Вариаций отжиманий на бицепс вышло

Можно ли использовать отжимания в качестве тренировки бицепса, меняя положение рук? Я искал в интернете для бицепса отжимания и попробовал его. Я не знаю о моем бицепсе, но мои руки очень болят. Это потому, что бицепс мышцы происходит поворот запястья? Однако, я не уверен, если я использовал правильный метод. Может кто-нибудь объяснить правильный способ или предоставить достоверную ссылку?

+804
MaciekTalaska 22 нояб. 2013 г., 17:00:53
27 ответов

Прежде всего, болезненные ощущения, безусловно, не является хорошим инструментом для измерения качества подготовки сессии. Есть какая-то корреляция между "силой" и ощущение болезненность, но отсутствие болезненности не свидетельствуют о слишком низкой интенсивности тренировки.

Есть несколько точек, я предлагаю вам задуматься над тем, чтобы оценить вашу подготовку:

  • Приоритет: я тренируюсь телят только в конце сессии? Я рассматривая другие группы мышц, чтобы иметь более важное значение в сессии?
  • Том: должен ли я прилагать больше усилий в других мышечных групп за мои икры? Я работает намного больше подходов и повторений при тренировке других мышечных групп?

Кроме того, помните, что икры на самом деле используется ежедневно, так что это немного сложнее, чтобы бросить им вызов. Варьируйте диапазон повторений, делать суперсеты, и т. д., Все, что будет шокировать ваш организм. Не тренирую одну группу в течение нескольких дней подряд, но найти способ, чтобы увеличить мышечную стимулирования в текущей тренировки.

+949
makmakmak 03 февр. '09 в 4:24

Это совет. Я ужасно просыпаться так, когда я поднимаю в 6 утра, кофе или перед тренировкой творит чудеса для меня.

Также растяжка очень необходимо при подъеме и бегает по утрам. Сохраните себе много вреда и горя.

+938
Luke Woods 5 сент. 2010 г., 17:49:13
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Есть одно упражнение, которое было предписано для лечения тревожности.

Медитация (или глубокое дыхание)!

Это не совсем упражнение (в буквальном форму слова); однако, медитация была доказана, чтобы уменьшить беспокойство, насколько это возможно.

Для специальных упражнений, я рекомендую йогу. Они не будут волшебным образом излечит вашу тревожность; однако, они позволяют вашему мозгу расслабиться и успокоиться.

Кроме того, люди имеют разные виды деятельности, отвлечься от своих бед и успокоить их. Некоторые работают, другие гуляют. Некоторые спят, другие вяжут. Путем проб и ошибок, вы должны найти занятие, которое работает для вас. Как только нашли, держать его в сумке трюков. :)

+874
bogeymin 4 июл. 2016 г., 10:48:16

Я однажды понадобилось шесть месяцев от тренировок. Мой первый день я проверил мои максимальные суммы и на удивление удалось поднять примерно на 10% больше веса по всем ходатайствам. Идите на фиг!

Лично не слишком беспокоиться об этом. Есть хорошие отзывы здесь о протеин калорий. Плюс, вам потребуется хорошее питание для восстановления операции.

Исследования показывают, что специальная диета с высоким содержанием белка перед операцией ускоряет выздоровление. Естественно, много белка после имеет первостепенное значение. Там могут быть случаи, когда вы просто не чувствуете, как едят, но ты все равно должен. Найти вкусный протеиновый порошок.

В больнице, они на самом деле кормить глутамина внутривенно во время восстановления. (Погуглите "исцеление раны", "пред-и послеоперационное питание").

Плюс, креатин и ВСАА преимущества ноотропные, улучшающие функцию головного мозга, даже если вы не работаете. (может быть, это время, чтобы тренировать мозг?)

Найти положительную перспективу... Бог дает тебе возможность развиваться в других направлениях. Найди их и получайте удовольствие!

+863
nobar 18 авг. 2015 г., 15:19:54

Если вы делаете специальности вещи, что в больших магазинах должно быть достаточно. Я бы еще добавил Рей открытый в свой список.

Насколько это подходит, я всегда хотел, чтобы они подходят довольно уютно, почти как лыжные ботинки. Убедитесь, что они последовательно уютно, это не хорошо, чтобы ваши лодыжки дрыгался, пока ваши икры задыхаюсь. (У моей жены есть такая проблема, она не может найти те, которые подходят из-за маленьких ног и большие икры от ирландских танцев).

+816
Vijay Vankhede 19 окт. 2019 г., 12:54:12

Это точные слова от Арнольда Шварцнеггера в июле 2007 года мышцы и фитнес:

[...] вы можете наращивать делать полный диапазон-из-движения подбородки на много повторений. Начнем с лат выпадающее машина. С течением времени увеличивать вес, пока вы делаете pulldowns с вашим эквивалентные веса около восьми повторений. Затем оставьте машину и свободно висящие подбородки.

Я примерно до 210 фунтов в течение примерно 6 повторений. Я вешу около 215, так что я медленно, но верно встает.
Единственный совет, который я могу сказать вам, чтобы просто попасть в тренажерный зал и фокус, как профи: не болтать, переписываться, не более 1 минуты отдыха между повторения.

+813
robin williams 14 дек. 2011 г., 5:54:51

https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Creatine_supplements&oldid=773955903#Micronized_creatine (зеркало) :

С 2011 года препараты, содержащие микронизированный креатина моногидрат продается в качестве спортивной добавки. Микронизация предполагает уменьшение размера частиц креатина между 0.36 и 9.08 мкм в диаметре.[37] предполагаемые выгоды от этих продуктов включают в себя легче смешивать в формате пейте для дополнения и быстрее поглощения креатина в кровь. При уменьшении размера частиц может облегчить порошковый креатин растворять в воде под воздействием большей суммарной площади поверхности частиц в столкновениях с молекулами растворителя (увеличение скорости реакции), он не может изменить свое отношение растворимости. Нет никаких доказательств, что микронизированный креатин моногидрат предлагает каких-либо физиологических преимуществ по сравнению с другими формами или может уменьшить риск желудочно-кишечных побочных эффектов.

К сожалению, претензии на которые нет ссылок.

+747
user221033 22 апр. 2011 г., 10:42:46

Имея маленький Тимми на 3 возраст делаю кудри-это не то же самое, что большой Бобби в 17 лет делать локоны, поэтому для целей данного ответа я буду считать базовой возрасте до 6 лет в качестве надлежащего минимума, определяемого в юности / детстве.

В научном сообществе, это довольно широко принято , что сопротивление обучение является безопасной и соответствующей деятельности для детей, чтобы участвовать в.

Насколько риски для здоровья, то они действительно ничем не отличается, чем любой другой вид спорта или физической активности; все это сводится к используя форму в безопасную и контролируемую среду. Под контролем я имею в виду не няню, а убедившись, что они не махаться, а опытный и знающий персональный тренер, который может гарантировать, что они используют правильную форму, место веса, и создать безопасные и соответствующие возрасту учебные программы для детей.

Имейте в виду, что существуют и психологические преимущества и риски, связанные со спортом и тренировками с отягощениями. В то время как активность может быть очень полезным для ребенка физически, если они относятся к ней с психикой не в порядке, то он может быть к ним психологически опасно (вспомните спортивных разведения гипер-конкурентоспособность). Путем введения тяжестей в раннем возрасте вы рискуете ребенок становится гипер-самовлюбленных (среди прочего), если подойти к этому с психикой не в порядке.

+746
Rapelang Katnap Moroane 5 мар. 2015 г., 18:08:31

Если у вас есть в основном меньше программировать организм, как работает, а вы отдыхаете 3 дня в неделю, обучение оружие в те дни, оказывают влияние на работающем?

+728
Dan Macfarlane 6 янв. 2013 г., 16:26:21

Короткий ответ: Нет. Более тонкую ответ: Это зависит.

Есть две группы, которые можно сбросить жир и нарастить мышцы одновременно. Это вообще актуально для новичков, у которых излишки жира. А также люди, которые ранее был поджарый и мускулистый, но потерял его из-за неактивности.

Помимо этих групп, вы должны быть в дефицит калорий, чтобы терять жир (содержание белка высокое, чтобы продержаться на столько мышечной массы сколько это возможно). Или переизбыток калорий, чтобы набрать мышечную.

+718
VArAnd 2 авг. 2016 г., 1:43:47

Я читал вопросы на программистов и наткнулся на этот , где использование проблемы с повторных травм стресс не вводить. Это заставило меня задуматься, это одна тренировка жизнеспособной альтернативной терапии, чтобы исправить проблемы, которые вызывают РСИ?

Насколько я понимаю (а я наверняка ошибаюсь), РСИ проблемы, как туннельный синдром или кифоза (горба) , не связанных с патологией позвоночника вызваны повторяющиеся действия или позы в неудобном положении, которое заставляет мышцы укрепить неестественным образом (т. е. из баланса).

Если я чувствую себя слабой (прерывистый не соответствует) боль в запястьях, делая упражнения запястье помогает снять боль. Или, если у меня спина начинает болеть от работы на ноутбуке, что ядро/спине упражнения являются эффективным способом, чтобы исправить мою осанку (и избавиться от боли).


Предплечья тренировки

Сначала нужно сделать маленькую установку:

  • Найти короткие (или отсечения) метле
  • Найти вес (5/10/15 паундов пластина с ручкой работает лучше) или шлакоблок
  • Возьмите 5-FT длина шнура (паракорда работает лучше)
  • Привяжите один конец строки в центре метле (выбленочный узел Узел или два для дополнительной прочности)
  • Другой конец вес (такой же как на метле)

Для осуществления...

Возьмите метлу перед собой, обе руки разведите ладонями вниз, с шнур свисает между (локти свисают слегка согнуты) и приступить к закатать шнур на метле в той же манере, что ты бы закатать флаг на флагшток.

После того, как несколько из них, изменит направление, что вам закатать шнур (для цели противоположной стороне предплечья).


Эти типы упражнений , кажется, работает для меня, но они действительно жизнеспособной альтернативой традиционному лечению? Или, что-то я совершенно упустил о причинах РСИ?

Отказ от ответственности: вопрос переговоры о мерах для предотвращения серьезных травм РСИ не вылечить существующую тяжелую травму. Если ваши РСИ получает достаточно плохо, что вы чувствуете хроническую боль и/или онемение врачу.

Обновление:

Я нашел это видео с этим вопрос , содержащий некоторые очень хорошо тянется для конкретных сухожилия в запястьях, которые могут быть причиной боли.

+705
user242223 19 мая 2019 г., 20:31:09

ABS может быть достаточно подготовленных с помощью изометрических упражнений. Я считаю, что самый безопасный способ тренировки мышц брюшного пресса является использование их по целевому функции (стабилизации) при постепенно возрастающей нагрузке или сложности.

Например:

  • Совместное сокращение брюшного пресса с позвоночника монтажников, необходимой во время тяжелых приседаний и тяги для того, чтобы стабилизировать торс (http://startingstrength.com/articles/abs_rippetoe.pdf). В приседе и тяге сделать тяжелее, АБС вынуждены становиться сильнее.
  • Стабилизация во время отжиманий или подтягиваний на турнике. При этом мышцы живота болят.
  • В реабилитационной обстановке, когда пытаюсь исправить осанку, связанных с бэк-боли, изометрические ко-контракции предлагается более концентрических брюшной работы, а также подчеркнул стабилизирующую роль брюшного пресса (http://portalsaudebrasil.com/artigospsb/holist006.pdf):

    Учения с участием со-сокращения мышц живота и спины также в соответствии с стабилизации.

    Одновременное изометрическое со-сокращения Поперечная [в животе] и многораздельная [обратно], сохраняя позвоночник в нейтральном положении статического, должно помочь перевоспитать стабилизирующую роль этих мышц.

  • Еще одна публикация позволяет использовать изометрические упражнения в терапевтической (http://www.pitt.edu/~neurolab/publications/1997/BeimGM_1997_JSportRehab_Abdominal%20strengthening%20exercise-a%20comparative%20EMG%20study.pdf)

    Изометрические упражнения [...] также были найдены, чтобы улучшить боли в пояснице.

+688
muks2255 18 июл. 2019 г., 3:40:24

Там было несколько вопросов о лишении сна спросил Здесь. Ответ, кажется, "не делай этого". Это похоже на то, что Google тоже говорит.

Однако, у меня ребенок скоро в моем доме. Это в сочетании с полный рабочий день и неполный рабочий день наркомания программирования собирается ограничить количество сна, я смогу сделать. Поэтому мне нужно, чтобы подготовить себя, чтобы справится как можно.

Моей главной задачей в это время будет умственную активность и стойкость. Я предполагаю, что обучение веса будет от карты. Также имеет смысл мне отказаться от тяжелых углеводов и, очевидно, стейки и т. д.. . Я прав?

Сколько тренировки сердечно-сосудистой системы я должен делать? Какой интенсивности?

Есть другие упражнения, которые могут помочь?

Есть ли идеальное место сна, чтобы попытаться следовать? Я слышал противоречивые сообщения о преимуществах 20-минутный сон..

Какую диету я должен стараться следовать? Существуют ли какие-либо добавки, которые могут помочь?

+687
ashaneen 28 февр. 2010 г., 7:32:04

Представьте, висит строку (отвеса) между ломал штанги и самой скамейке. "Ноги сбоку" скамейка длинная (большинство) часть скамьи, то есть часть, ближе к вашим ногам.

Позиционировать себя на скамейке так, чтобы ваши глаза находились не прямо под лавку, но вместо этого, возможно, одного или двух сантиметров "вниз" (в сторону "сторона") скамьи со штангой.

+679
LumenAlbum 28 июн. 2015 г., 17:09:41

Судя по информации в ответ на вопрос о пользе о пользе бега в жару, может действительно будет пожинать некоторые выгоды. По крайней мере, одно исследование показывает:

Тепловой акклимации улучшает способность организма контролировать температуру тела, улучшает потоотделение и увеличивает приток крови через кожу, а также расширяет объем крови, что позволяет сердцу перекачивать больше крови к мышцам, органам и коже по мере необходимости.

Спортсмены показали улучшение до 7% у бегунов, когда сказал, бегуны вернулись в более холодных окружающих средах из-за их достижений в терморегуляции.

+487
Sierra101 1 дек. 2015 г., 9:43:52

При всех прочих равных условиях, таких как дефицит калорий около 15-20% TDEE на, ~1-1.2 г белка/фунт. вес тела, приблизительно столько же времени провел в тренажерном зале, сплошная рутина, и никакого кардио, который будет производить более быстрые результаты потери жира:

  1. миофибриллярной гипертрофии (например, пауэрлифтинг), или
  2. саркоплазматическая гипертрофия (например, бодибилдингом)?

Если это поможет, я довольно новыми для тяжелой атлетики, начав около 6 месяцев назад. Я был спортсменом в молодости и сердечно наркоман за последние 10 лет. Мой Декса сканирование 6 месяцев назад поставили мне на 30% БФ, но я не думаю, что я смотрю его с одежды, так что я довольно тощий жира от кардио и нарушениями пищевого поведения. Я была сосредоточена на прогрессивной перегрузки (я уже потеряла жира в животе, ура!) но я не могу показаться, чтобы решить, на какой-то одной тренировки, и я знаю, что я должен. Пока мне очень все нравится, так что решающим фактором будут результаты. Плевать на весы (ура!) просто жиру-быть-ушел. Заранее спасибо!

+425
lemonginger 31 мар. 2010 г., 17:40:51

Как увеличить взрывную силу в вашей хлопать отжимания? Цель не в том, чтобы сделать их больше или строить большие груди / мышцы рук, но запускать себя выше от Земли.

+413
johnml 28 янв. 2010 г., 2:16:09

Fitango.com

Fitango фитнес-цели и отслеживать веб-сайт, который выходит за пределы простого регистрации вашего прогресса и предлагает гидов, экспертов-создан планов, упрощает отслеживание, и как ониosnovany мотивации, чтобы держать вас двигаться к вашей цели фитнес-связано или нет. (Lifehacker отзыв)

Вы можете создать учетную запись с помощью Facebook, которая позволяет поделиться своими результатами с друзьями. Тогда вы либо создавать свои собственные тренировки или вы получите через их Planstore. Существуют также другие категории, чтобы получить вызов В, но вот пример из отдела Фитнес и спорт:

enter image description here

Для этого примера я выбрал марафон плана, вы можете пригласить мотиваторы. Эти друзья, тренерами или спортсменами, которые могут дать совет, мотивацию и помочь вам остаться на трассе!

enter image description here

Вам придется вручную отслеживать Ваши тренировки, которые затем легко можно опубликовать в Facebook. Вы можете получить обзор ваших тренировок на вкладку отчет, который дает вам графики и другие данные.

enter image description here

К счастью, у них также есть приложение, которое означает, что вы можете обновить ваши действия со своего мобильного телефона, не требуя компьютера.

enter image description here

Что же касается дальнейших социальной активности, там пузырь.

Пузырь-это место для всех пользователей план, чтобы обсудить их прогресс, проблемы и переживания. Используя пузырь простой. Просто написать что-нибудь в текстовое поле и нажмите Опубликовать. Помните-все, что вы размещаете в пузырь виден всем пользователям этого план. Вы легко можете прикрепить фотографии или ссылки на ваш пузырь постов, нажав на соответствующие иконки.

enter image description here

Резюме

Fitango имеет массу вариантов и так как это еще бета-версия продукта, они, вероятно, добавят много новых функций в будущем. Один недостаток по сравнению с приложений, таких как Runkeeper или приложением, вам придется вручную заполнить свои действия. Но взамен, он имеет гораздо больше социальных функций и позволяет отслеживать практически все!

+410
user2992220 9 июн. 2019 г., 14:42:37

Рад слышать, что вы ищете, чтобы упражнения как способ снижения стресса! Во время работы является отличным способом, чтобы сделать это, ваши посты действительно поднимает несколько других вопросов, которые необходимо решить перед прыжком в любой тип тренировки полка.

1) Вы лишний? 2) у вас есть опыт в качестве бегуна? Если да, то как давно и какой тип? 3) как Тони Р спросил, почему не йога? 4) Сколько времени вы готовы посвятить? 5) Есть ли другие преимущества, которые вы хотели бы получить от деятельности?

В нижней строке, чтобы перейти в полк, в результате травмы, только добавит напряжения!

Мой опыт снятия стресса могут быть получены в различных формах деятельности-от серфинга до прогулок на велосипедах...я не прирожденный бегун и избиение мое тело терпит во время работы только дает большую нагрузку! Сказав это, я знаю, что если бы я была заинтересована в продолжении бег регулярным занятием я мог постепенно приспособиться моему телу, но в моем возрасте....Я думаю, вы получите точку!

Мира и лучшие, г

+367
David Koelle 27 сент. 2018 г., 6:50:05

Да. Вообще говоря, все, что использует систему фосфата АТФ/креатин увеличить и размер и прочность. Порог для этой системы начинается на уровне около 70% от вашего одного ПМ.

Тем не менее, если сила-это ваша единственная цель, вы будете тренироваться в диапазоне повторений, что чисто использовать эту систему, а не диапазоны, которые также используют гликолитической системы:

enter image description here

+342
Masoud Sadeghi 6 мар. 2012 г., 21:47:39

Для меня усилия лучше "Темп" С легким быстрые каденции до 12-15 км, средний усилий до ~22 км, а потом жестко бьет (с обезьяноподобных свернувшись губы).

В целом это, безусловно, зависит от вашего фитнес, отношения, и атмосфера гонки. Этот ответ-это мнение, но Макмиллан делает государство в вас (только быстрее), что их прогнозы зависят от правильного фитнеса. Я думаю, что это может быть верно в целом для других методов

Если вы хорошо подготовлены или марафонец-ветеран, то все названные методы будут работать для вас. Главное отличие, с моей точки зрения заключается в том, что вы выбрали одну, которая повлияет на ваше обучение, и это, думаю, одна из причин Яссо 800 популярность (плюс его легко толкнуть за короткий промежуток времени).

Я не люблю любое из этих предсказателей много, потому что я не тренировался на марафонской дистанции, и все попытки встречать тех времен-это кошмар для марафона по сравнению с полумарафон, когда я могу встретиться с предсказанием калькулятор Макмиллан.

+209
MissPriss 20 окт. 2010 г., 17:48:21

Я делаю только вес тела приседания, как всякий раз, когда я использовать штангу или гантели, что моя форма идет криво я.е я перекладываю на правую сторону при движении вниз; вероятно, потому, что я высокий парень. Я пытался исследовать, но не мог решить. Я знаю, что приседания очень важны, но я просто не могу получить его.

Вот мой день рутина нога в порядке:

  • 3x12reps бесплатно приседания
  • 3х ходьба выпадами
  • 3х жим ногами
  • 3х шагом ИБП
  • 3х расширения ног
  • 3х подколенного сухожилия кудри

Я пытаюсь сделать это, идя тяжелой на другие упражнения Что я могу добавить к моей рутины, чтобы восполнить недостаток приседания? Я-эктоморф.

+194
Yaksan Crew 11 июл. 2014 г., 6:37:46

Ранее я попросил "минимальной" программы , которая требует от меня минимум усилий, чтобы запомнить расписание и минимальное время сделать это. Ответ на этот вопрос делает подтягивание, приседание и опустите до отказа раз в 2 дня.

Мой вопрос: как я должен делать эти упражнения правильно? Я должен сделать это:

  • быстро (1 секунда тянете, 1 второй толчок)?
  • медленно (4 сек потянет, 4 сек нажать)?
  • держа меня вытащить, пока я не могу больше нет, то считать это как один рэп, пока я не могу сделать еще один рэп?

Если последний лучше, то как мне дышать, когда я делаю это? Я должен держать мое дыхание, когда я остаюсь на моем потянет?

Я думаю потянет вполне определенными, как в тянуть вверх, и вниз, в провал и присед.

+179
LeuX 30 окт. 2013 г., 16:06:35

Зависит от вашей цели. Я бы вообще сказал, что ГТГ (смазать ПАЗ) имеет практическое применение только при тех взвешенные подтягивания являются достаточно низкими СИЗОД (скорость воспринимаемой нагрузки) или у вас много повторений в резерве (Рир) и вы только использовать технику за сравнительно короткие промежутки времени (<2 месяцев) для любого данного подъема.

Как темно-Бегемот указал, обычно следует принимать около половины количества повторений вы могли бы сделать и сосредоточиться на их выполнении с отличной техникой. Повторений должно быть очень аккуратным без шлифования. Шлифовальные повторений будет больно ваш прогресс с ГТГ. Собираюсь неудачи не работать с техникой, вы будете сжигать довольно быстро.

Например: если вы можете сделать 6 взвешенные подтягивания с 25 кг, вы могли бы сделать наборы из 3 с таким весом (3-4 Рир). Или меньше, если вы начнете устают после нескольких наборов. Вы действительно должны обратить внимание на то, как чисто повторений выполняются, и убедитесь, что вы не шлифовать. Длинные интервалы отдыха целесообразно здесь. Что часто случается, если вы распространяете изложены в течение дня.

Это более часто используется в художественной гимнастике, когда растянуть на весь день (т. е. 20 повторений отжиманий несколько раз в день, когда ваш максимум-это 40), но это только потому, что работают до тяжелых нагрузок на скажем присед/становая тяга без прогрева поставляется с рисками. Это также более обычно выполняется на более высокой частоте, но меньшего объема (т. е. 2 комплекта 3 или 2 набора 5) Когда вы используете тяжелые веса. Для Программа примеру Павла 2х5.

Бывший-это отличный способ улучшить технику в художественной гимнастике и последний быстро улучшить прочность. Вообще считается, пособия привязаны к улучшенную технику. Тем не менее, низкий объем ~4 учебных Рир позволит уменьшить усталость, улучшить восстановление и позволяют чаще тренироваться тоже результат.

Это вообще не лучший способ нарастить мышечную массу заметь, ведь вы хотите получить более механических напряжений и ГТГ-это способ избежать слишком сильного механического напряжения/усталости.

При использовании в более высоких повторений, это могут быть эффективными для сжигания жира, так долго, как энергетический дефицит присутствует, но я бы не сказала, что идеально. Тяжелый вес подготовки будет способствовать сохранению мышечной массы лучше, но при использовании техники с более механическое напряжение и усталость каждый день или 2 раза в неделю, вероятно, будет более эффективным в целом для этой цели тоже.

+122
mohamedyix 24 окт. 2015 г., 5:10:58

Большинство вещей в фитнес-индустрии, когда новое, работать на маятник популярности.

Когда они знакомятся, они лучшее, что есть в мире; в один ход, каждый должен делать, ангелы поют, когда они выполняются, а они, как известно, чтобы вылечить рак и решить проблему голода в мире.

Потом, немного позже, что-то случается и они становятся плохим парнем; они являются причиной нищеты и страданий, и они сделают ваш позвоночник стрелять по комнате, убить несчастную старушку изо всех сил на беговой дорожке.

Наконец, люди осознали, что они лишь еще одним инструментом в наборе инструментов. В некоторых ситуациях, они очень хорошие, в других, не так уж и много.

Гиревого качели фантастическое упражнение, когда сделано должным образом, и это проблема.

Гири качели, как учил StrongFirst, шарнир бедра упражнения, помогающие развить расширения взрывных бедра и увеличить прочность глют. Не говоря уже приличный вес на становую тягу путем внедрения гиревого качели в рутину, и я лично использовал их, чтобы улучшить свою способность восстанавливаться между подходами, и я считаю помочь капли жира.

То, что я видел-это люди, размахивая колокола, бьющего над головой (я думаю, это стало известно, как американский гиревого качели, и очень популярен в CrossFit. Это не плохо, это просто другое упражнение), я видел людей, качающийся на корточках так низко 'колокольчик ложится на пол на обратном пути (округление их обратно на пути вниз), и я видел людей, превращая качели в динамической стойке поднять (баллистические плеча упражнение может быть?).

Гири качели по-прежнему основу упражнений гиревого, но как только люди обнаружили, это не вылечить все беды, он не даст вам выпуклые бицепсы и шесть кубиков пресса на ночь. Я до сих пор использовать его, большинство людей в моем зале по-прежнему использовать его, но мы используем его по определенной причине в составе порядочно округлые рутины.

+117
Thomas Deniau 15 янв. 2018 г., 9:54:24

Я читал статью, которая говорит, что Омега-3 рыбий жир улучшить спортивные результаты:

Вот выдержка:

Для улучшения спортивных результатов, восемь капсул (каждая из которых содержит один грамм рыбьего жира) был взят в рот ежедневно в течение восьми недель. Рыбий жир в капсулах, содержащий 3,2 грамма ЭПК плюс 2,2 грамма ДГК были приняты через рот ежедневно в течение трех недель.

Мне интересно, кто-нибудь принимал их на протяжении длительного периода времени, и если так, вы видели, что действительное улучшение в производительности, в любом случае?

+66
Song Wang 15 мая 2017 г., 17:12:03

Мне 25 лет (скоро будет 26), высота 174см и вес 77KGs. После прочтения некоторые вопросы здесь я понял, что для того, чтобы достичь моих мечт формы тела (ссылка) мне нужно сбросить столько жира, сколько я могу. Мои вопросы:

1 - Сколько жиров я должна потерять?

2 - кажется, есть разница между жиром и вес, так как я могу определить, сколько жира у меня сейчас?!

+64
Girish pande 12 окт. 2010 г., 19:13:04

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil