Почему я теряю больше вес на велосипеде, чем работает?

Я использовал, чтобы регулярно работать около 35 минут каждый день. Это был промежуток стиль работы с 30-секундные спринты каждые 7 минут или около того. Я хранил это в течение приблизительно 2 лет. Моя выносливость значительно увеличивается, но я не потерять любой вес.

Недавно я вырезал бег и начала цикла работы, что на 20 минут в каждую сторону, и всего за 2 месяца я потерял кучу веса.

Хотя я делаю 5 минут упражнений на велосипеде, я бы подумал, что бег будет более интенсивной работы, что с поддержкой собственного веса, а не накатом.

Мне просто любопытно: есть ли причина, почему езда на велосипеде кажется мне более эффективным?

+836
WesleyM 4 апр. 2014 г., 14:01:02
34 ответов

Я бы так же скептически. Хотя там может быть повышенная метаболическая нагрузка, чтобы охладить тело, мне кажется, что показания, скорее всего, будут связаны с погрешность измерения Bodybugg.

По данным компании, в Bodybugg содержит четыре датчика:

  1. Акселерометр
  2. Теплового потока (количество тепла рассеивается по телу)
  3. Кожно-гальваническая реакция (проводимость кожи)
  4. Температура Кожи

Теплового потока и датчиков температуры кожи, скорее всего, откалиброван для комнатной температуры и может быть отброшен относительно высокой температуре в сауне. ГСР датчик может повлиять на влажность в сауне (влажная кожа имеет большую теплопроводность, чем сухая кожа).

+907
Day625 03 февр. '09 в 4:24

Я где-то читала, что орехи не являются хорошим источником белка, потому что только 50% своего белка могут использоваться организмом, это правда? И если это так, почему?

+901
Lucian09474 10 апр. 2016 г., 1:38:23
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

У меня была аналогичная проблема. Я никогда не было этого раньше.... и потом, в прошлом месяце, была закаленной пятно на бедре (может, длина бутылочке с лекарством) и один в нижней части живота. Я беспокоился о них, и спросил об этом при назначении врача. Врач сказал мне, что они были, действительно, небольшие карманы жира, которые были ожесточены. Он сказал, что нет необходимости беспокоиться (о раке, опухолях и т. д.), Так как они не были вредными. Но, что бы они не уходит с тренировки, и т. д. (Я спросил.... потому что я бегун и средний вес... но не избыточный вес). Он сказал, что если они получают большие или стать надоедливым мне, мы могли бы запланировать для них станут удалены хирургическим путем, так как это единственный способ (амбулаторно-типа хирургии). Я действительно не знаю, почему я"М 47 лет и они вдруг оба появляются в последний месяц... и я не думаю, что он действительно знает.... но они это сделали. Тьфу. :( Но, рада, что они не что-то более серьезное, так что я думаю, я буду считать мои благословения....

+901
nacho4d 11 окт. 2014 г., 8:11:18

Нет необходимости пить воду. И у всех разные потребности воды, поэтому нет никаких ограничений.

К счастью, у вас есть то, что называется мозгом, который скажет вам, когда вы не пить больше! Пил чрезмерно прошлое этот предел может быть плохо для вашего здоровья. Ваш мозг-это хорошо, регулирующий жажду, слушайте его!

Я бы сосредоточиться на отдых, питание и программу тренировки, Если вы хотите нарастить мышечную массу.

+897
Rafal Bielec 28 мар. 2013 г., 16:57:38

В общем, разминаются мышцы всего требует выполнения движения с меньшим весом. Это прекрасно, чтобы использовать наборы из 5 и затем сужаются по мере приближения к вашему весу работать.

Однако, если вы испытываете боль в руке, я хотел бы проверить вашу форму. Это боль от локтя? Если это так, то возможно, что вы не положить слишком много нагрузку на сустав и разработали немного тендинита.

Убедитесь, что вы работаете мышцы думаешь. Например, если тело колышется только, чтобы получить в баре, пока делаешь штангой кудри, вам необходимо укрепить свое ядро, прежде чем вы можете улучшить свои бицепсы--что в общем-то не плохая идея.

+830
travis1097 1 дек. 2018 г., 19:06:06

Я недавно записалась в тренажерном зале Fit крест. Я слышал о людях, получить травму, но и о людях, набирает силу и подвижность после травмы через вяжется деятельности крест. Кто-нибудь что-нибудь об этом знаете?

+734
Matt Cruikshank 1 нояб. 2017 г., 4:28:36

Солидной практике хатха-йоги включает позы сгибания вперед, назад сгибание позы, повороты, балансировка позы и инверсии позы, а заканчивается позой трупа. Существуют сотни позиций, чтобы выбрать из, некоторые из которых больше подходят для новичков и некоторые из которых являются более продвинутыми. Если вы делали практику с видео и принимать любые классы, вы уже знакомы с позами, которые являются удобным и немного сложным. Составьте список из 3 вперед изгиб позы и наклоны назад 3 позы, 1 скручивание Поза, 2 балансировочные позы и 1 инверсия делать в рамках вашей практике ежедневно. Позы должны быть те, которые немного сложно, но не так болезненно. Сделать несколько списков, которые включают в себя различные позы из пяти типов. Переходить из одного списка в то время как в других. Регулярная практика позволит значительно улучшить вашу способность делать позы. Видео хорошо для обучения, но практика большинство йогических в тихом одиночестве.

+639
Nicholas Lillis 13 окт. 2019 г., 9:56:32

Моя жена и я вполне конкурентоспособны, однако существом противоположного пола, это трудно для нас, чтобы конкурировать с такими вещами, как отжимания и т. д.

Я ищу, чтобы найти некоторые другие упражнения, которые мы можем делать вместе, чтобы иметь конкурентное преимущество, а где у нас можно на ровном игровом поле.

К сведению, моя жена примерно того же уровня тренированности, но не одинаковы с точки зрения прочности.

+633
Poo 25 янв. 2012 г., 8:16:16

Моя склонность к деформации шеи значительно снизилась после того, как я начал концентрироваться на издержки мобильности.

Для меня это означало, что накладные прессов, наверху сидит на корточках, одной рукой над головой актуальных в то время как в приседе, плюс—и это важно—все мобильности работы, необходимые для поддержки этих упражнений. Я подозреваю, что другие способы повышения стабильности накладные расходы бы тоже помочь, например, турецкого окон, урывками, и ветряные мельницы.

+596
user98569 5 авг. 2010 г., 16:01:32

Единственный способ узнать, если вы потеряли вес на самом деле измеряют ваш вес. Тот факт, что вы больше не испытываете боль не приравнивается к потере веса. Как вы сказали, это просто означает, что ваш организм адаптируется к физической нагрузке была под. Сохранить хорошую работу, и вы будете терять вес.

+589
Kanishka 5 нояб. 2015 г., 3:24:40

Это зависит от того, что вы имеете ввиду, когда говорите процедить. Вероятно, вам просто не хватает гибкости в спине/обратно. Последовательная растяжка и укрепление вашей спины, вероятно, сократить или даже исключить каких-либо существенных напрягов. Однако, если вы уже "в форме" и испытывает напряжение или напряжение острой или внезапной, он будет свидетельствовать о травме какой-то степени.

Насколько ваш позвоночник торчит, я буду считать это нормальным. Анатомически говоря, для человека среднего низкий процент жира в организме нет ничего между позвоночником и кожи, чтобы скрыть или прикрыть. Стройнее человек, тем больше мышцы и кости становятся видимыми.

+571
Nicholas Morley 12 апр. 2016 г., 22:22:07

Я хотел бы знать, если существует связь между крепатуру и терпимости к боли.

У меня всегда была высокая терпимость к боли и никогда не испытывал до сих пор более низкую терпимость к боли. Мое тело очень болит после вчерашней тренировки и некоторые мои движения немного ограничены, но это ничего, что я не испытал после тренировки перед. Что нового я более быстро и чутко реагировать на болевые раздражители (резкий тычок, фирма щепотка) сегодня, спустя сутки.

Этого никогда не случалось раньше, так что я интересно, если есть связь.

Я бы признателен за любую ввода.

Спасибо!

Примечание:

Я не регулярно В лет (я ходила в спортзал 3 раза в неделю на персональные тренировки с тренером, но это было в 2012 году). Последний раз, когда я осуществлял до сих пор был около полугода назад, и я смог только сохранить рутины на пару недель.

Прошлой ночью, я впервые за некоторое время, после пару фитнес блендер видео тренировки (примерно в 1,5-2 часа кардио Новичок, Новичок, HIIT и Табата, с немного йоги/пилатеса в конце до остывания).

Я чувствовал, что это было довольно энергичные тренировки для кого-то просто снова начать так что я подумал, возможно, это и есть причина снижения переносимости боли?

+568
laurentzziu 28 апр. 2016 г., 9:24:35

БМР в основном в среднем за день, и нет большой разницы между пробуждением и лежа на диване, чем спать. Ты в принципе все равно просто сидит и перемещения воздуха в и из. Любые различия между ними минимальны.

Средний показатель сна для сожженных калорий составляет около 80 в час, которые могут варьироваться от человека к человеку.

Он также не действительно необходимо, чтобы отслеживать потребление/расходов на час или конкретные сроки, так как это длительный процесс. Убедитесь, что вы отслеживать, что вы едите в течение дня, пока у вас есть ручка на потребление калорий, и пусть шкале с течением времени установить тенденции. Если вы не теряете вес, вы должны проявлять немного больше или съесть немного меньше. С течением времени, это действительно просто.

+469
Tesse 9 янв. 2011 г., 13:14:49

Вопрос в том, чтобы улучшить программу, чтобы получить более компактной, я бы сказал, как можно улучшить диету, чтобы стать стройнее!!

Прочитав ваш вопрос и видя вашу статистику, единственное, что я должен добавить, что на данный момент, как и все остальные сказал, программа может быть усовершенствована и там и там, но сейчас это нормально.

Что должно произойти сначала, чтобы вы потеряете немного жира, потому что, чтобы быть более 100кг на ваш рост и возраст, либо у тебя огромные мышцы или у вас жира и задержку воды.

Цель на данный момент-это "видеть", сколько мышц у вас действительно есть, и делать, что вы должны потерять жир и вода.

Чтобы сделать это, вы должны изменить способ вы едите и сколько, исходя из того, что вы написали, вы не собираетесь потерять, ждать, пока у вас в крови количество инсулина, порожденной количество углеводов и белков вы говорите, что вы есть!

Это научно доказано, по всей сети у врачей и тренеров, Если вам нужно проверить.

Я не знаю, как часто вы едите, что делает большой разницы, но тебе нужно начать оттуда.

Это не сложно, если узнать как реализовать диете.

+411
JavDev 19 янв. 2019 г., 22:10:43

Поэтому я заключил контракт с тренажерным залом, чтобы потерять жир и стать нужным. Моя цель-что-то вроде этого enter image description here

Теперь я за вес мне нужно похудеть (я думаю что-то вроде 14кг). Я рассказала тренер в тренажерном зале о мои цели и что я не хочу большие мышцы или около того. Поэтому программу он дал мне делать упражнения с силовыми тренажерами в спортзале:

1 - машина, которая тренирует мышцы ног.

2 - Другой поезда спине и груди.

3 - затем тренировка с TRX для моего желудка.

и это был он. Тогда я был настолько смущен, что он не дал мне никакого кардио упражнений, таких как беговая дорожка или езда на велосипеде! Его аргументом было то, что когда я тренирую своих мышц, то организму нужно сжигать жир, а вот как жир будет сжигаться. Но потом я настоял на том, чтобы перейти на подножку машины, а потом он попросил меня выполнить одну минуту быстро и медленно. Я обнаружил, что мне пришлось немало попотеть с работающей машины, чем с весом машины!

Тренер сказал, что я должен делать много повторений с малым весом на машинах, и это, как мне достичь моей цели.

Мой вопрос:

1 - это тренер правильный? Лучше использовать вес машины для сжигания жира, чем кардио-тренажерами?

Я волнуюсь, потому что я не хочу большие мышцы! Я хочу быть нужным и терять жир быстро! Я не хочу вкалывать, а потом выяснить, что это не BodyShape, которые я хочу.

+404
Cecelia Childers 2 авг. 2011 г., 20:45:54

Я хочу сделать френч-пресса упражнение, я хочу использовать 1 гантели.

Примечание: это не имеет значения, на этот вопрос, если упражнение выполняется лежа , или сидя, это тот же вопрос как.

Меня интересует следующая проблема: при захвате гантели, руки обязательно в асимметричных позиций, нет никакого способа для захвата симметрично насколько я знаю (вы можете предоставить мне контрпримеры). Так проблема в том, что силу сделать каждой руки и кисти могут быть очень разные, как свести к минимуму эту разницу? Сцепление очень сильными руками? Альтернативное задание силы слева и справа каждой новой серии?

Другой вариант-использовать штангу, в которые я могу потом положение руки симметрично, и, следовательно, проблема ушла, или же использовать две гантели, по одному для каждой стороны.

Примечание 2: Этот парень(это метка времени, нужно посмотреть 10 секунд видео только) есть гантели с весами с большим диаметром, так что он может расположить свою руку в руку треугольник, который, кажется, хорошее сцепление, вы согласны?

+350
phoeller 25 февр. 2012 г., 16:37:12

Это сложный вопрос, и никто не имеет полного ответа, но недавнее исследование по сравнению скорости метаболизма охотника собиратель культуры до сих пор с метаболизмом сидячий западники и обнаружил, что "ежедневный расход энергии в традиционной Хадза охотники-собиратели не отличается от западников". Кроме того, исследование показало, что обмен веществ тучных малоподвижных женщин был довольно высоким, опровергающие предположение, что увеличение веса вызвано замедленным обменом веществ.

Мы знаем, интуитивно, что физические упражнения могут стимулировать аппетит, но некоторые люди получают больший контроль над аппетитом при осуществлении регулярно.

Большинство людей знает кого-то, кто похудел с помощью упражнений, и, вероятно, тот, кто набрал вес, когда они добавили упражнения. Я был вокруг группы, которая готовилась к марафону, и среди этой группы, некоторые люди набрали вес, некоторые теряются, а некоторые остались прежними. Они все были увеличения их расстояния и стараются питаться хорошо.

Вы получаете противоречивые ответы, потому что есть противоречивые вещи происходит в организме и люди получают противоречивые результаты. В конце концов, ваш вопрос действительно "смогу ли я Похудеть от занятий физкультурой?" и ответ может быть; некоторые люди делают, а некоторые нет. Что вы, вероятно, не хотите сделать, это ссылка какая-то точный расход калорий на точное потребление. Есть слишком много гормонов, что происходит, чтобы сделать этот расчет.

+318
Srivatsav 2 окт. 2015 г., 6:38:42

Вот одно из лучших видео на отжимания. Следуйте форма и прогрессирования. Более вероятно, ты просто слаб, и Ваше тело привыкает к нему. Очевидно, обратиться к врачу или физиотерапевту, чтобы диагностировать любой боли, но более чем вероятно, что это форма наряду с вопросами, обычные для начинающих. Вы только начали, ваш организм к этому не привык и это собирается занять время, чтобы наверстать упущенное. Если вы работаете офисную работу без особой активности, вероятно, у вас округлые плечи и множество других вопросов. Посмотрите на Келли Старретт все становится эластичной Leapoard.

Следовать прогрессии видео я связал и строить себя, чтобы делать более полную форму отжимания. Павел Tsatsouline есть штука под названием 'смазки ПАЗ', где в основном на протяжении дня вы практикуете что-то вроде подтянуть. Ты не ходишь до изнеможения, но идея делать его на протяжении дня при хорошей форме ты затравки вашу нервную систему, чтобы привыкнуть к этому. Удачи на толчок вверх, и, надеюсь, еще больше физический путь развития.

+292
EllieDonks 17 июн. 2013 г., 18:16:04

Есть несколько причин, вы можете больше потеть. Один, вы могли бы просто работал тяжелее, чем другие. Если вам подойдет, вы, наверное, знаете, как заставить себя сложнее в обучении.

Слишком много Caffine или алкоголя.

Жир тела естественным изолятором, и потливость тела средства для охлаждения вас вниз. Поэтому в некоторых случаях то, что инструктор сказал, Может быть правдой. Однако, если вы не носите лишнего жира, это звучит как очень безответственную вещь для инструктора сказали. В вашем случае маловероятно, чтобы быть в курсе.

Если вас беспокоит, то обратитесь к врачу. Оно никогда не ушибает для того, чтобы получить эти вещи проверили

+264
Alkesh Mahajan 3 февр. 2015 г., 13:04:58

Боли в мышцах является признаком незначительного ущерба в пределах ваших мышечных волокон. Для лечения, возможно, помогает увеличить приток крови для снабжения поврежденных мышечных волокон питательными веществами. Поток крови может быть увеличен

  • массаж (это был ваш вопрос)
  • низкой интенсивности нагрузки (например, ходьба или легкий бег, если у вас болят мышцы ног, например)
  • горячий душ/ванна/сауна (тепло)

Насколько я знаю, нет ничего, что вы можете сделать для предотвращения боли в мышцах. Но как только вы привыкли к упражнению, все должно наладиться.

Так как он в основном сводится к предоставлению питательных веществ в мышечные волокна, качество питания важно так же, конечно.

+249
Bernadette 5 сент. 2013 г., 20:40:59

В отличие от зарядки, я бы не уволить через Машина Смита с предположением, что один не работать при использовании машины. Конечно, есть ограниченный диапазон движения, но, что никак не полностью удалить любые потенциальные выгоды от использования этой машины. И, хотя я не пытаюсь предполагают, что вы должны заменить машины приседания для свободных постоянных приседаний, я говорю, что машина приседает могут обеспечить эффективную работу ногу.

В 2009 году исследование, сравнение веса присед в Смит машине на корточках, используя электромиографию, исследователи измерили активность нескольких мышц в ходе исследования: передняя большеберцовая, икроножная мышца, латеральная широкая мышца бедра медиальной, латеральной мышцы бедра, двуглавая мышца бедра, поясничная мышца, выпрямляющая позвоночник, и прямой брюшной мышцы.

“Электромиографическая активность была значительно выше на 34, 26 и 49 в икроножной, двуглавой мышцы бедра и медиальной широкими мышцами, соответственно, во время бесплатных приседе вес по сравнению с Смит машина приземистый (Р < 0,05). Не было никаких существенных различий между свободным весом и машина Смита Приседания для каких-либо других мышцы, однако, ЭМГ в среднем по всем мышцам во время бесплатного вес присед был на 43% выше по сравнению с машиной Смита Приседания (Р < 0,05). Бесплатный приседания могут быть более выгодным, чем Машина Смита Приседания для физических лиц, которые хотят укрепить подошвенные сгибатели, сгибателей колена, и колено разгибатели. “

(мой акцент)

В то время как бесплатная корточки это, возможно, лучшее движение, в исследовании результаты не означают, что нет никакой пользы для выполнения машина приседает. Это просто говорит о том, что для некоторых мышц, бесплатный приседания лучше.

Машины действительно имеют место в обучении, но часто увольняют исключительно на основе насаждаемого мнения. Вместо того, чтобы отвергать машина откровенной, я хотел бы предложить, используя их в тех случаях, когда оборудование не доступен, у вас нет корректировщик, или, проще поменять, чтобы сохранить подготовку в свежем виде.

Как по-другому машина приседает, существует множество вариаций приседа (например. сплит-присед), которые могут быть выполнены, чтобы обеспечить эффективные тренировки. И, если вы имеете дело с боли в пояснице, машина приседает могут обеспечить чувство безопасности, потому что движение будет ограничено и будет меньше вероятность, что вы будете травмировать себя дальше.

+246
Alvinus Melius 24 апр. 2014 г., 2:33:45

Силовые тренировки плюс бассейн работает

Вы не получите однозначного ответа на ваш вопрос, потому что есть так много вариантов, которые могли бы работать для вас, и вот одна из них!

Силовые тренировки (используя небольшой набор для всего тела упражнений со штангой, как в стартовую силу, или либо 5х5) использовался многими людьми в качестве эффективного веса (жира) потери программы. Подъема тяжелых использует много калорий, добавляет мышцы и убирает жир. Это также увеличивает плотность костной ткани. Движения медленно и равномерно, поэтому, если вы в правильной обуви с ортопедические стельки, вы должны быть в состоянии держать ваши ноги, лодыжки и голени в наименее болезненном положении. Идеальное распределение давления во время сидения на корточках на самом деле обратно в сторону пятки и наружные ноги, которые должны помочь избежать пронации.

Если вы хотите добавить кондиционер в смесь, бассейн, бег - это хороший вариант. Нет никакого влияния. Я использовал это во время восстановления от большеберцовый стрессовый перелом. Он был использован на Олимпийских спортсменов, чтобы дополнить или заменить свои земли работать во время травм во время тренировки на длинные дистанции.

+219
eagerMoose 9 нояб. 2018 г., 8:32:30

Цель дощечки , чтобы укрепить свое ядро. В результате, чем дольше вы можете оставаться в позиции, тем сильнее будет ваш основной становится.

Чтобы ответить на ваш вопрос, вы можете выполнять столько сессий в день, как время позволяют, однако, это не должно быть вашей целью. Вашей целью должно быть постепенное повышение продолжительности.

Если 6 секунд-это все, что вам сейчас можно делать, стремиться увеличить его. Попробуйте продержаться в течение 8 секунд. Увеличить продолжительность как только вы достигли этой цели.

Прелесть этого упражнения заключается в том, что она может быть выполнена практически в любом месте :). Так делайте столько раз, сколько вы желаете.

+200
clonejo 4 февр. 2012 г., 1:16:33

Я не полностью отказаться от моей лопатками, но заниматься довольно сильно мышцы, втяните лопатки в большинстве крупных учений: передний присед, спину приседания, становая тяга, воздушная пресс, подтягивания, и так далее. Если ты округляя верхнюю часть спины вперед во время любого из тех, что-то слаб и неправ.

+176
Syed Zain Ali 16 июн. 2010 г., 5:38:44

Две недели назад я закончил марафон за 3:25 без особых усилий (и за два месяца до марафона я закончил с ультра больших усилий :-) работает один раз в неделю.

Однако, как "СПД", я работал 6-7 дней в неделю (Муай-Тай четыре дня в неделю, фитнес/кроссфит/плаванием/велосипедом два дня в неделю). И, по сравнению с обычными учебными планами, мои пробеги были гораздо сложнее. Мой обычный пробег был около 20-24км в том числе большое разгоняется и проскакивает.

Большую часть времени я работал с другом, который закончил тот же марафон за 3:35 --- но он должен был посетить пит-стоп на что-то серьезное :-) на 30км.

Так --- да, наверняка это возможно, чтобы закончить марафон работает два раза в неделю --- при условии, вы также сделать некоторые другие упражнения.

+176
Achy97 4 янв. 2013 г., 14:45:33

В общем, подумайте обо всех шарнирных движений вы можете сделать с вашей лодыжки / пальцы, и практика тех, с постепенно возрастающим сопротивлением.

В конкретных, одна хорошая арка упражнения чтобы взять то, как куски газеты или полотенце, лежал у них под ногами, и хруст их в шар, используя только ноги и пальцы.

+139
Recki 25 февр. 2016 г., 14:21:13

Набирать мышцы и сжигать жир одновременно-очень сложно. Я попробовал его в течение нескольких лет и никогда не делал много прогресса. Дело в том, если вы хотите, чтобы массы (мышцы), вы должны убедиться, что ваши мышцы получают достаточно энергии, чтобы они могли расти. Так что мой совет, забыть о сжигании жира, если вы действительно хотите нарастить мышцы, сделать это в 2 этапа образом, сначала вы наберете мышцы, то вам сжигать жир и формировать ваше тело.

Ссыпать и вырезывания две фазы, которые не идут друг с другом. Поверьте, как я уже сказал, я попробовал его в течение длительного времени, но как я понял это понятие я сделал серьезный прогресс.

+137
karthzDIGI 8 нояб. 2010 г., 18:58:53

Лифт большой, чтобы получить большой

Это касается любой мышцы, бицепсы, квадрицепсы, трицепсы, заднюю, переднюю и боковые.

Цель в течение 3-5 комплекс из 8-12 повторений, по крайней мере, два раза в неделю, и попытаться увеличить сумму, которую вы последовательно снимать.

Кроме того, помните, бицепсы отвечают за более чем просто сгиб локтя, но и для супинации запястья. Поэтому я рекомендую делать гантелями бицепс кудри, держа гантели так руки ладонями своих бедер, в нижней части движения, а вы поднимаете их крутить пальцем, так чтобы ладонь обращена ваши плечи в верхней части движения.

+106
Joshua May 12 окт. 2016 г., 5:12:30

Виньяса флоу йога часто используется, чтобы описать стиль йоги, в котором человек движется из одной позиции в другую намного быстрее, чем другие стили йоги, делая для кардио тренировки.

+70
DiscoChinchilla 15 дек. 2013 г., 11:44:05

Если вы пошли с нуля до 10 км в 3-4 недели (?) ваша проблема может быть вызвана перегрузкой. Я не врач, но... очень, очень распространенная проблема перегрузки, если вы начинаете слишком агрессивный с запуском, является плантарный фасциит, который более или менее подходящих под ваше описание.

Погуглите - есть много хороших статей на эту тему, как это так часто. Лекарство? Как правило, вы просто должны выключить работает немного, когда вы получите его в ближайшее время. Есть также несколько хороших упражнений, которые помогут вам получать за травмы быстрее.

+49
user119178 9 февр. 2017 г., 17:52:34

Я плаваю на выносливость в рамках подготовки по триатлону, но никогда не смотрел на это с тучн-гореть зрения. Мои сеансы плавания 1-2ч долго, 1-2 раза в неделю.

С управлением хотя я действительно заметил разницу в сжигание жира после того, как я начал мои длинные(>20 км >2 ч), малой интенсивности запусков(70%-75% МЧСС), в отличие от коротких(<5 км, интервалы, спринты) с высокой интенсивностью(85%-99% MaxHeartRate). Я пошел от 85кг до 80кг за 3 месяца, как я регулярно добавляются большие тиражи. Я читал медицинское объяснение: что тренировки на выносливость получает более высокий процент энергии из жиров, тогда как власть-тренировки (интервалы, спринты) получает большую часть его энергии откуда-то извне (углеводы? сахаров?).

Поэтому я бы предложил больше тренингов. Я читал исследование, что выносливость бег сжигает больше жира, чем выносливость, хотя и плавание, так что я не уверен, сколько вы увидите результаты в обучении плавать.

+38
Eugene Barker 26 нояб. 2017 г., 20:05:08

LarissaGodzilla,

Значение и анекдотический опыт показал, что самозахват вес помогает при боли в коленях.

Пока я не могу дать ресурс-обоснованный ответ на данный момент, моя теория заключается в том, что:

  • Вприсядку повышает прочность вашего тела, включая бедра, ноги в целом, и тело. Потому что ноги стали сильнее, мышцы способны больше поддерживать вес ног и снижает давление на коленные суставы.

Если я могу найти ресурс, чтобы подкрепить эту теорию, я буду обновлять мой ответ с ним.

Держать на корточках :).

+35
taylorwc 7 янв. 2015 г., 2:12:07

1.Ну во-первых мы должны понимать, что наш организм не хочет нас терять вес. Накопление жира-это механизм выживания организма. Обратно в каменный век, накопление жира, необходимого для выживания(кто знал, когда был следующего приема пищи!). Так что теперь все, что вам нужно сделать, чтобы потерять жир, чтобы обмануть организм! Да, Чит. Это означает, что после того, как вы выполните несколько обычных в течение некоторого времени, организм адаптируется к нему и пытается минимизировать потери жира. Вы должны постоянно менять свои тренировки как минимум каждые два месяца, чтобы продолжать получать результаты. Если вы: тренажерный зал: меняйте тип упражнений на те же группы мышц Цикл/бег/кардио: сочетание быстрого и выносливость

2.Другая вещь, чтобы отметить, что если есть избыток жира, то тренировки без строгих диет легко помочь в потере первоначального жира... но, как вы прогресс, вы должны поддерживать хорошую диету. Хорошая диета + отличных тренировок = здоровое тело!! и изменении структуры питания каждые два месяца, чтобы не бросить из-за скуки!:)

3.Что касается забора воды, Вода является главным ресурсом для восстановления. После тренировки , во время отдыха организм восстанавливает все мышцы и она нуждается в воде. Кроме того, вода никогда не причинят вреда ни один так пей! ;) Наслаждайтесь вашей подготовки и сделать комментарий, если вы имеете любые вопросы!

+24
NicolasBourbaki 4 дек. 2013 г., 15:41:54

Серьезных травм должны быть приняты всерьез, особенно когда профессионал тебе это сказал. Я хотел бы призвать вас, чтобы сделать серьезной реабилитации, и после этого заново оценить ситуацию.

Я понимаю ваши чувства как уйти из баскетбола пару лет назад по аналогичной причине. Это неприятно, когда вам действительно нравится определенный вид спорта, и вы должны бросить курить, но приоритет-ваше здоровье.

+12
sphennings 20 мая 2010 г., 7:35:02

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil