Скорость судебном крест

Что является хорошим упражнением/метод тренировки для повышения проходимости скорость суде? Конкретно в виду, нетбол, но может распространяться и на другие игровые виды спорта.

С учетом сказанного, в частности, я смотрю на улучшение ускорения и короткая скорость серийной съемки для соревновательной игры.

+970
vonaza1082 2 мая 2014 г., 14:49:40
25 ответов

Я хочу похудеть в нижней части тела и тренировки некоторых мышц. Но, благодаря интенсивной деятельности, я редко попал в тренажерный зал. Я думаю, что там должны быть некоторые упражнения, которые я могу сделать в моем доме/где можно.

Моя цель-избавиться от жира на внутренней поверхности бедер, ягодиц, и нижней части живота. Итак, какие упражнения я могу сделать, без всяких тренажеров?

+998
BogdanMedvedev 03 февр. '09 в 4:24

Это, наверное, должно пойти, не говоря, но приоритеты к врачу за лекарствами, предлагаемых тренерами, друзья, случайные люди в интернете и т. д. Существует много путаницы между "добавки нужны, потому что недостаточно в данном конкретном питательном" и "Моар добавки! И ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ!" Большинство людей получают достаточного количества питательных веществ в их рационе и, как с любым типом лекарства, слепо принимая вещества без каких-либо признаков нужно редко заканчивается хорошо ли это химически очищенной субстанции, где вы знаете, дозировка или случайная травы с переменной уровней и дополнительных химических веществ с неизвестными побочными эффектами.

Серьезно, доктор. Существует множество условий, некоторые потенциально серьезные, что это может быть симптомом. Даже если то, что мы рекомендуем временно помогает, это может быть просто маскировать симптомы.

+964
gyunter 8 авг. 2010 г., 20:45:01
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Марти Liquori, в его 1982 книга реально работает, рассматриваются как разминка и растяжка. Он говорит, что растяжки - "переоценено, период", за исключением зоны травмы. Это было по крайней мере мнение многих элитных бегунов на длинные дистанции на момент публикации книги. Но Liquori подчеркивает важность разминки перед бегом. Даже элитный бегун может занять 12 минут, чтобы закончить первую милю, и Liquori призывает меньшей бегунов, чтобы последовать их примеру. Для справки, Liquori раз проводил американский рекорд в миле со временем 3:51.

Когда вы впервые начать работать, особенно по утрам, ваш сухожильно-мышечные комплексы будут относительно короткими. Это делает их склонными к разрывам и другим повреждениям. При погружении в работать медленно, вы даете своему организму шанс буквально превращаются в форму, которая позволяет лучше справляться с злоупотреблением вы собираетесь его давать.

Верьте или нет, вы на самом деле согреться быстрее , когда холодно на улице, потому что ваше тело увеличивает приток крови к вашей внутренней территории, в стоимость холодные руки и ноги.

Как полу-низким пловца сам, и бывший бегун на длинные дистанции, когда я иду на пробежку, я обычно делаю некоторый свет растяжения после прогрева, если ни по какой другой причине, чем он чувствует себя хорошо.

+954
mavrav 30 янв. 2015 г., 9:00:00

Держите плечи нейтральных и депрессию как можно больше. Ни затянуть, ни втяните лопатки слишком много.

Основная цель кольцо поддержки удержится, чтобы развивать силу и стабильность в плечах в сбалансированном виде, чтобы создать основу для прогрессии на кольцах (например. провалы,-присесть и т. д.). По этой причине лучше не преувеличивать ни затягивание, ни стягивания.

+947
Virab 17 окт. 2012 г., 20:59:27

Поздравляю, у тебя крепатура (презервативы для краткости).

У тебя все хорошо. Если вы разминка перед упражнения снова нужно больше перекачивать кровь по мышцам, и он исчезнет. После нескольких сеансов вы не должны получать их больше.

Домс принимают 24-72 часов, прежде чем они иногда поражают.

+944
user341062 30 сент. 2011 г., 21:49:01

Я бы иногда получить симптомы просто такой, для меня это было гипервентиляции. Мне казалось, дышать все труднее и глубже, чем нормальные, даже часов после запуска. Я мог бы избавиться от колючего/дурманящего ощущения после дыхания в моей ладони или бумажный пакет. Иногда это может занять несколько минут, если это было действительно плохо. Однажды это случилось во время бега, Как я заряжен, тяжелое дыхание на крутом холме. Я просто замедлил свое дыхание и чувства ушли, как я взобрался на холм. Для профилактики, я начал практиковать дыхательные упражнения и не было проблем много лет. (4-7-8 Вайль и т. д.)

+822
huebscher 24 мар. 2013 г., 12:53:01

Я пытаюсь выяснить, сколько я должен отдыхать между тренировки определенной группы мышц.

Иметь какие-либо исследования было сделано, приводящие мышцы-массы, с числом дней между сетами?

Я слышал, что 72 часа, но я не знаю, откуда это число берется.

+800
almereyda 20 июл. 2013 г., 21:18:54

Я делаю планку держать в хорошей форме, так по крайней мере 2-3 месяца. Я вам игрулю через 10 секунд, хотя я могу держать его между 60-75 секунд. Я не вижу никаких улучшений в дрожь.

Что это значит? Это слабое ядро?

+749
sumanth hs 21 июн. 2012 г., 8:34:16

Я пытаюсь сбросить кг и мне сказали, что если я ем рис, я буду чувствовать себя более полными быстрее. Так это правда? Это здорово, чтобы съесть рис каждый день? Некоторые виды или рис действительно лучше, чем другие? Есть много калорий или углеводов в рисе?

Обратите внимание, что я и с помощью рисоварки. Тоже этот вопрос?

+694
Gabriele Salvatori 9 дек. 2012 г., 12:13:00

Зависит, да, он должен быть ухоженными.

Чем дольше вы работаете на мышцы, тем труднее будет его потерять и тем быстрее вы вернуть его обучение после того, как вы его потеряли.

Думать о нем как привычку, вы сами-то много раз и она автоматом становится и зависимость, это трудно прекратить делать это, для ваших клеток то же самое.

+673
deadspaces84 7 июл. 2014 г., 1:49:01

Есть одна вещь, которая может быть не так серьезно, как рабдомиолиз или повреждением почек, но это гораздо более частыми.

Это то, что люди используют НПВС как обезболивающие во время тренировки. Я профессиональный спортсмен, и моему опыту более 90% спортсменов имеют эту привычку, принимающих НПВП для Домс и боль, чтобы пройти обучение.

Какова функция боли? Чтобы предупредить человека что-то является либо воспален или поврежден. Покрывая, что боль во время тренировки вы ставите дополнительную нагрузку на уже поврежденные структуры. Вы рискуете не только дальнейших травм, но и перегрузок через неисправный движений или других видах деформации, что боль будет сигнализировать.

Используя НПВП во время соревнований, чтобы избавиться от боли и добиться максимальной производительности, это нормально. Но использовать их для этой цели постоянно может только навредить.

Кроме того, НПВП являются частым возбудителем язвенной болезни. Долгосрочное использование, вы окажетесь на прямой риск этого. В дальнейшем aggrevate проблема в том, что симпатическая нервная система активизируется во время тренировки, что снижает слизи (защитный механизм желудочной кислоты), образующихся в желудке.

+586
AndroPro 31 июл. 2015 г., 21:12:02

Кажется, что каждый раз, когда я делаю ноги-интенсивные кардио тренировки, как по лестнице, интенсивная эллиптический тренажер или бег более 3-4 км, мои ноги навсегда оправиться. Они не так больно, как они чувствую себя тяжелым и вялым. Я стараюсь делать кардио каждый день, но мои ноги, кажется, разрешить только интенсивное кардио пару раз в неделю. Какие есть стратегии для борьбы с этим, так что я могу делать интенсивное кардио хотя бы 3 раза в неделю?

+541
griegs 20 мар. 2015 г., 15:18:19

В моем доме тренажерный зал получил новый хип-машина, которая поддерживает четыре типа хип-упражнения - сгибание, разгибание, отведение и приведение. Я в первую очередь бегун (я бегу 3.5+ миль три дня в неделю, низкое влияние кардио на эллиптическом тренажере, как правило, по выходным), но я делаю силовые тренировки два дня в неделю (3 подхода по 10 повторений, 70% от максимального) и откалибровать мою максимум раз в месяц.

Из четырех хип-упражнения, что эта машина поддерживает, какой(ая) я должен делать для лучшей поддержки я бегу? Несколько быстрых поисков предполагает упражнения (растяжка и укрепление) сгибателей и приводящих мышц чаще, чем другие, но довольно расплывчато. Я должен делать все четыре, или только часть? И будет 3 сета из 10 повторений с 70% от максимального подходят для этого типа тренировки, а?

+421
Christopher Evatt 14 янв. 2017 г., 9:09:40

Для этих целей государство, я рекомендую упором на снижение ваши жировые отложения. Самым разумным здоровым людям иметь хорошую упаковку, но он скрыт под жиром тела. Добавление массы не будет делать многое, чтобы сделать этот Пресс более заметным.

На сегодняшний день наиболее эффективным инструментом для этого является ваша диета. Рекомендую высоким содержанием белка, низким углеводной диеты - в основном, различными блюдами из мяса и овощами, избегая крахмалистых овощей, как картофель. Хорошая диета может быть Тима Ферриса медленный Carb диеты.

Конечно, вы должны продолжать тренировки, но, думаю, диета будет куда более эффективным инструментом для ваших целей.

+388
Thomas Nexx 11 мар. 2014 г., 12:31:15

Я рекомендую олимпийский стиль приседания стойка:

enter image description here

Переднее сидение на корточках-это Король упражнений для грудного отдела позвоночника. Это даст вам идеальную осанку, и будет Вам укрепление и расширение верхней части спины как ничто другое.

Для выполнения этого упражнения, это означает, что гибкость в вашем латов, чтобы сохранить ваши локти во время подъема. Обратите внимание, как локти не дип. Вы также будете нуждаться, чтобы получить гибкость в ваши бедра, чтобы сохранить вашу грудь и упал на дно, сидя на корточках. Это очень сложно, и вы очень быстро заметите, что это будет исправить вашу кифоз.

Примечание: не используйте перекрестный хват в этом случае! Это требует гораздо меньше мобильности:

enter image description here
Это прекрасно, чтобы использовать перекрестный хват, если вы не выполняя это упражнение с мобильностью в виду, но вы не.

Тянется

Первый раз мне делали передний присед, это заняло у меня около недели растягивания в течение некоторого времени каждый день, прежде чем я имел мобильности.

Чтобы растянуть для этого упражнения, вы будете хотеть начать с латов:
enter image description here

Также размять запястья, бицепсы, и грудные мышцы с этой невероятно эффективной растяжки:
enter image description here
*Примечание: На самом деле впихнуть в свои силы и превратить ваше тело. Вы должны чувствовать себя огромной натяжкой в руку и бицепс.

Если у вас возникли проблемы удара глубина приседа (вы должны быть в состоянии коснуться твоей задницы до лодыжек), это хороший стрейч:
enter image description here
*Примечание: Вы должны использовать ваши локти прижмите колени как далеко насколько возможно в этом положении также. Много времени проводите в этом положении, работая в лодыжках с разных позиций (держать пятки на земле), толкая в бедра, удлиняя свой зад в воздух и приближается к перегону, а также думать о подтяжке груди и отведя голову назад. Вы будете чувствовать себя огромной натяжкой в грудном отделе позвоночника. Поиграть на этом участке. Вам комфортно там. Он будет способствовать солидный приземистый.

Частота

После того, как вы сможете сделать фронт присед, узнайте, сколько веса вы можете делать по 8-12 повторений. Я бы сделал по крайней мере пять наборов Передние приседания, как минимум, два раза в неделю. Если можно добавить 5-10 кг на штангу каждую неделю.

Если вы найдете руки в локтях, опуская или любое подергивание в движении, сброс с легким весом.


*Примечание о ссылках, которые вы предоставили выше: эти упражнения точно не помешает это сделать. Как вы знаете, (наиболее часто) движение и дисфункций позиции, такие как кифоз/гиперлордоз, как правило, в результате слабости опорно-двигательного аппарата. Ничто так не укрепляет мышцы лучше, чем силовые тренировки. Положите некоторый вес на вашем теле и вы будете делать семимильными шагами.

Также, вы можете посмотреть мой пост на исправлении вперед положение головы.

+369
Roth Fralick 21 янв. 2010 г., 13:55:54

Зависит от вашего определения мышцы. Гимнастический мышцы это чисто грубая сила, тогда как кроссфит мышцы имеет высокий аспект методики (которые могут привести к проблемам плечо вы сказали, если выполнено неверно).

Становая тяга работает (почти) все на уровне, но прежде всего работает ваш монтажников и бедра в то время как остальной части вашего тела стабилизируется. Движение требуется для мышечной ткани требует того, чтобы вы смогли заполнить 2 специальные навыки с пересадкой.

Движения, которые вы хотите сделать действительно довольно сложно и взять технику делать хорошо. Становая тяга не только помочь вам в этом.

Для подготовки к РМУ:

  1. Кольцо подтягивания с ложного захвата.
  2. Кольцо опускается.
  3. Практика перехода через поле, чтобы поддержать ноги (уменьшить помощь коробка медленно.

Для подготовки к HSPU (отжимания на руках):

  1. Начнем с поддерживаемых рукой стоять (каблуки к стене)
  2. Перенос веса в положении стойку для левой и правой руки
  3. Продолжение 2. но попробовать снять одной рукой с пола.
  4. Продолжение 3 но прогресс на плечо краны.
  5. Попытка HSPU но с поддержкой и Кип: с мата на голову выше, чем ваши руки (чем он выше, тем легче ему будет), опускайтесь на стойку. Остальные свою задницу к стенке и привести ноги к груди, поднимать и толкать вверх одновременно с Кипом себя в верхнее положение.
  6. Меньше мата на ровном месте.
  7. Удалить Кип
  8. Ноги от стены внизу
  9. Ноги полностью от стены
  10. Только давайте голову чистить коврик.
  11. Использовать paralettes для удаления стойкой элемента.
+335
DavidnTeresa Nelson 22 янв. 2018 г., 9:04:11

Я слышал C25k-это довольно популярная программа для людей, которые хотят начать работать. Я планирую начинать в ближайшее время.

+332
Stella Wombat 9 июл. 2014 г., 10:55:31

Я согласен с советами Freakyuser, чтобы просто сделать его не скучным. Зомби + адреналин - это удивительно захватывающее сочетание.

Не заставляйте себя слишком сильно.

Не сделать полную тренировку только потому, что это где-то рекомендуется. Если я не могу даже 3км, пытаясь сделать 5км убьет мотивацию.

Ваша сила воли распределяется между другим аспектам жизни, как карьера, семья, и финансы. Если у вас есть особенно плохой день, то вы, вероятно, будете в конечном итоге бросить тренировки в самом начале.

Я тренируюсь только пока я не получу мое второе дыхание. Я приникаю к 100%, насколько я думаю, что я могу идти. Тогда я приникаю дополнительные 10%, что-то вроде бега на соседнее дерево или фонарный столб.

Если вы все еще чувствуете, как вернуться и не идти дальше, то это хорошее время, чтобы вернуться. В противном случае, это будет отталкивать идти завтра.

Книга 4 час тела также имеет много коротких упражнений для людей с небольшим количеством времени.

Для тех, кто не может сделать время, чтобы тренироваться, я настоятельно рекомендую, что вы делаете. Наиболее продуктивные периоды моей жизни были, когда я был здоров. Вам легко быть в два раза эффективнее, особенно с высокой креативностью работы, как программирование.

+226
Czylabson Asa 7 нояб. 2014 г., 21:21:33

Мне вот интересно, если туловища / спины скручивания упражнения (например, скручивания из стороны в сторону, с весом или без веса) могут быть вредны для спины. В основном, если бы у вас грыжа межпозвоночного диска - бы скручивания, упражнения усугубить состояние? Если вы здоровы, могут ли такие упражнения создают травмы?

Примеры упражнений:

http://www.mmmglawblog.com/wp-content/uploads/2013/03/10.-Spine-Twist.jpg

http://urbanwired.com/health/wp-content/uploads/sites/2/2014/08/Kettlebell-Workouts-for-Russian-Twist.jpg

спасибо!

+160
Leszczu 16 окт. 2010 г., 22:57:45

Каденция может быть улучшен с помощью правильного оборудования, выполняя упражнения и правильный ритм.

  • Оборудование:

    1. Быть босиком или использовать очень тонкой подошвой Обувь с минимальным каблуком на носок капли. (Это означает, пятка и носок находятся на одном уровне). Это очень важно, поскольку это помогает вам чувствовать ноги полнее, а также позволяет загружать ноги на стопы.
  • Упражнения:

    1. Подпрыгивать на месте. Ноги должны быть на ширине плеч. Альтернативный перенося вес с одной ноги на другую. Не использовать метроном. Просто подпрыгнуть и после 100 повторений вы найдете естественная частота отказов.
    2. Одной ногой прыгать на месте. Попрыгать на одной ноге и попытаться сесть на же месте. Снова не использовать метроном.
    3. Высокие колени с отскоком.
    4. Удар с отскоком
  • Работает в правильном ритме:

Используйте Podrunner подкаст (он бесплатный, но стараюсь пожертвовать). Каждый подкаст-это около часа, долго и диджей Стив Бойет определяет BPM для каждого подкаста.

Следующие подкасты несколько отличных:

  • 180 БПМ быстрого транзита
  • Трендсеттер 180 БПМ
  • 177 БПМ Fastigium
  • 173 уд / мин среди Титанов
+146
megapanda 1 сент. 2010 г., 23:57:54

Учитывая, что ты только начал делать подтягивания и первый эпизод боли в мышцах пришел на следующий день после вашей первой тренировки, что вы испытываете скорее всего крепатура (презервативы). Домс, как правило, идет о После особенно напряженной деятельности или деятельности, что ваши мышцы еще не привыкли.

Большинство людей реагируют так же, как вы делали, когда вам Домс: они перестают делать упражнения, которые вызвали болезненные ощущения. Однако это не то, что вы должны сделать, потому что ... как ты переживал ... что боль повторится, когда Вы, наконец, решите упражнение снова. Вместо того, чтобы оправиться от Домс вам нужно выполнить следующие действия:

  • Продолжать физические упражнения. Это может быть первоначально болезненными упражнения через боль, но в долгосрочной перспективе ваши мышцы будут заживать быстрее.
  • Постепенно повышайте интенсивность (т. е. начать с 3 подтягиваний, тренировки делаем 5 подтягиваний, следующая тренировка в 7, и т. д.). На 3 -> 5 -> 7 был просто пример, а вы должны изменить это по мере необходимости для ваших собственных способностей.

  • Получить отдых. Вы упомянули, что вы делаете каждый день подтягиваний... это на самом деле плохо. Когда вы делаете силовые тренировки, вы хотите, чтобы дать вашим мышцам как минимум один день для восстановления, прежде чем снова тренировки, что мышцы. Например, вы можете делать подтягивания Пн-Ср-Пт, в остальные дни действует в периоды отдыха. Если вы действительно хотите выжать больше тренировок, вы можете делать Пн-Ср-Пт-Вс-Вт-Чт-Сб, которая даст вам одну дополнительную тренировку каждые две недели.

Три вышеуказанные инструкции применяются как для восстановления, так как они делают на профилактику. Если вы всегда убедитесь, чтобы дать вашим мышцам полноценный отдых между тренировок дни, и постепенно наращивать свой вес тренировки (даже если это означает делать до смешного просто Весов/повторений на старте), то вы не должны иметь проблемы в будущем с Домс.

+82
shodanshok 4 мая 2018 г., 8:01:31

Мне 35 лет и начал поднимать тяжести, когда мне было 13 лет. У меня тоже есть растяжки, где меня клюет (грудные мышцы) грудной клетки соединяется с плечом. Растяжки из-за эластичности вашей кожи. Кожу можно растянуть определенную сумму, но это способность к растяжению зависит от того, что вы потреблять (кушать). Потребление сахара сделает вашу кожу очень негибкая и не способен растягиваться. Я рекомендую есть от 14 до 28 граммов или меньше сахара в день, если вы хотите иметь самый упругости кожи(эластичность). Это будет в том случае, если вам 13, 17 или 35 и т. д.

Что люди думают о вашей растяжки не имеет значения. Если кто-то судит о вас по вашей внешности, то они упустили многое и ничего не знаешь. Все тела исчезают в пыли и всегда найдется кто-то сильнее тебя. Я рекомендую работать, чтобы набраться сил для блага всего человечества. Забрать кого-то, кто имеет сломанную ногу, поднимите выйти из ребенка, переносят тяжелый предмет для кого-то... и т. д. Я начал работать, чтобы защищаться от хулиганов в школе и на протяжении многих лет у меня очень сильно выросли психически и я понимаю, что все здесь может быть очень запутанной, и только вы лично сможете понять эту жизнь с созерцания и переживания. Одна вещь, что трудно узнать, что позитивный настрой имеет гораздо больше веса на достопримечательность, чем просто физическое тело. Отличное отношение с улыбкой-это главное, мышцы не будут вам там в одиночку.

Другие верны лифтинг-это пожизненный процесс и два месяца ничего (я знаю, что вы упорно работали и я не де-ценность любой вашей тяжелой работы). Я настоятельно рекомендую вам тренировки каждый день для остальной части вашей жизни... только пропустить, когда это необходимо или в редких случаях. Именно такая последовательная тренировка, которая будет служить вам хорошо. Ваше тело приобретет способность исцелять очень быстро по сравнению с не-лифтеров из-за постоянных микро-разрывам и исцеление мышечной ткани. Эта способность исцелять не изолирована только ваши мышцы... все тело может исцелить быстрее.

Я думаю, что пить алоэ-это отличная идея... и я бы пить не менее литра воды за 30 минут до тренировки, чтобы помочь с смазывать суставы и помогает гибко.

Я бы сосредоточиться на жиме лежа и приседать с максимальной пользой для своего времени. Они работают большие группы мышц и дают гораздо больше пользы, чем отдельные мышечные упражнения. Помните форма и последовательность является более важным, чем вес. Форма первого веса второй.

Желаю тебе всего наилучшего брат.

+82
irl 11 дек. 2019 г., 20:13:45

Если я правильно помню, оба Мк4 и МК7 виды витамин K2, в то время как капуста будет содержать только К1, будучи растением.

Что касается источников, я считаю, что растения содержат К1, продукты животного происхождения (мясо, яйца, молочные продукты, травы кормили маслом!) содержать Мк4 и бактерии производят МК7, что их нашли в ферментированные продукты (квашеная капуста, натто! Йогурт... ).

+59
Null48 19 нояб. 2010 г., 23:46:20

Обширная упражнения и повторения их искусство в течение нескольких часов в то время, в основном ответ. Как отметил Дэйв выше, сочинения Кристофер Somner, как правило, считается основополагающим словом. Его сайт можно найти здесь. Это запредельно дорого, чтобы получить копию своей основополагающей работе, построении гимнастических тела, хотя вы найдете много пиратских копий там. Игнорировать ссылки которые он делает для будущих книг. Ему в лом его планы писать их и сейчас выпускают его Фонда серия и сопутствующие работы, для сведения.

На стороне записки, одной из причин он указал на слом в ранних книгах было то, что он понял, что он был использован для обучения людей, которые были уже достаточно сильны, чтобы удерживать их собственный вес тела на вытянутых руках, и недооценили, насколько огромный разрыв между средним человеком и где его книга началась.

+38
SmittyBoy 22 сент. 2014 г., 9:47:24

"Скорость часто путают с предвкушением. Игроки, которые начинают работать раньше появляются быстрее". Йохан Кройф цитата, европейский футболист 20-го века.

Исследования документов, что в футбол и другие "вторжение" игры, как баскетбол, лакросс, Хоккей на траве и т. д. почти все игроки смотрят на игрока во владении 54 из каждых 60 секунд и увидеть товарищам по команде, соперникам и открытых пространств меньше чем за 6 секунд. В результате большинство игроков так медленно решают, что они должны работать, что они почти всегда опаздывают и появляются медленнее.

Ответы в этом посте основаны на замечание отца, что его дочь появляется медленно. И хотя право беговые упражнения, что не родила ребенка и/или вызвать чрезмерное травмы-это хорошо, они могут вообще ничего не делать, чтобы улучшить ее скорость.

Скорость сканирования и ожидании очень легко обучаются в простой последовательности. Первые упражнения движения глаз упражнения для глаз улучшить мышечную силу и глаз объединение. (влево/вправо, вверх/вниз и вращения глаз В упражнения круг). Второй упражнения периодического сканирования глаз упражнения, используя визуальные и/или звуковые сигналы. Третья упражнения 3 Вер 3 игрока игры, где звуковой сигнал используется, чтобы проинструктировать всех игроков, чтобы просканировать противников, тиммейтов и пространства и как они орут, кто, где и по цвету. Цвета в этом упражнении нужно носить очень высокой интенсивности цветные рубашки, потому что игроки быстрее реагировать и пасами на партнеров в яркие цвета, являются более точными. Цвета, которые следует использовать для преподавания и обучения 00FF00 неоновый зеленый, ярко-желтый FFFF00, FF00FF ярко-розовый, светло-голубой 00FFFF светлое и FF3300 ярко-оранжевый.

Исследования документы, которые смотрят ССГ (небольшой односторонней игры) видео также повышает скорость в ожидании "вторжения спорт". В футболе самое лучшее видео для девочек смотреть видео Чемпионат женский футзал и футбол сала мире. Игра 5 против 5 в очень небольшом пространстве и очень быстро, что заставляет игроков сосредотачиваться и учиться. У игрока выбрать одну команду и каждый раз, когда игрок в команде получает мяч || остановить видео. Они смотрят и решают, что произойдет дальше. Повторите пуск и откройте через видео до конца. Повторять с таким же видео, пока игрок начинает смотреть, что будет дальше. Обеих женщин 2011 футзал Чемпионат мира и в 2010 году женская футбольная сала Чемпионат мира можно найти на YouTube.

Учимся читать узоры в игру, язык товарища по команде тела, Язык тела оппонента и оценить сильные и слабые стороны противников все могут воспользоваться возможность игрокам проверить поле и предвидеть. Также подбирая советы о том, что происходит чаще всего в игре помогает. Например, самый правый ногой, правой рукой и правой доминирующими игроками глаз почти всегда очередь их право пытаться убежать от соперников.

Исследованием цитаты и дополнительные сведения о скорости сканирования, ожидание, чтение игры и умение очень быстро принять правильные решения доступны по запросу.

Наблюдение за отца своей дочери появляется медленно, в играх может быть просто не научившись читать игру, предвидеть и принимать решения. Также многие девушки знают, что они должны делать, но не потому, что их родители или тренер кричать, когда они делают ошибку. Немногие родители могут сосредоточиться и сделать свою работу, когда перебивают . . . некоторые ребятишки могут сосредоточиться и хорошо учиться, когда благими намерениями взрослые постоянно прерывать их.

Есть ряд предложений о том, как улучшить скорость бега в этом посте. Я мог бы добавить пару подсказок

  • Играть с ваш вес на шарах ваших ног. Практиковать попеременно поднимаем пятки только ногами около 60 раз в минуту под водой перерывы в практике, пока стояла в очереди, в машине и, сидя ест, а когда еще есть время. На пятке игроки теряют фокус и появляются медленно. Игроки со своим весом постоянно приспосабливаться к игре.
  • Практика разгоне с пуш-ап позиции с одной ногой, составленный под вас. Большинство девушек пытаются запустить прямо вверх слишком quiuckly и это заставляет наклониться вперед и ехать так обратно они быстрее. Первое, что нужно сделать, это видео ускорение и посмотреть его дома. Если пальцы попадают в передней части колена передней ноги шаг является немного слишком долго, и это замедляет игрока вниз. Если шаги слишком близко и шире шаг и больше шаг позволит улучшить ускорение.

Прошу прощения за многословный ответ, но слишком часто игроки медленно, потому что решение на самом деле делать что-то приходит слишком поздно.

+18
Ira Sellman 8 окт. 2016 г., 21:46:37

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil