необходимость для дипов! Мое любимое упражнение. Я уверен, вы уже знаете как их делать и что они. Но несколько советов:

  • Чем больше горизонтальный угол свой торс в приравнивает к груди прорабатываются. Это все-таки нажал нижнюю Печ много независимо от того, из-за твоей силы позиционирования.

  • Чем больше вертикальных вашего туловища, тем больше трицепс вы будете заниматься (хотя ваша грудь будет по-прежнему стрессует совсем немного).

  • Если вы wan'T, чтобы нацелиться на нижней части грудной клетки в отжимания, в основном опустите руки расположены относительно туловища, тем больше в нижних отделах грудной клетки вступит в игру. Очень эффективные отжимания на эти цели будет повышен отжимания с небольшой модификацией. Для выполнения: положить ноги на возвышенность (стул, кровать, скамейка...все, что угодно), и расположите руки чуть ниже, чем для обычного отжимания, и толкать по прямой линии, сжимая грудь в это время.

Теперь, чтобы сделать всю тренировку этого. Я бы предложил начиная с провалами (3-4 комплекта, как много повторений, как вы можете сделать). Затем перейти на отжимания, которые я описал выше. После этих двух, полагаю, ваши регулярные отжимания. Причина в том, что как только вы сделаете эти два доминирующих упражнения для нижней части уик, нижней груди будут исчерпаны, а значит, придется больше работать для обычных отжиманий, поражая их еще тяжелее! Как вы получите более продвинутые, вы можете попробовать supersetting провалы с отжиманий и т. д.

+734
Saysaylote Liu 3 мар. 2017 г., 9:06:02

Я 6'3 297 фунтов на 37% жира , это плохо я знаю, мне всего 26 и курили по 1-2 пачки в день в течение 14 лет. Как Рождество 2013 я бросил курить без рецидивов и тягу. Я был диагностирован с астмой в возрасте 2 лет и был хронический астматик с 3 лет, но это остановилось довольно хорошо даже с курением.

Теперь я решил присоединиться к полицейской академии. Но мне надо бежать 1,5 км в 15.55 минут. Я отметил его и дал ему удар в 22.32 мин. думал, что я собираюсь умереть, пытаясь. Пожалуйста, помогите мне. У меня есть 2 месяца до испытаний зачисление и я понятия не имею, как построить кардио для sombody в моем состоянии.

+645
jackreichert 4 февр. 2010 г., 6:48:42

Счетчик калорий приложение, которое я скачал на свой iPad мер потребляемой калорий и энергии как сжигают ккал. Так, если счетчик калорий говорит о том, что общее количество сожженных калорий составляет 2451 ккал это же 2451 калорий?

+625
Adrian Rhiner 16 апр. 2017 г., 1:20:43

Прежде всего, не волнует, что другие думают. Во-вторых, не заботиться о других думать. Как JJosaur блестяще заявляли, что все началось в одной точке. Так что, если они 10 лет опыт в подъеме или имеют очень большой опыт в том, что они делают, они, несомненно, оценят то, что вы делаете. Вопреки тому, что большинство новичков считают, опытных атлетов/спортсменов в тренажерном зале всегда скромный и помогает. Я могу сказать из моего опыта, когда я начал подниматься, всегда находились люди, которые шли ко мне, чтобы сказать мне, что я делаю неправильно, и помог мне с моей формой и поделились ценными советами. Я не могу быть 100% правильно, так как все люди разные, как они думают, но вы бы не встретили никого, кто бы над вами смеяться.

Поэтому, независимо от того, если вы делаете кик-боксинг, тяжелая атлетика, бег или что-то, просто обратиться за помощью, если у вас сложный. Это все в голове. Перейти на тренер, тренироваться, и становиться лучше каждый день. Это цель. Как только вы получите достаточно уверенности, чтобы носить такое отношение к другим аспектам вашей жизни. Путь к фитнес-это удивительные вещи. Это больше ментальная борьба, чем физическая. После того как вы преодолеть препятствия, плоды довольно сладкие. Ваш образ мышления, образ жизни, уверенность и многое другое изменится к лучшему. Как? Нет никакого волшебства в нем. Вы должны продолжать делать это.

+565
The Fabio 7 мая 2014 г., 5:16:59

Смена власти в тяге не сильно изменить целевую основных мышц, Упражнение позволяет некоторые существенные различия в используемых захватов.

Реверсивный ручка не должна сразу вызвать у вас проблемы, но это может быть плохой идеей в долгосрочной перспективе по следующим причинам:

  1. Это слабее сцепление. Бар будет иметь тенденцию, чтобы отодвинуться от вашего тела. Сила сжатия становится проблемой для большинства людей, которые становая тяга в какой-то момент, это случилось бы гораздо раньше с такого рода хваткой.
  2. Он проходит больший риск вы случайно усиливая нагрузку на бицепс, которая не очень хорошо справляется с экстремальными весами. (Посмотрите "разорванный бицепс становая тяга" или похожие на YouTube для демонстрации достаточно - если вы смеете!)

Вы можете поэкспериментировать со смешанным хватом (одна ладонь обращена к телу, другая восстанавливается). Это решает первую проблему, а вторая остается. Это популярная методика.

+479
MoteCL 29 нояб. 2013 г., 2:53:37

Вам не нужно опорожнить кишечник перед тренировкой. Если вы испытываете дискомфорт во время упражнения на пресс, вы должны убедиться, что ваш рацион:

Если вы следуете всем этим правилам и по-прежнему регулярно сталкиваются с этой проблемой, то вы должны рассмотреть говорить с врачом об этом.

+469
Enoma DS 6 окт. 2015 г., 22:47:39

Абсолютно, более функциональное укрепление в вашем случае.

Второй бы направлены на совершенствование всех основных энергетических систем и поднять свой тел ч.+ толерантность -- это на самом деле не молочная кислота, которая вызывает ожог, это накопление избытка Н+ атомам.

Всего несколько шрот вещи ... После тренировки вы хотите простой сахар (декстрозу лучше, но сахар-это просто замечательно), чтобы тебе укольчик инсулина, поэтому белок может быть доставлены в мышцы после тренировки.

Здоровые жиры перед сном, чтобы увеличить добычу природного гормона.....

Удачи!

+445
meamy 28 сент. 2014 г., 3:55:14

Есть туфли на новый баланс, который есть штанга в пятку. У меня есть пара из них около 220$, но они держат мои ноги от вращающегося во время ходьбы/ бега. Я не знаю другую обувь с такой же технологии, чтобы исправить ходьбе.

+439
albiremo 11 янв. 2011 г., 6:05:54

Im предполагая, что ваши колени также движение внутрь, когда вы приседаете. Это же основной механизм.

Почему ноги вывихнутые кнаружи и колени идут внутрь?

Основной сгибателей бедра это подвздошно-поясничная мышца, расположенная в глубине бедра. Он сгибает свои бедра к груди. Или, как в беге, перемещает ноги в коленях вперед после того, как встаешь от. Когда эта мышца является слабой другого аксессуара сгибатели бедра активировать, чтобы позволить вам выполнять эту функцию. Одним из основных в этом отношении является тензор фасции поздно (ТФЛ). Это мышцы, неудобно расположенные по бокам бедер, что делает его неэффективным сгибателей бедра.

ТФЛ на самом деле премьер-отводящие ногу (она движется в ногу с боков). Что происходит, когда она сокращается во время бега заключается в том, что колени чуть-чуть подвинуть внутрь, во время движения вперед (возможно также во время толчка, как при приседании). Это приводит к боковым вращением голени; голени ротируются кнаружи. Поскольку в однулинию с большеберцовой кости, наружной ротации большеберцовой кости также делает ваши ноги вывихнутые кнаружи.

Что это значит для вас?

Для того, чтобы исправить дисбаланс и неисправные вращения, которая возникает на бедрах, ваш лучший выбор для укрепления подвздошно-поясничной.

Как это можно сделать?

Одно основное упражнение: садимся на край стула с вашего бедра и колени согнуты примерно на 90°. Арка нижней части спины (это важно для всех упражнений с участием этих мышц, так как он крепится там, и таким образом обеспечивает стабильную основу для его сжатия). Затем поднимите одну ногу как можно выше. Это ближайший вы получите, чтобы изолировать подвздошно-поясничной.

Делать сокращения, или статические упражнения в таком положении. В конце концов, добавить вес к вашим лодыжкам, или положить их на колени.

Я профессиональный Спринтер, и в конце моего медицинского исследования, и я могу сказать вам, что эта мышца имеет большое значение в управлении. Это значительно улучшило мое ускорение (что не так интересно для вас информацию), но и моя нога отталкивается восстановления (которые должны быть очень интересные новости). Это позволило мне увеличить мою скорость еще дальше, разрешив колени поднимать выше, шаг длиннее, и быстрее. Он также устранил мою проблему, когда я начала заниматься легкой атлетикой, которая заключается в том, что мои колени пошли внутрь при приседании.

Редактировать: Я просто прочитал в одном из ваших комментариев, что ваши ноги направлены наружу, даже когда стоит на месте, поэтому я добавлю небольшой комментарий на мой ответ.

Подвздошно-поясничной бы помочь исправить эту проблему во время работы, но поскольку он не активно, когда стоят на месте, это говорит о каких-то других причин. Это правда, что некоторые говорили здесь, что каждый человек имеет свое индивидуальное телосложение, но они также могут изменить (например, улучшается осанка бу изменение относительной силы сгибателей и разгибателей).

Есть еще два упражнения/группы мышц, которые могут помочь вам: медиальные вращатели и полусухожильная/полуперепончатой мышцы.

1) медиальные вращатели мышцы, которые поворачивают бедро кнутри в тазобедренном гнездо. Укрепляя эти мышцы, вы можете увеличить напряжение они создают для поддержания ноги, и таким образом ноги, на чуть более внутренний угол.

2) полусухожильная и полуперепончатая два основных сгибателей колена, кроме того, двуглавая мышца бедра. Эти три мышцы берут начало с того же места на бедре, но их дистальных вложения различаются, и как таковые их поступки тоже. Двуглавая мышца бедра прикрепляется на боковой части вашей берцовой кости (голень). Когда она сокращается, она сгибает колено, вызывая боковое вращение голени по коленный сустав. В основном, ногами вывернутыми наружу. Однако, две другие мышцы прикрепить на внутренней части берцовой кости, и как таковой, заставляет ее вращаться внутрь во время работы. Ваша проблема может вытекать из того факта, что ваш двуглавой мышцы бедра сильнее, чем полу-мышцы, что делает ваши ноги считать естественное положение, направленными наружу.

Осуществляя эти три мышцы/группы мышц-это единственный способ, чтобы исправить вашу проблему физиологически и биомеханически. Либо пробуйте их по одному за раз, или все сразу; включить их в ваш обычный распорядок сила и вы могли бы видеть некоторый прогресс.

+393
alphazeta 19 мар. 2014 г., 11:40:51

Вы всегда должны обучать их вместе. Естественно, большинство людей имеют мышечный дисбаланс, правая рука сильнее левой руке является распространенным, но как долго, как вы тренируете их вместе в итоге, даже, даже если внешний вид может немного отличаться. Просто потому, что вы не чувствуете, как будто вы толкнул до предела не означает, что вы не оказали влияние, скажи ей, чтобы попробовать опуская вес вниз за определенный период времени, чтобы увидеть, как она общается с ним, а если плечо начинает выравниваться начинают расти снова. Однако, если он продолжает болеть и так далее, она должна обратиться к врачу.

+351
RaisingAgent 20 июл. 2014 г., 8:16:41

Некоторых детей двигательные навыки развиваются по ставкам иным, чем другие дети их возраста. Это довольно хитрый области, поскольку для того, чтобы их развивать, ей нужно заниматься повторением деятельности, а маленькие дети часто не любят повторяющиеся действия, что это не их идея.

Ранее ответ, что упомянутые пинать футбольный мяч о стену и делая игру, это очень хорошая идея. Другие вещи, которые помогут это (как ни странно) такие вещи, как играть хоп-скотч, прыгая и прыжки со скакалкой. Все, что требует баланса смещается, меняет свое направление, а точнее ноги/руки размещению будет работать, как долго, как это весело для нее.

Имейте в виду, что если это не весело, она не захочет сделать это достаточно для нее, чтобы помочь ей моторики. И имейте в виду, что некоторые дети просто развивать эти навыки медленнее, чем другие. Я не смог перепрыгнуть веревку, пока я была в 10. Но я продолжал играть в баскетбол СП, занять 5-е место в чемпионате штата по борьбе, 8-е место в 100м тире, и 5-й в беге на 400 метров тире в школе.

+307
Peter Reichl 26 янв. 2013 г., 23:00:32

Я привыкла регулярно спать по 12 часов за всю мою жизнь. После обнаружения, что у меня аллергия на пшеницу, и полностью прекратить его есть, я сплю меньше. Сделать анализ крови, чтобы посмотреть, есть ли у вас может быть пищевая аллергия (например, целиакии для).

Кроме того, поток воздуха через нос затруднено, заставляя меня просыпаться с сухостью во рту. Пару лет назад я начал использовать дыхание-обряд носовые полоски, чтобы открыть мой нос так, что дышать через него беспрепятственно. Теперь, если я забываю использовать дыхание-священная ночь я просыпаюсь абсолютно без сил из-за отсутствия свежего воздуха. Вполне возможно, что у меня апноэ сна, когда я не используйте носовые полоски, но когда у меня полоса открывая мой нос значительно увеличился поток уменьшить или ликвидировать последствия.

Посмотри в свой рацион. Проверить на аллергию. 38% людей с целиакией (аллергия на клейковину пшеницы), не имеет никаких симптомов. Я лично вам совершенно измученный после еды пшеницы - особенно вафли или еще хуже - Панда Экспресс, который имеет пшеницы, а также сои (которая имеет пшеницу в нем)- плюс весь сахар. Я бы сделала анализ крови на железо, потому что целиакия может привести к анемии, из-за того, что она убивает все ворсинки в кишечнике, так что вы больше не поглощают питательные вещества и аллергическая реакция на почти все, что вы едите.

Понимаю, что еда, которую вы покупаете в коробке-это рукотворная от химических веществ - фигня, Бог никогда не предназначал нас, чтобы поесть. Если вы не можете произносить слова в списке ингредиентов вы не должны положить его на ваше тело.

Ешьте фрукты и овощи и физические упражнения. Еще одной причиной избыточного сна является депрессия, но 30 часов сна-это такое сумасшедшее количество сна вы должны иметь что-то более серьезное происходит. Может, анемия? Может быть, анемией, вызванной целиакией?

Перейти к натуропат, потому что они на самом деле выглядят в целом свой образ жизни и диету и попробовать исправить тебя. Врачи только обучали резать и выписывать яд фармацевтических препаратов, которые вызывают ваше тело рН, чтобы стать кислой, так что вы получите рак.

Доктор может дать вам теста целиакия крови, если вы могли бы убедить их, что вы хотите его достаточно плохо - то, если он у вас, они скажут вам, "у вас есть целиакия, не на пшеницу. Также у вас есть ИБС. Удачи". Совершенно негоже.

Перейти к натуропат - они лечат причины (образ жизни и диета). МДС крышка симптомы токсичными препаратами и резать вещи. Это не их вина - они знают только то, чему их обучали.

+248
Muhammad usman 27 окт. 2013 г., 14:37:29

Это звучит как ваше выздоровление-это страдание. Я настоятельно рекомендую читать практическое программирование для силовых тренировок доктора Килгор и Марк Rippetoe. Информацию об энергетической системы, стресс и восстановление очень полезно, чтобы помочь понять, что происходит. Итак, сначала немного высокие баллы:

  • Только дефицит калорий (диета) достаточно, чтобы вызвать много людей, чтобы быть раздражительным. В сочетании с тяжелой рабочей нагрузкой, это верный способ заставить людей не любить.
  • Вы можете получить много пробег из 3 Полный тела тренировки в неделю с адекватным отдыхом между ними.
  • С тяжелого стресса и недостаточного восстановления, повышение уровня кортизона, который выделяется из надпочечников (борьбы или бегства). Это может быть большой вклад в то, что происходит.

Я также являюсь разработчиком программного обеспечения, и при правильном планировании вы можете облегчить некоторые из стресса на работе. Хитрость заключается в том, чтобы выйти из режима пожарный (всегда получалось), и быть более активным. Если вы не один отвечает за графику и переговоров с клиентом, что может быть сложнее, но не невозможно.

Тестостерон-это анаболический гормон, который означает, что он несет ответственность за построение своей системы. Его запускает гормон роста и инсулин как гормон роста 1, которые необходимы для построения и восстановления мышечной ткани. Кортизон является катаболической, что означает, что он отвечает за разрушения мертвых тканей и оформление зала для анаболических процессов выполнять свою работу.

Проблема приходит, когда катаболических гормонов в более высокой пропорции к анаболических гормонов. Это может быть из-за перетренированности, недостаточное восстановление, или просто общего стресса (кортизона-гормона стресса). Когда ваше тело находится в состоянии катаболизма преобладают вы можете потерять прочность, становятся более раздражительными, а в итоге имеют симптомы клинической депрессии.

Исправляя состояние перетренированности является относительно простым. По сути, вы прекратите делать действия, которые ты хватила через край. Если вы столкнулись с проблемами мотивации попадая в тренажерный зал, отдохнуть немного. Если нет, то какой более низкая интенсивность работы, и реабилитации, связанных с работой. Фокус на восстановление и меньше стресса.

  • Слишком строгие диеты с высокой рабочей нагрузкой-это контрпродуктивно. Найти правильный баланс, чтобы помочь вам потерять вес, но по-прежнему дают вам достаточно энергии. Возможно, время ваше питание, так что у вас есть энергия, когда вам это нужно.
  • Снижают нагрузку. Я настоятельно рекомендую, по крайней мере, глядя На программа 5-3-1 "Вендлер" для идей. Это 4 дня в неделю программа (но достаточно гибкой, чтобы сделать это на 2 дня или 3 дня в неделю программа), где вы сосредоточиться на основной подъемник и добавить некоторые помощи, кондиционирования и мобильность. Вы можете настроить его, чтобы подчеркнуть, гипертрофия, сила, кондиционирования, или подвижность, но все четыре компонента по-прежнему есть.
  • Старайтесь, чтобы ваши тренировки до 1,5 часов, с идеальным порогом менее 1 часа. При использовании составных лифтов как верхний пресс, становая тяга, жим лежа, и присед, у вас есть большой отклик тестостерона и помогает организму оставаться более анаболический, чем катаболических.
+218
Yasir Saqib 15 нояб. 2013 г., 13:04:17

Триатлон-это многоэтапный конкурс, предусматривающий завершение трех непрерывных и последовательных дисциплин на выносливость. В то время как множество вариаций на спорт существуют, триатлон, в наиболее популярной форме, включает в себя плавание, велоспорт и бег в непосредственной преемственности на различных расстояниях.

+200
user838225 3 дек. 2011 г., 11:28:18

Широкие отжимания; один из лучших комплекса упражнений пока будет изолировать ширина грудной клетки больше, чем закрыть пуш-ап. Совместить оба широко/близко к цели большинства груди.

+117
Bhikkhu Subhuti 23 дек. 2016 г., 0:13:34

enter image description here

Как я представляю это:

  • одна штанга, около$ 1,000 с блинами до 400кг.
  • две гантели, до 80кг каждый.
  • одна скамья.
  • одну стойку для приседаний.
  • плюс резиновое покрытие для пола.

Как я вижу, это очень дорогое удовольствие. Более 1000$.

Есть ли способ удешевления ?

+80
GenoWales 31 мар. 2016 г., 20:06:21

Вы сходите к биологии мышечного сокращения. Вы можете прочитать на раздвижные нить модель, которая действительно довольно интересные. В основном ваши мышцы сокращаются из-за химических реакций (временно химически изменяя свои клетки). Са2+ (кальция) широко используется в процесс, и она истощается. Больше силы мускулы должны производить, чем больше кальция они будут использовать.

Отношение к вашему примеру жим лежа, ваши мышцы химически, используя меньше ингредиентов для того, чтобы толкнуть штангу с меньшим весом. Когда вы начинаете просить много (тяжелые веса) в течение короткого периода времени (больше повторений) вы можете вызвать его, чтобы использовать больше мышечных топлива (АТФ, кальция и т. д.). Вы также вызывают физическое повреждение волокон регулярно в ваши мышцы , когда толкает их трудно, так что вы механически слабее.

Есть и другие вещи, что может даже важнее. Снизился уровень серотонина, что может произойти после длительных физических упражнений, могут снизить ваш нейронной эффективности при стрельбе мышц (а.к.а "усталость ЦНС"). Может быть, есть много кальция, но теперь это серотонин.

+76
user246166 22 июн. 2013 г., 0:37:31

Небольшие мышцы ног, то можете выбрать на длинного разгибателя пальцев или Сарториус (в качестве примеров) не должен заниматься индивидуально. Они являются специфической ролью, и должны служить в вспомогательную емкость.

Хороший обзор функционирования скелетных мышц может помочь объяснить, немного, но понимаю, что некоторые мышцы чисто антагонистами в их роли, сопротивляясь силе крупнее и мощнее мышца (агонист). Как с такой подготовкой их сразу будет не так полезно, как обучение их пропорционально сильны, как и их полное соседей власти.

Хорошим примером взаимосвязанных мышц будет передней большеберцовой мышцы (мышцы голени), которое в значительной мере является антагонистом к малоберцовой мышцы (выскочил на верхние области икр), который является антагонистом к длинной малоберцовой тертий (в районе лодыжки).

Даже если вы смогли пристрелть эти мышцы в изоляции (вы не можете) как вы можете отслеживать, насколько они сильны? Они должны быть пропорциональны друг другу. Делая антагонист гораздо сильнее, чем его агонистом является не очень хорошая вещь.

Если мы говорим о строительстве мостов, требуется тросах достаточно сильны, чтобы держать мост, а не под таким напряжением, что они разрушают мост пополам: если вы хотите, чтобы принести больше напряжения и мощности на несущие тросы, вы должны укрепить то, что они тянут на (латеральной частью моста).

Правильно выполнено соединение нижней части тела упражнения (например, очистки) активирует ваши мышцы и соединительные ткани в как они были разработаны. Основной грузчики будут выполнять тяжелую работу, и синергисты и антагонисты сделают свое дело, все в равновесии.

Соответствии с пример питания чистые, посмотрите на перечисленных суставов (например, голеностопный подошвенное сгибание) и обратите внимание на мышцы участвуют: все маленькие вместе с большими.

+64
Mani Kanth 16 окт. 2016 г., 19:28:58

Я тоже борюсь с этой проблемой.

Перед компьютером 12 часов / 7 дней в неделю круглый год.

Ты мог бы взять мою сторону. Как вы сказали:

хит вес номер 5 или 6 дней в неделю

Теория фоне мой способ: Почему болит шея? Мышцы слишком легкий, чтобы держать его правильно прямо. Из-за отсутствия физической работы. Я не работяга, а не красная шея, я не ходить более 1 часа в день даже! Это подобно ситуации космонавты. Вы бы видели, как они возвращаются из года летят..... В коляске, как полностью изувечена-Мане.

Восстановление означает поднятие тяжестей. Они строят свое тело. Что это значит? Это бодибилдинг!

Вы должны смотреть здесь не на шее-вопрос, но программа для новичка, чтобы построить свое тело. Правильное питание, а не лекарства. Правильный стиль жизни...

Именно поэтому, я купил штангу, скамью и стойки, плюс 120кг в 25кг*2, 20кг*2, 10кг*2, 5кг*2 нагрузки. Примерная 1к$, не выше оборудования для топ-спортсменов, моя штангой будет нагрузка 300кг на Макса, похоже, это китайские подделки, в любом случае ломаться будет интересно.

Все его остановились прямо передо мной, за этот монитор, в моей комнате.

Я восстановился в моей памяти три года в спортзале университета...

Восстановленные это загадочное слово Пауэрлифтинг.

И началось!

Вам нужно увеличить мышцы масс вокруг шеи, кроме того, вероятно, часть позвонка тоже страдают от высокого заряда. Кроме того, я хотел бы начать с позвоночника лечить шею.

Пауэрлифтинг является одним из самых простых комплекс упражнений:

  1. Жим лежа ( плечевой пояс )
  2. Становая тяга ( поясничной области )
  3. Сквот ( все назад )

Как видите, все эти три упражнения тренировка спины. Увеличение мышечной массы на спине уменьшить нагрузку на кости позвоночника.

Один из советов, который вы будете слышать каждый раз, в любом случае, если ты собираешься сделать мой путь: правильное питание - это 80% успеха. Например, я ем витамины каждый день после приема пищи. И каждый день я толкаю вокруг 13,825 кг в сумме. После тренировки - есть метаболическое окно ( 40мин ), я ем кашу с молоком и заканчивая витаминами. Нон-стоп, 365 дней...

+22
andy magoon 5 сент. 2014 г., 21:31:06

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil