Как отличить ацетон и запах аммиака после запуска?

Я слышал, что сжигание жира приводит к запаху ацетона при сжигании мышц приводит к запах амиака.

Это правда?
Как я могу различать запахи, так как они очень похожи?

+340
Gadi 1 июн. 2016 г., 9:27:52
31 ответов

Первый шаг-исправить свой рацион. Вам придется сказать " нет " пиццы, гамбургеры, и чипсы, пока вы не достигните своей цели. Это только поможет вам начать терять жир. Вопрос, Является ли он достаточно толстый, чтобы поразить наши ворота.

Лучший способ проиллюстрировать, что я имею в виду на примере.

  • Человек не более 200 кг при 20% жира. Это означает, что 40 фунтов жира и 160 фунтов мышечной массы.
  • Человеку Б 175 фунтов при 20% жира. Это означает, что 35 фунтов жира и 140 фунтов мышечной массы.

Если предположить, что они оба потеряли только сало (не практично), они соответственно должны быть:

  • Человеку сейчас 188 фунтов при 15% жира. Это означает, что 28 фунтов жира и 160 фунтов мышечной массы.
  • Лицо Б сейчас 165 кг при 15% жира. Это означает 25 фунтов жира и 140 фунтов мышечной массы.

В этом примере, человек должен был бы потерять 12 фунтов с человека Б нужно потерять 10 кг. Если вы можете поддерживать темп потерять 1 фунта в неделю, она может быть выполнена в 3 месяца или менее.

Проблема в том, что, как вы получите до 15% лучших культуристов теряете 1 кг мышечной массы за каждые 3 кг жира. Примечание: это не обязательно означает, что вы теряете мышечную массу, просто массу, не жир. Используя эту формулу, мы смотрим на:

  • Человеку сейчас 183 фунтов при 15% жира. Это означает, что 27 кг жира и 156 фунтов мышечной массы.
  • Лицо Б сейчас 160 фунтов при 15% жира. Это означает, что 24 кг жира и 136 фунтов мышечной массы.

Человеку нужно потерять всего 17 кг, а человеку Б нужно потерять 15 фунтов. Это ближе к 4 месяцев работы. Если вы считаете, что за короткий промежуток времени, то да это можно сделать быстро. Если вы считаете, что длительное время, то нет, этого не может быть сделано быстро.

+997
dionisia 03 февр. '09 в 4:24

Тяги-это отличное упражнение, но без понимания того, что еще вы делаете, я буду работать с предположений.

  • Я предполагаю, что вы тянете тяжелый (90+%) часто с 1-3 повторений за раз.
  • Я предполагаю, что ваш труд помощь, наверное, не хватает.

Однако, прежде чем я получаю в том, были ли у вас ветрянка? В прошлом году, мне казалось, что я напрягал спину, только чтобы узнать, что это был лишай. Сочетание заболеть и тренироваться для соревнований депрессия моя иммунная система достаточно того, что у меня было обострение герпеса. Что до, что после тяжелых 90+% тянет той же области чувствовал, что это было на грани деформации. Любой, кто имел ветрянка может иметь вирус опоясывающий лишай ждет вашей иммунной системы, чтобы получить достаточно подавлен, чтобы позволить ей причинить боль.

Если вы не имеете дело с битумной черепицей, и никогда не болел ветрянкой, то вы можете иметь дело с небольшим широта процедить. Если вы подозреваете, что это так, то моя рекомендация:

  • Снизить интенсивность тяги на некоторое время.
  • Включаем высокую репутацию низкий вес при помощи, чтобы помочь вам исцелить латов.

Низкий вес, высокая работы рэп помогает крови, протекающей через пораженный участок, который ускоряет выздоровление. Во время подтягивания отлично работает латов, они будут слишком тяжелыми, чтобы получить работу, которую вы хотите сделать. Потенциальная широта упражнения могут быть:

Вы можете использовать любой из нескольких альтернатив, но вы хотите работать с весом, которые вы можете сделать 3x15 (3 подхода по 15 повторений каждый). Не стесняйтесь, напишите 5-ниже 10 фунтов каждый комплект в случае необходимости, чтобы держать работу рэп идет. Если одна вариация упражнение вызывает боль или делает его хуже, выберите Альтернативный или снизить вес.

Делать работа LAT каждый раз, когда вы находитесь в тренажерном зале и попытаться увеличить вес не чаще, чем раз в неделю. После 2 недель, вы можете начать постепенно увеличивать веса на тяге--оставаясь ниже Весов, которые вызывают боль. К концу 6 недели вы можете конусности лат работать только после того, как делается становая тяга. К этому времени вы накопили работоспособности вашего латов и ремонт процедить.

Я рекомендую, что даже после 6-недельной реабилитационной работы, вы не просто прыгать прямо в 90+% работа на тяге снова. Строить больше 80-90%.

+951
Courtney Dees 19 окт. 2015 г., 22:30:59
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Часть той разницей, что вы не отметить генетические; некоторые люди, естественно, лучше на аэробных видов спорта, и некоторые из них лучше в мышцу. В беге, например, вы не видите спринтеры стали марафонцы, не видишь марафонцы стали спринтеры, как бы ни старались они тренируются. У них нет генетики для нее.

Для конкретного человека, однако, ответ на ваш вопрос заключается в том, что ваше тело будет оптимизировать, чтобы сохранить мышцы, которые используются и устранить мышца, которая не используется. Вы видите, что силовые тренировки независимо от того, делаете ли вы аэробная тренировка или нет.

Длительный период аэробных упражнений, таких как бег на длинные дистанции или езда на велосипеде - это однозначно хорошо сносить неиспользуемые мышцы. Это в основном из-за потребности в питании этих видов спорта; вы находитесь в аэробной зоне в течение длительного времени и сжигания много калорий, и некоторые из них будут поступать из белка. Кроме того, в конце упражнения, ваше тело будет необходимо восстановить углеводные запасы и может разрушать мышечную массу, чтобы добраться туда. Хорошее питание - особенно для восстановления питания - поможет с этим, но как долго-велосипедиста, который также поднимает гири, трудно сделать оба. Вы можете, однако, наезд на балансе, и если вы не сделаете тонну кардио, эффект не такой уж большой.

Однако я хотел бы отметить, что в чистом виде стационарного кардио не самое эффективное использование учебного времени для большинства людей; нажмите обучение даст им больший эффект кардио тренировки, а также повысить свою анаэробную выносливость.

Также отмечу, что в беге на длинные дистанции и езда на велосипеде, легковесность является преимуществом; в управлении более эффективным, чтобы иметь легкие ноги, и как вас имеют меньший вес для того чтобы снести вверх по холмам.

+926
Hafizudeen Zaidi 12 окт. 2010 г., 1:35:12

Я тут недавно боролся с скамейке и обнаружила, что если мой корректировщик поддерживает правую сторону бара, я смогла завершить сет со значительно большей легкостью, чем если бы я сделал это на мою собственную.

Это заставляет меня верить, что моя скамейка прогресс сдерживается разницей в прочности и развития мышцы между моей левой и правой сторон, возможно, вызвано старой травмой.

Я точно не знаю, что мышцы слабые. Я заметил, что слабая боль в правом плече а это, кажется, не быть достаточно, чтобы помешать моей скамейке.

Какие упражнения я могу сделать, чтобы лучше уравнять силы между моей левой и правой сторон?

+882
William Eaton 24 окт. 2013 г., 13:33:42

Чтобы быть полностью честным, не ешь до тренировки или бег на самом деле лучше. Таким образом, вы сжечь жир напрямую, вместо того чтобы работать через то, что вы только что съели. Однако вы, вероятно, чувствуете себя усталым, если вы постились в течение длительного времени (т. е.: тренировки перед завтраком). Если вы хотите, чтобы поесть перед тренировкой я хотел дать себе по крайней мере час, прежде чем идти на это. Не хочу бросить.

+876
Howard Deane 13 июн. 2012 г., 19:24:55

Я считаю, что почти каждый спортивный спортсмен и фитнес-гуру столкнулись с этой проблемой. Я решил уже, что делать, чтобы предотвратить подшучивание, но давайте скажем, что мы не следуем. Что можно сделать для лечения опрелостей?

+854
Kromoz0hm 28 окт. 2010 г., 19:36:03

Я читал много мнений о том, что фрукты должны быть съедены до еды, а не во время или после еды. Есть вариации, говоря, чтобы есть фрукты на пустой желудок, только утром и т. д. Главная причина заключается в том, что блюда дольше перевариваются, и будут блокировать плод, заставляя его сидеть и разлагаться или что-то.

В теории звучит разумно, но я прирожденный скептик, поэтому я попытался найти убедительные доказательства, исследования и т. д., и обнаружили, что большая часть информации от мнений, теорий или цитат из одного или двух авторов или сторонников какой-то особой диеты - очень мало из научных источников.

Одна вещь, я обнаружил, что, казалось бы, сбивать большинство теорий что-то из этой статьи , который говорит, что "исследования кишечного транзита наглядно продемонстрировали два взаимосвязанных явления важное значение для понимания этого процесса:

  1. Веществ не движутся равномерно через пищеварительную систему.
  2. Материалы не оставляют слоев пищеварительной трубки в том же порядке, как они прибывают.

Другими словами, блюдо это, как правило, смеси химически и физически различных материалов, и некоторые вещества в этой смеси показывают ускорение транзита в то время как другие являются отсталыми в их потоке."

Я тоже читал цитаты из доктора А. Зафар Nomani (почетный профессор диетологии, Университет Западной Вирджинии):

"Когда клетчатки в плодах касается изнутри слизистую оболочку желудка, он стимулирует сокращение мышц и расширения и имеет эффект бурления. Следовательно, движение дигеста. Это способствует предотвращению запоров, расстройство желудка или повышенная кислотность. Это было показано в сотнях исследований. "

Я не смог найти много другой, кроме той же повторяется материал из не заслуживающих доверия источников. Я надеялся, что кто-то здесь может что-то заслуживающий доверия тем или иным способом - желательно то, что не содержит ничего от доктора бас или "последовательное питание", так как это в основном то, что я вижу, но я не считаю, что это очень достоверная.

И я надеюсь, что эта тема уместна в этом разделе, Если нет, прошу прощения, дайте мне знать и я удалю его.

+696
Cristina Sturniolo 6 февр. 2013 г., 13:45:11

Я не знаю, если это что-то своеобразное или просто то, что каждый занимается, но мне трудно дышать, когда моя диафрагма сжимается, например, когда я сижу (который делает вещи более трудным для капоэйры) или когда я наклонилась, как в Щуку стрейч или йога плуг позиции. Я получаю меньший эффект, когда в глубокий выпад. Я думаю, что происходит это в тех ситуациях, ноги не давит на диафрагму, ущерба, насколько хорошо он может работать, но лучшее, что я могу управлять-это поверхностное дыхание, не самые благоприятные условия, чтобы оставшиеся длинные позиции, особенно поскольку у меня есть трудное время тряски мысль, что я просто не хватает кислорода.

Есть любые уловки, чтобы улучшить это другое, чем просто продолжать делать эти упражнения и рассчитывая, что мое тело понимает, что он должен адаптироваться? Я в разумной форме для кого-то в сидячем положении. Я могу подняться на несколько лестничных пролетов в быстром темпе, не теряя дыхание и я не положительный тест на астмы.

+674
GusJang SoHot 9 июн. 2016 г., 20:05:51

Мне всегда говорили, что я ходить на мои пальцы, и когда я начал бегать, в то же время, я занимался много хождение по лестнице (я начал делать, чтобы подняться по лестнице расы (Си-Эн-Тауэр, Эмпайр-стейт-билдинг, Рокфеллер-центр) и закручивать бежать эту идею) и который заставил меня привыкнуть до ног выполняется так же.

Вы найдете это занимает много сил, икры и много времени, чтобы развить силу и выносливость в их. Рассмотрим лестничные машина для практики, и для построения прочность.

Вообще каблук не ударил, а просто не очень похоже, не очень долго на земле.

Также вы найдете передней половине вашей ноги будет очень больно, пока вы строите силу. Искать обувь с более стопы обивка, чтобы помочь с этим.

+672
Laura Carr 14 дек. 2019 г., 9:53:12

Честно говоря, там не очень с точки зрения учения, чтобы "построить" колено в любом случае на коленях, а ущерб, нанесенный во многом от статического положения (большинство людей, когда на коленях, остаться там в течение достаточно долгого времени), вес непосредственно на сустав (многие люди становятся на колени с в коленях, вес полностью на коленную чашечку), и напряжение поднимается. Что нужно сделать:

  1. Занимаешь активную позицию, смены позиций как можно чаще, так что кровь продолжает течь и вы перекладываете нагрузку. Это куда лучше, ноги фитнес может окупиться.
  2. Распределяет свой вес - старайтесь равномерно разместить свой вес между двумя ногами, и на коленях ноги, используйте всю вашу голень от стопы до колена. Как и в шаге 1, Shift, когда это возможно, как между ног и вдоль коленопреклоненных ног, чтобы поддержать удар крови и распределить нагрузку.
  3. Практика правильной технике, когда вставать - я не специалист здесь, но я обнаружил, что идеальный способ, если вы можете сделать это, чтобы просто ехать прямо, ноги сворачивают с вес равномерно распределен, одну ногу перед другой. Что занимает некоторую мышечную силу и координацию, хотя, так что ваш следующий лучший выбор, чтобы сдвинуть свой вес тела в основном на не-коленях ноги (если вы стояли на коленях на одной ноге, переложить так, чтобы подошва вашей ноги вниз и использовать эту ногу), центровку туловища на ногу и наклонитесь вперед, как вы поднимаетесь вверх, колени согнуты, при необходимости используя руки по обе стороны опорной ноги, чтобы сохранить равновесие, а затем выпрямляясь примерно на полпути. В любом случае, хорошая тренировка для наращивания колена и нога сила (и чтобы подчеркнуть технику) - это "капля-выпад коленного сустава", который может быть сделано как стандартный выпад, где плетутся нога согнута так, что колено просто касается земли, затем нажать на место, или можно сделать из постоянного разделения позиции, идя прямо вниз и прямо вверх.
+653
Margaret Dart 23 нояб. 2016 г., 3:16:11

Если стоимость является проблемой, поэтому не вижу тренера есть раз в месяц, если ваша программа нуждается в изменении, или через неделю. Если вам хорошо одной, вы получите большую пользу, не только от мотивации, но и от их обширные знания. Персональные тренеры сильно отличаться(некоторые, безусловно, лучше, чем другие, и может специализироваться по направлениям подготовки интересующее вас) и если вы найдете тот, который подходит именно вам, это поможет не конец. Убедитесь, что когда у вас сессия, вы задать все вопросы вы хотите знать, ре диетические методы обучения и т. д. Большинство программ сила будет нужно менять через 4-5 недель, в противном случае ваш прогресс будет выравниваться... надеюсь, что помогает

+595
madarina Imanisari 4 июл. 2019 г., 19:03:17

Пока я не могу конкурировать с мудростью и опытом Бэрин, я хочу добавить свою точку зрения на StrongLift 5х5 и подобных программ.

Я в клинику за то, что надавил слишком сильно и повредил мои плечи. Это дало мне возможность много личных исследований. Теперь я знаю, что я буду делать, когда мое лечение закончилось, и он имеет мало общего со штангами.

Вы хотите нарастить мышцы. Так что И. Я собираюсь объяснить, почему я думаю, что это плохая идея для кого-то в моей ситуации (и, возможно, в твоей тоже), чтобы начать путь, ведущий к мышцы на тяжелой атлетике комплексы упражнений. Это не значит, что вы никогда не должны делать тяжелую атлетику, а то, что (я думаю), вы должны делать другие вещи, в первую очередь.

Люди, которые были всю жизнь занимаешься каким-то видом спорта или физическим трудом, не понять, что слабость чувствует. Для них пустой 20 кг олимпийская штанга-это хорошая отправная точка. Не для меня. Вот некоторые мысли:

1. Становая тяга

Случайно читал на разных форумах, я узнал с ужасом, что это не редкость для людей, чтобы получить межпозвоночных дисков от делать тягу без надлежащей форме. Как ни парадоксально, те же самые люди рады, что такое же упражнение выполняется с легким весом и надлежащей форме, облегчает их боль месяцев после травмы (Эй, есть даже один из таких свидетельств в когда-либо себе отчет!). Поверь мне, Ты не хочешь грыжи или межпозвоночная грыжа, что собирается остаться с тобой для остальной части вашей жизни.

Урок: если ваша форма-это замечательно, это очень легко сделать много вреда для вашего позвоночника становая тяга. И, как легко это иметь плохой форме тяги? Ну, Брюс Ли сам достал межпозвоночного диска неправильно делаешь хорошо-утром, довольно похожие упражнения становая тяга, по крайней мере по нижней части спины. Ты хочешь сказать, что Брюс Ли был плохой контроль над своим телом?

Неспособность поддержания надлежащей форме, чрезвычайно прост, если вы слабы. Специально с комплекса упражнений, потому что антагонист мышцы должны противодействовать и уравновешивать друг друга. Это может быть стремление иметь идеальную форму, а тяги, но если мышцы живота слабы и не выдержат напряжения в середине подъема, ваша поясница будет кривой и, следовательно, быть очень уязвимы.

Я не говорю, что следует избегать тяга вечно, но это может быть хорошая идея, чтобы потратить некоторое время, во-первых, укрепление ваших основных мышц с упражнения безопаснее (безопаснее, потому что это гораздо проще для поддержания надлежащей форме, а потому, что они не используют внешних отягощений) там их много: мосты или птиц, собак или Supermans для позвоночника монтажников; Планка и подъемы ног или скручивания для мышц живота; Боковые планки для вашего косые мышцы живота...

Один простой способ, чтобы включить эти упражнения в один, чтобы укрепить свое ядро и АБС, это гриль изобретен Скуби.

Я короче говоря, я думаю, что если вы не можете стоять в позиции планка в течение нескольких минут или делать кучу приседания без желания блевать, наверное, самоубийца, чтобы начать делать тягу.

То же самое касается и Бент-более строк и обратно Приседания с гантелями. Отличные упражнения, да, но только после того, как у вас минимум сил и должным образом обучены, чтобы выполнять их в строго надлежащей форме, в противном случае они могут быть быстрый способ травмировать вашу поясницу. Построение минимального уровня прочности сердечника на более безопасные средства перед этими подъемниками не плохая идея.

2. Скамья для пресса и верхний пресс

Во время как стенд, так и верхний пресс, очень важно, чтобы лопатки и плечи в целом стабильны в правильном положении во время подъема. Коллекция разных мышц, ответственных за это. Движение лопатки является сложным и зависит от сбалансированного действия мышцы. Опять же, если мышцы слабые, то очень вероятно, что вы будете травмировать свои плечи под 20 кг штангой. Вот, наверное, почему Бэрин рекомендует вам жим с пола, а не на скамейке. Потому что пол дает лучшую поддержку для спины и ограничивает движение в диапазоне, который является безопасным для ваших плеч.

Но, опять же, есть более безопасные упражнения для укрепления мышц вокруг плечевого пояса и верхней части тела в целом, более естественным и сбалансированным образом, с привлечением большего количества мышц одновременно. На Отжимания. Во время отжиманий, ваши грудные и передние дельтовидные мышцы активно работают, но главное, что мышцы вокруг лопаток получения изометрической тренировки, помогая им становиться все сильнее. Вы можете начать с очень простой вариаций, как стены отжиматься, тогда вы можете прогрессировать на наклонной отжимания, после этого у вас на коленях отжимания.

Эти упражнения задействуют те же мышцы а жим лежа и верхний пресс и немного, но легче и безопаснее и они будут готовить свое тело к тяжелым весам. Кроме того, они включают несколько основных стабилизатор, добавляя безопасности ваших будущих тренировок. Опять же, я думаю, что если вы не можете выполнять эти упражнения, то поднимая 20кг штангой просят за травмы.

Есть больше вещей, которые мне не нравятся в SL5x5. Я начал делать вывихи плеча Мехди рекомендует (если вы не знаете, какие упражнения вывихи плеча, то тем лучше для вас). Это пассивное упражнение растянуть, что бы дать вам больше гибкости ваших плеч. Опять же, это хорошо для людей, которые имеют хоть какой-то уровень мышечной силы. Но я делал их на некоторое время и с ужасом заметил, как мои плечи ослабли и начали делать craking шумы. Пассивных растяжек может быть хорошим способом, чтобы улучшить ваш диск, когда у вас сильные мышцы, прикрепленные к что суставы. Если это не так, единственное, что вы получаете свободный суставах, склонны к травмам. Мехди постоянно делает много утверждений как преимущества вывихов плеча и другие вещи с не сплошной фон, и вы можете легко заметить, что, прочитав предыдущую версию доклада-либо, где вы видите, как он эволюционировал. Например, до недавнего времени, он заявил, что тяжелая атлетика-пояса было бесполезно и дал только ложное ощущение безопасности. Затем он поправил, что в следующей версии отчета. Итак, если вы все еще настаиваете на делать программе 5х5, книги читать Rippetoe, по крайней мере, оно имеет очень хорошее описание надлежащий вид подъемников.

В резюме, если ваш организм слаб и вы подвержены вредным форма, тяжелая атлетика и программы 5х5 может не быть лучший выбор, чтобы начать с (Хотя вы можете обращаться к ним в будущем). Прогрессивные упражнения художественная гимнастика-моя ставка.

Вы можете найти очень легко следовать, прогрессивной художественной гимнастике программа в YouTube. Вот ссылки (ребята называют себя calisthenicskingz, я думаю, что у них есть еще один сайт, где продают перчатки или что-то):

  1. Начинающих гимнастика программа по calisthenicskingz
  2. Промежуточные художественной гимнастике программа по calisthenicskingz

Там слишком продвинутый уровень.

Но я собираюсь следовать еще более прогрессивной и более структурированная программа, как указано в книге осужденного кондиционирования. Я дал больше информации о книге в этот ответ

Другой вариант, если вы любите тяжести, тренировки в Скуби странице. Он их строится на нескольких уровнях, и подчеркивает большое безопасности. У него много видео с очень подробными разъяснениями по всем аспектам тяжелой атлетике и правильной формы упражнений, и все это бесплатно. Если вы следите за своей программы, вы, тем не менее, начала делать отжимания, но на следующих уровнях выполняется с гантелями и штангами, он же штангист.

+536
AmericanUmlaut 15 февр. 2011 г., 7:03:59

ОК, это домыслы, так как я не женщина, но читать триггерной терапии по книге Клэр Дэвис, я наткнулся немного, что упомянули некоторые триггерные точки на ногах могут способствовать гораздо более болезненный период, и это не кажется мне странным, что бег может взорвать все также.

Если никто другой не может дать вам полезный ответ, я бы предложил проверить эту книгу, или если здравоохранение доступным для вас гинеколог.

+523
Prashant Bhanarkar 29 янв. 2012 г., 7:52:36

Мы много знаем о человеческом теле в целом, такие как

  • обучение веса разрушает мышечные волокна
  • тело строит мышечные волокна обратно, лучше и сильнее
  • организму требуется достаточное питание и отдых для восстановления мышц
  • плечевой сустав легко повреждается от передней внутренняя ротация
  • становая тяга поместить большое напряжение на позвоночник, если мышцы спины не могут должным образом заниматься

и т. д. Эту информацию можно узнать из чтения книг и исследований онлайн.

Однако, мы также отличаются во многих областях, таких как

  • некоторые люди имеют короткие сухожилия, а тяга по-другому
  • некоторые люди имеют укороченные сгибатели бедра
  • некоторые люди сидят много
  • некоторые люди имеют переднего наклона таза
  • некоторые люди имеют наклон таза кзади
  • некоторые люди имеют слабые сгибатели бедра
  • некоторые люди лучше реагируют на высокий объем тренировок
  • некоторые люди лучше реагируют на тренировки высокой интенсивности

и т. д. Это информация о том, что тренеры получают образование на диагностике и оказании помощи вы обращаетесь, создавая планы тренировок специально разработан для вашего тела, в частности. Не только, чтобы вы начали, но и внести соответствующие коррективы в план, как вы прогресс, и как вы плато.

Многое из этого может быть поставлен диагноз и лечение и планировали самостоятельно, но вам придется сделать намного больше читать и изучать, чтобы получить там, и там меньше гарантия успеха, потому что не всегда можно доверять, что Вы читаете в Интернете.

Итак, подведем итоги: нанимать личного тренера-это то, что мы делаем, либо получить помощь, чтобы начать, или получить второе мнение о том, что мы уже делаем.

+500
me2nal 17 нояб. 2011 г., 12:28:56

Спит 20 минут освежит ваш ум, давая ему быстрый отдых, в определенном смысле обманывая его, думая, что вы имели хороший сон. После того, как вы слишком вы будете начеку и энергичными, но очень важно, чтобы получить хороший ночной сон после этого.. я делаю это почти каждый день после работы, и я могу честно железнодорожный 50% тяжелее, чем если я не нап плюс гораздо здоровее, чем до тренировки или любой кофеин добавки. ..

+495
Ricibald 23 июн. 2013 г., 17:30:15

Я кое-что читала в интернете о том, как естественно увеличить ваши размер груди. Однако, я не знаю, можно ли этому верить, потому что выглядит коммерческим, поэтому они имеют хороший повод для рекламы его.

Если есть “волшебный способ”, чтобы увеличить размер груди, естественно, учитывая популярность элективных болезненной операции – это не секрет.

Я даже не знаю что это, но я предполагаю, что это нерегулируемый травяная добавка. Добавки не проверяются FDA или любой третьей стороны, прежде чем открыть их брать - они часто не содержат ингредиенты, которые указаны, или они просто помечены как “собственные смеси”.

+490
eeffoc 15 апр. 2015 г., 18:58:24

Пирс, Берд и камня (1999) пришли к выводу, структурированное по тяжелой атлетике программы (в том числе Олимпийских-стиль weightlifts например толчке и рывке) можно смело в исполнении девочек и мальчиков в возрасте 7-16. Интересно, Faigenbaum и соавт. (1998) показали, что от 8 до 12 лет, которые были под наблюдением во время максимального подъема и в результате травмы, демонстрирует, что максимальная интенсивность тренировок может быть безопасным для детей, когда находиться под тщательным наблюдением.

Источник: ExRx.net

+475
Sandra Hachulla 6 июл. 2012 г., 10:16:24

От шести до восьми часов в день-среднее количество сна человеку нужно. Это примерно треть всей жизни! Как население, мы спим около 1 до 1,5 часов меньше, чем 100 лет назад. Ученые говорят, что спать 7 – 8 часов в день-это нормально. Если вы спите меньше, то ваше здоровье может пострадать. Потребности сна варьируются от человека к человеку, и некоторые люди, естественно, короткие или длинные шпалы.

Есть много причин, чтобы спать и есть много людей, которые спят/спали менее 4 часов в день. Это миф?

Что может произойти, если человек пытается развить привычку спать меньше?

+450
Vinicius 12 апр. 2016 г., 7:53:02

Играть защитника дьявола здесь:

Обратитесь к врачу, если боль...

  • Началось в середине тренировки
  • Острые и локализованные
  • Боль сохраняется в течение более 4 дней.

В противном случае, если это тупая боль, и вы можете по-прежнему работать, то вы должны чувствовать себя/быть в состоянии.

+426
Jakarin Inprasert 17 февр. 2015 г., 5:20:55

Кефир, яйца, такие вещи, как орехи в мешки/контейнеры, овсяную/манную кашу и т. д. (Просто и вам не надо цитата на цитату его готовить), питательные батончики и др. Как вы можете видеть мой ответ будет быть вещи, которые вы, вероятно, уже знаете. Реальность-это здоровый упакованных пищевых продуктов, которые готовы к употреблению очень проста и не слишком их, если вы хотите питаться здоровой, то не стоит полагаться на готовые к употреблению пищевыми продуктами. Я не люблю готовить, но вы можете легко приготовить самые основные продукты, предварительно прожаренного мяса, яиц, риса и т. д. дерьмовую кухню или нет.

Как правило, готовые блюда, в том числе те, которые рекламируются как здоровая не будет, они обычно содержат большое количество соли или других подобных вещей. Если вы действительно ненавижу готовить, что многое придерживаться основ, легко готовить мясо, рис, яйца, овсянка, йогурт, фрукты, овощи. Макароны тоже невероятно легко. Если вы хотите просто бросить вещи в микроволновку или духовку, чтобы разогреть и поесть вам не очень везло.

И почему два раза в день? Ешь меньше, но больше приемов пищи в течение дня значительно ускоряет обмен веществ по сравнению с обычным трехразовым питанием и даже ниже, что на двух.

+394
Jordan Liggitt 25 мар. 2011 г., 6:09:44

У меня работает больше года.

Так как существует множество упражнений для определенной части тела, есть ли порядок нужно следовать?

Скажем, например, для груди, как правило, люди делают жим лежа первым, затем перейдите в соответствующие верхней или нижней груди тренировок.

Это ОК, чтобы разбить заказ или мне нужно придерживаться такого же порядка?

+320
Dave Ludwig 17 авг. 2016 г., 19:38:32

Я всегда слышал, что люди говорят поднимаясь тяжелыми весами помогает нарастить мышечную массу, а делать больше повторений помогает улучшить рельефность мышц. У меня нет проблемы с пониманием бывшей. Но как же можно рационализировать последнего? В прошлом, я привык думать, что делаешь большее число повторений, помогает сжечь жир на площадь мишени, тем самым делая мышечную выглядит более определить. Но после прочтения ответов на этот вопрос, похоже, общее мнение таково, что нет никакого способа, чтобы пристрелть тучные потери. Итак, как же делать больше повторений, мышцы выглядят более определить? Или это просто миф?

+293
Kurotakest 1 февр. 2016 г., 6:05:40

Вы сможете просто скорректировать форму и сохранить ваш текущий вес, но для того, чтобы убедиться, что вы случайно не прыгать гораздо ближе к вашему 1ПМ, я бы снизила до 95 килограммов и перезагрузить прогрессии на Бент-более строк.

Принимая двадцати фунтов будет достаточно, чтобы убедиться, что вы можете сделать упражнение с исправленной форме. Это также не огромное падение веса в абсолютном выражении.

Отказ от ответственности: я не сделал Бент-более строк В лет, и есть только так далеко, как вы сейчас. Этот совет основан на другие насущные и тянет я, в котором я всего лишь новичок.

+270
Steven Robertson 8 апр. 2015 г., 7:08:20

У меня Nokia тела+ данные, которые я использую регулярно измерять себя. В то время как отслеживание веса работает, как ожидалось, я вижу некоторые довольно большие перепады в состав тела. Ниже представлен график один месяц мышечную массу измерений, где мышечная масса менялась примерно на 15 пунктов в месяц и около 7 в режиме короткого ряда измерений.

Graph of one month's muscle mass measurements

До этого момента я была просто посмотрите на долгосрочный тренд, и пусть типичные ошибки, но я получаю до точки, где точность имеет значение. Я стараюсь оставаться последовательным, когда я меряю и то, что я ношу, но есть другие вещи, я могу сделать, чтобы улучшить оценку? (Например, стиральная и/или сушильная ноги раньше времени?) Или это, что есть неотъемлемый неточность в это или все БИА весы и я должен быть глядя на разных измерительного оборудования?

+215
John Ragland 16 сент. 2015 г., 10:52:27

так что я 14-летний, который хочет поддерживать низкий уровень жира в организме, а также мышечной массы в год.

Я 5' 11" (около 180 см) и весом 126 фунтов (около 54 кг). Я думаю, что поддерживать низкий жира с моих ребер очень еле заметно. У меня мышцы от тренировки в прошлом (как 12-летний) и поставили мое внимание на мои трицепсы и ядра до сих пор.

У меня есть турник, скамейка, и 15 фунтов (около 7 кг) гантели.

Мои вопросы:

Какой вес гантелей мне надо подниматься? Какие упражнения нужно делать? Как долго он будет принимать для меня, чтобы вырастить видны мышцы? Какой должна быть моя диета?

Большое спасибо!

+135
Evenio 17 апр. 2017 г., 15:28:58

У меня была такая же проблема около 2 лет назад, некоторые из них, как вы заявили - фитнес-уровня. Я бы рекомендовал добавить Вита-смесь воды во время тренировки - я пил порталы живая вода (я использую в виде порошка) внесли значительный вклад в снижение усталости после тренировки. Еще одно предложение было бы нарастить, когда вы были далеко от стабильного тренировки вместо того, чтобы прыгать в глубокий конец и толкает один час тренировки.

+132
Andrei B 1 мар. 2014 г., 12:18:06

Мнение о том, что больше белка лучше, в целом преобладает, хотя некоторые люди настаивают, периодически постится белка (например, и недавно, Марк Сиссон, бывший адвокат с высоким содержанием белка почти все время). Фастов белка, мол, поможет, в частности, усвоение белка в день белок и при аутофагии/обработка белков (тем самым возможно уменьшить риски высокобелковая диета)...

Купить протеин после голодания в неделю, вы, по сути, позволяя вашему телу день, чтобы использовать его пищеварительной машин для выполнения самостоятельного ремонта. Это потому, что резко снизив потребление белка, раз в неделю индуцирует аутофагии (что пуленепробиваемый белкового голодания)

Мне же интересно, если посты протеина необходимо на прерывистый режим диеты? Я думаю (но не могу снова найти), что исследования с использованием азотного баланса предполагают, что к утру большинство людей уже исчерпали свои аминокислоты (особенно если они не пользуются казеин перед сном).

Марк Сиссон кажется, что периодическое голодание достаточно?

Периодическое голодание навязывает периоды ноль белка и ноль пищевыми продуктами, давая вашему телу доза аутофагии и отдохнуть от мТОР/ИФР-1 активация, и, вероятно, повысить протеин воздухозаборники на время кормления безопаснее

Будет сопротивление тренировки в утреннее время натощак, и проживание в голодном состоянии до 10 утра или даже 12 часов (похожа на мышечную массы, ранняя утренняя рутина), обеспечить достаточное количество белка, что переработка белка натощак (скажем, раз в неделю) не нужно?

Или это все-таки выгодно заниматься целый день белок регулярно, быстро (с целью попасть под 15г или 25г ...)?

Примечание: белок быстро я имею в виду еще ест другие макроэлементы, но избегая пищу, которая более чем около 2% белка по весу.

Далее внимание: связи 'физической' на ясный вопрос - я обдумываю, если минимум дней белка необходимо в прерывистый режим голодания, потому что:

  • они могли бы увеличить физическую форму (лучше белка поглощения, здоровые митохондрии/больше энергии, аутофагии/общее состояние здоровья, это главное преимущество)

или наоборот, они могут

  • предел восстановления (через, например, длительное время без белков восстановления, особенно для людей, которые тренируются часто и быстро [немного] часто).

Далее Примечание: поставить вопрос иначе я мог бы спросить, "сколько аутофагии белков и обработка происходит во время периодического голодания, особенно после тренировки постился часов при t = 14ч до 17ч, по сравнению с 24-40 часов с низким содержанием белка (25 г или даже меньше) и минимальный упражнение?"

+126
goeck 15 дек. 2013 г., 14:06:15

Сначала вы должны понять, почему вы не можете похудеть, питаясь немного больше или меньше. Это поучительно, чтобы посмотреть этот документальный фильм. Если вы едите больше повышается ваш метаболизм, а если вы едите меньше, ваш снижается скорость обмена веществ, все дело это, чтобы убедиться, ваши жировые запасы не истощаются с течением времени. Ваша проблема в том, что ваше тело регулирует ваш метаболизм, чтобы сохранить ваши нынешние запасы жира постоянным, в то время как вы, вероятно, имеют более низкий вес.

Способ похудеть в вашем случае (человек, который не страдающих ожирением, кто просто хочет сбросить небольшое количество веса) - это первый сдвиг равновесия между потреблением энергии и расходов на более высокий уровень. Таким образом, вместо, скажем, 1500 ккал потребление и использование энергии, вы должны построить свой фитнес-уровень, упражнение намного сложнее, и переложить это, скажем, 2800 ккал или больше потребление энергии и использование энергии.

На том более высоком уровне, ваш организм будет сам трансформироваться, имеют более низкий уровень жира просто потому что это более оптимальная для этого дела (жировые запасы не пригодятся, это скорее балласт, стоящие на пути физических упражнений, есть много энергии идет в любом случае). В этом случае вы можете съесть немного меньше, чтобы перенастроить организм на более низкий вес немного быстрее. А потом он смотрит, как вы потеряли вес за счет изменения энергетического баланса, в реальности ты только способствует потере веса, что ваше тело все равно хотел реализовать.

В отличие от этого, если вы не работаете много и твой нынешний вес-это просто набор точек на вашем теле. Ест немного меньше не получится, потому что ваше тело хочет быть на ваш нынешний вес. Необходимо резко сократить потребление калорий, чтобы заставить ваше тело, чтобы похудеть. Но тогда вы получите обратно свой прежний вес после того, как вы опять начнете питаться как обычно. Единственный способ изменить это исчисление, чтобы изменить то, что ваше тело хочет сохранить свои жировые запасы, а для этого необходимо стать спортсменом, для которого ваш подарок жировой запас составляет балласт, которые организм хочет избавиться.

+102
leanna 16 дек. 2011 г., 20:33:39

Когда вы тренируетесь, ваше кровяное насоса к разработке мышц и, таким образом, она кажется больше. После того, как вы тренируете ваши мышцы не требуют столько нефти и, таким образом, мышцы больше меньше. Что мне сделать, чтобы увеличить мои тренировки в тренажерном зале заключается в том, что я использую предварительно тренировки, чтобы усилить приток крови и уровень кислорода.

+88
hanica 3 мар. 2015 г., 5:06:46

Протеиновый порошок-это добавка должна быть использована при приеме пищи богатой белком пищи не представляется возможным. Как правило, лучшее время для приема протеина сразу же после тренировки.

+76
Irfaan 7 сент. 2012 г., 15:52:20

Я согласен, что "можно дышать через нос только" и если он работает для вас, то зачем останавливаться. Я попытался носового дыхания, когда занимался гирями лет назад после прочтения статьи о его преимуществах, но сдался, потому что я нашел его почти невозможно. Недавно за последний месяц я попробовал снова включать его в мой 1 час катания на велосипеде который включает в себя езду по крутым холмам, я поражен результатами. Изначально я взял его легко, но я теперь достиг точки, где я так же быстро, как я был, когда я дышал через рот в среднем около 25 км/ч. Я заметил, что, концентрируясь на регулярное сбалансированное глубокое дыхание вдох и выдох через нос, поднимаясь на холмы кажутся гораздо более управляемым.

+60
tsu1980 1 сент. 2011 г., 9:44:21

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil