Моя правая рука выглядит немного больше, чем левая рука

Хотя я тренируюсь одинаково мои руки, моя правая рука выглядит немного более тренированные и мускулистые, чем левую руку, и моя правая рука чувствует себя усталым после тренировки, в отличие от моей левой руке, что решение сделать обе выглядят одинаково?!

+546
user1369966 13 дек. 2017 г., 1:55:49
35 ответов

Что самое главное, выполняя мое ежедневное потребление калорий независимо от того, сколько еды я ем в день, или питаться 5-6 приемов пищи в день?

+973
Gerry Martin 03 февр. '09 в 4:24

Никаких упражнений автоматически улучшит несбалансированность. Важно работать на конкретный дисбаланс можно было бы.

Например, если кто-то кифотических они, безусловно, должны поставить больше акцента на гребных движений типа для того чтобы улучшить прочность мышц спины. Столько же толкающие и тянущие работа не принесет каких-либо изменений в проблемы.

Форма также играет огромную роль в фиксации мышечных дисбалансов. Два примера, когда этот момент действительно может быть увидели бы строки и приседать. Если человек выполняет ряд, в то время как при сгибании, они не будут помогать своим телом вернуться в расширением так и должно быть.

Что касается приседа, не наездишься параллели не помогли бы дисбаланс между квадрицепсы и подколенные сухожилия. Поскольку только тогда, когда атлет сидит на корточках вниз до параллели действительно подколенные сухожилия приходят в игру.

+962
Joe Henriques 8 мая 2013 г., 7:15:55
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

По моему опыту, разделяя тренировки на 2 части, на самом деле дает более насыщенный и богатый опыт. Допустим, у меня есть толчок тренировка запланирована на определенный день. Утром, когда я вяло и на ограничение времени работы/школы/питание и т. д., Я могу получить быстрый кардио-сессии в АБС (до вас кардио утром это отличный способ, чтобы начать), а возможно твердую 3 наборы накладных печати и еще 4 Жим лежа в течение часа. Держа его под час позволяет мне тренироваться тяжело и интенсивно с небольшим количеством времени для отдыха. Позже в тот же день или ближе к концу, я могу вернуться и ударил другого тренировок, не беспокоясь о Gym трафика для жима и стойки для приседаний делать накладные прессов. Я могу сделать некоторые работы рэп с машины/гантели. Опять же, давая себе час держит его насыщенным и низким пробитием.

В конце дня, это про рвет свои мышечные волокна и их ремонта. Короче тренировки позволяют поднять интенсивность. Просто помните, что вы делаете за пределами спортзала имеет больше влияния, чем время ваших тренировок, чтобы поддерживать твердый режим питания.

+957
Nicolas El Issa 1 мар. 2013 г., 14:27:08

Делает инсулин выделяется все время (даже когда я ем небольшое количество углеводов/сахара) или только когда сахар в крови достигает определенного порог?

Я не могу найти хорошую информацию в сети об этой вещи.

+899
Alonbut Happy 26 июл. 2017 г., 10:36:19

Вы упомянули в одном из ваших ответов комментарий, после проверки личного тренера, вы оказались "в основном делает все правильно".

Что подсказывает мне, что вы-эффективный само-обучаемость и само-исследователь. Вы сможете правильно понять то, что Вы читаете или видите в видео, и вы сможете перевести эти знания в правильные физические действия.

Если вы имеете в виду, конкурирующих на каком профессиональном уровне, где, несомненно, острым глазом для личного уточнение может быть полезно, я бы не стал заморачиваться с личным тренером.

Это звучит, как вы может быть слабым в районе напряглись. В этом случае, возможно, записывая определенные цели, которых вы хотите достичь, было бы полезно.

Например, вести дневник, сколько повторений и количество поднятого веса, и ставьте цели, чтобы побить свой последний след во время вашей следующей тренировки. Иными словами, конкурировать с самим собой. Стремиться к лучше, сильнее, быстрее тебя.

Это также полезно иметь тренировочного партнера. Там нет ничего, как хороший партнер по тренировкам, чтобы подтолкнуть вас сложнее. Я понимаю, что личный тренер будет похож на платный партнер, но я говорю о ком-то, кто имеет схожие цели, кто мог бы разыскать вас и подтолкнуть вас во время тренировок.

Я могу сделать хороший доход от моих собственных, но работать с подругой наверняка ампер вещей еще больше.

+879
John Coleman 28 авг. 2011 г., 23:08:31

Если упражнение не будет работать, то ваши мышцы должны чахли и вы бы не смогли выбраться из постели. Астронавты, находящиеся на борту МКС в течение более чем нескольких недель, придется очень упорно работать, чтобы компенсировать отсутствие необходимости переносить их веса тела в течение всего дня.

Таким образом, ваши мышцы способны восстановиться и сохранить силы, необходимые для того, чтобы сделать ваши ежедневные задачи. Но было бы огромным совпадением, если это будет именно ограничение максимальной мышечной силы. Учитывая ваш возраст (вам не 90 лет), что будет в любом случае крайне маловероятно. Таким образом, вы будете становиться сильнее, если вы сделать некоторые упражнения.

+873
user2536239 28 апр. 2019 г., 7:11:49

Алекс, как я упоминал в комментарии, ваша программа полностью не хватает прогрессивной перегрузки, которая, как мы на самом деле сильнее.

Прогрессивная перегрузка-это увеличение интенсивности, которые мы размещаем на нашем теле, и мы делаем это двумя способами;

  • увеличение сопротивления при использовании большего веса

  • расширять объем, делая больше подходов и повторений

Если вы идете в спортзал, то упражнения вы упоминаете довольно много веса, поэтому вы не сможете увеличить сопротивление, если только вы начинаете с помощью других инструментов, но опять же, тренажерный зал-место, где у вас есть все необходимые инструменты в одном месте.

И я знаю, что вы думаете, "что я могу сделать прогрессивной перегрузки за счет увеличения объема", как я сказал в моей второй пункт, но здесь есть другая проблема.

Причем большинство из этих упражнений, вы можете неуклонно развиваться, пока вы в состоянии сделать 50-100 повторений, но, к сожалению, это очень мало для наращивания мышечной массы. Когда вы идете по 20 повторений, это довольно много аэробной движения, а значит, вы будете работать свою выносливость, а не сила.

Только два упражнения, которые вы упоминаете на самом деле тяжелый (в долгосрочной перспективе), а вот подтягивания и провалы, куда вы выдвигаете против всего вашего тела. Но и здесь, вы бы в конечном итоге в точке, где вы можете сделать 20+, и снова вам придется искать способы увеличения сопротивления.


Я вижу, что ты совсем не желают идти в тренажерный зал для чисто упражнения, и это понятно. Но если вы хотите нарастить мышечную массу и сделать худой комплекции, потом веса-это, наверное, самый сложный способ сделать это. В таком случае, я бы рекомендовал смотреть на более продвинутые гимнастику.

+858
jaqque 10 апр. 2013 г., 23:51:55

Вы можете не только съедите меньше калорий, чем вам нужно, и положить на мышцы. Thats не, как это работает.

Если вы новичок и довольно тонкая, как ваше описание, тем больше мышечной массы вы ставили на меньше процент жира в организме будет, так как там будет больше мышц, и вы будете сжигать энергию тоже.

Вы не можете вырезать и Навального одновременно, но вы можете оптом чистые.

Более чем 30 мин кардио не может быть полезно если вы пытаетесь добавить массы. Все зависит от того, что вы собираетесь для.

Вы также должны быть в курсе основных питательных веществ, т. е. белков, углеводов и жиров. Просто жевал калорий наобум, чтобы сделать это, не так сложно, как кажется. Theres всегда немного экспериментирования.

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html

Начать здесь ^

+842
Gill Deathridge 22 июл. 2011 г., 3:29:48

Если я рассчитать для определения VO2max на каждой сплит прогона, используя формулу из здесь. Бы оценить иначе VO2max в течение всего цикла будет означать всех на шпагат?

+815
shangdawei 30 авг. 2010 г., 19:03:16

Короткая версия:

Запуск 7к или 10к очень медленно, раз в неделю - даже если это займет у вас 2 часов, чтобы закончить. Просто продолжайте идти. Простой путь состоит в том, чтобы кого-то высадить вас 10к из своего дома и оставить вас там.

Запустить 1к пару раз в неделю, и попытаться сделать это как можно быстрее.

+810
yassir said 21 апр. 2013 г., 9:10:27

Я мужчина, мой рост составляет 5,6" и мой вес составляет 78 кг. Я уже иду в тренажерный зал на 2 месяца (4 дня в неделю) , я хочу изменить свою программу, что это лучшая программа для меня? Это трудно для меня, чтобы сделать это в одиночку, потому что я не могу позволить себе заплатить любой тренер.

Что я сделал до сих пор :

Понедельник : грудь
Вторник : Спина
Четверг : Плечи
Пятница : Грудь


Кстати, у меня есть жир в животе.

+687
bitcoinnews2009 28 февр. 2017 г., 21:52:26

Вы должны быть немедленно скептически против любого откровения, которое отрицает законы физики. Законы физики говорят, что любое действие против сил энергетических затрат. Каждое движение тела-действие на внутреннее и внешнее сопротивление. Организм адаптирует и оптимизирует выходную энергию в определенной степени, но не чудеса возможны. Если вы много двигаться, вам потребуется много калорий.

Конечно больше мышцы будут потреблять больше энергии. Силачи нужно за 10к калорий в день, а физически активных людей (я имею в виду, очень активный, как и весь день пешие прогулки) около 6к в день. Однако, там могут быть некоторые ограничения на обмен веществ и системы пищеварения, что сделают невозможным для обычного человека для достижения выходной энергии силачи. 6к это тот барьер, который я наткнулся из очень многих источников, таких как высокая гора / антарктических туристов, ультра велосипедистов и т. д. Выход энергии силачи вернулись из своих каналов YouTube, где они объясняют свой рацион.

+653
Mir S Mehdi 24 янв. 2013 г., 18:20:19

Если вы хотите "получить 6 Pack и получить сорванный", то вы, вероятно, нужно сосредоточиться на снижения жировой массы тела. Утром (постился) работает, как siouxfan45 сказал, Это хорошая идея.

Чтобы получить шесть пакетов, я более или менее игнорировать приседания и пойти на такие вещи, как круги тайские удары на тяжелом мешке и кабельные работы - вещи, которые работают вращательно или по диагонали через живот, как это должно тянуть все это в форму.

И (к сожалению может) протрезвись.

+653
J Balsavage 24 июн. 2010 г., 21:48:12

Я диабетик с хирургическими ремонт оба плеча тотальное эндопротезирование и 2-го правого пальца ноги ампутация большого пальца с частичной ампутацией. Я имел шеи хирургии с-6,7 ВДА и Нижний поясничный синдром движения , где мой позвоночник торчит посреди позвонков вызывает сильную боль и неспособность ходить.

Я сплю на левом боку. Нет никакой очевидной разницы в моей ходьбе или сила, но огромная разница в передник на животе. Я изменил свою диету на протяжении последних нескольких лет, с прошлого года обращаясь больше к пониженной клейковиной и повышенной диеты Палео. Я использовала только кокосовое масло, сахар (мука и молоко), Миндальное молоко и муку, сладкий картофель; нет: белый рис, хлеб, мука, сахар. Я потерял 60# С 40-50 ехать.

Я хотел бы знать некоторые упражнения, которые я могу постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность, чтобы помочь облегчить фартуки в животе неровный размер и внешний вид.

+630
dleve123 5 мар. 2017 г., 14:14:50

Вы не можете уменьшить жир в конкретном месте. Ваша генетика определит, какие места вы приобретете и потеряете жира.

+596
electron 21 июл. 2018 г., 14:36:34

Я все лучше и лучше делать chinups/подтягивания, но я могу только сделать "легкий", тех, кто с супинации хватом, ладони обращены ко мне.

Я избыточный вес, но не огромные (185 см, 100+кг) и не известно за мой фитнес, но уже лучше.

В любом случае "жесткого" chinups/подтягивания с pronated хватом, ладони обращены в сторону, гораздо сложнее для меня, что я все еще могу едва ли, даже если я могу сделать до пятидесяти "легко", если я разложить комплекты.

Есть некоторые методы, особенно для развития от "легко" до "сложно" chinups? Все, что должно быть учтено при избыточном весе?

(Я просто использую местный открытый тренажерный зал оборудования.

+558
user6613461 8 мая 2017 г., 13:54:07

Когда в сомнении: лед

Я - Лед

С - сжатие - упаковка (слегка) помогает уменьшить отек

Е - высота - в этом случае ограничение движения (Taping в самый сильный палец - средний)

(некоторые люди относятся к нему как рис - где R означает остаток)

Не игнорировать травмы и не затягивайте пленкой. Реальный ответ зависит от тяжести травмы, если вы сомневаетесь доктору, не тяните пальцем - это хороший потенциал делать больше урона. Значит, это какая-то комбинация, что у вас выше. Для женщины (да, это сексизм) и особенно для женщины палец кольцо - доктору, если отек, синяки не проходят в течение нескольких дней.

Вот ссылка на более подробную информацию:http://www.sports-injury-info.com/jammed-finger.html

+538
Josh Rosen 30 авг. 2019 г., 13:15:10

Я делаю мой первый триатлон и мне интересно, что есть в моей бутылки с водой во время езды на велосипеде. Люди будут раздавать обычную воду во время бега.

Это же заплыв 1500м, цикл 40 км, 10 км бег. Я худенькая и вес 132 кг.

Редактировать: для людей, говоря, используйте все, что я использую в обучении, как это вообще смысл? Я не делаю полный Триатлон каждой тренировке, так что потребности разные. Также это будет немного дороже, чтобы использовать упаковку каждого получится (учитывая, что технически это более 7 в неделю).

+443
Andrej Istomin 20 дек. 2014 г., 13:45:23

Вы можете быть заинтересованы в моем ответе на подобный вопрос я ответил: я потеряю прибыль в данной ситуации? . Поскольку каждый из нас является индивидуальной, никто не может точно сказать, как долго он будет принимать для вас, специально, чтобы “потерять прогресс”. Однако, если вы посмотрите на результаты исследований, упомянутых в мой ответ, вы увидите, что есть некоторые руководящие принципы, которые могут пролить свет и помочь Вам разобраться в вашей конкретной ситуации.

+428
ghost 18 мая 2016 г., 3:02:04

Ответ на этот вопрос действительно зависит от ваших целей и имеющихся ресурсов, поэтому я дам несколько ответов, в зависимости от возможных сценариев.

Если, по какой-то причине, вы можете только (или только хотят) делать упражнения на массу и застряли в помещении: Любой/все из следующих:

  • Приседания прыжок

  • Пистолет приседания

  • Отжимания

  • Взвешенный жилет (рюкзак может привести к странным/травмоопасными приседа)

Если вы хотите улучшить силу ног, за все Фитнес-и состав тела, но не может посещать тренажерный зал См. выше, а также:

  • Спринты - не могу рекомендовать это достаточно. И я имею в виду бег, что вы представить себе не можете держать на больше чем 150M

    • Плиометрика (прыжки, прыжков и т. д.)

    • Лестницы/холм бег (спринт вверх по склону/действия (по два за раз, если "нормальный" размер шагов) неоднократно)

Если вы хотите увеличить пригодность, силу ног, состав тела и т. д., Но не фантазии, используя в тренажерный зал или считаете штангой повредит вашей спиной

  • Просто хожу в тренажерный зал, стараются и всегда стараюсь улучшить свою форму, знания и т. д., И помните, что это будет легче и менее пугающим, если это ваш вопрос.

  • Штангой приседания, становая тяга и очищает власть не может быть заменен упражнения.

  • Сказав, что бег-король (но я может быть немного предвзятым).

+369
Nay 11 окт. 2013 г., 13:20:28

Ну, нужно проверить продукты, которые вы потребляете. Начать ликвидацию жиров/калорий содержит еда в первую очередь. И подъем по лестнице является хорошим упражнением, вы должны делать это регулярно. вместе с вами должны начать ходить как минимум полчаса в день. Тогда вы обязательно начинаете терять вес.

+330
Nietvoordekat 15 апр. 2018 г., 21:11:39

Как он стоит, ваш вопрос является слишком расплывчатым, чтобы диагностировать. Боль может быть из-за связок в коленном суставе, мышцы вокруг колена, дурной тон, плохое оборудование, мышечный дисбаланс, большеберцового плато перелом и т. д. и т. п.

Я бы не советовал какой-либо наколенниках (не уверен, что они есть) или рукава или другие структурные дополнения без спортивного док говорит "делай это". Я видел людей, которые боль в колене, носили рукава, что вызвало их наколенники для отслеживания и вызвали худшие проблемы.

Кроме того, возможно, что это на самом деле не в колене, но это отраженная боль от чего-то. Боль-это самое смешное в организме, он не всегда происходят там, где травма. Сделать хороший осмотр у спортивного док, и идти оттуда.

+318
jj56723 31 окт. 2016 г., 13:18:16

Я стараюсь найти время в течение 45 - 60 минут, 2 - 3 раза в неделю для тренировок, где я следую схеме-тренировки. Иногда мне это не удается, но удалось бы втиснуться в короткое, скажем, 15 минут. Моя главная цель-получить больше оружия, а не сила (предплечья, бицепсы, трицепсы, ...) - есть ли смысл, что если мне не удается найти время для полной цепи, я делаю 3 - 4 цепи упражнений, которые ориентируются в основном на руках? В общем, я склонен накапливаться очень хорошо в грудь, плечи и ноги, однако я никогда не видел хорошую заметное увеличение размера рукоятки, и хотел бы знать, если это имеет смысл, что если вместо того, чтобы пропустить его, когда у меня нет времени, я стараюсь, чтобы поместиться всего несколько упражнений.

Любые общие предложения, как получить лучшее из вашего времени в тренажерном зале будет принята с благодарностью!

+280
Carlo Francesco Romano 5 дек. 2010 г., 8:39:59

Ах, боже мой! 100 Репс. нет призывателя. Как @Алик сказал, Вы должны серьезно остановки в течение 100 повторений. Использовать более тяжелые веса и делать меньше повторений.

Вы главно себя со 100 повторений. Что касается боли в локте, я не квалифицирован, чтобы прокомментировать.

+196
Paebbels 8 нояб. 2011 г., 0:04:36

Я читал про тромбоз глубоких вен на длительных поездок в самолете. Хотя я в довольно приличной физической форме, это мое понимание, что это может произойти в здоровых лиц, а также. Различные статьи я читал, утверждают, что некоторые растяжения и упражнения могут помочь облегчить некоторые из этих проблем. Однако, многие статьи не дают конкретики относительно того, что эти участки или упражнения может быть.

Какие упражнения на растяжку или тренировки, либо до, во время или после полета, я могу выполнить, чтобы помочь предотвратить это состояние? Очевидно, что замкнутое пространство-это вопрос, что-то вроде отжиманий в туалете или спринты под венец не собирается.

+196
zfm 24 нояб. 2015 г., 14:08:04

Я купила жилетку вес, 10кг. Я интересно, если это поможет мне сжечь больше жира во время езды на велосипеде?

Логически, это имеет смысл, но кто-то сказал мне, наши тела стали бы использовать для этого новый вес тела, и соответственно настраивать себя так, что это увеличение сжигания калорий будет постепенно стираться со временем.

Спасибо

+153
Undefined 9 мар. 2011 г., 9:00:30

Я 24-летний мужчина в приличной форме, и я хочу включить тренировки в мое еженедельное расписание, как часть моей жизни. В настоящее время моя цель-набраться сил, и я не заинтересован в увеличении мышечной массы или потере жира за пределами того, что происходит с прочности.

Вопрос в том, что я работаю сверхурочно на постоянной основе, и пойду в спортзал-не вариант из-за дополнительного времени, она включает в себя кроме собственно тренировки.

Я заинтересован в получении лучших результатов я могу с тем, что у меня имеется, поэтому я ищу тренировки, что я мог сделать дома. Я живу в квартире и имеют регулируемые гантели, подтянуть бар, качество скакалка, и я готов купить любой другой потребуется оборудование, которое может поместиться и храниться в моем доме, даже пробивать крюк в потолке и покупка трансивер диапазонов, если это предложил.

На мой собственный я нашел несколько коммерческих программ тренировок или диск с различных сайтов, но я решила посмотреть, какие предложения я хотел бы получить от размещения здесь, по отношению к моей цели, поскольку нет никакого способа, чтобы рассмотреть такие программы без переточки их.

+134
Infamy 31 авг. 2012 г., 4:37:56

После развитием технологий у нас есть ряд черт гаджетов с различными типами дисплей(светодиодный, ЖК, диагональ и т. д.). За счет которых мы в основном склонны быть приклеены к экранам и напрягают глаза Глаза-самая важная часть тела, которая получает пренебречь всем(в тренажерном зале, мы нацелены только на конкретные мышцы тела, которая не улучшается, но как насчет глаз ,а жалость к тем, чья работа требует глаза, чтобы увидеть своих экранах). Не существует каких-либо упражнений, чтобы получить облегчение от напряжения глаз и улучшения нашей способности глаза.

Наглядное упражнение для глаз будет дополнительным преимуществом.

Примечание:-пожалуйста, не давайте лекарства, так как этот вопрос является строго restrticted глаза и его совершенствование, а не лекарство проблемы. Я чисто хочу позаниматься

+111
d4foasta 28 февр. 2015 г., 6:56:24

Персональные тренеры приходят в самых разнообразных стилей, поэтому некоторым может не подойти для вас, а другие могут произвести удивительные результаты. Много личных тренеров из коммерчески gyms может быть лучше для новичков, кому нужна хорошая отправная точка. Они хотят/нужно кого-то учить их основам и фонды и довести их до уровня, чтобы добиться прогресса в своих собственных (В идеале).

Похоже, ты дальше этой стадии. Так что, по сути вашего вопроса. Какое преимущество может дать личный тренер для более среднего уровня человек?

Опыт и очень много. Хороший личный тренер (при условии, что они не только начали) будет довольно много лет опыта в обоих себя и своих клиентов. Они видели все это. Они знают, что работает, а что нет.

Насколько хорош ваш план тренировки на самом деле? Вам не хватает чего-то жизненно важного, что может помочь в долгосрочной перспективе? Ты делаешь что-то рискованное, что может установить вас назад? Вам не хватает чего-то жизненно важного для ваших целей? Есть ли что-нибудь, что вы должны сосредоточиться? Что вы делаете, когда вы столкнетесь с чем-то неожиданным? Без обратной связи вы в основном уходят ваши собственные знания. Потому что, вы не знаете, что вы не знаете. Нанять тренера дадут второй набор глаза на оба ваши цели и ваше обучение, чтобы заполнить пробелы, которые вы, возможно, отсутствует.

Сказав, что вам нужен персональный тренер? Не правда. Вполне возможно, чтобы получить в хорошей форме, не одна. Много людей делают это. Это может занять больше времени, поскольку вы будете учить по дороге, но это тоже часть удовольствия (или, может, у меня искаженное представление о том, что "удовольствие").

+81
Goog M 25 апр. 2017 г., 1:56:57

Почему это не получится

Боевые искусства высоко мастерство-ориентированное и требует значительных обратной связи с инструктором, а также большим количеством спаррингов (либо с боем, такие как бокс и Муай-Тай, или с борьбы, такие как дзюдо, бразильское джиу-джитсу или борьбы). "Обучение" боевое искусство без этих двух ключевых компонентов почти всегда бесплодных усилий.

Существуют сценарии, где люди уже опытные в один боевой спорт способны успешно освоить техники от другого, подобного искусства. Обычно используемый пример-боец смешанных единоборств Эвана Таннера, который научил себя бразильское джиу-джитсу материалы из лент, произведенных хорион Грейси. Таннеру удалось во многом потому, что у него был опыт в борьбе и он был в состоянии практиковать движения сопротивления с партнерами.

Пытаюсь освоить техники на дому, без инструктора, без спарринг-партнеров, и с учебного материала неизвестного качества, это трудный путь даже для людей с небольшим количеством тренировок под их поясами. Маловероятно, что вы будете очень продуктивным начиная нетренированного человека.

Что делать вместо этого

Было бы лучше потратить свое время стать сильным, быстрым и нужным. Лифтинг, повышение мобильности, бега и занятий метаболического кондиционирования, как холм спринт или толкая машину все очень эффективных способов улучшить свою телесность, в то время как вы поднимаете наличные деньги надо вступать в боксерский зал.

Вы также можете посмотреть на некоторые работы-изучение программы в местных учебных центрах. Некоторые тренажерные залы позволят вам тренироваться по сниженным ценам или даже бесплатно, если вы потратите пару часов убирать пространство для практики после уроков.

+75
cody 8 сент. 2013 г., 14:42:38

Да, это, вероятно, сочетание болезненность мышц и мышцы напряжены из-за холодной температуры. Я знаю, ты привык на корточках, но делать по 100 в день подряд-это действительно не здоровая. Вы будете болеть из-за высоких повторений, даже если у вас крепкие ноги. В общем, холодный душ не здоровы, либо. Я бы посоветовал делать фактическое штангой приседания, а не приседания воздуха, так как они будут гораздо более полезными для вас, и с теплым душем.

+74
hm502h 20 февр. 2013 г., 4:08:05

Правильная гидратация является ключом к предотвращению судорог.

Если у вас правит гидратации, как причину, крутящаяся своды ноги на мяч для лакросса (вы можете получить их дешево в магазине спортивных товаров в наборах из 3 или задать, чтобы получить некоторые старые команды клуба). Встаньте на одну ногу, затем шаг арки другую ногу на мяч для лакросса. Применяют как большое давление, как вы чувствовали себя комфортно. Немного боли это нормально, но это не должно выбить тебя плакать. Затем осторожно начинают двигаться арки по кругу над мячом. Это может быть немного больно сначала, и вы можете испытать грит-как ощущения первые несколько раз вы сделаете это. Крен с каждой стороны около 3 минут один раз в день.

Если у вас есть доступ к поролоновым валиком ($20 в створ), ролл телят, а также в этом видео: https://www.youtube.com/watch?v=s6aiK6C1HXs. Крен на 10-15 проходов в ноги в день и по мере необходимости в рамках вашего прогрева/охлаждения на тренировки дней.

+65
static void 29 мар. 2014 г., 15:07:28

По эстетическим причинам, нет смысла делать быстро пресс. Это может привести к увеличению рефлекторной дуги, и, как таковой, дать вам хотя более высокий тонус и упругость АБС; я заметил небольшую разницу.

Главная причина быстрого брюшного пресса является увеличение функциональности и скорости. Если вы играете любые виды спорта, то он будет выше производительность. Я профессиональный Спринтер и так я начал делать быстрые брюшного пресса моя производительность возросла.

Что происходит, заключается в том, что они учатся быстрее контракт. Так что когда вы запускаете например, то в каждом шаге вашего подвздошно-поясничной сил вашего позвоночника в лордоз. Это неблагоприятное положение работает, потому что он подавляет ягодицы и не передает силы от верхней части тела, и как таковой делает вас менее стабильный. Если ваши abdominals может достаточно быстро договор, так же быстро, как подвздошно-поясничная тянет позвоночник вперед, тогда вы будете уменьшить лордоз. То же самое касается и боковое движения, такие как в большинстве командных видов спорта и тенниса.

Несмотря на то, что stabilizatory мышц, которая требует длительного изометрического сокращения, чтобы обеспечить стабильность, есть какая-то функция в выполнении быстрой брюшного пресса, так что ваша производительность увеличивается. Я лично делаю изометрические упражнения на те дни, когда я стремлюсь к гипертрофии в тренажерном зале, и взрывоопасных, когда я спринт и сделать максимум подъемов.

+61
user69377 28 мар. 2019 г., 22:00:52

Я 17 летний парень, 190 фунтов, 5'11", работаем шесть дней в неделю после школы, ориентированные на различные группы мышц каждый день (ноги, руки, грудь и т. д.). Я работаю в первую очередь на обретение силы, а не массы, и добиваются этого. Я чувствую, что мои руки вообще не хватает. У меня нет определения на мои бицепсы вообще. Любые идеи о том, как достичь этого эффективно?

+55
Timothy Childs 18 нояб. 2016 г., 11:13:37

Если вы ищете конкретные рекомендации программы, вы всегда можете попробовать Athlean-X. Он не только кардио, но ориентированы на обучение как спортсмен. Это означает, что кондиционер-это важно, и вам не придется беспокоиться о том, что от работы в частности (который, кажется, вдоль линий, что вы ищете).

Вот последнее видео его, чтобы дать вам представление о том, что его подход вроде... https://youtu.be/IitCDC9vrMA

... и вот полный тренировки, что эти двое сделали. https://youtu.be/7hMPWBvq8OY

+29
Anayomous 28 мая 2014 г., 13:59:27

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil