Что может заменить удовольствие от еды?

Я часто чувствую себя усталым с моей работой, мне это не нравится, но я должен сделать это. Я также чувствую, что моя жизнь полна несчастий, я не могу найти никакой радости ожидать от еды.

Поэтому, когда мне грустно, я ем больше. Я знаю, что это не хорошо, но это единственный способ, которым я чувствую себя счастливым, так что я стала толще, я тоже пыталась меньше кушать, но это заставит меня чувствовать себя более одиноким и печальным.

Я думаю, что я должен стать счастливее, но я не знаю, что делать.

Я тоже хочу похудеть, что мне делать ?

+828
John Pink 2 авг. 2019 г., 15:37:14
38 ответов

.5г белка на килограмм веса для сидячих людей для поддержания мышечной массы. Потеря мышечной массы-это не всегда быстрый процесс, но есть несколько побочных эффектов с течением времени. Если вы работаете, вам нужно больше белка.

Я хотел бы увеличить потребление белка. Оно имеет двойное преимущество, что более сытными (оставляя меньше места для нездоровой пищи) и имеющие более высокий термический эффект, т. е. он сжигает больше калорий в процессе.

+999
J Last 03 февр. '09 в 4:24

Есть 2 разных вопросов вот и они:

  1. Ли гипергликемия результате в человеке быть худой?
  2. Почему некоторые люди не могут набрать вес?

Чтобы ответить на ваш первый вопрос, Да, это напрямую связано. При низком уровне инсулина организм не в состоянии обработать/использовать глюкозу для топлива, поэтому оно начинает получать требуемую энергию из жиров. Когда они сожжены, человек начинает терять вес. Следует помнить, что если организм невероятно низкая на инсулин и начинает сжигать жиры вниз быстрыми темпами, это может привести к кетоацидозу, который является угрожающим жизни состоянием.

Чтобы ответить на ваш второй вопрос, есть разные причины:

  • Выход высокой энергии - это очевидно. Человек, который все время движется, не использовать автомобили или общественном транспорте, как правило, быть активным и т. д., имеет высокий выход энергии, поэтому можете съесть столько, сколько он хочет, и он никогда не набирать вес.
  • Высокая methabolism - methabolism-это скорость, с которой человек сжигает энергию. Люди с высоким methabolism сжигать энергии (еда) очень быстро, поэтому они не могут набирать вес. У здорового человека, высокий methabolism является "частью ДНК", но в некоторых случаях она также может быть вызвана гипер-щитовидной железы расстройства, которые можно лечить. Если высокая methabolism-это часть ДНК человека, он не должен бороться. Если такие люди действительно хотят, чтобы набрать вес по какой-то причине, они должны есть 5 - 6 раз в день, но, конечно, не принимать лекарства, чтобы замедлить их methabolism вниз.
  • Ленточный червь - это некрасиво. Когда-нибудь ел рыбу? Рыба неправильно обрабатывается? Там может быть ленточного червя, живущего внутри них и после того, как вы едите его, он начинает жить внутри вас и что "использовать" пища, которую вы потребляете. Поэтому много пищи, которую вы едите на самом деле съедены ленточного червя и вы просто есть, и есть, и вы постоянно голодны.
+960
user61293 30 апр. 2019 г., 4:31:58
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Правильный медицинских и научных.ответ заключается в том, что если вы садитесь после запуска вы, скорее всего, сгусток крови и умереть. Мои источники/доказательства: подростки и взрослые, я знаю, кто умер до н. э. они сидят после интенсивной тренировки. Я занимаюсь спортом и в футбол ваш не предполагают, чтобы согнуть колени при стоянии на поле после выполнения так много до нашей эры люди получили bloodclots. То же самое и с другими видами спорта..даже черлидинг и гимнастика.поверьте мне, я знаю.

+939
Takii Maloku 14 февр. 2014 г., 22:23:53

Как я знаю, что йога может дать нам много преимуществ во многом для нашего организма. Я тощий парень, и я думаю, что йога поможет мне набрать мышц. Но есть ли регулярные Йога для тощий правил парень набирает мышцы?

+897
James Donnelly 29 янв. 2016 г., 7:51:30

Я бы сказал, что Алек представил гениальный ответ. Это правда, нет никакого способа на конкретную целевую зону для расщепления жира. Ваше общее жира следует снизить, чтобы уменьшить жир в любом месте.Люди, которые продают продукты, чтобы растопить любовь ручки и живота жир, или методы, чтобы уменьшить двойной подбородок, обычно мошенники. Им просто нужны деньги, и продавать вещи, которые никогда не работает. Тренировки и изменить свой рацион, и, прежде всего, изменить Ваше тело, если вы чувствуете, как меняется его. Не делай этого, чтобы произвести впечатление на других. Просто дожить до ваших собственных ожиданий. Мира.

+894
Ho Ho 5 авг. 2018 г., 1:14:36

Просто увидел этот пост и подумал, что я должен внести свой вклад. Я имел то же самое случилось со мной, когда я рухнул и не мог подняться, как ни старался. В итоге я получил анализ крови и мой уровень КФК были высоко в небо и я еще сразу же безграмотно поставлен диагноз мышечная дистрофия. Месяц спустя я получил биопсию и ЭМГ и вышло у меня "бессимптомного повышенного КФК" где мой уровень КФК был высоким для никакой очевидной причины. Я все еще получаю боли время от времени и пару эпизодов сильной боли здесь и там, но это о нем. Я хотел бы получить мои уровни КФК проверено если бы я был тобой.

+892
NinGen ShinRa 19 янв. 2017 г., 21:12:09

В настоящее время я могу мертвого поднять 325 5х5 и до сих пор ставят в работе на других частях моей еженедельной рутины.

Здорово. Нет проблем.

Однако, когда я добавить вес я в конечном итоге опускаясь до 5х3 с моего последнего рабочего мертвый лифт комплект достигнув 355 фунтов Х2.

Что указывает на проблему.

Мне любопытно, если это поможет мне с моей силой все цели, чтобы перейти в одиночном или парном разряде за 5 комплектов

Просто через одиночном или парном не поможет вам достичь ваших целей. Подниматься тяжелее поможет вам работать в направлении ваших целей. Идея в том, чтобы добавить вес к штанге. Если вам нужно изменить схему набора/рэп для того, чтобы это сделать, то это решение.

Но нет никакой необходимости делать 5 сетов, и нет никакой необходимости делать одиночном или парном. 5х2 может работать нормально, но так может 1х5, или 10х1, или 3х3. Соответствующий коэффициент поднимать более тяжелый вес, сохраняя при этом стресс это вызывает в узде касаемо вашего выздоровления и остальные тренировки.

+887
zverryga 1 авг. 2016 г., 3:07:19

Если Олимпийский бар становится в стойку, где стойки трогает примерно там, где стрелки на рисунке ниже, как более много веса должна быть добавлена в одну сторону, до этого стороны будут падать на землю, если другая сторона не провела?

enter image description here

Я просто ищу приблизительный и практическая. На практике я имею в виду, что я не хочу, чтобы подобраться к точке, где это чаевые либо с удалением вес в этот момент может нарушить баланс. У меня никогда не удаляются более чем на 45 с одной стороны и я не думаю, что мой спортзал был бы признателен за любые эксперименты :-Р

+876
Subfuzion 11 янв. 2013 г., 23:13:06

От как естественный естественный Бодибилдинг

"Естественный" в данном случае просто означает "в настоящее время не на стероиды и другие препараты в этот самый момент... как бы не те, которые могут быть обнаружены хромой тест на наркотики в бодибилдинг-шоу."

и

Вы можете обмануть тест такой препарат, делая несколько маленьких хитростей.

Что сказали, то маловероятно, что вы даже не может приблизиться к без неестественных улучшений, если даже организаций, посвященный естественную бодибилдинг не близко к естественному.

+856
equivalent8 14 мар. 2019 г., 19:14:38

Туфли являются хорошим местом для начала, но главное-найти цель, а затем посмотреть на план для достижения этой цели. Достаточно хорошая цель для новичка, чтобы закончить 5K. Есть множество хороших планов на "диване 5K" и они все просто найти в Google. Я бы рекомендовал смотреть на то, как active.com или что-то подобное. Ключ, когда вы начинаете помнить, что самая трудная часть работает зачастую можно первые две минуты он же. выходит из двери и идти. Вы должны работать в Темпе, где вы можете провести беседу, но не слишком легко.

+788
viewer2014 20 июл. 2011 г., 23:31:18

Я отвечал на вопрос о том, как я могу исправить неровный стык и я нашла упражнения в интернете, и я был интересно, если это поможет. Вот это:

  • 30 прыжков
  • 20 выпады
  • 10 приседаний
  • 10 приседаний плие
  • 20 боковые выпады
  • 20 глют откаты
  • 15 коротких мостов
  • 10 кругов стороне ноги (каждая)
  • 20 глют откаты
  • 15 приседаний
  • 10 приседаний плие
  • 20 прыжков

Это будет работать даже, но все равно продолжают круг и тон?

+780
noobwithprojects556 3 авг. 2014 г., 21:44:16

Хороший режим? Плохая рутина? К какой цели? Какова ваша цель?

Если это будет "больше подходит" для крав ваши рутины, скорее всего, будет работать, потому что живая масса работа принесет включить ваше тело, чтобы работать себя лучше, справиться с такой интенсивностью уроки, и т. д.. Но если вы хотите стать больше и сильнее, что рутина не займет у вас очень далеко. Билл Kazmaier не сделать, как он сделал это из-за отжиманий.

Ты позже комментария вы пытаетесь набрать силы и массы. Поэтому, если это ваша цель, я бы порекомендовал глядя на стартовую силу программа Марк Rippetoe. То, что вы хотите забрать его книгу, начиная прочность: основные штангой обучение (в настоящее время это 3-е издание). Эта книга прямо направленные на людей в вашей обуви: молодой парень, что способов получить больше и сильнее. Марк излагает очень логично программа основывается на фундаментальной штангой движения: жим лежа, приседания, становая тяга, пресс, сила в чистоте. Программа простая, понятная, и доказанные результаты.

Если вы положите в усилия, чтобы следовать при запуске программы Сила, есть большой (считай GOMAD), то размер и сила придет.

+763
mortiped 7 мар. 2014 г., 6:18:20

Цель работы планка улучшить осанку, укрепить ваше ядро. Для этого вариация для увеличения интенсивности принесут вам лучшие результаты, как увеличение продолжительности приведет к снижению отдачи. Короче говоря, после достижения 60-х годов держать ваш организм в достаточной степени привык к ходу, что она не заставляет столько адаптации, как это делал, пока вы тренировались до 60-х годов, даже на больший срок.

+739
Thomas Venries 9 авг. 2015 г., 19:52:37

Некоторые ссылки, которые могут помочь вам (я тоже восстанавливается от травмы плеча):

Подавляющее консенсус не делай ничего, что болит. Если ваши плечи болят, перестанут работать их полностью, так долго, как он принимает. Не очень хорошая новость, я знаю.

+738
lunaryorn 8 сент. 2019 г., 17:30:30

Будет низкий индекс ГИ диета помочь в потере веса для страдающих диабетом 2 типа вегетарианец ? Я также регулярно делать упражнения для моего учета в проверить мой уровень сахара в крови.

+702
user53816 16 июн. 2015 г., 4:45:26

Нет, кабель тянуть не будет идеальной заменой для становой тяги.

Глядя на фотографии выше, это очень ясно, что угол кабель тянуть сильно отличается от типичного становая тяга. В результате воздействия на заинтересованных мышц будет отличаться от тех, кто участвует в тяге.

Традиционная становая тяга задействует мышцы бедер и рук во время подъема и сбрасывания движений, а затем ягодицы, плечо, и мышцы ног для стабильности после того, как подъемник прямохождению. Кроме того, есть вертикальный вниз тянуть от тяжести, которая уравновешивается все ваше тело.

Кабель тянуть, с другой стороны, работает под углом. Твоя точка опоры не ваши ноги, но и вашу талию. Есть обратная тяга на ваше тело, которое вы должны противодействовать.

Кабель тянуть, кажется, чтобы быть заменой для гиревого качели; даже движения кажутся подобными (по крайней мере, с фотографии).

Если дом достаточно большой для кабеля тянуть упражнение (которое требует большого оборудования), она должна быть достаточно большой для штанги и свободными весами.


Таким образом, получить необходимое оборудование и выполняют упражнения правильно :).

+701
liuxunchen 26 окт. 2013 г., 1:34:22

Вы также можете попробовать биологической обратной связи с помощью датчика, как LUMOback это обойти пояснице и предупреждает Вас с помощью смарт-phonen, когда вы сутулитесь. Таким образом, вам не придется постоянно мысленно контролировать свою осанку.

LUMOback предназначен для измерения нижней части спины позвоночника осанка. Что, как правило, коррелирует с плохим шеи и верхней части спины осанки. Вы могли бы хотеть проверить, если это ваш случай, а также. Если нет, то ребята за LUMOback работают на более общие положения датчика обнаружения.

+681
Rud 23 нояб. 2019 г., 14:10:21

У меня нет личного тренера, абонемент в спортзал, или действительно какого-либо гимнастического оборудования (например, гантели), так на мои ежедневные тренировки/обучения (для мышечной массы) я прибегли к использованию веса тела упражнения.

В основном она состоит из отжиманий (и их многочисленные вариации), подтягивания и планка. Мой самый большой страх по поводу моего ограничения заключается в том, что я могу кого-то вызывает постоянные или несколько значительных повреждений - таких, как тянущая или рвать/срывать мышцы. Я совсем молод, так что я не хочу иметь проблемы, которые продолжают преследовать меня долгие годы.

Вы можете сорвать/оторвать мышц с помощью веса тела упражнения, такие как подтягивания, отжимания и планка?

+607
cheibesiech 14 мар. 2012 г., 13:45:37

Никто не может сказать вам, что "лучше" при ответе на ваш вопрос. Они разные и могут предоставить разные результаты.

Я занимаюсь тяжелой атлетикой уже 7 лет и делала гимнастику около 5. Я сделал их отдельно, а это значит, что сегодня я делаю только веса тела упражнения. Я бы сказал, я получил больше четкости в мои мышцы, но теряется площадь, объем. В то же время набирает размер и объем. Же идет на прочность.

Что я имею в виду, что, прежде чем я остановил поднятия тяжестей я мог бицепсов с гантелей 27.5 кг на руки по 6 повторений. В прошлом году, когда я проверил, я мог бицепсов только с 22.5 кг. Однако я набрался сил на гимнастические кольца. Когда я был бицепс керлинг так много я не мог многое сделать на кольцах и теперь я могу сделать кросс гимнастика. Так я обрел какую-то силу и потерял некоторую силу в бицепс. Крест-это комплекс упражнений, который включает в себя всю иррегвойу но я упоминаю двуглавой только потому, что это группа мышц, которые я сделал сравнение.

Теперь про объем в мышцах. Я еще раз обратитесь ко мне на руки. После того, как я перестал делать вес, мои руки получили меньше. Однако мои бицепсы самостоятельно стало гораздо больше, все двуглавой керлинг так и не удалось расширить мои бицепсы так сильно, как развернуть только после одного года непрерывной кольцевой тренировок. Они также получили много стройнее. Потом в прошлом году сразу после одной тренировки бицепса керлинг в поднятие тяжестей в тренажерном зале я заметил, что мои бицепсы набрали больше размер(есть толще), но потерял определению, у объемнее выглядит. Конечно, это было не слишком очевидно для него была всего лишь одна тренировка, но я привык замечать изменения в моем теле после стольких лет.

Таким образом я выбрал массы тела обучения Для я нахожу это более интересным, и я бы лучше результаты(выглядит и набрали силу). Это не значит, что это лучше или хуже по сравнению с поднятием тяжестей. И это происходит, чтобы предотвратить какие-либо травмы, риск равен с обоих видов деятельности.

+543
Schlomo 27 сент. 2014 г., 1:57:38

Прям как в дне

Поэтому, когда я пытаюсь сделать situp это абсурдно для меня сложно. С моей ноги прямые, а не согнуты чуть легче, но все равно сложно. Однако 2 недели назад в четверг я начал программу кондиционирования с весами. В следующий понедельник был основной день тренировки и я опоздал на 35 минут и в супер-установить все это. Это был первый раз, когда я работал мой основной такой. Я догнал всех и покончив с ними в 15 минут. Мое сердце болит всю неделю до понедельника. (Из-за кондиционирования благодарения был отменен на этой неделе.)

Прям Перед основной день тренировки я могу выкачать приседания с легкостью. Но теперь я не могу их делать. Мои мышцы живота еще не оправилась, даже если они не болят?

+535
OB7 31 окт. 2017 г., 21:00:44

Отжимания Энтузиаст Парень!

Прежде всего, я хотел бы сказать вам: вы должны сначала изменить свое отношение к тренировке. Вместо того, чтобы делать он чувствует себя вам скучно, постарайтесь сделать это весело.

Альпинисты легко, чем Burpeers и так, чем отжимания отжимания и приседания Так, чем отжимания в "тренировка тела чувство". Однако каждое из этих упражнений имеет свои специфические функции или целевой области/С.

Во всяком случае, почему бы не попробовать этот набор тренировок от 5 до 7 комплектов и займет всего 1 минуту отдыха после каждого сета по праву и полностью выполнена.

Набор тренировок, которые вы могли бы быть заинтересованы: 10 Берпи 20 альпинистов 15 отжиманий 20 приседаний 15 Высокие Колени

затем возьмите 1 минута отдыха и повторить весь комплекс 5 раз или 7 раз.

Примечание: отдых между тренировками. вы можете взять только 1 минуту отдыха после завершения всего комплекта.

Как только вы получите использовать для этого установки 7 комплектов, попробуйте увеличить число каждой тренировки, например: 20 отжиманий 40 альпинистов 30 отжиманий 40 приседаний 30 Высокие Колени

Тогда, если у вас есть время, чтобы пойти для бега, бега трусцой и спринт, вы можете также попробовать этот комплекс упражнений:

РАЗМИНКА 1.6 к м километре разминка медленный бег или бег 50 метров пешком

Начало: 200 метров спринта ( Бег, как нет завтра, но с особой осторожностью) 10 Берпи 20 приседаний

Затем 2 минуты отдыха во время прогулки. Повторите всю тренировку как минимум 3 комплекта на 4 комплекта, потом постепенно увеличить до 6 комплектов 7 комплектов.

Примечание: отдых между тренировками. Завершить весь набор, то берем 2 минут отдыхает.

Как только вы привыкли, увеличить свой спринт, отжимания и приседания с прыжком, как например: 400 метров спринт ) бег как нет ада завтра) 20 отжиманий 40 Приседания с прыжком

затем возьмите 2 минут отдохнуть и повторить минимум 3 комплекта на 4 комплекта, и так далее.

Запомните: отдых между тренировками. Завершить весь потом взял свои 2 минуты отдыха.

После завершения тренировки, делать растяжку потом поехать домой. ^_^ кстати, не забывайте есть свет, который может быть легко усваивается для ваших топлива за час или полчаса до начала тренировки. В моем случае, я просто ем банан перед моей тренировки. И мне тоже принеси банан со мной в случае, если я чувствую голод по моему обучению. конечно вашей воды, чтобы держать вас гидратированный.

Стараюсь делать тренировки как минимум 3-4 раза в неделю. В моем случае, я делаю следующее:

1 день: долгосрочной перспективе, на дистанции приблизительно 8К до 10к и более. до вас. 2-й день: отдых 3-й день: обучение комбо (Burpeers, альпинистов, отжимания, приседания, колени высоко) 4 день: основной тренировки (отжимания от пола, Отжимания на брусьях, приседания, планки) это короткие тренировки, конечно, в качестве отдыха 5 День: обучение комбо (спринт, отжимания, приседания и спринт) 6-й день: отдых ( сделать ваш дом сердечника или вообще) 7 день: отдых ( сделать ваш дом сердечника или вообще)

О Диете.... Никогда не пропускайте приемы пищи. Ешьте здоровый завтрак. Ешь свой обед Ешь свой ужин

Всегда включайте овощи в каждый прием пищи в день, по крайней мере половину вашей еды овощей, то 30%-35% из белка, то 15-20% здоровых углеводов, таких как коричневый рис, вареный картофель, и так далее. Хммммм, но это зависит от того, какова ваша цель. если потеря веса для худых наращивания мышечной массы, это может работать. но если вы пытаетесь увеличить свой вес, потому что ты так очень тонко, то ваш углеводов должно быть не менее 30-35%, то протеин не менее 20%, а овощей не менее 50%. ^_^

Кроме того, это также зависит от вашего типа телосложения, если ты "эктоморф", "мезоморф", "эндоморф" или "смесь". Зная свой тип телосложения-это очень важно.

Тогда раз в то время, если вы хотите поесть из фаст-фудов, не беспокойтесь... пока свой ежедневный рацион-это натуральные продукты питания.

Удачи!

Кстати, я думаю, что это эффективный, не уверен, что с вами. Потому что в моем случае, я был когда-то 90kilos 34 лет. старик, Но сегодня, слава богу, я теперь 67kilos 34 лет. старик всего за 3 месяца. Мой целевой вес 65kilos до 62Kilos. Когда я достигну своей целевой вес, я начну наращивать мышцы массы, Но сейчас я больше в мышечной массы, мышечной массы мышцы во время потери жира Потому что у меня еще есть пост в моем районе живота. О мой рост, 5'6" и рекомендуемый вес для моего роста составляет от 62kilos в 70kilos.

АДИОС, АМИГО!

+534
thomallen 18 нояб. 2015 г., 3:06:37

Вы говорите про сон за 1 час. На самом деле, это не настоящий сон. Сон занимает около 20 минут, зависит от личных предпочтений, но правило заключается в том, что вы (лучше сказать, свой мозг) должен остаться в БДГ (быстрого движения глаз) сна фазы.

С моей личной точки зрения, лучшее решение для вашей ситуации иметь 20 минут поспать, и потом 40 минут интенсивной тренировки. Это работает для меня каждый раз.

В дневные часы одного часа сна может быть пустая трата вашего времени. Вы, вероятно, получите больше "пострадавших", чем вы были прежде, чем лежа в постели.

Некоторые советы: вы должны знать, сколько времени вам нужно, чтобы заснуть. Для меня (после обеда, после работы и т. д.) составляет около 5 минут. Поэтому я подошел к кровати и установить свой таймер на 25 минут, чтобы убедиться, что я буду спать не больше 20 минут и не пропустить в конце моего самого первого БДГ-фазе.

Мои 2 цента :)

+531
zolotoy898 16 мар. 2015 г., 23:40:25

Нет ни одной причины судорог, но существует несколько известных причин. Как проще и Ask.com имеют схожие причины.

  • Плохая циркуляция крови
  • Перенапряжение мышц
  • Тренировки в жару
  • Обезвоживание
  • Дефицит калия/магния
  • Неисправно нервы

Я помню, читал давным-давно, что это менее около калий/магний и еще про дисбаланс между теми, минералов и натрия. Что в статье вы связаны, чтобы не признавать участие этих минералов в саму мышцу. Он не потел, потому что он используется, как ваши мышцы работают.

+456
murgatroid99 15 янв. 2016 г., 15:49:18

Нет никакого способа, чтобы изменить свой генетический потенциал.

Если вы хотите получить больше и сильнее, вы должны съесть больше (здоровее, лучше и белок важен) и тренировки. Если вы хотите похудеть, вы должны тренировки и едят меньше. Своя важная для того чтобы определить, сколько калорий вам нужно каждый день, а затем увеличить или уменьшить их, чтобы достичь своей цели.

С твердым словом и правильным питанием вы сможете достичь свой генетический потенциал после 3-4 лет обучения.

Если вы не удовлетворяетесь с вашей генетикой стероиды был бы вариант, но я бы не рекомендовал.

+449
Mmmm 15 дек. 2011 г., 0:33:24

Какие есть хорошие упражнения, которые используют свободные веса, чтобы увеличить силу ног?

+426
Zuryn 13 янв. 2017 г., 21:26:25

Я буду концентрироваться на push-ups, потому что у меня нет денег на тренажерный зал. Я проверил много видео, читала много, но хотелось бы вашей помощи для достижения наилучших результатов я могу делать отжимания в домашних условиях без специального оборудования.

  • Верхняя часть груди - какой вид отжиманий вы думаете, что бы предложить мне наилучшие результаты?
  • Средняя грудь - я не нашел тренировки для этих.
  • Ниже Печ - какой пуш-ап? Я видел видео, которое говорит о том, что руки должны быть не далеко от грудной клетки, когда кто-то съезжает вверх. Также, Похоже, вы должны иметь нечто вроде стул или маленький столик перед вами.
  • Сколько я должен буду делать? (время/дни)
+408
qnarkill 10 июн. 2015 г., 6:55:01

Спринтерский бег является все усилия с самых протяженных расстояние около 600м.

Когда делаешь быстродействие с интервалом дистанции более 600 м должны часть дистанции в спринте? (Например, если я бегу 8x800m, должны быть в каждом 800м 200м в темпе, спринт 200м, 400М в темпе.)

McMillan.com определяет учебных шагов для бега и быстродействие отдельно и им интересно, если быстродействие (что не обязательно все из усилия) требует от вас, чтобы избежать все происходит для того, чтобы правильно проанализировать и извлечь выгоду из тренировки.

+305
user3474665 2 апр. 2018 г., 13:24:49

Возможные Дубликаты:
Ежедневные растяжения, чтобы увеличить гибкость и общую физическую форму?

Я бегу, чтобы поддерживать себя в форме, но сочетание низкого теплый вверх/вниз режимы и часы на рабочий стол каждый день привести к очень жесткие мышцы, - я едва могу трогать мои колени оставьте в покое мои пальцы. Есть ли хорошие ресурсы для ежедневные упражнения на растяжку, в идеале не более 20-30 минут, что может помочь мне обрести гибкость?

+290
user593877 19 янв. 2016 г., 7:51:39

Ive положить на 40кг за последние 18 месяцев из-за потребления больших порций и общая гиподинамия.

Я использовал, чтобы быть в отличной физической форме, и регулярно (еженедельно) соблюдать режим тренировки, описанные в вопрос название: Сначала я хотел пойти в спортзал в течение часа и подъем тяжестей. Затем я хотел бы кратко пробегитесь по дороге в бассейн и плавать по 40 минут до часа (брассом. Около 30 кругов 50м). После этого я бы чередуйте бег трусцой, бег и прогулки по городу (Сидней) в течение другого часа или так. Иногда я хотел бы путешествовать довольно далеко (Пирмонте в ботанический сад, после набережной, для тех, кто знает в Сиднее).

Я могу сказать, что счастливых химических веществ мозга стреляли тяжело, когда я использовал для этого, максимум дофамина, серотонина и эндорфинов. Я тоже спала как младенец и удивительные сны. Жизнь была хороша. (ТМИ предупреждение: я тоже регулярно получала жесткий рок эрекции после пробуждения и на протяжении дня сразу после этой тренировки, которое понравилось в "у меня здоровое либидо" вроде так)

Теперь моя ситуация заключается в том, что я совершенно разучилась. Я не был регулярно в течение примерно 30 месяцев, и я постоянно наваливать вес за 18 месяцев. Им в настоящее время на 105 кг и медленно, но уверенно растет. Я в точке, где невозможно спринт, трудно и больно работать, и я могу только бегать за невероятно короткие расстояния. Я не заплывший кругов около 18 месяцев, и мои формы тела значительно изменилось, поэтому я не уверен, как гидродинамический я буду находиться в воде, будет ли у меня проблемы с дыханием, то ли моя выносливость будет так плохо, что я даже не могу закончить круг на средней скорости без истощена, и т. д. Что касается спортзала, я уже пару раз за последние несколько месяцев и я борюсь, чтобы поднять вес, я привык. На пике я думаю, что я был жиму лежа 24кг, теперь я могу управлять 14кг.

Мой вопрос состоит в том, что вы можете посоветовать мне и как вы проанализируете мои старые тренировки в свете моей нынешней ситуации (невероятно непригодным, 105 кг). У меня есть много времени на моих руках прямо сейчас, и хотели бы, чтобы сосредоточиться на фитнес, в идеале, возвращаясь к моей старой 3-х часовой тренировки, но я боюсь, что это может быть слишком интенсивным и приведет к травме, учитывая мой текущий уровень фитнес. Какие настройки я должен сделать, чтобы рутина? Я должен вырезать бег и бег? Плавать и тренажерный зал всего за 40 минут? Я бы хотел, чтобы подтолкнуть себя к черте, за изнеможения, но без причинения вреда. Возможно, плавание и поднятие тяжестей в течение двух часов будет достаточно?

Ура

+263
Rainman Noodles 24 окт. 2018 г., 3:51:29

будет ли это привести к травме?

Не более чем любое другое упражнение. Это все зависит от вашей формы. Если вы неустанно кривя спину, чтобы вытащить 60кг, то да, вероятно, привести к травме.

Если вы выбираете умеренный вес, и держать хороший, строгая форма, то нет. Это, вероятно, не причинят вреда.

это сделает меня сильнее в этом упражнении?

Это зависит от того, действительно ли вы добиться прогрессивной перегрузки. Если вы просто использовать тот же вес и тот же набор/рэп схему снова и снова, то нет, это не сделает тебя сильнее.

какой тип развития мышц можно ожидать?

Это подчеркнул в своем первом изображении. Он говорит вам, какие мышцы используются для облегчения передвижения, а это мышцы, которые будут развивать силу и размер , если вы добиться прогрессивной перегрузки.

иногда я люблю делать 10 сетов из 10 повторений, чередуя руки это упражнение с 60 кг

Это звучит слишком похоже на путь. Во-первых, ты уверен, что они не 60фунт гантели? Во-вторых, 10 комплектов 10 не звучит как целесообразно использовать свое время. Если у вас есть время, чтобы сделать все, что я хотел сделать три различных упражнения и мышцы спины развиты более хорошо округлены моды.

насчет выделения один день в неделю просто для этого конкретного упражнения

Я рекомендую против него. Имея в день для упражнения для спины в неделю-это абсолютно нормально, но в день для одного упражнения может быть очень непродуктивным, если у вас есть цели, скажем, прочность и размер.

Есть некоторые упражнения, которые можно рекомендовать провести день на, исключительно, и те несколько упражнений, которые нацелены на большое количество мышц, и даст вам большие. В идеале, это будут олимпийские подъемы, и, возможно, становая тяга.

Если вы хотите провести день на гантели строк, я предлагаю не делать это больше чем один в месяц. Это ОК, чтобы сделать что-то, если она заставляет вас чувствовать себя хорошо, но все в меру. Было бы плохо, если бы вы заменили обратно день с одного упражнения каждую неделю.

+256
Akabelle 13 февр. 2012 г., 9:16:28

Во-первых, я повторю комментарий Алека. Если вы были диагностированы с спинальный стеноз, вам следует обратиться за консультацией к квалифицированному терапевту. Кроме того, вы можете получить еще одно мнение и МРТ, так как рентген не лучший показатель спинального стеноза:

Рентген может показать врачу различные признаки, связанные с позвоночника стенозом, включая потерю нормальной высоты межпозвонкового диска, наличие костных наростов (остеофиты), и нестабильность позвоночника (нарушение движения между позвонками). Окончательный диагноз поясничного отдела позвоночника стеноз сделана МРТ (магнитно-резонансная сканирование) или КТ (компьютерная томография или компьютерная аксиальная томография). Это больше дополнительные тесты, которые используются для визуализации нервов в нижней части спины и обнаружить, если они сжимаются с поясничным спинальным стенозом. (http://www.medicinenet.com/lumbar_stenosis/page4.htm)

Однако, сказав это, и, как кто-то, кто имел опыт с свое состояние, я могу предложить вам несколько советов. Я хотел бы предостеречь вас, чтобы не быть слишком агрессивным в своем выздоровлении. Как я указывал в своем предыдущем вопросе, спинальный стеноз-это общий термин для сужения спинномозгового канала. Она обычно представлена как грыжа, или выпячивание диска. Диск выбухает в спинномозговой канал, вызывая компрессию нервных корешков. В результате симптомы могут быть изнурительными.

По моему опыту, бег может быть противопоказан в своем нынешнем состоянии, потому что сила, действующая на позвоночник и в дальнейшем будет добавить к любой существующей компрессии позвоночника. Я бы посоветовал вам искать менее агрессивные упражнения, как плавание или ходьба. Кроме того, если вы еще не запустили программу, лечебные растяжки, это то, что вы должны рассмотреть, под руководством физиотерапевта.

+163
TabletopKnight 5 июл. 2017 г., 9:37:57

Из исследования, Маунт-Стерлинг бежать от большой кемпинг-крик, Северная Каролина является довольно хорошей тропе, рост около 4200 футов над 5.9 миль. Также на горе Вашингтон в Нью-Хэмпшир вымощена и поднимается 4700 футов свыше 7,5 миль. Очень круто, возможно, нашли еще один из Гатлинбурга в Монте-Леконт, рост около 4000 футов за 7 миль. Это, наверное, хорошо путешествовал след, что означает более быстрый бег.

Что там??

+140
Zak477 28 апр. 2015 г., 1:58:51

Подобный вопрос был задан здесь.

Этот вопрос включал в себя данные из чемпионата 2009 по триатлону Ironman в Kona, Гавайи. Как вы знаете, гонка состоит из 2.4 мили в открытой воде плавать, 112 миль езды на велосипеде, и 26.2 мили марафона. Версия матрицу рассеяния от этот вопрос показанный здесь.

2009 Kona Ironman swim, bike, and run times

Диаграммы рассеивания матрицы выше участков, плавать, велосипед, беги, и общее время (в часах) для каждого финишера. Хотя не показано на участке, корреляция между плавать и бегать раз в это .588, которая указывает на наличие умеренно сильная положительная взаимосвязь между плавать и выполнение отдельных людей (хоть и не так сильна, как связь между велосипедом и время выполнения). Сюжет показывает, что "хорошие" бегуны могут быть посредственные пловцы, и наоборот.

Однако, если он заинтересован в вопрос "что эквивалентно бегать и плавать шагов для тех, кто как плавать и бегать?" один из способов изучить данные, чтобы спросить: "как медиана перспективе темпы сравнение средней плавать обороты?" Аналогично, можно спросить, "как делает 90-го процентиля запустить ПАСЕ сравнивать с 90-го процентиля темпе плавать?", как 75-й процентиль запустить ПАСЕ сравнить с 75-й процентиль плавать ПАСЕ?" и так далее, сравнивая каждый процентиль для каждого процентиля. Это то, что сюжет ниже. Он показывает квантиль-квантиль сравнение бега и плавания шагов, нормированы минут за милю для бега и минуты на 100 ярдов для купания. Пунктирные красные линии показывают 2-й, 10-й, 25-й, медиана, 75-й, 90-й, и 98-й процентиль раз по бегать и плавать обороты.

enter image description here

Обратите внимание на линейность взаимосвязи между бегать и плавать, ходить. На самом деле, примерно между 2-й процентиль и 98-й процентиль, коэффициент корреляции между двумя выше .99. Сплошная красная линия показывает регрессию плавать темп выполнения темп, и уравнение линии регрессии дается. Напомним, это показывает квантиль-квантиль электрокардиостимуляции для мультиспорта, кто пытается пройти Айронмен, поэтому стимуляция будет медленнее, чем для одиночных спортсменов в автономном событий.

+104
Frank Amoani Arthur 11 янв. 2012 г., 7:08:53

Больше плиты имеют больший диаметр, который приносит ручку штангой выше, это может быть выгодно, когда делаешь становую тягу или другие лифты, где вы поднимаете бар с нуля.

Вам не придется стека столько большие тарелки на тот же общий вес, как если бы Вы были с помощью небольших пластин. Это приводит к распределение веса ближе к центру бара. У меня нет практического опыта, но она должна быть легче контролировать штангу, если вес ближе к центру.

Также учитывать время, которое требуется менять плиты, если вы хотите добавить 40кг в бар, зачем ставить на четыре тарелки, если можно просто добавить два?
С другой стороны, было бы неплохо произвести тонкую настройку с меньших весов, я думаю, что это сводится к личным предпочтениям и стилю подъема.

+85
Jekingson Hash 9 янв. 2012 г., 13:37:27

Я занимаюсь фитнесом и бодибилдингом в течение многих лет и слышал, как люди говорят о "удивительные" эффекты растяжения. Я хотел бы знать, если они истинны и основаны на каких-либо научных фактов.

  1. растяжка до и после тренировки предотвращает асимметричный.

  2. стретч после тренировки бедра помогает сделать их стройными, а не мышечной. Азиатские девушки считают, что тонкая красота.

  3. стретч после тренировки уменьшает боль в мышцах и уменьшить время восстановления. Я имею в виду мышцу дней употреблять белок и исцелить его волокна.

+53
leolobato 21 мая 2019 г., 19:52:23

Я впервые столкнулся с 5 комплектов из 3, 2, 1 повторений инструкция здесь.

Некоторые говорят, что эти тайминги движения для концентрического сокращения, приостановки и внецентренном сжатии. Где-то еще, там, где теории о разных комбинаций сетов и повторений.

+47
Adib 20 авг. 2019 г., 21:10:58

Вы не похудеть в тренажерном зале. Вы потерять его на кухне.

Упражнения добавляют мышцы, а достаточно будет сжечь немного жира, и если вы достаточно наращивать мышцы, вы повышаете свой базальный метаболизм немного (мышцы сжигают больше калорий, чем жир, даже просто сидит). Но в первом приближении, потеря веса означает, едят меньше.

Если вы едите меньше, не забудьте также кушать лучше, вы можете получать все, что вам сейчас нужно, но не может быть, если вы просто рубите 10% сверху.

Удачи.

+38
Vaibhav Rawat 8 авг. 2017 г., 5:36:41

Вы едите слишком много. Целью для роста на 1 фунт в неделю, т. е. суточную калорийность свыше 500 ккал. Этого будет достаточно для хорошего роста мышц. Нет такой вещи, как hardgainer, вы просто не едите столько, сколько вы думали в прошлом.

Мышцы живота не начинают показывать, пока вы не получите ваше тело жира ниже 10% или что-то. Провести год или около того ссыпать сначала, а затем вырезать свой вес на 1-2 килограмма в неделю, пока вы счастливы.

+33
jrcatbagan 18 июл. 2014 г., 18:23:32

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil