Как предотвратить тренажерный зал перчатки зловоние?

После использования мои перчатки на некоторое время, они начинают вонять. Я не пытаюсь отмыть их слишком много, поскольку это их разрушать. У меня было уже в течение 2 лет, и они все еще годны к употреблению. Я не хочу тратить их, бросая их прочь. Это не вариант для замены, как я пытаюсь сохранить как можно дольше.

Любые идеи?

+528
Crownjules 7 июн. 2012 г., 3:02:16
34 ответов

Ваше грубое упрощение-это примерно "ОК", когда вы сравниваете один вид от другого. Он полностью ломается, когда вы пытаетесь применить его по отдельности. Чтобы обеспечить параллельный, ИМТ коррелирует с жира таким образом, что является статистически значимым, но при нанесении по отдельности, может дать неверное представление о количестве жира кто-то несет. Другими словами, ИМТ работ по производству statistices числа людей, страдающих ожирением государства, но при нанесении просто можно нарисовать картину, что очень неправильно.

Правда, люди имеем широкий диапазон продолжительности жизни (так как это то, что вас беспокоит):

  • Продолжительность жизни может быть прерван из-за болезни, несчастного случая или умышленных действий (человек или кто-то другой).
  • Даже если сравнивать людей, которые умирают от старости, существует ряд факторов, которые имеют большое влияние на продолжительность жизни, что почти невозможно точно предсказать, сколько "тактов" данного человека.
  • Используя упрощение, человек С класса III ожирением живут дольше среднего роста человек с нормальной жира. Ожирение сопряжено с большим риском осложнений со здоровьем и в конечном счете укорачивает вашу жизнь.

Суть заключается в следующем:

Физические упражнения и активный образ жизни практически улучшить все маркеры здоровья.

Есть некоторые предостережения, так как упражнения могут быть приняты слишком далеко, и люди могут получить слишком худой, чтобы быть здоровым. Однако, любая деятельность, которая улучшает ваше здоровье, в свою очередь, улучшит вашу жизнь. Примечание: упражнения не улучшат ваше здоровье, если у вас есть уже существующие медицинские условия, и вы превышать способность организма переносить физические упражнения.

+966
Daniel Adewunmi 03 февр. '09 в 4:24

Большинство людей считают, что работать-это единственный способ набрать вес. Это не правда. Во время тренировки в целом является эффективным для получения мышцы, еда, вероятно, будет около 75%, что поможет вам набрать вес. Предполагая, что вы эктоморф, вы собираетесь хотите, чтобы съесть кучу калорий. общее правило большого пальца я нашел ваш вес (в LBS) * 20 = ежедневное потребление калорий. Убедитесь, что вы едите здоровые жиры и получать столько же белка, сколько вы можете (около 40% калорий должны быть белок).

Насколько упражнения дома, сделать некоторые военные отжимания, подтягивания если у вас есть бар, и приседания. Что должно получиться у вас хорошие базовые мышцы. Просто продолжайте идти, пока отказ

+963
Nathan Loyer 9 мая 2013 г., 4:15:31
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Все формы фитнес есть риски. Я думаю, что вы ОК, чтобы продолжить на следующих условиях:

  1. Вы не чуете то, что касается, как газ или есть основания полагать, что вредных газов в замкнутом пространстве.
  2. Вы не верите ваша физическая безопасность подвергается риску в этом районе.
  3. Вы останавливаетесь, чтобы восстановить, когда вы достигнете предела, или если вы в любом случае начнете чувствовать слабость.

Также было бы хорошей идеей, чтобы найти партнера, чтобы сделать это с вами. Тогда вы бы уверенность в том, что там есть другой человек в случае чрезвычайной ситуации, и это укрепит боевой дух и товарищество.

+958
Ted Howard 22 июн. 2014 г., 9:35:20

Я хотел позаниматься 2 раза в неделю на 1 час. Вы работаете ваши мышцы достаточно долго для хорошей тренировки и через 30 минут будет у некоторых для вашего здоровья, но я бы сказал, что это пустая трата времени и будет легче с первой альтернативой.

+839
Madhuri Kadam 20 мая 2019 г., 9:24:01

Яйца!

Десятка в США стоит около $3 , что составляет 6 граммов белков за $0.041 за грамм. Хотя это не бить $0.03 за грамм в Эрика ответа, но его близкие и яйца не за $3 везде.

Зная, какой стране вы принадлежите, эта цена может быть значительно ниже.

Я из Канады. Я только что купил десяток яиц за $2.64

Нет wohoo, что делает его $0.03 за грамм белка прямо там.

Этот ответ, очевидно, исходя из требований стоимость, в противном случае я люблю рационе сывороточный протеин + яйца + миндаль + банановые коктейли и, конечно, стейки случайными :Р

+830
Pedro Serra 27 июл. 2019 г., 3:15:48

Позвольте мне установить тонкую линию: это не полезно вообще пить спортивный напиток после того, как вы пойдете на пробежку. Это спортивный напиток, материал должен дать вам энергию, чтобы бегать, не восстановить. Кроме того, он все равно загружается с искусственных сахаров. Я бы предложил питьевая вода, молоко и протеиновые коктейли после бега, а не спортивный напиток.

+829
Ronak Agrawal 26 июн. 2011 г., 8:46:43

Вы можете перейти к нижней строке , если вы хотите обойти справочная информация.

Справочная Информация

Я был бегун на длинные дистанции в течение многих лет, и чередуются с периодами обучения веса (около четверти за раз). Я использовал много одежды на протяжении многих лет:

  • Найк+,
  • Оригинальный браслет,
  • А Гармин персоналом,
  • Несоответствия,
  • ...и многое другое.

Я пользуюсь пульсометром (а tickr поддерживает Х) для моих тренировок сейчас, но я также заинтересован в носимых специально для отслеживания ходьба, движение и т. д.

Я раньше пользовалась несоответствия, но социальная составляющая оставляет желать лучшего именно потому, что все вроде бы все об использовании датчик для этого.

Проблема с Fitbit, хотя мне нравится количество людей, которые ими пользуются и их социальный аспект, я знаю из опыта, что это не журнал тяжестей. Это разработано вокруг гуляя. Кроме того, без сторонних приложений, вы не можете синхронизировать данные в HealthKit от Apple (чего я бы делать).

Нижняя Линия

Учитывая следующее:

  • Бегун на длинные дистанции (которая хорошо сочетается с Fitbit) и УЛР,
  • Делая обучение веса (который хорошо работает с персоналом).

Мои вопросы:

  1. При входе учебной деятельности вес в минуты, как это влияет на ваши повседневной счет с друзьями, проблемами и т. д.? Я знаю, что это не добавит шаги, но это добавит калорий, время активности и т. д.

  2. Если мой учр пишет HealthKit и я использовать Fitbit писать к HealthKit, будет одним перезаписи устройства, информацию с другого устройства, или они будут читать и писать вместе?

+800
Niceman 23 нояб. 2017 г., 3:23:41

Ем как лошадь, если ты концентрируешься на прирост силы

Во-первых, откуда ты знаешь на сколько хватит? Если вы едите все подряд, вы знаете, вы делаете то, что вы можете дать вашему телу достаточно топлива. Если вы поднимаете тяжелый и есть Свет, ты можешь покинуть прочности на стол. Тонкая настройка калорийности питания это тяжело, и неизбежно предполагает отсутствовать на прочность увеличивает, что ваш подъем уже заработанных вами.

Во-вторых, значительный избыток калорий-этого достаточно для того, чтобы получить жир, а также мышцы, может привести к росту мышечной массы по более высокой ставке, чем если человек пытается поставить на все или в основном мышцы. Как я понял это было то, что имея более чем достаточно дает организму карт-бланш , чтобы действительно расти. (Я считаю, что это в одной из статей Рип или сообщения на форуме, но не могу найти ссылку.)

Чистый прирост силы по сравнению с другими целями

Тем не менее, есть веские причины не делать тотальную массы и силы программа увеличения. Может ты в весовой категории спорт, или больше заботиться о составе тела, чем набраться сил, или вы хотите, чтобы поддерживать кондиционер в то время как прогрессирует более медленно, с силой.

+792
lovecraftian 24 окт. 2017 г., 14:05:02

Я в тренажерном зале 2-3 раза в неделю и выполните стандартный набор машин (полное тело), чтобы оставаться здоровым и (надеюсь) настройтесь мое тело немного.

Одна из машин для подготовки ногах всегда вызывает у меня икроножные мышцы напрягать и судороги. Когда я начала работать пару месяцев назад мой инструктор сказал мне, чтобы использовать в машине тренажер на 10 минут в качестве разминки. Мне нравится, согреться и, возможно, сжечь немного жира, но это, кажется, не согреться мне достаточно икроножных мышцах.

Есть какие-то упражнения для разминки икроножных мышцах я могу добавить к кросс-тренажер, чтобы избежать деформации/спазм при использовании машины ноги? Я разомну свои икроножные мышцы после работы сессии, и я могу чувствовать их напряжение. Обычно я могу удерживайте растяжку в течение 60 секунд, не ощущая никакого чувства облегчения в икре, так что я предполагаю, что они являются довольно натянутыми. Это ОК, чтобы растянуть мышцы, когда не прогрет? (такие же упражнения, как после работы, но раньше?) В основном моей левой икры судорогой, почти никогда не правильный.

Я тоже иногда просыпаюсь во время сна из-за внезапного напряжения/судороги в икрах, хотя, полагаю, это стало немного лучше, так как я начал работать.

Здесь машина/тренировки, но я лежу прямо на скамейке, не угловая: work out machine

Редактировать: если я снижу вес на один шаг я могу выполнять упражнения без судорог. Но потом я управлять 15-20 повторений и я чувствую, что это слишком легкий вес, так что я могу увеличить вес на один шаг и судороги.

Обновление

Прогресс, наконец. В этот вечер мне удалось восемь повторений и остановился только потому, что я был исчерпан, не из-за судороги!

Я не могу назвать ни одной вещи, которая помогла - вероятно сочетание препаратов я сделал в течение дня и согреться (в основном предложения от вас, ребята):

  • Я пью много воды сегодня (возможно, немного слишком много).
  • Разминка перед тренировкой я бежала 10 минут на беговой дорожке вместо crosstrainer, на 4% уклона. Это, как мне кажется, очень большая разница. Еще 2-3 минуты на это я мог чувствовать икрах растяжки и сглаживает вверх. Crosstrainer-это здорово, но бег разогревает телят лучше.
  • Я также сделал несколько "ног отжимания", 1 минуту или около того на каждой ноге, чтобы еще больше подогреть телят до подколенного машина скручиваемости.

Надеюсь, получится в следующий раз. Спасибо за отличные советы!

+789
Thaufeki 19 авг. 2011 г., 9:15:07

У меня было несколько друзей, которые потеряли значительное (75 фунтов), делая только палео диета и не Упражнения из-за медицинских условий. Палео диета образ жизни - это хороший сайт, чтобы начать работу.

Как для занятий спортом, в чем именно ваша проблема диска? Я не физиотерапевт, но, как медсестра, я бы рекомендовал делать то, что за упражнения вы можете терпеть и не переусердствовать. Много проблем диска нуждаются в отдыхе, а некоторые даже требуют хирургического приспособления.

+786
mrtimmi 29 июн. 2011 г., 14:13:36

Я бы сделал его немного более прямо вперед и сказать, что вы должны увеличивать свои веса по программе вы следуете.

Эффективные учебные программы уже сделали математику по объему/увеличения силы против достаточного восстановления. Пытался глаз, что это ужасно неэффективно, и если вы пригвоздить его будут в конечном итоге с результатами, которые либо:

а) у вас растет вперед, что можно смело обращаться (т. е.: перетрудишься или ранены).

б) вы не увеличение выгод в материальном пути (т. е. боком едет).

Хорошие программы имеют встроенные предохранительные клапаны для общих ситуаций, как не хватает вашей еженедельной объем, заболеть, получить травму, беру неделю отпуска и т. д.

Посмотрите на программы, как в Техасе способ, MadCow 5х5, Билл Старр 5х5, или 5/3/1. Все они создали очень хорошие результаты для тысячи людей. Они являются промежуточными программ и предположим, что вы уже делаете большой составных лифтов для уже ~6-9 месяцев.

+764
Yulie 1 июн. 2013 г., 20:29:44

Обыкновенное упражнение - взять гантели или вес плиты и удерживайте ее, пока вы не можете больше. Установка важных, как нужно использовать Pinch ручки, а не оборачивая пальцы вокруг края.

Если у вас есть шестигранных гантелей:

20lb hex dumbbell

вы бы захватить его, один из взвешенных заканчивается, но не позволяйте ваш палец или пальцы использовать надписи в качестве ручки.

Если вы сможете удержать вес в течение 2 минут, увеличьте вес. Если нет, держать при этом вес.

+710
Fidel Orozco 25 мая 2010 г., 13:21:04

Вселенная-это пустота безразлично

Я видел, как говорят источники "3х5" (три серии по пять), но обозначать их тренировки как 100x5x3 (100 кг, 5 повторений, 3 подхода). Я также видел, говорят источники "3х5" и написать 3х5 и имею в виду трех сетах из пяти человек в обоих случаях. Нет четкого ответа на ваш вопрос. Ыхз принципиально неоднозначно.

Показать Свои Подразделения

В физике меня учили никогда не оставляйте единиц неоднозначно в наши расчеты. "5" ничего не означает; "5 Ньютонов" означает что-то. Я думаю, этот совет тоже относится сюда. У нас есть конкурирующие стандарты, каждый пытается быть один верный ответ. Наш единственный разумный курс действий, чтобы как-то обозначить, что 3х5 в данном случае означает три сета из пяти, а не пять сетов из трех.

Я самостоятельно разработал два метода показывать свои блоки: маркировка, мои наборы, как я их и ставя запятые между "х повторений", чтобы показать различные наборы.

Тиканье-Офф-Задает Способ

Я делаю это как попало в мое собственное обучение заметки, либо просто помнить, или галочку ставит что я их дополняю:

Передний присед: 45x5, 95x5, 145x5, 195x5x3 "'

Это говорит, что я разогрел свои Передние приседания с набором из пяти в каждом по 45, 95 и 145 фунтов до моей работы наборы. Трех делений, в конце показывают, что я закончила три работы устанавливает, говорит мне-шесть-месяцев-с-сейчас, что я имел в виду трех сетах из пяти. Я, конечно, не думаю, что этот метод является оптимальным.

Метод Запятая

Другой метод я использую отказывается записать количество комплектов на всех, но вместо разграничивает наборы с запятыми, вот так:

Передний присед: (45,95,145)Х5, 195 Х5,Х5,Х5

Это говорит то же самое, что и выше-три разминочных сетов, затем три рабочих сета. Я думаю, что это, пожалуй, мой самый однозначный и лаконичный нотации, что делает его лучшим.

Это имеет недостаток, что также является преимуществом: на ее долю приходится сбоев. Это хорошо, потому что это минимизирует выцарапывание "3х5", когда я не в последний набор. Это плохо, потому что это уменьшает последствия и уверенности в заполнении комплектов, как планировалось.

+687
Jay Kay 29 янв. 2013 г., 8:41:14

Из своего выложил график и вашу историю выше в другом комментарии я хотел думать, что бег-1 долгосрочной перспективе в неделю на текущее расстояние было бы достаточно, чтобы держать вас в форме до полного до половины марафона с относительно низкой опасностью травматизма (на основе ваших истории). Не планирую быть конкурентоспособной.

Только с 1 медленный продолжительный бег в неделю вы будете терять скорость. Если вы хотите уменьшить эту потерю я бы добавил в скорости работы раз в неделю по крайней мере за 2 дня до/после долгосрочной перспективе для обеспечения достаточного восстановления, чтобы получить максимальную отдачу от каждого запуска. Я также хотел чередовать типа скорость работы (с интервалом в одну неделю, темп другой) и я бы предложил превратить некоторые из ваших длинных В быстрее стационарный работает или fartleks. Вы также можете поиграть с отрицательного разделения несколько длительных забегов. Что не мешает совершенно потеряв немного скорости, но это должно смягчить потерю.

Вы не собираетесь, чтобы получить окончательный ответ, я боюсь, потому что это очень специфичные для вашего специфического тела/истории/потребности в обучении. Расхожее мнение заключается в том, что вы можете сохранять работоспособность в течение межсезонья на 3 трассы (2 коротких, один средний) для 5к/10к подготовки (см. Этот Q&A на зимнее содержание), но ваши результаты будут отличаться.

Удачи тебе с этим.

+685
user82713 20 июл. 2019 г., 4:33:02

Когда я поднимаю тяжести, я заметил, что существуют мозоли, которые образуют у основания пальцев. Я нормально с ними, но иногда начинают пересыхать и шелушиться.

Есть ли способ, чтобы удалить их?

Кроме того, я предположил, что носить перчатки при подъеме гири будет минимизировать мозолей, но есть другой способ, чтобы предотвратить их без перчаток?

+588
Venkatesh Achintalwar 4 нояб. 2013 г., 17:17:48

Перед массажем/растяжка мышц, разминка и носить достаточно одежды, чтобы ваши мышцы не получая боли только потому, что вы не носите надлежащую обувь и одежду...

Лично мне нравится использовать ремни и петли, кроме обычной растяжки и фитнес-тренировки. С ремнями и петлями вы можете легко регулировать интенсивность и сила хоть ты чувствовал боль после интенсивных тренировок-это большое облегчение, если вы пытаетесь уснуть, то можно массаж/растяжения малоберцовой мышцы в положении лежа, если у вас есть резиновая лента. Если вам не нравится делать растяжку на твердую поверхность, сделать мягкую растяжку мат, таких как НПР йога мат Pad non-Выскальзования.

Растяжка

  • резиновой полосы растяжения, такие, как сопротивление петля группы (используются в CrossFit, например)
  • йога/пилатес стрейч ремень
  • нормальное растяжение, например, прислонившись к стене, закатив голеностопного вокруг-типичный для утепления окон динамичных видов спорта, таких как футбол

Массаж

  • сидит на коленях и пытается сделать малоберцовой мышцы расслаблены, а другой человек делает это, как здесь

  • попросите вашего приятеля/массажер для поиска ключевых точек боли, пока вы лежите расслабленно на животе. Попросите его/ее массажировать их и заставить его понять, что он/она должны остановиться, если вы говорите так ... ничего, чтобы не разбилось.

+583
Freedom94artur 28 нояб. 2012 г., 8:39:04

Я знаю, расчетливый похоже, это неверный подход к вашему вопросу, но теория-это теория, де-факто вещи часто разные.

Я не помню, читал про любого культуриста, который способствует фасоль и чечевица за мясом. Я много раз слышал, что фасоль и чечевица очень высоким содержанием белка, но ничто не заменит мяса. Белка из бобов и протеины из мяса чувствую себя иначе. В моем случае мои тренировки в основном силой и всякий раз, когда я резал мясо, я падение прочности(очевидно, пытается заменить его с бобами и чечевицей).

В конце мой совет для вас, чтобы экспериментировать и видеть, как вы чувствуете о них. Вы всегда можете вернуться к мясу. Это звучит как единственный правильный способ ответить на ваш вопрос. Все люди разные, и обследования не может дать вам окончательного ответа.

+550
Andrew Jung 13 авг. 2014 г., 11:45:24

Я заметил, что мои результаты стали беднее, когда я подчеркнул. У меня D. A. S. И это очень затрудняет выполнение по различным причинам, среди других причин. Я хотел спросить и увидеть, как стресс, гормоны, и другие вопросы, связанные повлиять на результаты и производительность.

Поскольку я слышал, что исследования показывают, что стресс снижает тестостерон, тревожность снижает эффективность, и депрессии часто сохраняется и в, твердые тренировки не показывают, ну в тех, у кого много стресса/тревожности на ежедневной основе.

В какой степени стресс/тревога мешают результаты, и я должен обвинять в том, что на мою бедную прогрессии?

+513
user511 29 июн. 2019 г., 19:40:39

Что значит тяжелая атлетика пояс защищает против? Как именно? Я не могу представить, зачем носить его лучше, хотя я использовал их и, по крайней мере субъективно, я чувствовал себя более безопасным и удобным во время подъемов.

+454
Yolz 19 сент. 2016 г., 15:25:26

Что ты хочешь съесть после тренировки? Я знаю, что я не люблю есть много, и, конечно, не что-нибудь твердое сразу после тренировки, поскольку поток крови по-прежнему активен в мои конечности, а не на мои внутренние органы, чтобы способствовать пищеварению. Я не думаю, что это будет фактором изменения сколько нужно съесть столько, сколько ест сытно поесть сразу после тренировки не рекомендуется.

+406
Anders Olsen 17 янв. 2013 г., 7:25:28

Из последних 6 месяцев, я начала с коленом проблема и я постепенно все больше и больше суставов, Как тазобедренные, плечевые, голеностопные становится шумно (как хлопать/ щелкать /шум, как трение хрящей) и иногда сопровождается болью и становится страшно.

У меня нет Орто/ПТ, специализирующийся в области спортивной медицины на мое место, а остальные не очень помогает. Однако один ПТ сказал, У меня есть мышечный дисбаланс, который я понимаю, из-за тщательно несбалансированные тренировки и пренебрегать растяжкой. Но опять же он не упомянул, какие мышцы и сказал, что я могу сделать все упражнения, я хочу, что я действительно не могу. Я не могу делать упражнения включает в себя бег, скручивания и прыжки и быстрые движения, как в боевых искусствах.

Мне было интересно, если начинать сбалансированной штангой заниматься под руководством тренера и растяжка достаточно хорошая идея. Я имею ввиду, что люди с совместных вопросов, когда они не могут получить медицинскую помощь из-за какой-то причине.

Это может выглядеть как ступор, но я начал лечение с ПТ с открытой душой и закончилось обострение боли в коленях. Это сделало скептик из меня... я не уверен, что такого рода (неконкретной?) вопрос развлекаться на этом форуме.

+364
Squiddles 3 мар. 2019 г., 2:20:21

Поиск "скороварка завтрак" или "завтрак мультиварке" появится чудо-результаты. Вы можете сделать ДКП на ночь, запустить котел, и ничего не делать утром, но есть. Единственный недостаток-многие из рецептов не может быть уменьшено ниже две порции. Так что вам нужно найти друга, чтобы съесть вторую половину. С другой стороны, даже если вы тратите половину еды, они все равно дешевле, чем стоимость большинства фаст-фуд завтрак и слишком здоровой.

+361
gyratory circus 7 дек. 2012 г., 6:43:47

Самое главное здесь, я думаю, смотреть, как эти другие парни в спортзале выполняют свои лифты и сравнивая с тем, как вы делаете те же упражнения. Они делают очень строгий повторений? Как ваши представители?

Если, например, вы сделать бицепса кудри с 50 фунтов, в то время как балконы с вашей верхней части тела, вы будете работать бицепс намного меньше по сравнению с делаю всего 30 фунтов, но очень строгих повторений.

Вес в этом вопросе менее важны в некотором роде. Очевидно, вы должны иметь прогрессивной перегрузки, но это не всегда означает, что будут ультра тяжелыми. Вам нужно найти баланс, чтобы торчать с хорошим сжатием и времени под напряжением, и достаточно тяжелый вес.

+319
Mathison 15 февр. 2011 г., 20:00:18

Еще 500-1000kcal приезжает из натуральных необработанных продуктов питания вряд ли окажет негативных побочных эффектов. Я бы больше переживал количества калорий, которые вы собираетесь начать вводить в свой рацион. Если вы не сократите все остальное (что вы, вероятно, подсознательно), 500-1000kcal довольно огромный рост. Начните с 50-100гр и еще больше увеличить, если кажется, чтобы помочь вам приблизиться к вашим целям.

Если вы очень осторожны - имейте в виду, что арахис содержит большое количество линолевой кислоты (омега-6), которые должны быть ограничены в потреблении (учитывая, что большинство продуктов их содержат, при этом не предоставляя никаких омега-3). Это нормально, у них в некоторых партиями, но торчит больше на миндаль в долгосрочной перспективе лучше.

+304
megazord 12 авг. 2019 г., 9:54:07

Плавание, как правило, считается "безопасным", потому что это низкий удар, так меньше износ и разрыв на теле. Это также всего тела, вид спорта, который делает его лучше, чем других бюджетных альтернатив воздействия, такие как езда на велосипеде, где вы не получите много тренировки верхней части тела.

Однако, как было отмечено в комментариях, вы все равно можете получить травму, если вы плаваете с неразвитой форме, или использовать бассейн аксессуары (например, плавать руки весла), что не правильно выбранного размера, б/у. Оба они могут привести к стрессу и чрезмерным травм, особенно если вы работаете на более высокой интенсивности.

Каждый вид спорта имеет свои особенные опасности. Плавание является, как правило, более безопасное занятие, ведь ее легко можно сделать на уровнях от очень низкого напряжения в высокое напряжение, и это очень низкий уровень воздействия (я считаю оттолкнувшись от стены, как воздействие).

Воспаление надкостницы, как правило, являются либо чрезмерное травмы или острого стрессового перелома типа вещь. Воспаление надкостницы являются своего рода всеобъемлющим термином для нескольких вещей, которые могут повлиять на голени. Опустив свой пробег, приобретая новые туфли, которые подойдут для вашего стиля бега, и понижение интенсивности всех вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь облегчить боль. Вам может понадобиться несколько недель/месяцев, чтобы все залечить до перезагрузки работает.

На ваш второй вопрос о температуре, это личное предпочтение. Вы можете заметить, что вы устаете быстрее в теплую воду, и в любом случае, пить воду. Да, вы будете потеть во время купания, даже в холодной воде.

+275
Nhu is Awesome 28 апр. 2015 г., 16:00:58

Одна вещь вы можете сделать - переехать риса/картошки с ужина до завтрака. Никаких углеводов на ужин. ММА и других боевых действий делает вас вес стабильный. Для запуска снизить процент БФ - пойти в фитнес-клуб и работать с тяжелым железом. Тяжелая тренировка ускоряет ваш метаболизм на 24 часа, в то время как ММА 2-3 часа после тренировки.

+274
user9493 20 окт. 2011 г., 7:40:29

Я говорю, что ваши мышечные волокна не знаю, если вы используете автомат или свободными весами. Все это знает, адаптироваться к сопротивлению, которое оказывается на него. Это достигается путем вербовки, надеюсь, большинство мышечных волокон. Единственное отличие, которое я вижу-это диапазон движения. И если вы спросите Джона мало , и Пит Сиско они утверждают, полный движения, как нужно, это миф для мышечной набора клетчатки. Я не говорю, что это правда, что они говорят. Я склонен согласиться с Дориан Йейтс в самом деле это не инструмент его интенсивность.

+271
Yuliya Smirnova 6 июн. 2017 г., 11:29:04

Обучение веса продолжается уже более 100 лет, используя основные инструменты, такие как штанги, гантели, гири (изначально пушечные ядра с ручками прилагается). Причина вы не видите много активных исследований по этому вопросу является сочетание следующих факторов:

  • Какие произведения передается от тренера к ученику на протяжении многих лет.
  • Исследование проводится только при финансировании, и правительство не так увлекается, что позволяет оптимально спортсменов.
  • Доступ к элитным спортсменам очень сложно, особенно если речь идет экспериментального обучения.

Основы того, что мы знаем, и что может помочь вам принять решение о лучший подход к обретению силы найти в книге "практическое программирование для силовых тренировок" Марк Rippetoe и доктор Лон Килгор. Основная часть экспериментального обучения и fomalized программы составлены на основе российской программы, потому что правительство было заинтересовано в том, что делает оптимальным спортсмена.

Делая длинную историю короткой:

  • Сосредоточиться на этих составных лифтов: накладные жим, становая тяга, присед и жим лежа
  • Добавить упражнения помощь по мере необходимости
  • Достаточное количество отдыха, необходимого для наращивания мышечной массы

Любой программой, которая учитывает все эти факторы помогут вам стать сильнее. Как вы становитесь сильнее, это займет у вас больше и больше времени, чтобы адаптироваться. Вот почему существует так много различных программ. Ниже находится список поднимаясь зрелости в зависимости от времени адаптации и пример программу, которая хорошо подходит:

  • Новичок: адаптация в 48-72 часа-стартовую силу
  • Промежуточный: адаптация в 1 неделю-Техасский метод
  • Дополнительно: адаптация 3-4 недели-Вендлер 5-3-1

Все, что выше этого, и вы должны принять принципы, которые вы узнали и производство собственных программ на основе способа вы тренируетесь.

Есть и другие факторы, которые определяют, что ваша программа будет в конечном итоге выглядеть так:

  • Расписание: вы можете поднять 4+ раза в неделю, или только 2?
  • Ваши цели: снятие дополнить спорт или как спорт? Хотите быть большой? Кондиционер?
  • Ваши навыки: что вы можете сделать? Зачем нужно учиться?
+258
user284061 16 февр. 2010 г., 6:06:08

Ну, я конечно приветствую кто хочет, чтобы сократить их потребление сахара до уровня ниже 100 грамм после 5 вечера, но взять его от этой старой крысы спортзала, я потратил всю свою сознательную жизнь в тренажерный зал, и питание, как это может сделать больше вреда, чем пользы.

Если вы едите только один вид углеводов (а это все, что ест один комплекс Carb собирается делать для вас), вы настраиваете себя на разных соматотипов вниз по дороге. Я видела это сто раз.

Это как поставить мощный двигатель в запасе Тойота Терцел. Чего вы хотите добиться? Вы будете задувать трансмиссии, муфты, передачи и др. потому что те части завода не предназначен для обработки мощность двигателя намного мощнее, чем на заводе установлен двигатель.

Сложных углеводов в основном только топливо, некоторые из ваших thighroid железы и в какой-то степени, ваши запасы гликогена. То, что вы действительно хотите сделать, это съесть каждого типа карбюратора, все основные углеводы (моносахариды, олигосахариды и полисахариды), в то же время в течение дня. И не забудьте сахар!

Я горжусь, что ты хочешь сделать это. Трижды ура! Падение в любви с помощью упражнений, правильное питание и т. д., это одна из величайших вещей, которые вы можете сделать для себя. И вы влюбитесь в него, если можно просто заставить себя держаться с ним год или два и испытать удивительный прогресс вы делаете.

Но сделать это правильно, ладно?

+253
finderseeker 31 янв. 2015 г., 21:58:25

У меня есть пара Adipowers после прочтения подобной статьи и они мне нравятся!

+196
user338247 27 апр. 2018 г., 6:07:52

Бодибилдеры, как правило, чередуются периоды "рипы" с периодами 'сухой'. Если вы хотите получить мышцы быстро, вы должны будете съесть большое время и с этим придется смириться и набирают немного жира и вы будете нужно сделать, в основном анаэробных упражнений и пропустить кардио. Если вы хотите быстро потерять жир, вам придется недоедают немного и работать с меньшими весами выше повторений и т. д. Вам нужно будет принять потерять немного мышц. И да, если ориентироваться на крупные группы мышц, хорошо ссыпая диеты и выработать график, можно нарастить мышцы быстрее, чем вы можете потерять жир когда на диете. Происходит массовая/рип цикла может быть удивительный способ привести себя в форму. Начните с наполнителя, пока процент жира в организме перестает идти вниз. Когда вы находитесь в этой точке, начать чередование периодов рвать с периодами ссыпать.

+191
Orazbay Ualesh 21 сент. 2012 г., 17:55:16

Я сделал небольшую, очень ненаучно проверял себя. Я сел на стул и мяч 2 раза по 30 минут и в среднем пульс и ккал/5 мин. Отбойник в начале вызвала меня пить кофе. Как вы можете видеть, пульс очень похожи и разница в Ккал тоже довольно незначительным.

enter image description here

enter image description here

В среднем я сжигаю около 1-1.1 ккал / мин, что довольно мало, учитывая, что мой 2ч запустить вчера сожгли в среднем на 12 ккал/минуту.

Таким образом, хотя ваш пробег может варьироваться, я бы, наверное, горит где-то между 60 и 90 ккал/час независимо от того, на чем я сижу. Чтобы получить 45 ккал больше, вы, вероятно, нужно быть в очень неустойчивом положении.

+170
Andrew Cooper 5 мая 2016 г., 2:30:13

Нет мышечная реакция на "тон"; мышцы могут как расти, так или иначе они могут уменьшиться(или изменение количества волокон).

В основном моя точка зрения в том, что нет никаких специальных упражнений или рэп схеме там, чтобы вызвать "тонировка" ответ, просто подход весов с целью увеличения мышцы. Я еще не встречал натуральный атлет в человека, который законно говорят, что у них слишком много мышц, я бы даже пойти так далеко, чтобы сказать, что это почти невозможно для кого-то есть слишком много мышц(если они являются дефицитом миостатина). Поэтому я уверен, вам будет хорошо :)

+116
SeriousBri 5 сент. 2012 г., 11:30:51

В начале этого года, я задал вопрос, чтобы сделать несложный план/программа, которая требует от меня минимум усилий, чтобы запомнить расписание. То есть, мне не нужно, чтобы открыть график, чтобы проверить план. Я понимаю, что это компромисс, и я сделал мой ум, что мне понадобится лет, чтобы получить тонированное. В то время у меня был этот ответ: Раз в 2 дня делать провалы, приседания и подтягивания до отказа. Он upvotes и никакой критики, поэтому я думал, что когда-нибудь я увижу результат (1).

Однако, вчера мне сообщили, что это не так (2). Я хотел бы знать, почему. Если у вас есть лучший план для меня, я думаю, что это лучше для всех, если вы ответите на первый вопрос.



(1) Есть простая программа, что я не должна смотреть на всех?
(2) Как я должен делать, когда делать “минимальную” программу?

+36
Mube Nesru 4 дек. 2014 г., 18:45:34

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil