Все вопросы

28

Мое время тренировки должны быть последовательными?

Насколько важно иметь согласованное время тренировки? Если я тренировки один день в 6 утра, на следующий день в 8 вечера и на следующий день в 3 часа дня, например, это будет иметь отрицательные последствия или незначительное влияние? Я спрашиваю в целом, хотя типы упражнений я делать отжимания, приседания и различные гантели упражнения для развития силы. ...
13 мар. 2013 г., 21:00:05
31

Хороший эффект размер еды/сроках на поздних смешанных эффективность тренировок?

Я делаю смешанные тренировки предназначены как для наращивания мышечной массы и общую физическую активизации и хочу понять, как блюдо размер до это влияет на ценность этой тренировки. Здесь представлены актуальные факты: Тренировки: привет повторений Жим лежа, подтягивания, кудри, тройной пуш-Даунс, капоэйра, беговой дорожке. Довольно интенсивный, 2 ч, ~3x/неделю. Сжечь ~1000 калорий, по оценкам. Еду время: обычно моя тренировка состоит из ~5:40вечера--7:40вечера. Я ем без завтрака, кроме кофе W/ соевое молоко ( ...
8 мар. 2014 г., 11:08:31
39

Что вращательно-силовых упражнений я должен включить в мое обучение?

У меня уже есть основная сила и кондиционирования программы, и я играю в боевые виды спорта. Поэтому давайте считать, что основы приседания, тяги, подтягивания, выжимания, бег, и спорт-особые кондиционер решаются. Теперь я убедился, что сила вращения является одним из основных компонентов прочность, особенно для спорта. Итак, какие упражнения я должен добавить к моей обычной ручкой вращения сила? Соображения: мне нужно, чтобы облегчить в него, но я хочу тренироваться тяжело. У меня нет много места в моей программе, так это вз ...
22 авг. 2014 г., 15:11:24
30

Как набрать вес для естественно худого человека?

Я человек, который не работали(работаете) на протяжении всей моей жизни. Я живу очень малоподвижный живут, в основном, за моим столом, читая книги или через мой компьютер. Характер моей работы требует от меня, чтобы только сидеть за моим столом. В противоположность тому, что многие люди думают обо мне, я не страдающих ожирением, но ни мне подходит. Я очень тонкий и выглядит несколько худым. Я думаю, что это, пожалуй, слишком вредно для жизни. Я читал несколько ответов на этот сайт, и кажется, что большинство ответов подходят для лю ...
9 апр. 2012 г., 14:10:47
38

Как потерять жир на талии?

Я работаю на 3 года и нахожусь в хорошей форме. Моя единственная проблема заключается в том, что у меня есть необыкновенный огромная любовь ручки и немного жирка, что я не могу показаться, чтобы потерять! Я тренировки по утрам на 3-5 дней в неделю. У меня есть доступ в бассейн и я могу делать кардио. Я был на диете в течение довольно длительного времени, но я не теряю талии уголок жир. Я 6 футов в высоту и весит 93 кг. Я планирую добраться до 87кг - 83кг, а люди говорят, что я близок к мезоморфному типу телосложения. Какая диета и упражнения ...
9 мая 2019 г., 14:56:26
39

Есть формул для набора веса для маленьких детей?

Я ищу формулу, чтобы помочь мне в работе следующие: В среднем, сколько калорий бы 3-х лет (весом 11 кг) должны потреблять в день, чтобы весить 16кг, когда ей 4 года? Вопрос предполагает средний уровень активности и средней высоты. ...
2 нояб. 2013 г., 21:41:10
35

Я должен выпить протеиновый коктейль между тренировками и по окончании их?

Каждый день я езжу на велосипеде в течение 40 минут, поддерживая каденс не менее 90 и работать до седьмого пота. После этого я делаю Весов около часа меняя группы мышц каждый раз. Я обычно отдыхает около 15-20 минут после езды на велосипеде. Если бы разницы, я пила протеиновый коктейль после езды на велосипеде и до весов, или идти вперед и подождать, пока я не весы? ...
14 нояб. 2013 г., 1:25:43
33

Максимальная длина для безопасного хода

Я слышала, что бег может быть стрессом для тела (колени, например), если все сделано в избытке, и что некоторые люди даже попадают в аварии. Какова рекомендуемая продолжительность времени для работы, если кто-то хочет держать от проблемы ? ...
12 сент. 2014 г., 1:40:41
40

Что я могу сделать, чтобы сохранить равные размер и сила в обеих руках?

Мне 25 лет и я иду в тренажерный зал на 3 дня в неделю. Когда я упражнения для бицепса в тяжелом весе, мой партнер осознал, что моя левая рука прилагает больше сил, чем моя правая рука. Когда я смотрю в зеркало, я вижу разницу в обеих руках. Я тоже чувствую разницу, что моя левая рука еще крепче и моя правая рука слабее. Что я могу сделать, чтобы гарантировать, что обе руки размер и сила равны? ...
1 июн. 2014 г., 1:11:56
25

Ли аэробные упражнения, изменить обучение отдыхая метаболизма?

Мой вопрос в основном ли аэробные упражнения более эффективным при использовании большая часть Ффас (свободные жирные кислоты) в отличие от глюкозы в условиях покоя. Так что это исключает любое увеличение метаболизма. Например, если взять сидячий личности и обучать этого человека с аэробные упражнения в течение 6 недель, что лицо не может быть быстрее, чтобы липолиз в ответ на обычный сидячий деятельности (например, ходьба) после аэробно подготовленные? Если мы предположили, что уровень метаболизма не меняется, он должен полагаться на какой- ...
21 февр. 2018 г., 10:59:34
28

Травмы колена, ощущается узелок внутри

я повредил колено в прошлую пятницу :( это было во время работы с интервалом, я побежал на неровный газон. я гуглил и пытался найти похожие случаи по описанию, но я немного перегружены и не можем определить. я планирую посетить врача, но не скоро из-за работы. может кто-то еще испытал это, в основном: 1. правое колено, справа от коленной чувствует, как внутри завязывается 2. если я согнуть его, что сбоку внутри чувствует, как некоторые жилы 'замок' или получить связали в узел или получения сжато и плотно 3. даже когда нога ...
14 апр. 2015 г., 7:37:23
28

Следует упражнения для ротаторной манжеты быть сделано одновременно осуществляет иные плечо?

Я заинтересован в Делать упражнения для укрепления ротатора манжеты, как это предложено в этот вопрос/ответ и другие хорошие ресурсы. У меня вопрос, неужели эти заслужили свои места в расписание занятий или они могут быть сделаны в то же время как регулярные упражнения плеча? Они должны быть сделаны на определенном расстоянии от тренировки плеч и т. д. Примечание: Я не имею ни травмы плеча или боли. ...
3 авг. 2013 г., 11:32:27
28

Как можно определить Омега жирные баланс их тела кислотой?

Я только что прочитал большую статью на внутренние воспаления и Омега-3/Омега-6 уровней. Он заявляет, что они должны быть ближе к 1-к-1, чем типичный коэффициент 15-1 современных диет. Я готов добавка омега-3, и уже изменил мою диету, чтобы уменьшить Омега-6, но я не ясно о том, что надлежащий уровень общего и как испытание для них. ...
30 июн. 2019 г., 16:51:03
32

Как снизить пульс с помощью физической культуры?

Я смотрел эпизод "наука рукопашного боя" на "Нэшнл Географик", который показывает элитным солдатом быть в состоянии поддерживать высокую боевую производительность в среде с низким уровнем кислорода. Этот солдат протестированы, имеют более низкий пульс, чем средний человек. Как тренироваться, чтобы добиться низкого пульса как элитного солдата? Такое обучение позволяет контролировать сердечный ритм, чтобы продлить симуляция смерти? ...
28 янв. 2019 г., 14:17:26
39

Должна диапазона повторений определяется состав мышц волокна?

Есть много людей, в том числе Арнольд Шварценеггер и Ходж Близнецов, которые говорят, что выносливости и стабилизатор мышцы должны быть проработаны на высоком рэп диапазоны (16+) для оптимальной гипертрофии. Их теория заключается в том, что эти типы мышц, например, ноги и ABS, состоят в основном из волокон типа I, поэтому ориентируясь на эти волокна является наиболее эффективным способом увеличения общего размера. Есть также много других людей, которые имеют мантры о том, что каждую мышцу нужно тренировать т ...
21 июл. 2014 г., 16:47:01
31

Я должен избавиться от моего офисного кресла ?

Сделайте быстрый поиск Google на "8 часов в день", и вы увидите результаты поиска, которые очень много говорят, что сидит буквально убью тебя. Стол у нас на работе регулируются на различные высоты, и коллега просто избавился от своего стола и теперь стоит весь день. Это хорошая идея ? Каковы потенциальные преимущества ? Кто-нибудь здесь пробовал ? ...
15 нояб. 2018 г., 15:19:48
31

Какой должна быть правильная растяжка тренировка выглядит? Как согреться за это?

Какой должна быть правильная растяжка выглядеть? Как я должен нагреть или охладить для растяжки тренировки? И как долго они должны быть и какие упражнения они должны конкретно состоит? Я должен держать баланс между выполняемыми мышцы или нет риска сломать его? Я имею в виду, если я делаю наклоны вперед я обязан сделать слишком отсталых? Наконец, я хотел бы, чтобы растянуть немного, как перерыв во время моей работы, я могу сделать так? Как далеко может такой мини-сессии будет разобрана из полной? Пожалуйста, обратите внимание : Я не спрашиваю пр ...
4 дек. 2016 г., 10:15:14
25

Несколько наборов с уменьшением веса и отдых между ними хорошая идея?

Я видела кто-то делал это, и я попробовал его и любил результаты. Я начала делать полтора десятка повторений на тяжелый вес, я могу справиться, а затем без отдыха более, что время, необходимое для изменения весов, я делаю столько повторений, как можно на более легкий вес и продолжать делать столько повторений, как я могу с каждым легким весом. Я пройти весь путь вниз к очень легкий вес, где я делаю много повторений. Например, я могу начать с бицепса кудри с 45 фунтов тупой колокола, потом 35, 25 и, наконец, конец с Много (40+) повторений с 15 фунтов. Я де ...
11 мая 2010 г., 11:35:35
40

Какое хорошее тело, мышцы %?

Я вижу отсылки к % жира, в диапазоны большой, чтобы ожирение, но я не знаю, где найти информацию о мышцы тела % или как измерить? Я предполагаю, что он идет вверх, как % жира в организме понижается, если вы делаете те же упражнения - правда? ...
3 мая 2010 г., 20:40:57
37

Bluetooth наушники W/ контроль?

Я ищу рекомендации для наушники можно носить во время работы и работать. Вот мой список возможностей: Bluetooth и совместимость ж/ iPhone в Встроенные элементы управления: громкость, воспроизведение, пауза, стоп Хорошая жизнь батареи - должна быть не менее 2-3 часов Удобные и не выпадают во время работы Цена почти не является проблемой на данный момент. Нормально было бы, но я не могу показаться, чтобы найти то, что удовлетворяет указанным выше критериям, так что я готов потратить больше денег, если это необходимо. Я сделал обширные исследования на Google, обзо ...
30 окт. 2015 г., 4:07:35
40

Низкий вес вызывает проблемы со здоровьем

Я 20-летний мужчина. Мой рост 162 см (прибл. 5feet 4 дюйма), но мой вес составляет всего 42 кг (приблизительно 92 кг). Это делает мой ИМТ будет около 16.00. Низкий вес-это не генетическое или в результате каких-либо заболеваний любого рода. На самом деле, так как за последние 5-6 лет, я застряла на том же весе. Я пробовал работать пару лет назад в течение года, но это не сработало хорошо. Низкий вес начал вызывать у меня серьезные проблемы со здоровьем, которые включают низкую выносливость, раннее истощение, слабость в различных частях тела, и низкий иммунитет. Я ...
18 янв. 2012 г., 14:36:56
25

Время восстановления, необходимое для увеличения мышечной ткани после тренировки в тренажерном зале

Пока читала этот пост как мышцы наращивать, когда у нас тренировки?. Я читал там, что время восстановления (отдыха до следующей тренировки) важны для увеличения мышечной массы. Теперь есть 2 вопроса, которые я хочу задать. 1) я хожу в спортзал каждый день 1 час утром, мой тренер установил график для меня как 1 день плечи + бицепс, 2 день грудь + трицепс , 3 день АБС + задний + крылья и т. д.(не точно помню группы, но 2 мышцы в день повторять 2 раза в неделю); и повторите это в течение трех дней, и воскресный отдых. То есть 3 дня восстановления мышц. Но пос ...
30 июл. 2016 г., 22:55:57
38

Как я могу правильно войти калорий сжечь цепи рутины?

Я использую оба fitocracy и ежедневно сжигать, чтобы отслеживать мои тренировки. Я считаю, что одним из недостатков обоих из них состоит в том, что когда я делаю что-то вроде тела цепи рутины, я могу записать упражнений и повторений, но и дополнительную выгоду в виде кардио на калории составляет не поймали. Я думал просто записать дополнительный "универсальный кардио" вместе - что-то вроде бега - но не уверена насчет параметров, я должен использовать. Моя первая идея была-записать то же количество времени, как упражнени ...
28 авг. 2012 г., 2:48:40
27

Как мне похудеть если я вешу 345lbs?

Я мать пятерых детей. Я всегда была большой девочкой примерно с десяти лет. Когда мне исполнилось 15 мне удалось только 25 фунтов весом. После того, как я получил дальше в средней школе, рабочим в мои деды Дели, я получил более 75 кг. После того, как мой первый ребенок, я пошел от 175 до 235. На протяжении всей моей других беременностей вес продолжает расти. Я сейчас в 345 фунтов, и так противно в себе. Я разработал артрита, потому что мои суставы могут не выдержать мой вес, я даже поднявшись на один лестничный пролет ...
13 дек. 2012 г., 14:30:11
25

Каковы преимущества и недостатки использования тоньше коврик для йоги?

Я практикую Бикрам и использую 3 мм коврик, который сейчас же подлежат замене. Я думаю, имеет ли смысл стремиться к еще более тонким ковриком, т. е. если это лучше для вас, чтобы практиковать на тощий мат, т. е. пойти на 2 мм или даже меньше. ...
18 июн. 2015 г., 10:04:15
28

Жир на самом деле "твердеют" или что-то еще?

Я читала про подкожного и висцерального жира и я понимаю, что это последнее, что сложно (и, следовательно, не может быть воспринята человеком, касаясь и чувствуя на коже полагаю). Но мой вопрос вытекает из моего восприятия, что мой живот толстый очень, видимо, "закаливание" за последние несколько недель. Я не знаю, если это жир на самом деле упрочнения или какого-нибудь другого явления, но я хотел бы знать, если подкожный жир на самом деле твердеет? Я читал в некоторых местах, что, возможно, жир "разборках" и, следовательно, закаливание ...
17 апр. 2016 г., 15:17:52
29

Как типичный Сан-Франциско марафон раз сравнить с плоской курсы?

В Сан-Франциско марафон имеет значительные перепады высот (более 800 метров всего). Каким образом этот эффект обычно проходит бегунок, чтобы завершить этот курс по сравнению с идеально ровной курсы? Сказать, что мое время на плоском ходу составляет 3:30. Что я должен ожидать для СФ марафон? Что, если мое время было 4:00 на плоском ходу? ...
1 нояб. 2017 г., 9:55:29
36

Я бил стены с моей лифты, как я могу прогрессировать?

Я работаю в тренажерном зале для ярмарки несколько лет (около 6). Начали просто с подругой делать случайными весами. Затем дошел до мышечных групп. За последние 6 месяцев я пытался сильный способ лифты. Мой присед значительно выросло, так что я точно знаю, что система работает (для меня). Мой вопрос заключается в том, что я разбиваю стены повсюду в данный момент. Присед 100кг, жим лежа 90кг, стоя строк я все еще прогрессирует, стоя пресс-57.5 кг, становая тяга 135 кг. Я на полпути через мой 5х5 устанавливает и не на все, но ряды до сих пор. ...
24 июл. 2017 г., 20:39:42
27

Мышечные дисбалансы, связанные с крытый скалолазание/боулдеринг и способы их исправить

Я читала, что большинство альпинистов имеют большое мышечный дисбаланс, в том числе некоторые, которые влияют на правильную осанку. Это правда? Какие мышцы разбалансированы? Как эти различия влияют на осанку? Как исправить эти дисбалансы, желательно без специализированного оборудования? ...
12 мар. 2010 г., 19:55:13
31

Я должен увеличить вес гантелей или я должен использовать на протяжении

Мой инструктор в тренажерном зале сказал мне, чтобы повысить свой гантель весом однажды я чувствую себя комфортно с текущей. Если я хочу мышечного роста только до некоторой степени (я имею в виду не сильно) и поддерживать свое тело с надлежащей выносливости, повышение тонуса и гибкости. Это нормально, что я придерживаюсь одного веса на протяжении Или я должен периодически увеличить вес гантели, так как мой инструктор предложил ? Может кто-нибудь объяснить фитнес аспектах эти два случая? Я в данный момент делаю с гантелями тренировки с использованием 5 к ...
17 мар. 2015 г., 8:05:32
35

Как я могу нарастить мышцы за два месяца без использования весов?

Что может сделать 15-летний мальчик, который весит 145 фунтов и 6 футов высотой сделать, чтобы набрать мускульную массу и размер без использования весов? Я ищу результаты в два месяца и я работаю полчаса в день. ...
14 нояб. 2012 г., 16:40:16
28

Как укрепить *очень осторожно* ручки для того, чтобы безопасно выполнять подтягивания? Несколько обхватывает запястье хорошо?

Я недавно начал пытаться делать негативные подтягивания в несколько раз, но после этого я чувствую себя слабой боли в обоих левой и правой руки. Это не своеобразный "здоровый" дискомфорт боль в мышцах, а такая вещь, что когда игнорировали, в конце концов настроил как тендинит. Через день или два он уходит, потом попробовать снова, и он возвращается. Это значит, не только я должен делать негативы для того, чтобы набраться сил, чтобы в конечном итоге выполнить подтягивания, а мне надо укрепить снача ...
16 янв. 2018 г., 17:26:19
32

Углеводы для увеличения веса без увеличения жировой ткани?

Я потеряла 8кг жира за последние 6 месяцев. Я использовал, чтобы поесть риса с мясом и жареные вещи, и Я заменил это на мясо и овощи. Сейчас я пытаюсь повысить свой вес, но без увеличения жира я потерял. Я добавил много белка (курица, рыба, нежирный сыр, сывороточный протеин после тренировки) на свою диету и начал отрабатывать. Я не увеличение углеводов в пищу, что много, только в предварительной подготовки и обучения. Я должен включить углеводы опять нарастить мышцы или просто привести снова набирает жир? ...
10 дек. 2011 г., 21:15:56
31

Как отличить ацетон и запах аммиака после запуска?

Я слышал, что сжигание жира приводит к запаху ацетона при сжигании мышц приводит к запах амиака. Это правда? Как я могу различать запахи, так как они очень похожи? ...
1 июн. 2016 г., 9:27:52
26

потеря веса добавки, содержащие сывороточный протеин как тонкий 24 Pro действительно работает?

Не потеря веса добавки, содержащие сывороточный протеин как тонкий 24 Pro действительно спилили лишние сантиметры с вашего тела? нужны предложения ...
2 апр. 2010 г., 15:56:42
25

Какие упражнения набухают грудные мышцы и плечи, избегая оружия?

Какие свободные веса или веса тела упражнения (и общие принципы), чтобы конкретно доходить нательный дельтовидные трапециевидная и других мышц вокруг плеч избегая мышцы плеча, таких как трицепсов бицепс brachio radialis ...
10 февр. 2012 г., 17:17:18
33

Упражнения вес тела ноги для массы

Я хочу сделать ноги более симметрично на верхнюю часть моего тела. Им нужно немного подтянуться. Я могу легко достичь этого с весами, но я хочу добиться его, а не вес тела упражнения, поскольку я страдаю от болей в пояснице и предпочитают не приседать с гантелями. До сих пор я делал спринты и пистолеты. Оба были полезны, но, похоже, я получил максимум из этих. Также я не являюсь большим поклонником пистолетов для Они действительно заставляют мои колени чувствовать себя не правой. Я совмещаю их с некоторым легче упражнения, как стены присе ...
23 нояб. 2017 г., 9:21:24
28

Очень большая нагрузка на легкие/дыхание при выполнении упражнения кардио

Я часто стараюсь делать кардио, чтобы получить немного более "в тонусе", чтобы не чувствовать такая неряшливая, медленно, не может участвовать в физических играх без усталости, избежать неловкости и т. д. Тем не менее, работает в любое увеличение ставки биение пульса, и это вызывает неприятные ощущения в груди, и умственное напряжение, как будто представляя кого-то толкая ножом в шею. Я попытался поднажать, но все, что я сделать, это сделать так взбесился, что я в конечном итоге с более плохим чувством усталости и истощения, и воздерживаться от кардио по в ...
28 февр. 2015 г., 4:08:31
35

Тренировок ноги без приседания или выпады

Я имел тазобедренного сустава больше года назад, получается, что я больше не могу делать какие-то упражнения, что сжимает мои бедра - бег, прыжки, приседания, выпады с отягощениями и т. д. и т. д. и т. д. Мне 43, так это большое сопротивление. Неудивительно, что я потерял слишком много веса в ногах (не так много там, чтобы начать с). Я делаю разгибания ног и подколенного сухожилия кудри, но мне нужно какое-то разнообразие. все, что я исследовал, кажется, вариация на присед или выпад. Кто-то предложил использовать the ...
25 дек. 2014 г., 18:24:14
29

Планирование Тренировки

Я 16-летняя девочка толстая и у меня есть некоторые проблемы с моей формы тела. У меня есть грушевидные формы тела и я хочу избавиться от этого настолько, насколько это возможно. Я хочу быть бодрым и здоровым. Поэтому я готовлю план тренировки для себя путем исследования, но я не мог решить, какой является лучшим для меня. Я буду очень рад, если вы, ребята, поможете мне выяснить, какой из них лучше для меня. Я не хочу быть как девушки, которые имеют большие мышцы и тяжелые бедра и большие трицепсы. Я просто хочу, ...
22 февр. 2012 г., 0:08:30
29

Будет пить дистиллированную воду, улучшить рельефность мышц?

Итак, по сути вопроса все сказано. Этот вопрос выскочит сегодня на работе, коллега пытается увеличить рельефность мышц и думал при этом... Я читала, что это может привести к недоедания и обезвоживания, но можно пить его в течение периода (3, 5, 10 дней?) поможет с определением. Так что будем пить дистиллированную воду, улучшить мышечный определение? И еще, сколько времени можно его пить, будучи здоровым? ...
23 апр. 2016 г., 11:05:35
33

Поднимая младенцев на прочность

Я новый отец (в 7 месяцев), и иногда пытается поднять и нести моего ребенка (ранее тренировался в основном для марафонов, так что я не благословил с обильным прочность верхней части тела). Сейчас ребенок весит 16 килограммов. Поскольку у меня нет абонемент в спортзал или каких-либо свободных весов, лежащих вокруг, но я не есть удобно 16 фунт веса в виде моего ребенка (с учетом бонуса, который, как она тяжелеет, мои тренировки веса, естественно, будет подстраиваться под спрос выше нагрузки, вместо того, чтобы покупать ...
29 дек. 2019 г., 5:18:00
39

Колено: тупая боль после игры

В субботу я был на футбольной тренировке, во время удара по воротам с левой ноги, я почувствовал легкое неприятное ощущение в левом колене (правое колено). И это все, но через три часа после игры тупая боль в том же левом колене началась. Уже прошло два дня, но боль все равно остается. Тот же самый унылый,неприятный и пульсирует, но не очень сильный. Я могу согнуть колено и нормально ходит. Что это может быть? ...
1 окт. 2013 г., 9:46:56
25

Работает в сильный ветер

Я побежала вчера очень или полумарафон, и это заставило меня задуматься. В средне - длинные дистанции (скажем, 10 км до марафона), что хорошие стратегии для борьбы с сильного встречного ветра и бокового ветра? Например, бег в стае помогли? ...
5 сент. 2015 г., 22:57:02
33

Какие продукты питания следует предпочесть для набирает вес?

Я недавно купила сывороточный протеин. Я не любитель поесть много. Я хотел бы знать, какие виды пищи следует потреблять регулярно, чтобы набрать вес? Это сывороточный протеин помогает в набирает вес? Я тоже ем яйца, но те propeins отличаются от сывороточных белков? Какие белки будут полезны в набирают вес? Какие еще продукты должны быть съедены в какой пропорции , чтобы набрать вес? Я 5 футов 5 дюймов в высоту и я вешу 50 кг. ...
14 окт. 2010 г., 20:38:08
29

Если я поднимать тяжести и съесть ровно моя потребность в калориях, что будет с моим телом?

Я знаю, что я не хочу потерять или набрать вес, если я подниму и съем мою точную потребность в калориях (в том числе сожженных калорий во время тренировки) - но что будет с моим процентом жира? Не будут мышцы расти, а жир не сгорит? ...
21 сент. 2013 г., 15:39:02
39

Мой пульс слишком высокий, чтобы бежать?

Недавно я записалась в тренажерный зал, с единственной целью получения подходят. В моей инаугурации я была у врача и пульс в состоянии покоя составляет 99. Через несколько месяцев я до 64, который является гораздо более нормальные конечно. Однако, когда я тренируюсь, то она подскочит невероятно высока. При езде на велосипеде или на беговой я могу работать довольно тяжело с ним, остальные примерно 150-160, который, наверное, все-таки немного завышены, но учитывая, что я говорил около 140, как идеальная норма, я надеюсь, как мой фитнес улучшает все попра ...
14 июн. 2017 г., 3:06:01
26

Существуют ли особые соображения должны быть сделаны при подготовке к ночной гонке?

Я готовлюсь пробежать свой первый полумарафон, который состоится ориентировочно 8 месяцев. Большинство гонок, которые я видел рекламируется все, кажется, чтобы начать в начале дня, обычно ранним утром. Конкретно этот полумарафон отличается, в том, что запуск не начинается до 10:00 часов. Есть ли какие специальные рекомендации или препараты, которые я должна сделать для запуска гонки в вечернее время? ...
19 сент. 2014 г., 13:04:48
33

Chubbyness с лица и тела

Мне 26 лет, мужчина. Я занимаюсь спортом, работать и т. д. Но мой chubbiness не просто идти, особенно с лица, как вы можете видеть. Любые хорошие предложения? Так что я могу выглядеть более прочный. ...
19 сент. 2010 г., 4:00:09
40

Каким образом различные методы загрузки в bulagrian сплит приседания сравнивать?

Я знаю несколько разных способов, как загрузить болгарский сплит присед: используйте гантели или гири по бокам использовать гантели или гири в положении Кубка использовать штанги в положении лежа присед использовать штангой на спине приседать позиции использовать штангой между ног Как те методы, нагрузки сопоставимы с точки зрения: какие мышцы участвуют более или менее функциональные эффекты тренировки безопасность какие суставы нагружаются более или менее Есть какие-то веские причины, чтобы предпочесть один из них? Есть какие-то моменты в те ...
19 янв. 2013 г., 0:13:06
38

Диета и комплексы упражнений для массы

Им 5'11" и весит 65кг, Возраст-25 лет. Я регулярно спортзал.После 20 минут разминке, я делаю концентрированные упражнения груди(понедельник), латы(вторник) и так далее. Я следую ниже диеты: Утро: *ВСАА (на золото)- после тренировки *2 банана, несколько сухих фруктов, молоко (1 стакан), два яйца Днем: *Роти (из пшеничной муки), иногда рис с даль * 1 банан Вечер: * 2 вареных яйца * 1 фруктовый сок Ночь: * Курица с рисом С помощью данной диеты и физической активности, я набрала около 4 кг за 1,5 месяца ...
13 авг. 2019 г., 14:09:15
27

Калории сжечь расчета ставки -- научные исследования

Есть много онлайн калькуляторов для измерения ходьба/бег/езда на велосипеде калорий скорость горения. Они отличаются во входных параметрах, как некоторым может понадобиться мой вес, а также высоту, а некоторые нет. Почти никто учесть длительность упражнения (и это очень важно на мой взгляд). Так что мой вопрос здесь: где эти формулы (используемые в этих калькуляторах) идет? Каких-либо научных исследований возможно? Являются ли они надежными? Также хотелось бы знать, что является наиболее точным методом ...
21 февр. 2012 г., 22:26:38
32

Как стать хорошим при подъеме и держа свою девушку на руках?

Я хочу быть в состоянии поднять свою девушку на руки и удерживать ее во время прогулки какое-то время. Он конечно не должен, кажется, борется и я должны быть в состоянии говорить, смеяться и даже целоваться при этом. Какие упражнения нужно сосредоточиться? Я уже на корточках (80% моего веса) и тяги (чуть больше моего веса) в рамках запуска программы Сила. Что еще я должен делать? ...
29 янв. 2011 г., 18:12:01
32

Практика подъеме по лестнице?

Это будет звучать немного глупо, но: есть ли обучение я могу сделать для восхождение по лестнице... что на самом деле не только лазать? Я в ужасной форме (да, я должен изменить, что... личные вещи произошло), и я действительно борется с ничего больше, чем 2 этажа. Большинство, как "подняться по лестнице несколько раз в день" хотел помочь, но... я должен признаться, я начинаю ненавидеть лестниц любого вида, потому что я должен подняться в любом случае очень долго один раз в день. Я также приму советы о том, как мотивировать снова полюбить лестнице ^^. ...
14 февр. 2017 г., 3:31:08
40

Как далеко запустить в начале?

Я хотел бы начать работать, потому что кто-то сказал мне, что я могу уменьшить мой живот, запустив. Я не очень обученный, поэтому я спрашиваю, как далеко я должен начать работать в начале. Спасибо за ответ. ...
15 янв. 2019 г., 15:39:52
29

Лучший способ начать excercising после перерыва

Если я только начал работать после 4-5 недельного перерыва было бы лучше, чтобы начать медленно или просто забрать мой старый темпами? "Спорт" им имею в виду фитнес. Им в настоящее время обсуждает с себя ли или не я должен немедленно вернуться на 4-5 дней в неделю тренировки или если я должен начать день с тренировки с последующим днем отдыха с последующим тренировочный день и т. д. Наиболее я делаю кардио с последующим живота упражнения. Я обычно посвящаю 1-2 дней (в зависимости от количества дн ...
6 авг. 2011 г., 8:55:06
29

На самом деле есть вещества, которые могут сделать человека не только больше, но и выше?

Иногда я вижу объявления в интернете торгуют добавки, которые, кажется, быть в состоянии сделать человек, не только больше, но и выше? Любые химические вещества (легальные или нелегальные) на самом деле в состоянии сделать что-то подобное? ...
7 июн. 2012 г., 2:55:40
34

На систематическое обучение, сила и мышцы продолжают расти несмотря на старение?

Скажем, если кто-то начинает хорошо, систематические силовые тренировки программы в возрасте 30 лет. Я бы сказал, что он должен быть физически гораздо сильнее, когда ему исполнится 40. Что, если он просто продолжать эту программу обучения? Может его сила просто продолжать расти, несмотря на старение? Или другими словами, он может быть физически сильнее, когда он находится в 70 или 80 лет, по сравнению с тем, когда ему было 30 или 40? ...
20 июн. 2018 г., 12:59:07
27

Питание: я потребляю около 250г мальтодекстрина ежедневно. Возможные негативные последствия?

Так что заголовок довольно очевидны, но в принципе я уже растворять около 250г (1000 калорий стоит) мальтодекстрина в гр до 64 унций воды и пить его на протяжении дня, в стремлении увеличить количество углеводов в, а также общей калорийности. Причина этого заключается в том, что я в ссыпая цикла по тяжелой атлетике, и я читал в учебнике по питанию [1] о важности наличия очень большое потребление углеводов, около 60% от общего ежедневного потребления калорий. Мне было интересно, если есть любые возможные негати ...
25 сент. 2018 г., 3:41:06
39

Я должен тренироваться с весами во время болезни?

Если я простужусь или есть какая-то незначительная инфекция обычно я чувствую, что я не на моем топовом состоянии, однако я достаточно здоров, чтобы пойти работать и нормально функционировать. Я чувствую, что я мог бы также пойти в тренажерный зал, но я, вероятно, не одни из моих наборов. Я должен пойти в спортзал вообще? Если я это сделаю, я должен понизить мой рабочий устанавливает или принимает отказа, когда он приходит? ...
28 июн. 2014 г., 17:52:32
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil